立即Follow @businessfocus.io 【演講技巧】如何克服演講恐懼？專家：上台前先打機、爆粗⠀ .⠀ 平時說話很正常，上台演講卻緊張得說不出話，讓你不知如何是好？根據媒體報導，美國史丹佛大學（Stanford University）大學商學院老師麥特（Matt Abrahams）早前近期出版的書籍教導大眾如何克服演說恐懼，其中甚包括「爆粗」和「打機」！⠀ .⠀ 根據美國「查普曼大學」（Chapman University）的一項調查顯示，「公開演講」為人們帶來的焦慮程度，要比飛行、死亡、火災等事物高出10至20%。換句話說，公開演講帶給個人的恐懼，已超越危機人命的火災事件，甚至是死亡。⠀ .⠀ 專家建議，大家在上台公開演說前可盡量增加自己的信心，舒緩自己的緊張情緒，「爆粗」是其中一個好選擇。專家指，人在講粗口的時候將會變得更有自信，同時舒緩你的緊張情緒。另外，為了避免你在上台前因焦慮而想太多，建議可在演講前做一些能讓你專注於當下的事情，例如打機。打機能夠讓人完全沈迷於其中，無暇思考其他事情，幫助緊張的你轉移注意力。⠀ .⠀ 專家指，焦慮和興奮的生理反應其實非常相似，身體都會出現心跳加速、冒汗、血壓上升、呼吸困難等反應。打個比方，當你發現自己中了1000萬頭獎，與當你發現自己掉錢包後，其實都會出現以上徵兆，常有人無法分辨自己是處於焦慮情緒還是興奮狀態。⠀ .⠀ 專家表示，其中一個最好的克服恐懼方式，就是讓自己在焦慮的狀況下，騙自己其實處於興奮狀態，藉機轉移焦慮，也能避免焦慮產生負面影響。⠀ .⠀ Text by BusinessFocus Editorial⠀ .⠀ #BF職場熱話⠀ .⠀ #money #investment #business #finance #life #startup #startups #management #company

立即Follow @businessfocus.presslogic 【齊做演講大師】如何克服演講恐懼？TED大佬過你兩招！⠀ ·⠀ 每每看見上TED演講的人士如此侃侃而談他們的經驗之說或是人生之道，都會百般地佩服這些人除了成就非凡之外，連演講的技巧、流暢度都令人心悅誠服。想像自己準備要上TED舞台準備演講，面對著支付不少錢前來的觀眾，他們用著期待的雙眼等待你開口，但你只有18分鐘的時間演說，舞台兩側不斷有紅色數字倒數著你所剩的時間，這時候的你要如何保持心態平靜，流暢地演說呢？根據Inc.題為Here Are the 6 Words TED Uses to Help Speakers Overcome Their Fear的文章表示，有個很重要的關鍵是要想著：這裡的每個人都站在你這一邊。以下有兩點建議讓你參考：⠀ ·⠀ 當作是給觀眾的禮物⠀ 你的學歷、工作、收入並不會替你的演講加分。你演講的目標應該要想著如何讓你的觀眾接收到他們需要知道的事情，而不是你想要他們知道的事，而且當觀眾真的因為你的演講而感到更快樂、更有靈感，或是更有決心採取行動去改變他們的人生，即便他們不知道你有多聰明，即便他們聽完演講就忘記你叫什麼名字，都是值得的，因為你的演講讓他們改變，這就是給他們的禮物。⠀ ·⠀ 反觀來說，如果你一心認為觀眾就是等著要看你出糗，因而把他們視為敵人的話，那麼你將很難提供給他們所需的資訊，因為要給一群你認為想要看你失敗的人衷心建議的話，是很難的。因此把觀眾視為朋友一樣對待，想像自己就是在跟朋友聊天，如果他們是你的朋友，你會怎麼樣給他們建議呢？⠀ ·⠀ 尋找友善的面孔⠀ TED策展人Chris Anderson建議在觀眾席中尋找友好的面孔。如果你無法想像整個觀眾都是你的朋友的話，那麼試著挑幾位與你有眼神交流，或是看似接受你、尊重你演說內容的人。這樣做的話，你便能更加感受到放鬆與自信，進而對觀眾更加慷慨，而且即便你剛開始不知道他們的感受，但能確定的是，結束時他們肯定是站在你這一邊的人。⠀ ·⠀ Text by BusinessFocus Editorial⠀ .⠀ #BF成功之道⠀ .⠀ #money #investment #business #finance #life #startup #startups #management #company