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2021-04-04 16:26:45
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為了家人與發育中孩子的營養需求 我喜歡自己料理健康的食物給他們吃 也經常去大賣場購買食材 很多人好奇我去Costco都買些什麼 因此今天跟大家分享我近期採買的紀錄 飲品類： 這次買了克寧核桃燕麥牛乳 核桃有Omega-3脂肪酸、維生素E、礦物質與纖維 燕麥的水溶性纖維質 感覺起來營養價值很不錯 因為無色素、無香料 喝起來是淡淡的核桃香與燕麥的濃稠感 無添加蔗糖，因此沒有甜膩感 鈣含量高(465mg/瓶)，是鮮奶2.3倍的鈣質，很適合需要補鈣的人 整體來說營養價值很不錯 喝到最後有一點渣渣 (應該是核桃)，但不影響口感 飲用前記得先搖勻後再喝 肉類： 肉類的部份我習慣挑低脂、高蛋白的肉類 例如雞胸肉、鱸魚、蝦仁等都是低脂高蛋白肉類不錯的選擇 我最常把雞胸肉先切成條狀，加點鹽、米酒醃起來 要吃的時後燙或煎一下就能吃，非常方便 鱸魚是一包一片單包裝 我很喜歡這樣乾淨又衛生的包裝 鱸魚的肉質也很鮮甜 不用太多調味，只需要煎一下灑點胡椒鹽可以吃了 蝦仁用煎的也很好吃，用來炒飯也很方便! 孩子們喜歡吃焗烤類的料理 且乳酪是補充鈣質的一種選擇 因此乳酪絲也是我們家中必備食材 蔬菜類： 冷凍蔬菜也常是我採購的產品之ㄧ 平時有時間我會去菜市場或是全聯買生鮮蔬菜 但因為身為忙碌的上班族媽媽 如果來不及買新鮮蔬菜時，冷凍蔬菜可解燃眉之急 以上就是我近期在Costco採買的食材 你也可以跟我分享，在大賣場你都買些什麼吧🥰 #好市多 #克寧核桃燕麥牛乳 #大賣場 #costco #雞胸肉 #蝦仁 #鱸魚 #蘆筍 #乳酪絲 #營養師 #採買日記 #減肥 #減肥食譜 #減脂 #健康 #健美 #健身 #health #減肥方法 #低熱量 #健身 #低卡 #低醣 #減肥餐 #減重 #疾病 #減肥餐單 #減肥日記 #減醣 #低醣餐 #低醣飲食
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此外，240mL牛奶中含有0.22公克反式脂肪酸，在我國的食品標示規定中，這樣的反式脂肪酸含量可以標示為0Ref 4。 蛋白質：無糖豆漿> 全脂鮮乳> 燕麥飲> 杏仁奶> 燕麥奶無 ...
2、將香蕉切片，然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。 第三道南瓜牛奶燕麥粥材料： 燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/ ...
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為了健康或減肥、健身，許多人會選擇喝牛奶、豆奶、燕麥奶等飲品補充營養，不過同樣都是「奶」，三者從營養學上來看可不一樣，簡鈺樺營養師指出不同之 ...
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