淺談馬雅曆法 What is Mayan Calendar? 當你都聽過2012年世界末日論，就一定都有聽過馬雅曆法，在這個領域上不斷學習成長的夢妮妲 Cherry 和 Sandy 透過今次分享會，會與大家簡單介紹整套曆法的由來，兩位在使用曆法上的實踐心得及方法。 每個靈魂都選擇了一個印記來到地球去修煉、學習和遊歷，而你的靈魂又做了一個怎樣的選擇？ 馬雅曆法這門學習，無論是我們抗拒的內在自我部份，還是天賦所長，也變得無所遁形，對自我認知及理解有著很大的幫助，更懂得接受自己任何面向。每天的使用，也可以引導你回到內在感受及作出頻率的調整，也能增強對世界的信任。 活動內容： 1. 什麼是馬雅曆法 2. 馬雅曆法如何協助自己調頻，並透過冥想去體驗 3. 分享對人的影響及學習 日期: 2021年9月29日 (三) 時間: 19:30-21:00pm 費用: 每位$260 地點: 心之所向-北角渣華道18號嘉匯商業中心1801室 報名: what’s app 62833889（人數有限，先到先得） @smilesandycrystal #13mooncalendar #瑪雅曆法 #13月亮曆 #光譜紅蛇 #天行者波符 #紅龍 Thanks Ana & Rita bringing me into this wisdom & dimension. @dr.anazikic @kritawongmf

居家工作的部分，你還好嗎？ 這則貼文來分享 我自己居家工作 3 年的經驗 簡化成 5 個心得 赤裸真實的建議 有聲版到請到《聽新聞學英文》podcast 收聽第 301 集 聲明一下 這 5 點是我的「個人」心得 同個方式不一定適合每個人 純粹讓你聽聽看，刺激思考 找到適合你自己的 WFH 風格 1 接受新型態 This is the new normal. 我剛離開前公司，自由接案時 發現自己工作時間變長，變得比較混 想睡覺，床就在旁邊，立刻就瞇一下 想玩電動，Switch 就在旁邊，來一場大亂鬥 沒辦法，畢竟沒有主管監督、沒有同事壓力 比較容易混，也是很正常的 不過回頭想想 雖然這樣混，會比較晚「下班」 但中間也多了很多休息時間 甚至可以跟家人來聊天 我想說的是 雖然 WFH 跟辦公室不一樣，但它有好有壞 是時候放下執念 辦公室的工作型態並不是滿分 不要硬逼自己複製辦公室的生活到家中 取而代之的是 意識到 This is the new normal. 在家工作就是這樣 即使你只是因為疫情 暫時必須 WFH 還是可以利用這樣的精神 正視居家工作的優缺點，順其自然地生活 2 手機計時不失控 Set a timer to drive your productivity. 上一點我說 This is the new normal. 我確實接受自己的工作與生活界線會比較模糊 或是切換頻率高 但是，我仍然非常尊重我的工作啊 還是想把事情做好 所以，我會在光譜上，找適合的平衡 想玩電動、想睡午覺？ Ok, use a timer. Timer 是計時器 也就是用計時器控制休息的時間 例如： 我吃完午飯，腦袋通常很昏，無法清醒工作 這時候就會很想玩薩爾達傳說（任天堂遊戲） 恐怖的是，薩爾達傳說隨便一玩 3、4 個小時就過去了 這樣下午就完全沒有工作產出耶，太可怕 這時候，我不會禁止自己玩 我會設定 1 小時的 timer timer 響之前就好好玩個高興 響了就結束遊戲，開始工作 也就是說，讓自己可以休息玩樂 但是用 timer 控制，適量就好 3 你的休息可以是聽 podcast、運動或做輕鬆家事 You can listen to podcasts and do some exercises or house chores as a way to take a break from work. 在家工作，毅力比較差，會常常想休息 這是環境造成的，很正常 但說不定這個危機，也是轉機 以前坐在辦公室 一不小心就久坐一整天 沒有站起來活動筋骨 對身心都不太好吧？ 現在 WFH 可以善用這些打混的欲望 照顧一下自己的健康 覺得想休息 可以閉眼睛聽《聽新聞學英文》podcast（自肥時間） 或是做輕鬆簡單的家事（家裡還能變整齊 #怦然心動） 所以，挑健康的活動來休息吧 說不定整體身心狀態變好 工作效率更高！ 4 體諒同住者，好好溝通 Don’t forget that this is a living space for your family or roommates. WFH 很煩的一點是 家人、小孩、室友會發出各種噪音 我在家工作三年了，我真的懂 所以要跟家人約法三章 讓他們瞭解，有人在忙，請尊重 但也不要忘記，這個家，原本就是個生活空間 你的家人跟室友，也都有自由生活的權利 我們在工作，是值得被尊重，但生活空間，也應該有適當的自由 理解這點之後，再去跟家人溝通，氣氛會比較和諧 例如我會在錄音前，請求家人稍微安靜 錄音完的時候主動告知，並且好好說一聲「謝謝」 就是盡量練習、彼此尊重 用語言溝通，不要用情緒溝通 5 工作被打擾，保持冷靜再溝通 Stay calm when you’re disturbed. 最後，除了噪音，還會有家人直接找你講話 你最愛的家人，就是喜歡你啊，所以找你講話 但你在需要專心工作時，被打擾會一陣火大 像是我跟 Leo，喜歡彼此的陪伴嘛 所以也是會彼此打擾 XD 剛開始在家工作的時候，我們也是會鬧脾氣 後來才慢慢練習 如果被打擾時，工作正起勁，或是十萬火急 就冷靜告訴對方：「我正在專心，工作告一段落再聊好嗎？」 總之真的要避免發火 不然破壞關係、心理壓力又大 而且發火後會懊悔，覺得自己人很差 懊悔情緒一來，你又無法專心工作 下次被打擾，你更容易發飆 親子關係搞得更差，完全是惡性循環 以上 5 點個人心得與建議，簡單整理核心概念： · 有技巧地打混 · 用語言溝通 · 不要用情緒溝通 你呢？這段時間 WFH，有什麼獨到心得嗎？ 歡迎留言告訴我，並把這則貼文分享出去喔！ #賓狗 #聽新聞學英文 #podcast #英文 #怎麼說 #學英文 #英文單字 #播客 #中文podcast #遠距工作 #宅在家防疫 #防疫 #親子 #居家工作

《報復性看手機 眼睛得這樣保養》​ ​ 【高能可見光】​ 高能可見光（hHgh-energy visible light, HEV）是在可見光譜中380~500奈米（nm）的高頻率、高能量的藍紫光，HEV有時被認為是黃斑部病變（AMD）的原因之一。​ ​ 其中藍光危害被定義為光化學可能導致的視網膜損傷，主要由波長400~450nm之間的非游離輻射引起的。​ ​ 【葉黃素】​ 葉黃素（Lutein）是目前已經發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種，屬於光合色素。因為葉黃素吸收藍光，所以在低濃度時為黃色，在高濃度時為橙黃色。​ ​ 葉黃素有助保護眼睛免受氧化及高能量光線傷害。有研究稱攝取葉黃素和眼睛內的色素沉著有直接的關係，亦加強黃斑點中的色素沉著，可減低患上黃斑部退化(AMD)等眼疾的風險。​ ​ *游離型葉黃素：透過水解技術去除脂肪酸，分子量大幅減少，約只有酯化型的1/2，不需經過人體消化過程，可以直接在小腸被吸收，轉變成人體所需的營養素，所以游離型葉黃素會比脂化型的還要容易吸收。​ ​ *酯化型葉黃素：在價格上較便宜，但酯化型葉黃素因帶有2個酯鍵，除分子量較游離型約大2倍外，還需經過身體消化酵素去酯化後才能被吸收利用，因此吸收利用率會較差。若只從含量來看，酯化型葉黃素可能含有高劑量，但其實並不容易吸收，且酯化型葉黃素容易堆積在體內，長期攝取可能囤積過多，反而造成肝臟代謝負擔。​ ​ ​ 【綠葉蔬菜】​ 多種綠葉的蔬菜，如菠菜、芥菜、生菜、芥藍菜、玉米、金盞花等都含有非常大量的葉黃素，正常均衡的日常飲食就可攝得比補充劑更多的量。雞蛋的蛋黃含有豐富的葉黃素及玉米黃素，生物可利用率是綠色蔬菜的三到四倍。​ ​ 【藍黑色漿果】​ 眼睛是所有器官微細血管密度最高的器官，花青素的高抗氧化能力，能減少自由基對血管的傷害，還能維持血管的完整及強化微血管的韌性、促進血液循環，微血管負責輸送氧氣與能量。​ ​ 藍黑色漿果，如黑加侖、山桑子、藍莓...等，含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質，能維持正常眼球壓力及減緩視網膜細胞的老化，也有助於改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等問題。目前科學家也將黑醋栗對眼睛保健集中在「視覺性疲勞」方面。​ ​ 【木鰲果】​ 木鱉果（Momordica cochinchinensis），又名木虌子，是一種葫蘆科苦瓜屬的草本植物，甚至被譽為「來自天堂的水果」。嫩葉和果實可食，種子有微量毒性，食用需移除。果實可與薑、紅棗、雞肉一起燉湯，味道如香菇雞湯。在越南常以糯米與雞肉料理，於農曆新年及婚宴時招待客人食用。​ ​ 木鱉果的β-胡蘿蔔素是胡蘿蔔的3倍：β-胡蘿蔔素在人體中會轉化成維生素A，能預防夜盲症、乾眼症，並改善視網膜黃斑部病變。​ ​ 【小米草】​ 小米草（拉丁學名 Euphrasia officinalis L.，由其英文名稱 Eyebright）；亦稱作明亮草。在歐洲傳統草藥學《藥草聖典》記載，能預防流質分泌並減輕眼壓或眼睛不適的症狀；​ ​ 亦能強化神經和睫狀肌的彈性，促進血管收縮、減緩發炎現象，並在眼睛表面形成一層保護膜，故在歐洲，小米草自古以來即有「喝的眼藥水」之稱譽，被許多歐洲醫生指定為天然的護眼保養補品。​ ​ 【Omega-3脂肪酸】​ 飲食方面記得多攝取不飽和脂肪酸Omega-3，包含EPA+DHA，主要來自南極磷蝦油（krill oil），有些則來自於魚油（fish oil）。建議攝取Omega-3脂肪酸減緩乾眼症的發炎症狀。​ ​ 有關Omega-3脂肪酸及其產物，眼科相關的研究，有如下結果：1.有效降低眼表發炎、維持角膜上皮的完整性以及淚液製造 ​ ​ 2.促進神經生長因子（nerve growth factor, NGF）刺激神經再生 ​ 3.影響瞼板腺分泌油脂的質與量​ ​