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可以搭配好喝飲冰室茶集烏龍奶茶、TAIT TEA還有光泉濃豆漿喔

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#小萊報好康 光泉鮮乳✚濃豆漿一起買超優惠🔥
萊粉知道每日要攝取多少量的『乳品類』才夠嗎？
🔎 根據衛生福利部公告《每日飲食指南手冊》
建議乳品類每日應攝取1.5-2杯(240 mL /杯) 🥛🥛
所以…快快到小萊把光泉鮮乳買起來吧👋
嘿嘿…現在買有超值合購優惠😉

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#牛奶很營養喔 #豆漿也很營養
#快快到小萊買起來喝起來補充起來

預算不足的玩轉童話！
癡癡的強項配音加上阿傑的鬼才腳本，
到底童話會變怎樣呢???

耶HI我阿傑啦 ，這次用了新的題材來說故事，
不知道口味如何啊啊哈哈？
另外也很高興與大來賓白癡公主癡癡合作，
癡癡生動的配音，為這鏘片加了很多分。
然後初嘗試動畫題材，一度畫到懷疑自己…芬掉
總之豆漿真是個神奇營養的玩意。
感謝光泉濃豆漿成全這次的反轉童話
沒想到癡癡跟阿傑還有豆漿竟然變這種題材…

P.S 本動畫無任何公主受傷害

過年店家小吃都沒開...要去哪裡吃蔬食呢？！4大超商全攻略🔥
小樹、蔓蔓陪著你吃一整天，7-11、全家、OK、萊爾富有什麼蔬食美食呢😋

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🔺7-ELEVEN
統一高纖燕麥奶 $35
塔香杏鮑菇藜麥飯糰 $39
盛香珍72%純黑巧克酥 $79
漢來蔬食-藜麥八寶飯 $79
光泉濃豆漿 $32 （搭配任意紅茶，製作成紅茶拿鐵)
養心茶樓-麻辣臭豆腐 $69
一日野菜八種蔬菜溫沙拉 $69 （Vegan五辛）
春雨 $15

🔺全家FamilyMart
陽光葡萄吐司 $25
義美高纖全豆豆奶 $25
維力迷你麵 $45
酥炸薯花 $35 （Vegan五辛）
胡麻乾拌麵 $45 （Vegan五辛）
榮町厚豆乳 $32
素飄香麻辣燙 $39
義美厚豆乳 $32
hana蒸沙拉豆 $39
有機蔬菜 $39

🔺OK超商
綠豆薏仁湯 $45
高麗菜包 $28
筍香菜包 $25
銀絲卷 $23

🔺萊爾富
黑胡椒毛豆 $35 （Vegan五辛）
蔥油餅(Vegan五辛) $28 （Vegan五辛）
打拋素肉御飯糰 $39（官方標示植物五辛素、成份無五辛、可自行斟酌)

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城市素食全攻略：https://bit.ly/3levUHC
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Vegan 美食× 開箱 ×備餐 × 環保 × 零殘忍🌱
提倡一種新的生活態度，透過影片宣導動權、環保、飲食健康！

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⟜ 設 備
Sony 6400(廣角鏡) / Lumix G85(變焦鏡)
無線麥克風、SHURE-VP83F(指向性)

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癡癡的強項配音加上阿傑的鬼才腳本，
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沒想到癡癡跟阿傑還有豆漿竟然變這種題材…

P.S 本動畫無任何公主受傷害

#濃豆漿#蛋白質#光泉特濃5.1



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今日的健身房訓練內容 (參考MM Booty 第一週菜單)
warm ups: 螃蟹走20下+阻力深蹲20下
1機械阻力臀推3組10-15下
2.保加利亞分腿蹲3組10-15下
3.腿推 3組10-15下
4.哈克深蹲 3組10-15下
5.阻力開腿/機械開腿 3組15-20下
6.臥推3組8-12下
7.槓鈴屈體划船3組8-12下
8.撐肘左右抬腳100下
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早餐：丹提咖啡的植物肉蛋沙拉漢堡+光泉濃豆漿
午餐：Abad kitchen 鷹嘴豆咖哩+薑黃飯+烤餅
下午茶：光景咖啡廳 燕麥奶卡布奇諾+焦糖布丁
晚餐：自製中式蔬食大雜燴兩碗
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關於MM Booty program 初階翹臀指南
它主要是針對想獲得「翹臀」的女性，不論妳是剛踏入健身房的超級初學者，或訓練一陣子卻看不到體態變化的中階者，我們相信，妳都可以利用這個菜單提供的知識與模組，達到更好的體態！
裡面附的八週菜單，是針對翹臀的一週三練健身房菜單 (每天4-5個下半身動作+2個上半身動作) 大部分是自由重量，且我們將「臀推」作為動作的優化/主要順序。(完整介紹請見https://www.youtube.com/watch?v=hVWxkcAYy14)
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