雀兒最愛的9種高蛋白質食物營養圖表👍🏽食物裡到底含有多少蛋白質一目了然💕  🙌🏻🙌🏻🙌🏻Tag 需要這份資訊的他/她 : )  👉🏻追蹤 @chelsea.chiang 每天分享健康營養資訊、食譜❤❤❤  這張圖表是因為估算熱量營養 很好方便拿出來直接查，而製作的~ 營養資料來自衛生福利部食品藥物管理署 我列出了9大我最常吃的富含蛋白質食物 平常蛋白質就是靠他們撐起來的！ 我相信有在運動的你們也一樣😊 常常吃這些食物吧～快收藏起來～✔ 我相信很有用處的！希望你們會喜歡喔^_^ 有什麼回饋也歡迎留言在貼文下方喔~ 😚😚😚  １👉100g雞胸肉／約23g Protein 最划算的蛋白質來源~~最近發現好多新料理方式~期待來試試再跟你們分享!  ２👉1片快樂牛低脂起司／4g Protein 我最愛的起司~吃來吃去還是回來買他!  ３👉100g鮭魚／20g Protein 鮭魚油脂較多~所以熱量會稍微高一些~  ４👉半盒三興水煮鮪魚／20gProtein 這是我最愛的鮪魚罐頭品牌 他是一大塊一大塊的，無油，又實在!  ５👉一顆蛋／7g Protein 我很愛吃蛋~但是注意蛋黃不要攝取過量喔~所以我料理時都會把部分蛋黃去掉  ６👉100g好市多希臘優格／10gProtein 超濃稠～超高蛋白質～優於市售大多數優格的營養素！  ７👉1盒中華有機豆腐／16gProtein 不知道豆腐我都選擇這個牌子，可能被有機迷惑了哈哈  ８👉250ml低脂牛奶／8gProtein 我的生命不能沒有拿鐵哈哈～也很愛杏仁奶但是杏仁奶的蛋白質會比較少～  ９👉光泉無糖黑豆漿／14gProtein 超商最愛的選擇～碳水較其他牌低，蛋白質高！