#正向心理學很實用 #尋找自己優勢的生活練習題
一刻鯨選 #職涯探索好工具 #寫出一份不一樣的履歷
　
　正向心理學的其中一個觀念為「優勢心理學」，我在幫大學生做職涯諮詢的時候，通常會拿到非常多履歷表，我會花很多時間陪他們找出他們的優勢，因為我常只能在自傳上看到很多「技能」（硬能力），但是我卻看不到讓事情可以順利做好的「軟性能力」，而摸索自己的優勢，就是找出自己的軟實力。
　
　「優勢」指的是我們潛在具備的一種態度或能力，它彷彿是你「內建」的一種能力，心理學家Seligman與Peterson兩位博士提出24種優勢，可以準備紙、筆，針對各項優勢項目，1到10分依程度不同來幫自己做紀錄；文章最後也會提供練習方法，幫助你把這些優勢帶到生活之中，讓生活變得更好！
　
　優勢分為六大類：
　
🟧【第一大類優勢：#智慧與知識】
　
［小分類］創造力、好奇心、判斷力、熱愛學習、觀點見解
　
　有「判斷力」這樣優勢的人，做決定前會周詳的思考，用各種角度去審視它，通常是你身邊相當理性、客觀、可靠的朋友；有「觀點見解」這樣優勢的人很像一位「智者」，他能夠提供別人明智的建議，身邊也很常有人來尋求他的指引，幫忙解決問題。
　
🟧【第二大類優勢：#勇氣】
　
［小分類］真誠、勇敢、毅力、熱忱
　
　具備「勇氣」這類領域優勢的人時常散發著光芒，他們心中通常有一些支持他們的核心信念，讓他們願意展現勇氣、展現熱情，並勇敢的發聲，他們也通常會持續有毅力的發聲下去。

🟧【第三大類優勢：#人道】
　
［小分類］仁慈、愛、社會智能
　
　這是一種我們是否對他人展現關愛、友善，一種跟人際關係有關的優勢。而這裡所提的「社會智能」，它指的是你能不能夠好好跟別人互動，瞭解自己與對方的感受，並且做出適當的回應。
　
🟧【第四大類優勢：#正義】
　
［小分類］公正、領導力、團隊精神
　
　「領導力」和「團隊精神」在團隊裡面的位置其實不太一樣，「領導力」能夠凝聚團隊，讓組織運作良好；而「團隊精神」指的是能不能夠扮演好「團隊成員」，透過分工合作、互相幫助，與其他人一起把任務完成。
　
🟧【第五大類優勢：#修養】
　
［小分類］寬恕、謙虛、謹慎、自我控制
　
　聽到「修養」的時候，其實我第一個浮現出來的畫面，是我們以前國中念的「中國文化基本教材」，事實上，修養這一個優勢真的跟許多華人的文化有關。

🟧【第六大類優勢：#超越】
　
［小分類］美的欣賞、感恩、懷抱希望、幽默、靈性
　
　這個優勢有一點抽象，因為它涉及到一個人對於世界、對於意義、我們對於「真、善、美」，這些概念的看法。
　
　「懷抱希望」這樣優勢，心理學家在研究「希望」的時候，把它拆成了兩個概念，第一個概念叫作「動力」，第二個概念叫作「路徑」，也就是說，真正的希望其實不只是空想而已，還包含具體的行動！而有「靈性」這樣優勢的人，對於人生崇高的目標和意義有非常堅定的信念，對自己的存在有無比的好奇和探究的心。
　
--
　
　介紹完六大類24種小優勢之後，現在請你試著回想看看，哪三個優勢是你最想要實踐的？哪三個優勢又是自己最擅長的呢？
　
#善用優勢過日子
　
　把這些優勢寫在便條紙上面，「提醒」自己時不時去思考，是否有善用這個優勢的機會？好比在開會前，你可以瀏覽一下自己的優勢，可不可以把這個優勢應用在待會的會議中，也不妨在練習了某個優勢之後做一點紀錄，未來就更有機會把這個優勢發揮的得心應手！
　
#戴著優勢的眼鏡過一天
　
　請你看看你周遭的朋友跟家人，在相處的時候，他們用到了什麼優勢呢？跟對方聊聊你在他身上看到了哪些優勢，例如，你的另一半為了買一台電腦，發揮了「判斷力」與「毅力」的優勢，上網做了超級多功課，你能不能不吝於跟他分享你觀察到的這些優勢呢？當我們自己的優勢可以被看見，而且表達出來的時候，可以帶來非常強烈的鼓勵和鼓舞的效果，我們都可以成為那個幫別人充電的人。
　
#用優勢來面對預知的挑戰
　
　即將要面對有挑戰性的功課或難題的時候，思考我們要如何拿優勢來面對挑戰？問問自己：「在我認識的人當中，誰也具備這樣的優勢？」可能是你的親友，又或者是名人、偶像，又或者是動漫裡面的角色都沒關係，接下來練習「換位思考」，想像一下如果這個遇到了類似的挑戰或難題，他可能會怎麼去面對呢？又假設你有機會跟這個人坐下來聊一聊，你覺得對方會提供你什麼建議呢？藉由換位練習，可以找到一些行動的新方向！
　
🏷更完整的內容，歡迎參考「一刻鯨選有聲知識APP」
🏷試聽集：其實，你比自己想的更厲害
　 https://www.youtube.com/watch?v=ZetspA4AYOY
　
--
　
本文作者｜蘇益賢
　
　臨床心理師，政治大學心理學研究所諮商與臨床心理學碩士。初色心理治療所副所長、臺北市職能發展學院特約臨床心理師、國立中央大學職涯發展中心職涯諮詢合作業師；擅長於青少年與成人心理治療、員工協助服務、情緒與壓力管理議題、正向心理學、健康心理學、接納與承諾治療。
　
👂更多正向心理學好知識，用聽的學心理學
《每天幸福多一點：10堂正向心理學》
　〰️〰️ https://jinfm.net/channel/117
　
✏️內容整理｜一刻鯨選
　
　聲音知識的傳遞者；由一群熱愛生活、喜愛聲音的深海鯨編們組成的團隊，每日每日，在知識深海裡優游，努力地將滋養心靈的點滴化作聲音，只願能與您分享一刻的感動。
官網｜https://jinfm.net/index
FB粉絲團｜https://www.facebook.com/jinfmnet/
網頁好讀版｜https://udn.com/news/story/12660/4852947

#鴻梅推藝文 ►台中 【光年紀事：臺北—哥本哈根】
‬‬‬
《光年紀事：臺北—哥本哈根》為周東彥導演的戲劇作品，與丹麥團隊共同合作，將4D BOX浮空投影技術運用於戲劇之中。有別於戲劇多以實物佈景，在《光年紀事》裡，觀眾戴上3D眼鏡後，在框視範圍內，肉眼可視的元素十分精簡，在壓黑的舞台上，除了演員以及不斷變換的浮空投影之外，再無其他。所謂的浮空投影影像是由鉅量的發光粒子所構成，在粒子聚攏、消散間，以數位擬仿、重構了現實生活中的真實物件，諸如家屋、樓梯、床鋪、窗口等，甚至複製了演員，以多個重複的形體同時增生、散置於劇場之中，成為虛幻的點陣佈景。來自臺灣與丹麥的兩位演員，彼此互訴、回溯關於淚與悲傷的記憶，於影像粒子流中不斷地穿梭著。觀眾彷彿潛入記憶之海，過往的記憶實體，在此化為粒子影像，以點陣輪廓現身，在此片深海中不斷失重漂浮、環繞與變幻。科技與藝術看似位於光譜遙不可及的兩端，然而卻在此共融共生，交織出虛幻如夢境、靈動如意識的通透詮釋，淚與悲傷的記憶在此得以精純無比，生成足以撼動感官的真摯能量。

✍推薦者
吳欣怡｜第六屆鴻梅新人獎藝評組得獎者、2019鴻梅年度特約藝評人

【光年紀事：臺北—哥本哈根】
演出日期｜2020/4/17(五)19:30 │ 4/18(六)14:30、19:30 │ 4/19(日)14:30
演出地點｜臺中國家歌劇院 National Taichung Theater
演出地址｜台中市西屯區惠來路二段101號
預告片：https://www.youtube.com/watch?v=inIf8_G5raQ