一大早吃完阜杭豆漿就去爬象山，不過因為時間不夠，所以只到攝手平台就離開，人不少，蚊子也很多，記得噴防蚊液。

回程走小巷回象山捷運站發現一家自己擀麵製作的燒餅，價格超便宜，大家可以先爬完山再買燒餅當早餐，聽說早上先運動後再吃飯更能有效消耗熱量🤔

「中秋連假Day4」
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準備收假
起床先運動
再出門吃好料的
準備晚上再去打球收收心
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中午的西班牙料理
@malavidataiwan 🍽
真的印象深刻
推薦去吃吃看
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❇️烤章魚腳配迷你馬鈴薯和海藻
口感Q彈軟嫩，微微焦香搭配海苔的鹹
好吃😋
❇️炙燒鰤魚半敲燒左佐香蒜片和芥末蛋黃醬
炙燒的香味，搭配日式風味的醬汁和香酥的蒜片，淡雅又有水準的一道菜😁
❇️油封鱈魚佐藏紅花淡醬
剛好的熟度，入口即化，藏紅花高湯熬製的醬汁很棒👍
❇️西班牙奶油燉飯配胭脂紅蝦和魷魚 680
蝦高湯熬煮的燉飯，濃郁蝦味，擺盤厲害
色香味俱全
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《我是卡丁，收心囉》
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#中秋快樂 #中秋節 #休假 #連假 #vacation #wish #life #future #love #friend #muscles #muscleboy #bodybuilding #hotboys

企業回春術，實在不簡單！
【吳淡如】NIKE去中間化大豐收

年輕人喜歡的Nike，其實已經是一家年過半百的企業！
這麼多年來，它到底是用什麼方法一直在領導潮流跟領先運動圈？
甚至連疫情期間，大家沒有辦法出去運動。它生意都做得很好！
請聽just do it致勝術！

❤️人生實用商學院第一書：誰偷了你的錢？

了解所有投資工具和真正的投資原理最重要，請搜尋博客來書店或誠品書店！
圖from Pinterest
【吳淡如人生實用商學院】Podcast⋯⋯凡事必有道理，瞎著來必失財💪💪💪
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キャベツの廃棄する部分を見つけゴミ箱から盗みこっそりちぎって遊んでいるももちゃん
このくらいの時期からやたらと隠れてコソコソとなにかやるようになり様子を見てると笑える事が多いお年頃でした
この日はキャベツ、別の日はひたすらストックしてある玉ねぎの皮を全部剥いてました。

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コメントの内容は問題なくても、汚い言葉や人が読んで不快な言葉遣いで投稿されたコメント等が記載された場合、即刻削除し、以後ブロックします。
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#Kids #kidsvideo #kidschannel #familyfun #kidsplay #KidsPlaying

カエル足でつま先を開く事で、お腹が出てしまう原因、足が細くなりにくい原因の【反り腰】を解消できるエクササイズを紹介します。
お腹を凹ませる為に大切な【腹横筋運動】と反り腰を改善する為に必要な腹筋、股関節の外旋を行なう事で、前腿のストレッチなどよりも根本から反り腰を改善出来るため、お腹痩せや、足痩せしたい人にオススメなエクササイズです。
簡単な腹筋メニューと、足痩せメニューなので動画を見ながら一緒にやってみてください。


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飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明　
1:13 腹筋より凹むお腹痩せの呼吸方法
2:33 腹横筋運動スタート
4:42 足痩せする為のやり方
7:50 足痩せつま先運動スタート


次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs


✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4

✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg

✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y

✅お腹痩せプランクパイプ応用編
https://youtu.be/LYlKjSZdqwo

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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

＃劇場藝術人 ＃體脂肪告別誓＃減脂歷程＃追求夢想
接下來告別體脂肪的勇者，是劇場人🎭大安Allen
週末喜歡跟朋友聚餐小酌一杯🍸🥂🍷，讓他漸漸胖起來。體力也漸漸變差，讓他在追求夢想不能全力以赴，還被女友......甩了！😭😭
於是Allen參與了體脂肪告別誓👋🏻，下定決心告別👋🏻體脂肪。
經歷八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢？🤔㊙️🤔
🍗飲食：開始減脂之後，Allen會自己下廚帶"減脂便當"上班，還會在便利超商訂購舒肥雞胸肉。雖然他有時候還是很難拒絕聚餐🎉🍗🍷，但在船井營養師的建議下，大大減少飲食上踩雷的狀況。👍👍
(例如：營養師建議喝酒前，盡量先運動消耗熱量)
🚴‍♂️運動：開始減脂之後，Allen養成了騎腳踏車🚴‍♂️上班的習慣。雖然騎腳踏車並非高強度的運動，但出門前來一包極纖錠，幫助他在運動時燃脂效果更好，消耗了很多體脂肪！😁
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果：甩掉6.3kg贅肉和3.2%的體脂肪！🎉🎉🎉
👉八週前-體重105.5kg/體脂32.9%
👉八週後-體重99.2kg/體脂29.7%
✅回味一下Allen的生活紀錄，看看一去不復返的體脂肪：
https://reurl.cc/2b5qAn

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