▌《待病毒離去》──等著回伊斯坦堡（3）：阿曼之死
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🥀「他走了，昨天深夜⋯⋯年紀⋯⋯大概跟妳同年，剛來公司兩年。」塞爾緩慢說著。
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😢我不敢相信，沒有人相信，因為一週前他還好好的，有先天免疫疾病的他，甚至是疫情爆發後公司首先放回家中工作的員工之一。幾天前他突然重病，兩三天內迅速惡化，昨晚⋯⋯塞爾還請我為這位同事祈禱，雖然我不像他們一樣唸《古蘭經》，但他見證過我祈禱的力量。只是，生老病死，豈是祈禱能改變的。
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💫他叫阿曼，剛出社會沒幾年，身型瘦弱，留著土耳其男生喜歡留的落腮鬍，照片上的他站在角落，並不顯眼，但是真誠的微笑著。
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🦠「是新冠肺炎嗎？」我問塞爾。他搖搖頭回答：「篩檢結果呈現陰性，但是妳知道，這病毒可以躲，現在沒有人知道他的死因。」
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⚰️土耳其當前疫情肆虐，除了阿曼的家人，沒有任何人能夠參加他的葬禮。沒有人能跟他道別，他孤獨的回到了安拉身邊，辦公室那個位子將永遠空下。
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🩸「妳知道令所有人都心碎的是什麼事嗎？」塞爾停了一下，深吸一口氣後繼續說：「今天原本是他和未婚妻結婚的日子⋯⋯」塞爾給我看了阿曼的婚禮邀請函，是今天沒錯，可是今天卻成了阿曼的忌日，這對他的媽媽、未婚妻來說，實在難以接受。
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🌜我們安靜了一會。原來今天塞爾一整天安靜不出一點聲音是這原因。
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🌿日子一天一天數著，過去的日常似乎離我們越來越遠。塞爾已在伊斯坦堡家中上班三週，每天八點準時起床，做一份三明治給自己當早餐，吃完早餐後九點進到灑有陽光的客廳，打開電腦開始例行的遠距會議。他好像不太習慣在家中工作，能分心的事物太多了，後來他把客廳那張大桌子佈置成辦公室的樣子——前面擺放幾盆仙人掌、左邊一兩盆蘭花，右邊放滿便條紙和筆記本，這下他才逐漸適應居家辦公模式。
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🌵一切都上軌道了，貓咪卻不怎麼理他了，現在整天互佔地盤。由於哪裡都不能去，塞爾培養了新的居家嗜好——追劇，他最近非常熱衷一部叫作「Kuruluş Osman」的歷史連續劇，內容講述鄂圖曼土耳其帝國首位蘇丹奧斯曼一世的故事，他算是一頭栽進這部戲裡了。為了節省更多時間，他還買了一台掃地機，看電視的時候，就任由機器在客廳裡爬行打掃著。
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😷上週開始土耳其政府規定到公共場所要戴口罩，為了避免不肖商人非法製造口罩，口罩一律由國家統一生產、寄送，需要的民眾可以上網申請，安卡拉和伊斯坦堡則可憑手機簡訊代碼至藥局領取口罩，每人十天可領取五片免費口罩。塞爾說他到現在仍然沒有收到那封簡訊，最保險的作法還是盡量避免出門。
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💇🏻‍♂️「話說理髮店關了，我該怎麼剪頭髮？」塞爾問著，我笑了一下。其實大約一個月前我就知道會有這個問題，可是當時我沒有提醒他要買髮型師那種剪刀，因為我知道即使他有剪髮工具，他仍下不了手，寧願把頭髮留長，也不願看見自己頂著一頭被剪壞的糟糕亂髮。
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🤲🏻說完，塞爾拿著手機起身，鏡頭一轉讓我看看他的「居家辦公室」，仙人掌、蘭花、便條紙、筆記本、滑鼠和筆電整齊的擺放在桌子上，旁邊還有一本《古蘭經》。他先是用右手緩緩滑過封面，接著將它輕輕拿起，微笑的對著我揮一揮，看了看又將它慢慢放下。昨天晚上，塞爾坐在同一張桌前翻閱《古蘭經》，念誦完畢後他為阿曼祈福，可是今天的此刻，阿曼已在回歸安拉的路上。
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☠️死神並不會向世人宣告祂的降臨，而是公平的，在該奪命之際，迅速無情的將人類靈魂取走，留下待埋葬的軀殼和為它流淚的人們。
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萊拉
2020.04.12 台灣
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😸照片是萊拉在2019.04.12於土耳其南部城市哈塔伊（Hatay）拍攝，以如繁星點點的夜景照片紀念阿曼。
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🧿這系列文屬於日記形式，會比平常發的貼文字數更長，謝謝大家耐心閱讀！
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本影片已先於長庚生物科技頻道播出，關切楊定一博士醫學與健康觀點的朋友，請訂閱長庚生物科技頻道 https://www.youtube.com/user/CGBTaiwan/videos

面對21世紀最大規模的傳染病，每個人都想知道該如何應對，然而擔心、害怕、焦慮的情緒就像是一層濾片，讓我們不光對眼前的狀況失去判斷能力，也無法妥善維持身心的平衡。

長庚生技身心靈轉化中心呂欣欣老師，邀請楊定一博士從醫學的基礎出發，為關心疫情、關心自身健康的朋友提供全人醫學和整體醫學的建議。楊博士從流行病的歷史、免疫學的基礎，先將疫情至今的發展和全球各地不同的因應方式做一個全面的介紹，接下來談身體最根本的療癒機制。

理解了這些，楊博士也提醒我們，一切還是要從自己開始，盡力配合公共衛生的措施，例如社交距離、帶口罩、注重個人衛生。此外，最重要的是，從心出發，找回生命最穩重、安定的力量來面對眼前的困境。

他也提醒我們採用最天然的方式，從心情、營養、運動著手，將生命的元氣補滿，讓身體先天免疫的功能得到發揮。我們的元氣充滿，也自然能對人生用樂觀的心態來看待，為身心帶來真正的保護力。

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#疫情焦慮 #緩解心慌　近來最熱門的話題就是「嘉玲」來了嗎？ 從口罩之亂、衛生紙之亂，到解封之亂，為了防疫及保護最愛的家人，大家每天盯著新聞報導，不免感到擔心、焦慮，甚至心慌！但疫情當前，緩解焦慮，讓情緒穩定是重要的一環，當我們在焦慮中掙扎時該怎麼辦？今天就讓宜婷和雅惠一起帶大家解鎖焦慮！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
　　
　　
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸緩解焦慮的四大招？
🔸什麼樣的焦慮需要關注及處理！
🔸焦慮出現時，該怎麼做？
🔸焦慮在我們的大腦及身體產生什麼影響！
　
　　
#影片大綱
　　
🔸什麼是焦慮
▫個人對於外界壓力反應的主觀感受，會伴隨擔憂及害怕
▫適當的焦慮：激發行動力
▫過度的焦慮：可能會出現身體症狀，進而影響日常生活
　
🔸焦慮的腦科學
▫和先天(基因、體質、個性)及後天(環境、生長背景)有關係
▫腦科學中，目前研究和前額葉皮質、海馬迴及杏仁核有密切關係。
▫杏仁核：負責情緒部分，如害怕、緊張、焦慮、恐懼
▫海馬迴：提供記憶情境
▫前額葉皮質：控制中心，抑制情緒及衝動
▫當海馬迴及前額葉皮質調節能力變差，杏仁核接受刺激的閾值降低，會對外部環境威脅的敏感性增加，導致情緒調節異常。
▫時間一久，身體壓力荷爾蒙Cortisol會不正常分泌，進而影響免疫功能、血糖血壓調節能力下降、睡眠障礙等
　　
🔸當出現焦慮時，需要處理嗎：適當的焦慮是健康的，但焦慮若出現身體症狀，如胸口緊悶、腹瀉、緊繃疼痛等，或影響到人際關係、工作及生活。

🔸緩解焦慮的四大招
▫維持規律作息：尤其睡眠及飲食
▫學習新的因應方式：選擇適當正確的新聞來源，及用具體及理性的方法面對處境，重新獲得控制感。
▫規律有氧運動：讓大腦有更多資源，使情緒穩定。
▫練習放鬆技巧：如冥想或呼吸練習，以減少焦慮時間。
　
🔸焦慮是身體重要的保護機轉，我們都要覺察焦慮，不讓過度的焦慮干擾我們的生活及健康，一起從容不迫地面對焦慮吧！
　
　　
TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯： 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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#1%人類才有的變種基因 #變種基因 #超能力的變種人

在《變種人》電影中，我們都知道變種人的能力都是來自於，異於常人的基因，或者稱為【變種】基因。那今天的主題是和大家分享一些只有極少數人類，才含有的【特殊基因】

0:30 堅不可摧的骨頭
科學家發現這種【骨密度異常密集】的特徵是因為人體內稱為LP5的基因突變有關

2:05 不太需要睡眠
有些人每天只需要睡六個小時或更少，第2天仍然可以很精神地工作。這種睡眠狀態我們稱為短睡眠綜合症。

2:54 超級運動員基因（EPAS1）
藏人之所以能夠適應高原，是由於他們體內有著高海拔基因-EPAS1。
當血液中的氧氣含量下降時，EPAS1就會被激活，從而觸發更多血紅蛋白的產生。

3:50 雙行睫毛
極少數的人患有【雙行睫毛症】，他們的眼皮上長著兩排睫毛。而雙行睫毛症狀是由FOXC2基因的遺傳變種而造成的。

4:24 金色血液
它是世界上最稀少的血液類型，學名稱為Rhnull blood，一種完全缺乏Rh抗原的血液。

5:09 膽固醇免疫
PCSK9基因會使不良膽固醇保持在非常低的水平，這有助於患者免受高油脂的食物所引起的疾病的侵害。研究也顯示他們患有心血管疾病的機率比一般人低了90％

5:51 不同顏色的眼睛
這種不同顏色的眼睛的症狀學名叫做【虹膜異色症】，另稱【異色瞳】

6:55 超量的體毛
【先天性遺傳多毛症】是一種返祖現象，患者一般在出生後不久，全身就長滿了烏黑而堅硬的毛，有如傳說故事中的狼人，因此又稱為狼人綜合症。

7:31 耳朵附近的洞
耳前竇是一種先天性的畸形，其特徵是外耳附近的地方有著小小的凹坑。

8:06 超級視力（四色視覺）
大部分的正常人會有著三種不同類型的視錐細胞，用來幫助他們與大腦進行交流，從而看到顏色。但是，世界上卻有著極少數的人類，擁有著四種視錐細胞，他們能夠看到多達1億種不同的顏色。

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