許多人對於「糖分」沒有完整的危機意識，因此長期吃下高糖食物而不自知；加上飲食過度精緻化，高油、高鹽、高糖，且日常缺乏運動，促使增加罹患三高疾病的危機之中 所謂三高即高血壓、高血脂及高血糖，是現代常見的三種文明疾病。值得關注的是，這三種疾病互有加乘作用，危害健康的強度不容小覷，唯有建立起清晰的保健觀念，才能遠離疾病風險 【👨🏻‍🏫凱鈞小學堂-高血壓】 高血壓是引起心臟血管疾病的重要原因。高血壓會造成心臟肥大而引起心肌病變及心臟衰竭；對血管而言，可能引起腦中風、冠狀動脈病、主動脈瘤、主動脈剝離及腎硬化、腎衰竭、眼睛病變等嚴重併發症，進而造成永久的傷害、失能 【👨🏻‍🏫凱鈞小學堂-高血脂】 高血脂就是血液中的膽固醇及三酸甘油脂增加，高血脂是動脈硬化的促發因子中最重要的一種，尤其是高膽固醇血症若能控制血中脂肪量，則可降低動脈硬化的發生率，治療高血脂以食物治療為主，若食物治療無法達到理想結果時，方需使用藥物 三酸甘油脂是身體內另一種脂質成分，飲食因素(特別是碳水化合物)是高三酸甘油脂血症之最重要因素。喝酒、肥胖、糖尿病患者以及使用女性荷爾蒙，都會導致三酸甘油脂濃度上升。血脂的控制是預防及治療心血管疾病的重要課題 【👨🏻‍🏫凱鈞小學堂-高血糖】 糖尿病是一多種基因障礙與環境因素造成的代謝性疾病，糖尿病對患者最重要的影響為其慢性併發症，如眼睛病變會造成失明；腎病變會造成腎衰竭；神經病變會造成疼痛、麻、酸、性功能障礙等；心血管病變會造成心肌梗塞、動脈硬化等，因此糖友必須藉由飲食、運動及藥物嚴格控制血糖、血壓、血脂肪，才可預防或減緩其慢性併發症的進行 大概有10％左右的人是屬於「第一型糖尿病」，另外90％是「第二型糖尿病」，雖然都是糖尿病，但是面臨的難題跟生活日常卻大不相同 ⚠️第一型糖尿病：負責分泌胰島素的胰島細胞，被免疫系統或其他原因破壞，導致先天性缺乏胰島素，必須透過注射胰島素來維持身體的糖分代謝，避免酮酸中毒；通常是幼兒居多，發病年齡可以從剛出生到10歲左右，但也有可能發生在成年人身上 ⚠️第二型糖尿病：屬常見的糖尿病型態，通常是因為某些身體狀況像是肥胖，而導致「胰島素阻抗」，也就是身體有分泌胰島素，胰島素卻無法發揮作用，導致身體處在高血糖狀態 不管是突然的高血糖或是低血糖，2種都會傷害到心血管。若不想讓三高來襲，建議可從日常飲食調整起。減少精緻飲食，以少油少糖少鹽為方向，攝取原型食物為主，少肉多低GI蔬果，規律運動，補充足量飲水，是遠離三高危機的良方 接下來，「5種遠離三高的蔬果」我們趕緊來認識吧！ ❶黃瓜 富含維生素B1、C、鈣、膳食纖維，可抑制體內的醣類物質轉化為脂肪，且能清熱利尿，降低發炎，促進新陳代謝，屬低GI食物 ❷納豆 黏黏稠稠的「納豆激酶」，能幫助血管暢通，具有活化體內血栓溶解的酵素，及預防改善高血壓，降低心血管疾病，並能增加骨質密度 ❸燕麥 其中的β-葡聚醣能降低膽固醇的合成，富含的多種人體必需營養素：蛋白質、膳食纖維、多種維生素B...對延緩飯後血糖上升、控制膽固醇亦有助益 ❹海帶 其具防止高血壓的食療價值豐富，含鈣質與不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇。而膳食纖維，能調劑腸胃，還能加速膽固醇代謝，進而穩定血壓 ❺芭樂 內含豐富維生素，1顆番石榴即能滿足人一天所需的維生素C。維生素C能預防自由基侵害血管，並將膽固醇分解成膽酸，再隨廢物一併排出體外，以維持血管彈性、預防心血管疾病。也有助於製造代謝脂肪的胺基酸。番石榴中的纖維質，能抑制腸胃吸收醣類和脂肪、延緩血糖上升，對於三高人來說，番石榴無疑是優質水果 🙅三高族停看聽 日常應定期進行抽血及健康檢查，若飲食方式或身體狀態出現疑慮時，建議儘速就醫並徵詢專業醫生指示，切勿聽信偏方，以免使不良情況加劇 ⚠️高血壓需留意 減少食鹽及過度調味料的攝取，減少動物油脂的攝取，避免醃漬醬菜、罐頭食品。可使用低鈉調味品來取代食鹽、醬油，因含鉀量高，腎臟病患者不適合選用，例如忌食酒類、鹹菜、辛辣重口味等 ⚠️高血脂需留意 忌食油炸、爆炒、油封等料理，遠離飽和脂肪酸含量高的油脂，如豬油、牛油，避免含油高湯、滷肉汁及肥肉、豬皮、雞皮、鴨皮，應少吃精緻甜食，以及動物內臟，皆屬高脂肪危險食物，易造成血液濃稠，增加體內脂肪 ⚠️高血糖需留意 🔸高糖水果：如荔枝、龍眼、紅棗、甘蔗、葡萄等，建議選擇低GI水果為宜 🔸黃豆製品：因發生糖尿病、腎病時，黃豆製品中的蛋白質代謝可能發生障礙，引起尿素氮滯留，而加重病情 🔸過於軟爛食物：米粥、米糊、糊羹、軟飯、爛麵條等食物也應慎食，因為更容易被消化吸收，並很快轉化成葡萄糖，使血糖迅速升高 🔸含糖食物：例如麥芽糖、紅、白砂糖、冰糖、巧克力、各式糖果、霜淇淋、各式含糖糕點等，糖尿病患者皆不宜食用，攝取後，會使血糖快速升高 #凱鈞有食力 #5種遠離三高的蔬果

. 思い出すのが辛いので、今までインスタでも殆ど触れなかった3人目の子犬のマロンちゃんのことを今回はまとめてみました。 子育てまとめを始めて、幸せな記録ばかりを投稿しましたが、このマロンちゃんの存在自体が、私達を深いところで支えているのに、マロンの話が欠けていたら、意味がないよ、どこかで記録を残さなきゃ、と、心のささやきが聞こえていました。 そこで、一度も見返すことのなかったマロンちゃんとチェリーの映像を掘り起こして、3日間かかってまとめてみました。 (おかげでこの3日は、目が腫れぼったいです) マロンちゃんの投稿は、今までで2回だけ。 . そのたった2回の投稿に寄せられた300通ものコメントも全て読み返して、改めてこんなにたくさんの愛を受けていることに感動しています。 . . . “命に限りがあるのは、人間もワンちゃんも同じで、それが長くても短くても、生きる時を大切にすることをチビちゃんの姿が教えてくれた“ というコメントを読むと、悲しみが、励ましに変わりました。 . それに、マロンちゃんは天国入り確定。自分も精一杯生きれば、虹の🌈向こうでまた会えるよ という言葉にも心が共感するし、 マロンちゃんみたいに頑張れてないかもーーマロンちゃんと会えるように頑張らなきゃって自分見つめ返すことも ． ． ． . 赤ちゃんがなくなったあと、チェリーママは、赤ちゃんがいたシーツをひっくり返し、匂いをかぎまわって、部屋中を探していました。 そして私を厳しい目で見上げて、「赤ちゃんはどこにやったの?」と訴えてきました。 そのたびに、赤ちゃんは今、神様のところにいるよ。そしてきっと天使が育ててるよ。 だから大丈夫だよ。 って日本語で何回も説明をしてあげました。 . 今はもうチェリーは、大丈夫で、全然気にしていない様子でしたが、 この映像をまとめているときに、マロンちゃんの声がチェリーにも聞こえてしまい、チェリーが、ピクっとして、私の顔をじーっとあの母親の目で見詰めていました。 アリスとアンソニーが大きくなって、自立していくのは、平気でも、亡くなった赤ちゃんは、永遠に大切な赤ちゃんで🤱覚えているんだと感じました。 ． ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽ . 当時の状況については、改めて説明をするのでなく、投稿に書いた文章を下記に引用します . . ↓ 1頭、尻尾がなくて生まれた女の子が、夜も昼もずっと泣いていて、おっぱいを吸う力も弱くてチェリーがいつも舐めてあげていました。 おっぱいが飲めないので、スポイトでミルクをあげていましたが“お腹が張っているのに排泄ができていない。肛門を探しても私達では見つからない。どうして？"と先生に電話 病院で先程、肛門がないことが判明。 とても珍しいそうですが先天的に肛門閉鎖しているとのことでした。 まだ名前をつけていない尻尾のない女の子。 お腹が張って苦しくて泣いてたんだね。 今、手術ができるかどうかの判断をするために、直腸の検査をしてもらっています。 もし直腸が寸前まで来ていたら、切開して肛門をつくる手術をすることに。 このままだとまもなく亡くなるのです。 手術ができても、あまりにも小さく体力がないので麻酔や低血糖に耐えられない可能性も高いことは、説明されました。 でもとにかく苦しそうに泣くので現実的に、手術ができるかどうかを調べてもらっています。 検査結果は明日の予定。 . . . ーーーーー たった今 検査中に状態が悪くなったと連絡あり 病院に行きます . . . . 状態が悪いと知らせを受けて、今 病院に行ったら赤ちゃん(子犬)が、高濃度酸素吸入をしてもらっていました。 先生が延命措置をしてくれていましたが、状況説明をしているうちに静かに息を引き取りました。 写真は、手術のために午後撮ったレントゲンです。 レントゲンでは胃も肥大してお腹にガスが溜まって異常がみられ、分娩も帝王切開でなければ、生まれること自体叶わなかっただろうと先生ともはなしました。 お腹にいた4日前、心拍数が少ない時があって心配したけれど、それでも無事に産まれたので喜んでいましたが、1日半の短い命でした。 生まれた子犬は、泣いている時もあったけれどチェリーのお腹の上で気持ち良さそうに寝ている時間もありました。 短い時間を頑張って生きてたのですごく偉い子だったと思います。 出産前からその後の肛門閉鎖の知らせを受けたあともたくさんの方から応援をしていただいきました。 悲しいニュースでごめんなさい。 でも、たくさんの応援をありがとうございました。 頑張った赤ちゃんにみんなの愛しい気持ちと共に天国に行ってらっしゃい をしようと思います。 ::: . . . . 音楽: Je peux entendre ta musique a travers la porte サイト: https://icons8.com/music/ ーーー#マルプー #子犬 #犬出産 #愛犬との暮らし #愛犬の死 #いぬすたぐらむ #いぬのいる暮らし #犬バカ部 #ペットロス #わんこのいる生活 #わんこ動画 #わんこバカ #わんこ

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