不一定要很早起床,只要好好利用起床後的一小時,大家都能成為有效率的人,找到一套適合自己的晨間模式,不是一味模仿他人。
「找出一套對自己有幫助的習慣。不要覺得有壓力,也不要用別人的標準來調整自己的晨間模式。保持彈性,知道什麼時候為了自己做出改變,讓事情盡量簡單一點。」 第一章起床大作戰
1、多方實驗,...
不一定要很早起床,只要好好利用起床後的一小時,大家都能成為有效率的人,找到一套適合自己的晨間模式,不是一味模仿他人。
「找出一套對自己有幫助的習慣。不要覺得有壓力,也不要用別人的標準來調整自己的晨間模式。保持彈性,知道什麼時候為了自己做出改變,讓事情盡量簡單一點。」 第一章起床大作戰
1、多方實驗,找到適合自己的起床時間
2、養狗,因為狗總是會叫你起床
3、整理床鋪
4、擺脫背景雜音
5、出去走走
6、用感恩的心展開新的一天
7、設定鬧鐘,拒絕貪睡模式的誘惑
第二章專注力與生產力
1、擬定待辦清單,確實完成所有待辦事項
2、先做最重要的工作
3、不要一大早查看電子郵件
4、排除晨間會議與電話聯繫
5、化大目標為小目標
早上要做的非重要決策越少,就能有更多能量來面對接下來一整天該做的重大決策。
第三章晨間運動
1、增添變化,讓運動更有趣
2、做些簡單又不耗時的運動
3、擁抱晨間的汗水與成就感
4、跑步或許是不錯的入門法
第四章晨間冥想
1、發掘日常生活中的冥想時刻
2、利用晨跑或通勤時間冥想
3、謹慎安排冥想後的活動
4、隨時保持正念
5、不要太嚴格看待冥想練習
第五章夜間習慣
1、把隔天要穿的衣服拿出來
2、檢查行事曆、擬定隔天的待辦清單
3、冥想、禱告和寫日記
4、打掃家裡
5、科技小幫手
第六章睡眠習慣
1、早點睡覺,輕鬆起床
2、打造完美的睡眠環境
3、對付睡眠不足的技巧
4、睡前避免攝取含有咖啡因的飲料
5、把電子裝置放到臥室以外的地方
6、利用週末的時間補眠
第七章父母的考驗
1、比孩子早起
2、依照孩子的需求來調整晨間習慣
3、習慣有助於孩子成長
4、早上不要看手機等電子裝置
5、每天早上好好說再見
第八章照顧自己,寵愛自己
1、早上留點「個人時間」給自己
2、晨間習慣有助於產生踏實感
3、跳脫出來觀察自己的晨間生活,你看到了什麼?
4、早晨的勝利滋味能帶來成就感
第九章環境大不同
1、飯店房間有助於提高生產力
2、事先做好聰明規劃
3、制定計畫,確切執行
4、不要苛責自己
第十章適應與調整
1、若晨間習慣感覺快要崩潰瓦解,守住一、兩項重要的事就好
2、失敗可能是習慣必須改變的徵兆
3、無論情況如何都要勇敢迎接挑戰,堅持下去
4、伴侶之間,妥協是重要的關鍵
5、記住,明天又是新的一天
50%成功案例參考習慣+50%獨立思維=100%專屬你的早晨習慣
#胖讀時光 #胖胖龜
#起床後的黃金一小時 #起床 #晨間習慣 #習慣 #打造不一樣的夏天👇 #成功 #成功法則 #成功哲学 #暢銷書 #暢銷書籍 #暢銷作家 #暢銷 #暢銷書作家 #暢銷榜top10 #暢銷書排行榜 #書籍設計 #書籍分享 #書籍推薦 #閱讀心得 #閱讀記錄 #閱讀日常 #閱讀筆記 #閱讀人 #閱讀 #商業管理 #成功人士 #成功人 #自律
兆勤科技104 在 iThome Security Facebook 的最佳解答
𝗖𝗬𝗕𝗘𝗥𝗦𝗘𝗖 𝟮𝟬𝟮𝟭 臺灣資安大會 獨家企劃快報!
👉 大會開放 𝟱/𝟰 ~ 𝟱/𝟲 現場報名 🎉🎉
對面的好青年看過來 👀 今年 2021 臺灣資安大會首度開闢 𝗖𝘆𝗯𝗲𝗿 𝗧𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁 專區,結合教育部資訊安全人才培育計畫(ISIP)與 104 人力銀行專業資源,透過培育計畫、主題講座、職涯互動、企業徵才,牽起資安新鮮人與企業的紅線~
🧑🎓 有志踏進資安圈的優秀新血有福啦!
現場不僅能夠一網打盡資安人才培育資源,更有專家駐點,還可直接跟求才資安企業面對面,攻略四大重點,進軍資安圈必逛 𝗖𝘆𝗯𝗲𝗿 𝗧𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁 新鮮人專區: https://r.itho.me/2021-CyberTalent
✅ ISIP 資安人才培育計畫 ✅
超豐富計畫內容,囊括新型態資安暑期課程、資安實務導師制度 - 臺灣好厲駭、高中職生資安研習營,以及新型態資安實務示範課程與實習就業申請媒合平台,來專區現場了解交流,保證滿載而歸。
✅ 104 人力銀行免費諮詢 ✅
5/4 ~ 5/6 展期每天早上 9:00 在 Cyber Talent 專區 104 攤位限量開放預約,提供資安職能諮詢、面試技巧傳授,增加新鮮人未來錄取機會。
✅ Cyber Talent 主題講座熱門焦點 ✅
★ 你的技能樹怎麼長的?如何找到自己的定位
翁浩正 Allen Own / DEVCORE 執行長
★ 資安職場戰力與心志養成
謝佳龍 / 永豐金證券 資訊安全部協理
★ Cyber Women Forum 資安女力論壇
獨家分享女性參與資安工作,面臨挑戰的心路歷程及實務經驗
★ AIS3 暑期學校的前世今生、企業資安人才培育與需求、臺灣資安職場趨勢報告…等精彩資安職涯主題。
✅ 知名資安企業 招兵買馬面對面 ✅
電獺股份有限公司、KPMG 安侯企業管理、奧義智慧科技、PChome Online、TeamT5 杜浦數位安全、趨勢科技、可立可股份有限公司、兆勤科技…等企業公開招募人才,多項職缺大門正為您敞開。
🏆 超規格 3 天展會、撐住 2021 全球唯一實體資安盛事
獨家內容 全程免費、馬上前往南港展覽二館現場體驗 🔰
__________________________________
𝗖𝗬𝗕𝗘𝗥𝗦𝗘𝗖 𝟮𝟬𝟮𝟭 臺灣資安大會
時間: 5 月 4 - 6 日 #開放現場報名 🏃
地點: 臺北南港展覽二館
官網: https://r.itho.me/CYBERSEC_2021
#TRUST_redefined #信任重構 #CyberTalent
#CYBERSEC2021 #2021臺灣資安大會