「我怕離開後他很受傷」的擔憂，正說明你們關係並不健康 為什麼有人可以好聚好散，讓關係和平落幕，有人則必須經歷各種拉扯攻擊報復背叛的劇碼？為什麼有人可以果斷又理性的思考，有人則是反覆糾結數年？ 一段離不開的關係，通常俱備兩大元素： 1.披著痛苦糖衣的互動：有甜蜜有辛酸，有難受又有一絲還算可以的陪伴，或者至少不孤單。 而關係之所以痛苦，來自關係不夠親密，包括身體與心理的親密，但很可能關係中有物質與名譽上的滿足，給予了外在實質的安全感。例如：多年不斷出軌的伴侶，心裡覺得痛苦怨恨，但無法離開卻因為沒有足夠的經濟能力可以養活自己，也捨不得這麼多年的情感。 這就是典型常見痛苦糖衣般的愛情，同時傷害你卻又同時餵食你，逐漸的你會相信你只能存活在這樣的環境裡，對於離開你顧忌起對方的感受，即使對方長期沒有真正顧慮你的感受。 2.難以相信的自己 太多人透過關係來認證自己，變得讓人在情感中，希望獲得的不只是愛情的甜蜜滋養，更多是從「被對方愛著的的視角」來認識自己，因為這正說明著，你是個值得被愛的個體。但，只有這方式來認證自己嗎？ 會不會離開之後就遇不到？或遇不到像他這麼好的人？ 當你認為幸福是由他人給予的，你很難真正擁抱幸福。很多人對自己在情感中的思維，長期受限在童話故事中：王子拯救公主後，從此過著幸福快樂的日子。因此總期待有那麼一個人，翩翩降臨在你的生命裡，讓你的生活不再孤單寂寞。文化與家庭環境裡，也讓許多女性在關係中處於弱勢，落入「被選擇」的狀態，同時扛著傳統包袱，包括： 「你都不做家事，怎麼嫁得出去？」 「這樣太強勢，沒有人敢要！」 「年紀太大生小孩有困難，在愛情市場上價值會雪崩！」 這些恐懼，長期之下就讓你落入被選擇的境地中，更迫使自己依附在不滿意的關係裡。而當你用關係定義自己，不滿意的關係正定義著，你就是個不夠好的個體，才會有不夠好的關係。 而你是否又思考過以下兩個問句？ 「我真得可以幸福嗎？」或者，「我可以創造幸福嗎？」 如果回顧生命，不曾感覺自己幸福，也許你不是急著懷疑自己的價值，而是思考究竟你的思維框架，如何限制你擁抱幸福，又是缺乏哪些關係幸福的能力，讓你總是感覺關係幸福感每況愈下。 因為，幸福可以是一種隨時隨地心滿意足狀態，那些做不到的內涵為何？ 如果你曾經在關係中感到幸福，也許你該去看見的，是你有能力創造幸福，而非他人給予你幸福，你有能力去愛、去感受到愛、去回應愛，是你的行為在定義關係，而非單由對方決定。 因此最後，你可以在挑戰自己的思維， 你所認為的人生，是你選擇的總和，還是被選擇？ 被選擇的人，相信宿命，心慌時選擇算命，不一定覺得命運可由自己掌控，也許曾經試圖掌控而失敗，但其實，命運也好、情感也好，的確也不是完全可以「掌控」的，你可以做的，就是不懂理解自己的渴望，接著不斷去「創造」。 創造機會、創造連結、創造回憶、創造歡樂、創造幸福，你的生命與情感，將因為你的主動創造，而有源源不絕的可能性，也因為各種可能性，你充滿希望、充滿活力也能充滿自信了。 8/14.15.21.22 愛心理有「愛情這種病」線上系列課，特別推薦： 8/15愛情焦慮症：他愛我？他不愛我？總是愛得患得患失 8/21愛情依賴症：遇見他你變得很低很低，低到認不出自己 詳情請見愛心理官網「課程活動」

《瑪莉詠，永遠停在13歲的少女》#推薦序 #周慕姿 ⠀⠀⠀⠀ 《瑪莉詠的遺書》，並不是一本很厚重的書，但所講述的事情，卻沈重地讓我多次需要停下來，沒有辦法一口氣看完。 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 瑪莉詠，一個13歲的少女，在學校遭受同學的霸凌，包含性騷擾、言語貶低與攻擊，甚至還有肢體上的傷害等。 ⠀⠀⠀⠀ 最後，她的同學說她不該活在這個世界上，而她相信了這些傷害她的人說的話。 ⠀⠀⠀⠀ 《瑪莉詠的遺書》，是她的母親，為了喚起法國社會對學校霸凌的重視，將瑪莉詠的遭遇、還有當瑪莉詠過世後，媽媽希望尋求「真相」而被社會、鄰舍與學校排拒的故事，一一記錄下來。 ⠀⠀⠀⠀ 也就是說，在瑪莉詠因為長期不堪霸凌而離開人世；媽媽在追求真相與呼籲大家重視這件事的過程中，在權力結構下，也遭受了學校、甚至整個社會的霸凌。 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 一模一樣地，學校同學中不是沒有對瑪莉詠友善的人，就像發生這件事後，不是沒有對瑪莉詠的母親友善的人，但大家被有發聲權的校長、甚至更大的聲音壓迫與噤聲，不敢發生，不敢表示，或是被掩埋。 ⠀⠀⠀⠀ 感覺到孤單、「難道是我這樣不對嗎」的自我懷疑、「為什麼大家會這樣對我」的憤怒與悲傷…….反覆地出現在生活中。 ⠀⠀⠀⠀ 直到有更大的支持聲音出現，當我們感覺到被支持、被關心，了解自己並沒有錯，是被愛的…….才有機會脫離「被霸凌」的循環。 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 許多人在求學時期、甚至在職場、網路等其他人際場域，都有被霸凌的經驗。霸凌其實牽涉到三個非常重要的要素： ⠀⠀⠀⠀ 1. 權力位階的不對等 2. 受害性的存在 3. 持續性 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 此三元素交互下可能造成許多樣貌，因此，觀察「被霸凌者為什麼會被霸凌」，幾乎沒有特定的原因。有些人可能會說：「因為我特別奇怪」、「因為我人際能力不好」、「因為我很不會說話」……，甚至有些人是「因為太聰明」、「成績太好」、「某方面優秀」等，成為被攻擊的對象。 ⠀⠀⠀⠀ 對被霸凌者來說，把「為何會被霸凌」的問題怪在自己身上，其實是對自我的二度傷害。必須要了解的是，對於霸凌者與被霸凌者的形成，觀察相關現象，其中一個我認為是最重要的原因： ⠀⠀⠀⠀ 霸凌者必須藉由貶低、傷害被霸凌者，感受到自己是好的、優秀的。也就是說，霸凌者將自己的不滿、痛苦以及自卑等，投射到被霸凌者身上，藉此奪回自信與生活具有控制感的能力。 ⠀⠀⠀⠀ 因為，當一個人能夠影響、傷害另一個人時，會感受到「權力」，而這權力可以讓自我感覺良好、獲得滿足。 ⠀⠀⠀⠀ 所以，在求學生涯，有些霸凌現象出現在看似強勢與弱勢的人身上，卻也有看似在某方面突出，例如學業或其他表現的學生，會遭受霸凌。 ⠀⠀⠀⠀ 對某些人來說，「霸凌」是一種不需靠自我努力，也不需覺察，更不用面對自己不如他人的羞愧感，藉由貶低與傷害對方，就可以獲得成就感與控制感的人際互動方法。 ⠀⠀⠀⠀ 所以，當被霸凌者越容易覺得是自己的問題時，這個互動就會越牢不可破。 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 看到這裡，或許你我會浮現一個問題，那就是：「我們一般人，容易成為霸凌者嗎？」 ⠀⠀⠀⠀ 因為，這麼說起來，要能夠如此傷害別人，應該是很沒有同理心的人才會做的吧？ ⠀⠀⠀⠀ 但就我的觀察，霸凌還有一個在環境中很常出現的現象，那就是會把被霸凌者「物化」、「非人化」、「去人性」，甚至是貼上「非我族類」的標籤。 ⠀⠀⠀⠀ 也就是說，霸凌者透過把被霸凌者當成「和我們不一樣的物品」，所以我不需對他產生同理心，也不用考慮他的感受與心情，只要能夠用他來滿足我的需求與慾望即可。 ⠀⠀⠀⠀ 而，若被霸凌者越會考慮別人的感受、需求與評價，就越容易深陷在這個循環中，因為越可能相信霸凌者對其的貶低與攻擊，囫圇吞下之後，變成被霸凌者的世界。 ⠀⠀⠀⠀ 當霸凌者與被霸凌者的世界如此運轉，或許是因為害怕霸凌者、考慮所在體制的結構、不想惹禍上身等……「旁觀者」的沒有發聲，自然成為霸凌者的共犯。 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 讀著《瑪莉詠的遺書》，我不停想著，一個13歲的少女，或許並非人生每個行為都可圈可點，但她做了什麼，值得被這樣對待？ ⠀⠀⠀⠀ 不，沒有人該被這樣對待。 ⠀⠀⠀⠀ 任何言語與行為的瑕疵、或是每個人的特殊性，不該成為我們傾盡全力、用來貶低傷害一個人的理由。 ⠀⠀⠀⠀ 實際上，要成為霸凌者、被霸凌者或是旁觀者，其實是一件很容易的事情。我們需要去意識，需要提醒自己、甚至他人： ⠀⠀⠀⠀ 不論如何，沒有人該被這樣對待。不論他與你相不相同，是否被你喜歡。 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 誠懇盼望，藉由這本書，能讓更多人留意到「校園霸凌」對孩子的影響，不再出現如「瑪莉詠」、「葉永鋕」這樣令人心痛的故事。 ⠀⠀⠀⠀ 端靠你我的努力。 ⠀⠀⠀⠀ （書籍連結可參考留言）

假日來聽點不一樣的吧！本週華語獨立樂新推薦有強勁節奏的HUSH、拍謝少年feat. Tizzy Bac惠婷，抓耳旋律的JOYCE就以斯、深白色二人組，慵懶的芒果街老爸、羅晧耘，還有溫暖女聲侑彤 👉👉右滑找一首驚喜～（記得打開聲音） 本週主推今年以蘇慧倫〈安和〉首次入圍金曲最佳作曲人的 HUSH，身為電玩資深宅的他，意外誘發靈感創作新歌，以電玩中的「支線任務」比喻愛情中「不被愛」的心境，特別邀請陳君豪、五月天瑪莎擔任製作人，加入電玩風格的電子元素，充滿前進感與攻擊性的編曲，相當精彩。 （#咕編 ） 🎶 HUSH〈支線任務〉 🎶 拍謝少年、陳惠婷〈百百人生〉 🎶 深白色二人組〈阻止我傷害自己啊啊啊啊〉 🎶 JOYCE 就以斯、Adway〈oh my my〉 🎶 Mango Street Papa 芒果街老爸〈Cat〉 🎶 羅晧耘〈鳳梨罐頭〉 🎶 侑彤〈光害〉 ———————— KKBOX 🔍 華語獨立樂新推薦 ———————— #KKBOX #華語獨立樂新推薦 #HUSH #拍謝少年 #TizzyBac #陳惠婷 #深白色二人組 #JOYCE就以斯 #芒果街老爸 #羅晧耘 #侑彤