在 20 年前的今天，發生了震驚全球的九一一事件，當天人在紐約準備前往卡通頻道實習的 Gerard Way，親眼目睹了這一切事情的發生。當看見南塔倒塌時，他表示自己當下的情緒強烈到覺得噁心，就像是原子彈爆炸一樣。

回到家中的 Gerard Way 放下了剛和公司提案的《早餐猴》動畫，拿起吉他寫下了〈Skylines and Turnstiles〉，並打電話給吉他手 Ray Toro、弟弟 Mikey Way 以及鼓手 Matt Pelissier，My Chemical Romance 在九一一事件發生後的一週左右成軍，成為了美國 2000 年之後最重要也是最成功的樂團之一，也是 Emo 風格在全世界流行的起點。

在過去訪問裡 Gerard Way 曾說音樂是自己治療 PTSD 的方式，當天的體驗，讓自己開始不斷思考「假如世界末日即將來臨，我們會做些什麼？」造就了 My Chemical Romance 以及《雨傘學院》作品當中的濃厚末日元素。

My Chemical Romance / Skylines and Turnstiles
https://youtu.be/ugaQQB8LmKc

#mychemicalromance
My Chemical Romance

【影評】《自殺突擊隊：集結》The Suicide Squad
★★★☆ 補考階段的DC，您的努力有目共賭
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「血漿噴射」「暴力無極限」「殘酷」「熱鬧」，相信是看完《自殺突擊隊：集結》這部電影一定有的反應；詹姆斯岡恩一貫不按牌理出牌的作風，華納如何變得清醒，給予他高度創作自由的發揮空間，《自殺突擊隊：集結》在這「後DCEU時期」的努力相信是有目共睹，而且表現可圈可點；但它依舊必須面對單部作品出色，卻缺乏撐起宇宙觀大局的困境，讓DCEU在這個補考階段所推出的電影，還是只能停留在單打獨鬥、各自精彩的階段。
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《自殺突擊隊：集結》不負眾望地完成「自殺突擊隊」原著漫畫改編成電影的期待；用一種胡鬧和無厘頭的基調，奠定了這個由反英雄人物們所建立起的團隊。眾多的人物，複雜的故事線，總是需要一位統合、調度、協調能力面面俱到的創作者，詹姆斯岡恩絕對是一位絕佳的人選。有趣的是，在面對大衛艾耶的《自殺突擊隊》，華納始終曖昧不明的態度，詹姆斯岡恩如何在接手《自殺突擊隊：集結》後不否認前作的同時，又要開創新的反英雄人物故事線，都考驗著他如何在再次運用他絕妙的劇本編寫，還有處理多角色故事的編排與敘事能力。
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這個挑戰門檻不低，然詹姆斯岡恩處之泰然的態度，令人敬佩；就整體的電影表現而言，詹姆斯岡恩用了他一向在行的胡鬧口吻，讓觀賞《自殺突擊隊：集結》的觀眾們，能夠享受一場瘋狂派對般地忘掉眾多超乎常理常規的劇情，在這權力真空的科托馬爾他裡，肆無忌憚地狂歡。
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但仔細看待兩部Suicide Squad：《自殺突擊隊》或是《自殺突擊隊：集結》兩部電影的劇情架構差別不大；同樣是一群惡棍被華勒女士召募，同樣有個父女問題的黑人神射手，同樣有想要私自脫隊的白痴，同樣有毀天滅地的大混戰，同樣有影像風格強烈和超重節奏的配樂；但同樣的題材到了不同人手上，總是有不同的呈現，我想這就是藝術的迷人之處。
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說直接一點：有些人總是能把不好笑的笑話說得好笑；換言之，就會有人把明明好笑的笑話說得無聊。詹姆斯岡恩就屬前者；除此之外，他也能把瑣碎的故事用不同方式串聯；不同角色的群戲變得流暢精彩，更有辦法把「你媽超胖」這種爛笑話透過影像，創造出噁心、不協調，卻又語帶諷刺、不失嚴肅的口吻，將劇中的每個角色形塑地立體又迷人。
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但這些都是詹姆斯岡恩的功勞嗎？我想，絕大部分確實是。但不可否認的是，還有不知道什麼時候開竅的華納高層，還有DC如今懂得先安內再攘外等作為；不妄想一步登天，專心做好眼前的事情，才是讓《自殺突擊隊：集結》這部電影跳脫DC黑暗期的重要關鍵。哪怕現在有個調性差不多的反英雄電影出現，又要回頭叫詹姆斯岡恩改導風格，《自殺突擊隊：集結》可說是天時地利人和之下的產物；美中不足的，可能就是疫情攪局了吧。
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不論如何，《自殺突擊隊：集結》的有趣，能夠讓觀眾感受到華納和DC希望帶給觀眾娛樂氣氛的滿滿誠意；但如果這部電影早在2018年，那個讓人不知要愛還是恨的2017年《正義聯盟》之後，或許DC粉絲能夠更加愛上這部作品。如今，DC就像是在補考一樣，慢慢用《水行俠》《沙贊！》《猛禽小隊：小丑女大解放》等片，讓各自超級英雄人物分別站穩腳步，但到了《自殺突擊隊：集結》，還是少了一個能夠控制大局，建立起完整又穩固的宇宙世界觀。
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縱使你在片中告訴我，血腥運動用氪石子彈讓超人住進加護病房，還是沒有什麼說服力讓我認識到，《自殺突擊隊：集結》和《超人：鋼鐵英雄》是同一個世界的故事。換言之，補考成績雖說亮眼，但在不想否認前作的前提之下，又想要擺脫前作的成就；這種野心固然讓人敬佩，但似乎也讓人嗅出一絲不敢面對過去的司馬昭之心。
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《自殺突擊隊：集結》的瘋狂，滿滿的132分鐘，帶給觀眾一場完全沉浸其中，又放鬆的觀影體驗；也絕對是疫情肆虐以來，最具有娛樂感官享受的娛樂作品。故事劇情給人對當今政府的不信任，公權力試圖伸手控制輿論，人們存在內心深處的不安份感。電影透過暴力元素，展現了當今無政府主義的浪潮，用一種極端的奇觀，在狂刷電吉他的節奏之下，為觀眾們大聲吼出心中的負能量：這確實是現在這種亂世之下，人們最需要，且最能寄託心靈的絕佳良藥。
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換句話說，它夠爽，CP值夠高；縱使口罩、手套、護目鏡包緊緊，沒有爆米花飲料的輔佐之下，《自殺突擊隊：集結》還是能夠成為名符其實的爆米花電影，沒有遺憾。
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《自殺突擊隊：集結》The Suicide Squad
台灣上映日期：2021-08-05
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《#一小時的力量》部落格文末抽獎贈書兩本
我想邀請你一起想像一個假想的問題：「如果你的一天裡真的多出一小時可以運用（對，一天變成25小時），你會利用這一個小時做什麼事情？」先別急著回答再貪睡一小時（我知道你想），想想你比人多出的這一個小時，是不是能做一些自己真正喜歡的事情？更能幫你達到目標的事情？或是那些你還不敢嘗試的挑戰？
部落格圖文 https://readingoutpost.com/power-hour/
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【這本書在說什麼？】
《一小時的力量》的作者是保健專家艾德莉安．赫伯特（Adrienne Herbert ），他主持的 Podcast「Power Hour」時常邀請各界表現卓越的人，包括了奧運選手、得獎的醫生、暢銷書作者、企業家以及頂尖的企業教練，暢談他們如何善用一天的「全力一小時」。

全力一小時指的也是我們每天「起床後的黃金一小時」，再這個時間內進行的活動常常被稱為「晨間習慣」或「晨間儀式」。作者發現當一個人掌握了起床的時間優先做自己想做的事情，將會日積月累地，將微小的改變成巨大的成功。

在這本書裡，她透過六個元素教我們如何創造自己的全力一小時，包含建立心態、培養習慣、維持運動、改善睡眠、善用人際網絡、制定目標。她透過自己的親身實踐，搭配許多受訪者的經驗分享，讓我們認識並嘗試全力一小時，讓我們可以專注在自己的目標，活出理想的生活。
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【我對這本書的想法】
我本身同樣是一個晨間習慣的實踐者，過去兩年多來，我保持六點起床的習慣，做一個半小時的晨間習慣之後才出門上班（對，我的是黃金一個半小時）。毫不誇張地說，這是改變我人生最大的習慣之一，我也喜歡把這句座右銘掛在嘴邊：「如果你贏得早晨，你就贏得了這天。」

這次受出版社之邀掛名推薦這本書，讓我感到十分開心，特別是當我讀完這本書後，發現這本書給我一種整體性、系統性的感覺。我讀過前一本類似的書籍是《起床後的黃金1小時》，在那本書的閱讀筆記〈30歲前你應該學會的晨間習慣〉文章當中，我詳細分享了自己的晨間習慣內容，截至今日，我仍然採取相同的習慣內容。

這兩本書的異同在於：《起床後》同樣是訪談各界傑出人士，但它比較偏向每個人的經驗匯總，你可以把那本書當成是一個「晨間習慣百科」，從裡面挑選你喜歡的習慣。《一小時》這本書則比較多著墨在作者對六個面向的探討和自身經驗的整合，訪談則是補充的材料，這讓我可以從作者的個人故事中，得到更加深入的啟發。以下列舉幾個書中讓我印象深刻的觀點。
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【為什麼不要按貪睡鍵？】
我相信很多人也跟我一樣，喜歡用智慧型手機設定鬧鐘擺在床頭。當早上鬧鐘一享，我們會下意識按下貪睡鍵，再多睡個幾十分鐘也開心。作者認為，習慣按下貪睡鍵的行為，可能代表了另一層的意思。

她舉了個例子，想像一下你在等公車，準備前往某個你非常感興趣的地方（假設是某某遊樂園）。然後，當第一班公車駛來的時候，你會說：「喔！讓它過去吧！我坐下一班車就好！」 欸…你真的會這樣說嗎？不可能嘛！你一定會馬上跳上公車，因為你超想趕快去那個地方！對吧！？

所以，當你越來越習慣按下貪睡鍵，就等於承認你對於接下來要發生的事情不感興趣。其中一個問題出在於，你可能沒有對生活進行是當的規劃，因此缺少了期待、樂趣、驚喜，按下貪睡鍵也就成了自然而然的動作。如果你也有類似情形，這是恐怕是一個值得注意的警訊。
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【何不試試看開機鍵？】
比起貪睡鍵的討論，我認為培養晨間習慣更是像建立一個「開機鍵」的功能。相信我們都有過早上起床之後，卻仍然昏昏欲睡，隨著腦袋自動導航去刷牙洗臉，隨手抓了件衣服就迷迷糊糊出門的經驗。用這個方式開啟新的一天，似乎不是最理想的做法。

我喜歡做「瑜珈」當成自己醒來後第一件事情，書中一位同樣喜愛瑜珈的受訪者分享了這樣的想法：「隨著呼吸越來越深、越專心，透過更多的氧氣進入肌肉和大腦，幫助身體甦醒過來。身體會告訴大腦：『我很平靜，可以忍受這種不舒服，一切都在我的掌控中』。」一個簡單三十分鐘的運動，對心情可以帶來難以言喻的寧靜，還強化了我對自己人生掌控度的感受。

設計一個晨間儀式，等於是幫自己打造了一個開機鍵，讓自己的「身體」和「心靈」能夠逐漸甦醒。作者提到她會在晨間問自己以下這六個問題，並且寫下來她的答案：

- 我今天想要擁有什麼樣的動力？
- 我今天可以向誰學習？
- 我今天可以幫助誰？
- 今天的我可以做什麼事，好讓我在一年之後，更接近理想中的自己？
- 我今天最期待什麼？
我今天最感謝的是？

這些問題對我還滿有幫助，之前我單純習慣在早上的時候，透過「子彈筆記」的方式手寫一些自我肯定的話，以及規劃當天的重點任務。現在我會嘗試回答這幾個問題，看起來會讓自己更「有意識地」展開新的一天。只不過「今天最感謝的是？」這題我仍會留到睡前回答，我認為用回顧的方式感謝一天當中值得感激的人事物，更有助於美好的睡眠。
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【為什麼用「拿回」時間這個說法？】
作者在書中多次提到「掌控全力一小時就像是拿回自己的時間」這樣的說法，她的解釋讓我對這個詞有了新的理解。她喜歡用「拿回」（Get Back）這個詞，這是因為我們是去拿回原本屬於我們的東西——也就是時間——無論它是被你浪費或被別人偷走了。

仔細想想，這一個小時的時間，一直以來都好好地待在那邊。只不過我們時常以晚睡熬夜、貪睡賴床…等種種的理由，把它晾在一旁。當我讀到書中的一段訪談，我有了一些新的想法。

作者訪談英國田徑選手摩根．雷克（Morgan Lake），聽她分享了她為了達成田徑鍛鍊的目標，犧牲許多童年的玩樂時光，她說：「真正偉大的夢想，需要真正巨大的犧牲，這讓我能夠不斷前行，而且內心非常清楚，我想達成的目標，遠比我為了達標所付出的犧牲大很多。」

這個信念符合作者在書中多次提到的觀念：「你的行為要跟得上你的雄心壯志。」你每天的所作所為，決定了你會成為什麼樣的人。如果我們轉念一想，養成晨間習慣的代價是「犧牲晚睡熬夜」、「犧牲按下貪睡鍵的衝動」，然後就可以「拿回」原本就屬於你的起床後黃金一小時？你覺得這樣的犧牲划算嗎？
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【後記：晨間習慣是一種超能力】
讓我們回到文章一開頭的問題：「如果你的一天裡真的多出一小時可以運用，你會利用這一個小時做什麼事情？」當你每天都能用一個小時的全力，去做自己真正喜歡的事情，長期下來的成果肯定很不可思議對吧？

這個問題是作者喜歡在 Podcast 的尾聲，對受訪者提出的問題。他們說想讀更多書、打電話給自己的父母、練習彈琴或彈吉他、寫下對於新事業的想法。無論是什麼，都是他們自己真正喜歡的事。其中 一位受訪的前橄欖球員瑞奇．諾頓（Richie Norton）形容這簡直像是擁有了一項「超能力」，他說：

「生活中有許多不確定。每個早晨都有些不同，但如果以儀式或慣例開始一天的生活，你就能決定一天該怎麼過。清晨的運動能清空我的思緒，讓我的身體進入良好的狀態，它是相當有用的工具，而且很大程度上會影響你接下來這一整天。你一踏出門面向世界，外界的人事物會持續影響你的心理狀態。因此，你需要先在心裡挪出一個安靜的空間。」

每天挪出一小時，一年就有365小時，有意識的度過這一小時，比起無意識任由時間被揮霍來得更讓人心滿意足。如同暢銷書《原子習慣》的名言：「細微改變，帶來巨大成就」，每天的一小時看似微不足道，但也正因如此，每個平凡無奇的早晨才是真正的挑戰。每個日常生活的片刻都是重大的抉擇。

想要擁有超能力，我們不需要被蜘蛛咬到，也不需要被生化改造，只需從最小的細節開始，逐漸改變自己的生活習慣，就能擁有截然不同的人生。
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