大家早安～🥳🚴‍♀️防疫期間夏美美除了學會很多廚房🧑🏼‍🍳料理技能以外，好好的運動甩肉💦也是很認真的喔！為了讓自己不要宅在家變胖長肉🤢，夏美幾乎天天都有做有氧運動，其中最常做的就是跳繩這件事情，還因此越來越瘦😍🎉🧘🏻‍♀️
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為什麼夏美這麼愛跳繩呢❓因為跳繩算是效率最高而且很簡單就能達到減脂的訓練😉👍🏻重點是可以加強自己的身體協調性，跳繩過程中同時鍛煉大腦和身體保持一定穩定性👯🏋🏻‍♀️，還可以提升心肺功能及增強腳踝關節周圍和腳部肌肉的力量，所以如此好處多多讓夏美超級喜歡♥️👍🏻
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但！美美的家是著名的【好窄】那要如何在家裡跳繩呢😰😰？現在運動商品真的超級進化，居然推出了無繩跳繩🎉💕！什麼是無繩跳繩呢？✅無線跳繩原理是透過加重手把讓使用者能達到訓練手臂的效果。加上跳躍時繩索不會纏繞腿部，因此對於協調能力不好的人來說是很好入門的訓練方式🎉😂（像夏美就很常被有繩跳繩絆倒😅）。重點是無繩跳繩可於狹窄空間中揮動，也不用擔心跳繩與地面接觸所發出的聲響，所以非常適合在家裡做使用👏🏻👏🏻👏🏻。
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不過相信大家一定很好奇到底無繩跳繩跟有繩跳繩有什麼差‼️⁉️👉🏻👉🏻👉🏻夏美覺得無繩跳繩非常適合新手，雖然有繩跳繩相較之下一定消耗熱量相對高一些，但無繩跳繩確實能夠友善的訓練協調，像夏美最喜歡用無繩跳繩搭配TABATA訓練，整個超爆汗手臂也超痠♥️👏🏻
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再來就是大家也很關心跳繩腿會不會變粗？👉🏻👉🏻👉🏻目前實測是還有變緊實的效果！在跳繩過後夏美都一定會拉拉筋10分鐘，而且也可以使用按摩球或滾筒可以達到非常好的舒緩效果喔🧘🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🚴🏻‍♂️
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最後夏美要推薦Move It智能運動跳繩，此產品有專屬的APP可以做搭配👍🏻👏🏻，可以記錄自己的數據還有計算燃燒的卡路里，最重要還可以跟好朋友們一起互動PK激勵彼此一起迎接更完美的自己🔥！另外也不用擔心智能跳繩要一直充電很麻煩，實測續航長達30天，真的是夏美運動的好朋友喔🌈👍🏻☺️☺️
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前幾天分享我近一個月的微塑腿計畫，有朋友問說是否還有其它適合在家做的運動？有啊當然有，網路上隨便搜尋就能找到超多分享。

像我自己最近還迷上另一種在家就能做的運動：「空氣跳繩」，因為空氣跳繩是利用短繩＋重石，而非真實的跳繩，所以跳時不用怕會被繩子絆倒，同時還能搭配不同的動作變化跳法，增加燃脂效果（我的話會搭配開合跳和膝上跑一起做）。

我買的空氣跳繩是有附體重設定、跳繩次數、使用時間，與燃燒卡路里數的，還附正常的跳繩可供需要時替換使用，有興趣的朋友可以自行上網搜尋。不過要特別提醒的是如果在家跳繩的話也請務必要穿上襪子與運動鞋，以避免對雙腳產生太大的衝擊而導致受傷。（怕吵到樓下鄰居的話建議可鋪一塊軟墊）

說真的我自己運動不是再追求練出多強壯的肌肉，主要是想維持一定的體態，增強新陳代謝與免疫力而已，所以如果是想出大肌肌的朋友，用我的方法是行不通的喔～🤣

連續三週我以蛋白奶昔取代早餐，搭配每日在家 10-15分鐘左右的開合跳與膝上跑，是有成功送走惱人的馬鞍肉，也順便掉了3公斤的體重，醫生是說我這樣已經偏瘦了，所以之後我是打算正常吃三餐，剩下的動姿蛋白奶昔拿來放在運動後喝，看是否會有不同的結果出現囉！

想瞭解更多關於蛋白奶昔可參考：https://bit.ly/3sb9ICz

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跳繩局長陸陸續續開了三款後，
依據我使用者經驗，我最愛的還是這一款!!!
#不只價位可以接受 收到的質感也真的是好到不行
而且可以透過手機APP做挑戰，真的是內外兼具的最高CP值跳繩👍
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#多種好玩挑戰模式跳繩也能玩出新高度
#雙承軸設計握把式防滑螺紋滑順不卡線
#PVC鋼絲繩材質不易纏繞材質超耐磨
#加上無繩球家裡天花板再矮也不用擔心不能跳了
#全機保固一年
#電力續行長達30天不需要一直充電!
還記得我們之前團過的MOVE IT智能啞鈴嗎?
其實還有一款是他們家最明星的產品
#局長排隊排了3個月才有貨
這次也是排好久!!!因為疫情關係搶光光阿~~
數量又超級有限，趕緊在父親節前夕為各位來介紹!!
雖然沒辦法父親節收到，但父親沒有在CARE禮物要準時這件事XDD
只是有一條可以在家裡方便跳的跳繩真的很重要!
幫爸爸顧好健康，才能好好上班賺錢XD我們也能繼續買買買~
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MOVE IT系列真的是太適合我們這種忙著照顧小孩沒空出門運動的爸媽!!! 藉由智能設備好玩破關的概念，加上超時尚的設計，讓我們隨時隨地能在家運動，照顧好健康，也維持好的體態💪
很多醫師都很推崇跳繩這項運動，包含我們昨天帶孩子去看的成長診所，都很建議成長中的小孩能每天跳個30分鐘的跳繩!!對於心肺來說也是十分快速的運動，跳繩10分鐘等於慢跑30分鐘，等於游泳40分鐘，等於做瑜珈60分鐘!!藉由彈跳可以訓練全身肌群!!
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這一款MOVE IT智能跳繩非常好玩!!!有智能偵測APP輔助，像自己的貼身教練一樣，能夠看到跳了多少，消耗多少卡路里，達成目標一目了然!!還有多種模式 #計次倒數 #時間倒數 #競賽模式 和闖關挑戰昨天的自己!!非常非常讓人著迷的設計~
而且跳繩本身設計美到不行，超輕量，握起來沒負擔，攜帶很方便，能打破空間的局限運動，放在包包裡都行，零碎時間都能展開運動訓練!!
產品本身有非常多的特色在
#好友一起玩 APP內社群功能，可以跟好朋友一起運動比賽，互相打氣!!!
#滑順不卡線 跳繩搭載順滑雙承軸設計握把式防滑螺紋，有重力更好甩，好好專心運動不中斷!
#可調繩長 繩常方便隨時調整為最適合自己的長度，全家大小都能同樂喔!!!像小學生幼稚園有被叮嚀要多跳跳繩，這條也很適合!
#耐磨材質 PVC鋼絲繩材質不易纏繞，室內地板/柏油路/水泥地任何場地沒問題!!!
但除了些特色以外，局長最最最最要推薦給你們的原因來了!!
雖然我們常說居家可以跳跳繩，但家裡天花板有時沒那麼高，或是空間沒這麼大時，就會很尷尬><一定要出門去跳，就沒辦法達成想在家裡動起來的訓練😭不用擔心，MOVE IT幫妳們想好了!!!
它們家有出 #無繩球，一樣接上智能把手，不絆腳不危險! #模擬真實跳感，再也不用擔心擔心室內天花板高度受限!或是不小心甩到家裡的花瓶~甩到忽然爬來客廳的孩子!!而且非常好甩動，附有 #加重海綿球，滑順好轉動!!
這團真心非常難爭取，局長已經透過惡勢力保留到50組><其實真的很少~我覺得你們一定會喊光光，但我也不敢接預購~因為聽說要再等3個月!!!然後這團我們除了團購價格超優惠外 #每組還加送無繩球給你們!!!

#真的不要再錯過 #居家健身跳起來!
#想要開團通知請留言+1吧

こんにちは！サムネ詐欺なら任せてください、おいもレイヤーまうこです。
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↓今回の使用コスメ


カラコン→ボニータアイズ　マリンブルー
テーピング→優肌絆　肌にやさしいテープ
ウィッグ→富士達　ミルクティーブラウン

COSCOS カラーコントロールベースライラックパープル
COSCOS　パーフェクトHDファンデーションMナチュラル02
COSCOS　パーフェクトマットコンシーラースカーレットオレンジ
資生堂　スポッツカバーファウンデイションS100
ザセム　チップコンシーラー
COSCOS　クリアランクアップパウダー

COSCOS　パーフェクトHDファンデーション白肌用
セザンヌ　シェーディングスティック02

CANMAKE　パーフェクトマルチアイズ03
ビボ　アイフルアイライナーA　ホワイト
KATE　ダブルラインエキスパート
フローフシ　モテライナーリキッド　チェリーチーク
ヒロインメイク スムースリキッドアイライナースーパーキープ01
ベルサイユのばら　リキッドアイライナーブラウン

スプリングハート　アイラッシュ02
D-UP　オリシキ　アイリッドスキンフィルム
D-UP　アイラッシュフィクサーEX

COSCOS　パーフェクトリップコンシーラー
エチュードハウス　ディアダーリンウォータージェルティントOR205

セザンヌ　フェースコントロールカラー1ホワイト(マット)
セザンヌ　フェースコントロールカラー4マットブラウン
セザンヌ　パールグロウハイライト　シャンパンベージュ
セザンヌ　ノーズ&アイブロウパウダー01キャメル

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夏も安心！COSCOSのボディファンデーション使ってみた【コスプレメイク
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↓今回の使用コスメ


カラコン→ボニータアイズ　マリンブルー
テーピング→優肌絆　肌にやさしいテープ

COSCOS カラーコントロールベースミントグリーン
COSCOS　パーフェクトHDファンデーションMナチュラル02
COSCOS　パーフェクトマットコンシーラースカーレットオレンジ
資生堂　スポッツカバーファウンデイションS100
ザセム　チップコンシーラー
COSCOS　クリアランクアップパウダー

COSCOS　パーフェクトHDファンデーション白肌用
セザンヌ　シェーディングスティック02

CANMAKE　パーフェクトマルチアイズ03
ビボ　アイフルアイライナーA　ホワイト
KATE　ダブルラインエキスパート
フローフシ　モテライナーリキッド　チェリーチーク
ヒロインメイク スムースリキッドアイライナースーパーキープ01
ベルサイユのばら　リキッドアイライナーブラウン

スプリングハート　アイラッシュ32
ダイソー　EYELASHES　07ボリュームタイプ
D.UP　アイラッシュフィクサーEX

COSCOS　パーフェクトリップコンシーラー
ちふれ　口紅549

セザンヌ　フェースコントロールカラー1ホワイト(マット)
セザンヌ　フェースコントロールカラー4マットブラウン
セザンヌ　ノーズ&アイブロウパウダー01キャメル

COSCOS　フェイスグルー

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コスプレ初心者必見！？簡単眉潰し【コスプレメイク】
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【すっぴん注意】コスプレイヤーのリフトアップテーピング＆鼻テーピング！【コスプレメイク】
https://youtu.be/DMBtTqmARik


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↓今回の使用コスメ


カラコン→エティアクールワンデー　フォレストとバーミリオン
ウィッグ→富士達
テーピング→優肌絆　肌にやさしいテープ

COSCOS カラーコントロールベースミントグリーン
COSCOS　パーフェクトHDファンデーションFナチュラル02
COSCOS　パーフェクトマットコンシーラースカーレットオレンジ
資生堂　スポッツカバーファウンデイションS100
ザセム　チップコンシーラー
COSCOS　クリアランクアップパウダー

CANMAKE　パーフェクトマルチアイズ03
ビボ　アイフルアイライナーA　ホワイト
セザンヌ　描くふたえアイライナー
ヒロインメイク スムースリキッドアイライナースーパーキープ01
ベルサイユのばら　リキッドアイライナーブラウン

スプリングハート　アイラッシュ02
ダイソー　EYELASHES BASIC　A07
Dolly Wink EYELASH　No.14
D.UP　アイラッシュフィクサーEX

ちふれ　口紅647
ちふれ　口紅578

セザンヌ　フェースコントロールカラー4マットブラウン
セザンヌ　ノーズ&アイブロウパウダー02ナチュラル
CANMAKE　ハイライター01

COSCOS　フェイスグルー

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