✈️如何在旅行時維持自律生活的節奏？✈️ ⁡ ⁡ 這幾個月的我一直在旅途中穿梭 生活的節奏緊湊，變數也很多 要維持工作效率和自律的生活也變得好困難 但這一個月以來 有幾件算是我不斷堅持 也大幅幫助我維持身心健康的好方法： ⁡ 1️⃣ 👉🏻 堅持運動&冥想 ⁡ 旅行時本來就很難維持原本的生活習慣 以前，每當我一旅行的時候 我都會很自然的”暫停運動、暫停冥想” ⁡ 當旅程只有一週時 暫停運動的影響不大 但當旅程開始變成一、兩個月起跳時 我便非常有感沒有運動、沒有冥想的代價 ⁡ 我的建議 🔻 旅行時記得帶運動服和跑步鞋 多利用旅店的健身房 或者安排戶外登山和踏青的活動 若有城市觀光的行程 也可以直接在城市慢跑半小時 ⁡ 至於冥想 可以多利用坐車通勤的時間閉目養神 但我覺得最簡單&有效的方式 就是早上醒來時先不看手機 就在床上躺著做幾次腹式呼吸 在半夢半醒之間簡單的與自己對話 👌👌 ⁡ ⁡ 2️⃣👉🏻 採買平日慣用的伙食，自己下廚 ⁡ 不同於台灣，美國外食的價格很高 大部分的營養成分低 且餐廳選擇不多元 （例如我們在底特律時，八成的餐廳賣的都是漢堡披薩三明治） ⁡ 並不是說我多會下廚或多熟知營養學 但我真的發現吃自己習慣的食物 有些時候能夠在旅行時重拾儀式感 這樣的儀式感對於工作效率有相輔相成的作用 😎 ⁡ 我的建議 🔻 開始為自己的行程做 Meal Plan 例如接下來幾天會去哪 可能會吃什麼、三餐如何規劃 這樣可以先預知自己會出沒的地方 方便查當地有哪些餐廳 以及如果自己煮，可能吃的是哪一餐 應該要準備多少份量等等 ⁡ 舉例來說 我明後天會去的某個城市都只賣炸魚薯條 所以我去超市就會多買蔬菜 略過澱粉和其他冷凍加工食品 或者早餐選擇水果優格 避開吐司炒蛋之類的 （雖然我平常更愛吃吐司炒蛋，但Meal plan 的用意就在此） ⁡ 這麼做不但省很多錢 有時也能夠逛一下當地超市 感受一下當地人的口味風格 (我其實在旅行中真的滿喜歡逛當地超市的耶🤣你有這種怪癖嗎？) ⁡ 最重要的是飲食均衡在旅行中所帶來的好處 行程爆炸耗能量 抵抗力下降 容易長痘痘、缺乏維他命 最怕的就是生病 這時要兼顧工作也變得難上加難 ⁡ 在旅行期間還要煮飯雖然聽起來一點都不 Sexy 但某些Airbnb的廚房其實都滿可愛的 變相體驗住在當地的感覺 好處可能比你想像中還多 ⁡ ⁡ 3️⃣👉🏻 面對工作，集中處理 ⁡ 最後一個tips就是 把工作集中到早上或晚上處理 所有的會議都統一排在同一時段 ⁡ 舉例來說 我可能會在星期一晚上排兩個會議 星期二早上錄兩場節目 星期三晚上工作四小時 ⁡ 我發現 如果只為了一場會議而早起 或者只為了一點工作 而提早結束行程、趕回 Airbnb 都會讓我有一種很「划不來」的感覺🤣 既然都得特別早起或提早回飯店 我都會很精打細算的把其他類似工作打包在一起做 這樣除了能夠專注高效工作 也能在旅行時玩的更盡興 不會中午突然要開會 還得找個有 wifi 的咖啡廳來辦事 ⁡ 我的建議 🔻 若工作進度落後時 可以特別安排一天到當地圖書館工作 通常都有免費座位、免費網路且安靜不限時 或者鬆綁一天的行程 在Airbnb趕進度也是不錯的選擇 ⁡ ⁡ 👇🏻👇🏻 這就是我一邊旅行一邊維持生活和工作規劃的方式 ⁡ 以上1、2、3點，你覺得哪個最重要或最有效呢？ 在底下留言跟我說吧 ❤️ ⁡ 我們目前移動到密西根北部一個叫 Marquette 的可愛城市 接下來再和你 update 我們後續的行程 💕 ⁡ Zoey @zoeyk.co