《好的老師帶你上天堂》
「生兒容易養兒難」就算再怎麼用心的父母，送孩子們去上學時最希望的就是…能遇到一個好老師。

在台灣土生土長的我經歷了考考考、背背背、打打打的年代，活得不開心、一度懷疑人生、無思未來也忘了自己，當時也在心中種下決定，倘若未來有子女一定要讓他們開心快樂的學習且活著！

慶幸他們現在在法國，法國的教學環境對小孩的人權也是很重視。他們每天都開心的上學去。

而這美國老師的真實故事改編成電影，雖然只用幾分鐘講述，卻讓我省思也學習。對這電影很有興趣，分享給大家這老師的簡介與55條見解。非常欣賞也贊同第49-55點，我想也會成為我們的家規。真是相見恨晚啊！

電影《The Ron Clark story 熱血教師》

「隆‧克拉克（Ron Clark）簡介」

他說，他從沒想過要當老師。大學時代雖然有修教育學分，但純粹是為了拿助學金，好減輕父母的負擔。他熱愛旅行，到處尋求刺激。他一直覺得教書很無趣，他才不想教書。

大學畢業後，他到歐洲、日本「冒險」了兩年，終於還是回到家鄉小鎮，當起了小學老師。他很意外地發現，教書也可以是一場充滿刺激的冒險之旅。他說，這個工作會賜給他許多大好機會，去改變孩子們的一生。他不能想像有一天他會不再教書，因為他才不想放棄那麼多那麼好的機會。

他先後教過兩所小學。第一所在北卡州偏僻的鄉下，學生很弱勢，資源很缺乏，老師都不想去教，結果他把他那班教成全國知名，全班同學都獲得耶誕節前夕去白宮作客的殊榮，與克林頓總統伉儷一起唱「平安夜」。有一天他看電視，看到紐約市最貧窮的哈林區，那裡的學生更弱勢，資源更缺乏，老師更不想去教，他立刻決定搬到紐約市，找到電視節目中的那家環境奇差無比的小學，向校方毛遂自薦。結果兩年後，紐約市最難考的明星初中，考進去最多的就是他的學生。

他是美國南方人。美國南方最講究生活教養，「超基本五十五條班規」除了搞笑的那一條之外，幾乎都是他從小被祖母教出來的做人規矩。他在本書中傳授許多經驗談，分享他教書生涯的許多小故事，也分享他從自己犯過的錯誤中所學到的教訓。

他的方式往往與眾不同，但他總會詳加解釋為什麼要這樣。我們也可以從書中看到他過人的熱情，了解他的學生之所以會脫胎換骨，變得既有禮又用功，靠得並不只是一大堆規定，還有他無保留的付出與耐心。

「超基本五十五條班規」

1. 與大人應對，要有禮貌，有分寸─遇到大人要主動稱呼。大人問你話，你一定要清楚回答：『是/不是好/不好有/沒有』或是說『我不知道』不可以光是點點頭或是搖搖頭，也不可以含糊答『哦』或『嗯』。

2. 與人互動，眼睛要看著對方的眼睛─看著別人的眼睛。當別人在說話時，你的眼睛要一直看著他。如果旁邊有人發言，你就轉過頭去看著那一個人。

3. 別人有好表現，要替他高興─如果班上有同學贏得比賽，或是有什麼出色的表現，大家都應該鼓掌恭喜他。鼓掌時應該持續三秒鐘，手掌的角度要剛好，才能拍出響亮的掌聲。（我知道這樣說很蠢，但是孩子們都愛聽這一套）

4. 尊重別人的發言與想法─課堂進行討論時，要尊重別的同學的看法和意見。盡可能這麼說：『我同意約翰的說法，而且我還覺得……』或是『我不同意莎拉的看法。他的觀點很好，可是我認為……』或是『我認為維克多的看法很棒，他的話讓我想到……』

5. 自己有什麼好表現，不要炫耀，輸別人也不要生氣─贏得任何比賽或是有任何好的表現，都不可以炫耀。如果輸了，也不要顯露出生氣的模樣。你可以這樣說：『參加剛剛這一場比賽，真是愉快，希望將來還有機會跟你一較高下。』要不然就是說：『是很不錯的一場比賽。』要不然就什麼也別說。生氣或是說一些酸溜溜的話『我剛剛沒有盡全力，你真的沒有那麼好』之類的，只是表示你很遜而已。

6. 如果別人問你問題，你也要回問他問題─如果有人問你一個問題，你也應該回問他一個問題。如果有人問：『你這一個週末愉快嗎？』你不應該只回答愉不愉快，還要回問他，舉例來說：我：『你這一個週末愉快嗎？』你：『很愉快，我和我的家人去逛街買東西。你呢？你這個週末愉快嗎？讓別人知道你也一樣很關心他，這是基本禮貌。

7. 打噴嚏、咳嗽都要說對不起─咳嗽、打噴嚏或是打嗝時，得體的作法是別過頭去，並用整個手掌掩口，然後你應該說一聲對不起。

8. 不可以有不禮貌的小動作─不要用砸嘴或是翻白眼等類似的動作表示輕蔑。

9. 別人送你任何東西，都要說謝謝─每次我送你什麼獎品，你一定要說謝謝。如果你在收掉獎品三秒鐘之內沒有說謝謝，我會把送你的東西收回來。因為不表示感謝是沒有藉口可以通融的。

10. 接到獎品和禮物，不可以嫌棄─有人送你東西時，絕對不要嫌棄禮物，也不要暗示你不領情，侮辱送禮的人。

11. 用小小的貼心，為別人製造驚喜─隨時為別人做一些小小的貼心的服務，帶給別人一個小驚喜，每個月至少一次。

12. 改同學考卷時要謹慎─偶而我會讓學生互相改考卷，為同學打分數時，如果你打錯分數，不管是打太高或是打太低，多給的或是少給的分數將由你自己的分數扣除。在別人的考卷上只能打「×」，以及答錯的題數。

13. 全班一起唸課文時，要看著正在唸的一字一句─我們在課堂上一起讀課文時，你的眼睛一定要看著課文的一字一句。如果我叫你一人把課文讀下去，你一定要知道我們讀到哪裡，立刻接下去讀。

14. 以完整的句子回答所有的問題─用紙筆作答回答所有的問題，都應該以完整的句子回答。舉例來說，如果題目是：「俄羅斯的首都在哪裡？」應該答：「俄羅斯的首都是莫斯科。」此外，與別人對話時，以完整的句子回答也很重要，因為那是表示尊重。譬如，如果有人問：「你還好嗎？」你不應該只說：「很好」，你應該說：「我很好，謝謝。你呢？」

15. 不要主動討獎品─學年中我會不時的發獎品，鼓勵學生在操行或是學業各方面的優良表現。可是，如果你開口主動要獎品，我就不會給。開口問表現良好有沒有獎品是很沒有禮貌的。你努力作個好學生，應該是為了你自己好，而不是為了要獎品。

16. 每天都要做完作業─每個學生每天都要交每一科目的家庭作業，沒有例外。

17. 換科目的時候，動作要快、要安靜、要守秩序─課堂上，交完一科要換別科時，換的過程要迅速、安靜、有秩序。大家應該總是以最快的速度，從一本課本換到另外一本，連帶所有的家庭作業及必要的教材都準備好，轉換的時間不應該超過時秒鐘，我們則以七秒鐘為目標。

18. 做什麼事都要有條理─做什麼事都要盡可能有條不紊。

19. 老師在指定作業的時候，不要叫苦─當我指派家庭作業時，不要抱怨。抱怨將導致家庭作業份量加倍。

20. 別的老師來代課，也要守班規─代課老師來代課時，你們要和我在的時候一樣遵守班規。

21. 課堂上發言或起身，應該講規矩─要遵守某些課堂禮儀。為了專心、有條理、有效率，要遵守下列規矩：A、未經許可，不要離開你的座位。例外是身體不舒服的時候，不用問老師，快去洗手間或是醫護室。B、不要發言，除非是：1.你有舉手，我也叫了你的名字。2.我問你問題，你回答。3.在下課或是午餐時間。4.老師說你可以說話的時候，例如分組時間。

22. 不可以上課上一半，起身去倒水─你可以帶一瓶開水放在桌上。我在上課時不可以問可不可以去倒水，你甚至於可以放吃的東西在桌上，只要別人沒看到，我也聽不到你吃東西的聲音。

23. 見到每個老師，都要說某某老師好─快速記住學校中其他老師的名字，並這樣打招呼：「葛蘭姆老師早」或「歐堤茲老師好，老師今天穿得很漂亮。」（全班排隊進行時，照例是不准說話，所以也不可以和老師打招呼，如果是下課時間、上下學途中、幫老師跑腿、外出辦事或換教室時，你就應該跟老師打招呼。

24. 注意洗手間的衛生，把身邊的病原減到最少─如廁後要沖水和洗手，使用公共廁所的話，洗手前要先拿一張紙巾，洗完手後要拿紙巾關水龍頭，再取另外一張紙巾擦乾雙手，絕對不要用乾淨的手去碰別人髒手碰過的地方。

25. 讓客人有賓至如歸的感覺─學校會有訪客來參觀，如果來參觀我們班級，我會派兩個學生去外面迎接，負責迎接的學生會拿著歡迎某某先生或是某某女士光臨的牌子。來賓到達時這兩個學生要和他們握手，介紹自己的名字，並歡迎他們的到來。兩位學生帶來賓簡單參觀大樓的設施，再帶來賓至教室。

26. 不要幫同學佔位子─在校內的公用場所，不要幫要好的同學佔位子。如果有同學想要坐下，就讓他坐。不要排拒任何人。全校都是一家人，彼此之間要尊重，要親切。

27. 同學受罰的時候，不要看著他─不管是我或是任何其他一位老師在責罰某名同學時，都不可以盯著那一位同學看。如果是你惹麻煩挨罵，你也不希望別人看著你，所以別在同學挨罵時盯著他看。如果你正在被我罵，也請不要生那些看著你的同學的氣，請告訴我，讓我來處理。

28. 對作業有問題，可以打電話來我家，我沒接的話，你可以留言，但只要留一次就夠了─如果你有家庭作業的問題，你可以打電話給我。如果我不在家，可以這樣留言：「克拉克老師您好，我是誰誰誰。我的什麼什麼作業有問題要請教您，可能的話請你在幾點幾點前打電話給我。謝謝。」不必要一直留言14次。

29. 用餐的基本禮儀─用餐時有一些禮儀是一定要遵守的，我稱之為「用餐禮儀ABC」。

30. 吃完飯，自己的垃圾自己處理─用餐完必要自行清理。要清潔桌面，確定沒有留下垃圾在地面或是附近。不論你身在何處，都要為自己製造的垃圾負責，確定沒有亂丟，這很重要。

31. 接受別人的服務要惜福─你在餐廳、旅館等場合所受到的服務，你要懂得感恩惜福。

32. 坐校車或公車，都要坐好，別打擾到司機─坐校車或公車，都要坐好，別打擾到司機─搭公車或是校車時，總是面朝前方坐著。絕對不要轉頭和其他學生交談，不要把任何東西伸出窗外，不要離開座位走來走去。下車時，一定要和司機說謝謝。

33. 認識新朋友，要記住對方的名字─到校外進行戶外教學時，我們會遇見不同的人，當我介紹你們認識這些人時，你們要記住對方的名字大家離去時，一定要握手道謝，記得要稱呼對方。

34. 吃自助餐，或與人同桌，取菜不可以貪多─有機會讓你拿東西吃時，不論是吃到飽的自助餐還是班上有人請客，絕對不要貪多拼命多拿。不只是因為吃不完會浪費，也因為如果你沒有留下足夠別人吃的份量，是很失禮的行為。

35. 別人掉東西，請彎身去幫他撿─不論我們是在校內，還是出去做校外教學，如果有人掉了東西，請幫忙撿起來，並物歸原主。即使物主比較靠近掉東西的位置，你還是要彎腰幫忙撿，這樣才顯得有教養。

36. 進門時，如果後面還有人，請幫他扶住門─如果你走進一扇門，有人在你後面，你要幫他扶住門。如果門是用拉的，你就拉開門，但自己先不進去，扶著門在旁，禮讓另一個人先行，自己再進去。如果門是用推的，你自己就先進去，然後幫後面的人扶住門。

37. 別人碰撞到你，不管你有沒有錯，都要說對不起─如果有人撞倒你，即使不是你的錯，也要說：「對不起。」

38. 進行校外教學時，無論是到哪一個公共場所，都要安安靜靜─當我們舉辦校外教學時，進任何場所都不可以講話。大家就悄悄地進去，安靜到沒人注意到我們的存在。無論是電影院、教堂、劇院或任何人群聚集的場所，都是用這一條班規。

39. 去參觀別人的地方，要不吝於讚美─進行校外參訪時，不妨讚美一下我們正在參觀的地方。譬如：如果參觀的是別人的家，讚美她家的窗簾很漂亮，聽起來就會讓人覺得很窩心。有客人來家中，主人多少會有一點不自在，你的讚美可以讓主人放輕鬆。此外，如果我們在參觀博物館或歌劇院等場所，稱讚建築很有格調或是跟導遊說整個設施很棒，都是一種禮貌。

40. 全校師生開會的時候，不要講話─ 全校集會時，不要說話，不要東張西望，也不要試圖吸引別班朋友的注意。我們所呈現出來的格調就是自愛、自重。

41. 接電話時的言談要得體─ 當你在家接電話時，一定要應答得體。

42. 一趟校外教學結束，要謝謝所有隨行的老師和家長─ 校外參訪結束時，你們一定要握一握我的手以及每一位隨行老師或是家長的手，要說謝謝我們花時間帶你們出來，要說你很高興有這次參訪的機會。我關心不是我自己是否被感謝，我要教你們的是在有人撥出時間和精力為你付出時，你要適當的表示感恩。

43. 搭乘電扶梯時，要站右邊，讓趕時間的人走左邊─ 進行校外參訪時，要進電扶梯時，大家要靠右邊站，讓趕時間的人從左邊通行。當我們要進入升降梯、地鐵、進出口時，都要先等裡面的人出來，我們才進去。

44. 列隊行進時不要說話─ 排隊時要排成一列，距離前面同學兩、三呎（七、八十公分），雙手垂兩側。面朝前，絕對不要說話。

45. 不可以插隊；但看到別人插隊不可以大呼小叫，讓老師知道就好─ 絕對不要插隊。如果有人在你前面插隊，不要說什麼或是做什麼，就讓那個人插隊，但是一定要讓我知道，我會處理的。如果你打抱不平，可能會惹上麻煩，那不值得。請你以同樣的方式來處理同學之間的所有紛爭，在你解決任何問題之前來找我。

46. 看電影時不可以說話─ 到電影院看電影時，無論如何都不要說話，我不管電影有多好看，也不管你要告訴旁邊的人什麼事情，連悄悄話都不行！不可以把腳伸到前面的椅子上。如果要吃東西，必須儘可能不出聲音。如果買了一包糖果想在看電影的時候吃，你要在開演前就打開包裝，因為看電影看到一半時打開糖果袋，是會吵到別人的。看電影時開著行動電話或是呼叫器，也很失禮。

47. 不可以帶「多力多滋」來學校─ 不要帶零嘴「多力多滋」到學校。這一條是本班一個小小特色。

48. 有誰欺負你，讓老師知道─ 如果有任何同學找你的麻煩，讓我知道。我是你的老師，我本來就應該保護你，照顧你，我不會讓學校裡了的任何人欺負你或是讓你覺得不舒服。相對的，我要求你不要自己處理，讓我來處置這個學生。

49. 自己的理想自己要堅持─ 捍衛你的信念，如果你全心全意相信自己的方向沒有錯，就不要因為別人的否定而退縮。

50. 要樂觀，要享受人生─ 要積極的去享受人生。有些煩惱是很不值得的。看事情要看清輕重大小，要專注生命中美好的那一面。

51. 別讓將來有遺憾─ 生活要抱著「別讓將來有遺憾」的態度。如果你想做什麼，那就去做！絕對別讓恐懼、疑慮或其他阻擋你。如果你想追求什麼，就全心去追求。是你想做的，就努力去做，沒真做到絕不放棄。如果你有什麼夢想，你就要竭盡所能去實現，直到夢想成真。

52. 從錯誤中學習，繼續向前邁進─ 你是會犯錯的，請接受這個事實。你要從錯誤中學習，並繼續前進。

53. 不管如何，一定要誠實─ 無論什麼情況，一定要誠實。你做錯了事，最好對我坦白承認，因為我欣賞誠實的人，常會因為你的誠實而選擇不給予任何懲罰。

54. 抓住今天─ 把握今天。今天是不能重來的，所以不要浪費它。生命是由特別的時刻所組成的，許多時刻之所以特別，就是因為我們把警戒心拋到腦後，先行動再說，抓住這一天。

55. 在你的能力範圍內，做最好、最好的人─ 在你能力範圍之內，做一個最棒、最棒的人

人通常是因為自己在愛人眼中的美好模樣而墜入愛河，這種模樣會讓我們愛自己，由此去愛另一個人。

這是精神分析學家埃塞爾．佩爾森（Ethel Person）在她的Dreams of Love And Fateful Encounters裡提到的。當我們談到愛情，當中必然有「自戀」的成分，就像自戀者（Narcissist）aka.希臘美少年那西塞斯（Narcissus）愛上湖中倒影的自己一樣。以為是愛上對方，其實是在跟自己談戀愛。

蜜月期的伴侶們，為了吸引對方而呈現出自己最美好的一面，也喜愛對方眼中自己的模樣，因此無法抗拒那股神奇的吸引作用力。但與其說喜歡對方，倒不如說喜歡與對方在一起的自己。

在戀愛中每個人都把最佳的自我表現出來，儘可能的去達到對方內心理想化期盼的樣貌，因此產生了一種擴張新生的力量感，這也就是人們常認為為什麼戀愛中的人看起來特別有魅力的原因。

然而，這會隨著時間的推移慢慢走入了現實，也就是理想化幻滅的到來。當蜜月期過後，奠基了穩定的安全及歸屬感後，一個人的真實樣貌便會漸露出頭，這時才是真正開始認識一個人的時候。所以很多伴侶會在交往3-6個月分手，不適合的原因很多來自於理想化的幻滅，走入真實及現實是需要考驗的。

然而，也有很多人因為渴望獲得那種對方眼中喜愛的感覺，而不斷執著在扮演映象出對方心中的理想化樣貌的那面鏡子。也就是說你喜歡什麼樣子，我盡可能地呈現出那個樣子，把自己真實的樣子隱藏起來，長久下來當對方眼中的自己才是自我價值的唯一來源時，問題就來了。而這個問題通常隱藏著兒時與父母關係的議題。

一個會沉淪於愛人眼中的自己，有一個很需要被認同、肯定、喜愛的需求，是自己給不了自己的，只能透過他人給予的。這樣的人大概會有一個不被看見的童年，也許需要過度扮演父母期望的樣子，也或許是個親職化小孩要承擔父母的角色，也可能長期被忽視、虐待或羞辱，以至於內在的自我價值感是建構在他人眼中自己的樣貌。因此成長後遇到對象時，會複製兒時的強迫在潛意識中吸引一個不會看見真實自己的對象，再次演出熟悉的劇情體會同樣的痛苦。

在心理學上鏡映是一個人自我概念的形成，嬰兒是透過母親的眼中明白自己是如何存在的，因此母親是扮演那面鏡子映射出嬰兒是什麼樣的一個人。但若是母親自己的自我概念並沒有定形，就會錯把孩子當成那面鏡子，從孩子的表現來看見或肯定自己是怎麼樣的一位母親，因此孩子便被迫成為不斷映射出他人的那面鏡子，卻唯讀看不見自己。這樣的孩子長大，就容易在關係中尋找能看見自己的對象，也因此容易沉淪於所謂以愛為名的掌控或勒索。

在占星學上，這就是典型的「海王星式戀愛」了，尤其海王星落入7宮或8宮、海王星對分或四分金星、海王星與日月形成困難相位、海王星與火星有相位等，都有可能呈現「嗜虐式」的拯救型海王星戀愛。

所以佛洛依德的理想自我的概念很適合來做總結：「一個人無法放棄他曾經體驗過的滿足，就是不願意放棄童年自戀的完美，也想追求重新找到新的理想自我形式，而是他早期無法保留的完美。他在自己眼前投射的一切，其實是替代了自己童年遺失的自戀，而當時的他就是自己的理想。」

你愛上的不是他，是你自己。

#相關內容延伸報名靈魂之旅課
#八月中登記截止

每次直播完隔天都會懶洋洋的不想說話（喉嚨太累嗎😆）但收到你們的反饋就很開心啊，能讓你們願意開始試著使用點讀筆，更好的應用kidsread 真是太好了！ 我可是kidsread 頭號腦粉✨

昨天夥伴們說喜歡聽我聊教養，這也是我最想要跟你們分享的事，一直沒有做是擔心我一個人直播很乾，畢竟我為人孤僻沒什麼部落客朋友，教養圈又超小的🥲

📌昨晚聊到好亮日程表以及昨天的活動，發現大家很感興趣！
也許我可以每週跟你們分享這週我們預計要做的事情，加回答幾個教養問題，大概一小時內搞定好嗎？

很希望真的跟著做的夥伴跟我曬圖，V姨看到孩子的照片都會姨母笑啊～

💡覺得不錯的夥伴幫我留言統計，喜歡週幾聽直播，以及想聽的時段是幾點呢？

【閱讀啟蒙】
🔸康軒在蒙芽：https://pse.is/3cdmdp

⬇️今天來複習，如何增加孩子的歸屬感？⬇️
【孩子需要不斷的加分】被討厭的勇氣作者岸見一郎說過這句話「如果父母能學會從『孩子好好活著』這件事當成起點，那孩子不論做什麼都值得加分。」

在教養路上常遇到許多人告訴我，大V大V～我的孩子脾氣好壞、調皮搗蛋、總愛挑戰極限，為什麼不能像好亮一樣做個好孩子？

教養和許多事情一樣，是不值得拿來做比較的，每個家每個孩子都有一把獨特的尺！
當你不自覺的把孩子拿來比較，很容易讓孩子的行為變成「扣分」的舉動。

想要教養好孩子，是不斷「加分」，而不是不斷「扣分」啊！

我時常叮嚀自己，千萬不要做以下三件事。
1⃣️與他人比較
2⃣️失控的言語
3⃣️過度關切（當孩子難過時不要表現的比他更傷心）

更常提醒自己，盡可能的做到這三件事。
1⃣️觀察孩子
2⃣️相信孩子做得到
3⃣️不落井下石

還有一件好重要的事，是正向教養告訴我的，我們要儘可能培養孩子的歸屬感與價值感！

【我認為早安跟晚安，是最容易感受愛的時刻。】

🔸晚安
孩子每天可能有許多惹你生氣的時刻，甚至連睡前都可能不乖乖躺好媽媽陪睡到兩敗俱傷，哭著睡著🥲

孩子能在睡前好好的感受到被愛，是好重要的一件事。 #正向教養裡提到感受到被愛才能讓孩子有歸屬感

無論今天孩子是不是不乖，睡前我們都能找到一件事情正向他今天的表現，讓孩子把最後的印象收在好的。

Ex，今天晚餐吃飯不專心，你在媽咪提醒（罵）你之後，你就認真的吃完了耶～如果你願意認真的吃，其實可以吃的很棒喔，你做得到呢！
謝謝你今天有認真的吃飯～我們明天再一起練習吧！媽咪也會練習不要好生氣

如果長時間下來孩子總覺得自己惹媽媽生氣，無論怎麼做都做不好，久而久之孩子可能也不想要試著做個好孩子。

🌟孩子不相信自己可以，最大的原因來自於大人的否定！

🔸早安
我會輕拍床鋪，讓孩子知道我來了。
接著將手放在背上，輕聲呼喚早安～給他一點賴床的時間（大概五分鐘）
溫柔喚醒，看著睡眼惺忪一頭亂髮的孩子，對我綻放笑顏，是我每天的活力泉源啊！

沒有人喜歡一早就被催促、吼叫～要他趕快出門不然就要遲到了；更不會有人喜歡搞的烏煙瘴氣上床入睡。

我家起床時間跟出門抓一小時，才能讓孩子稍微賴床一下，好好吃完早餐自主更衣。

#大V聊教養
#好亮育兒日誌
#規律作息
#自行入睡
#蒙特梭利

||||| ＭＯＲＥ |||||

是的，又是絞盡腦汁一個半星期的貴鬆鬆特輯
專櫃粉餅大賞

不論是擔心底妝土石流、正在養皮膚、求上妝快速的夥伴
粉餅是各位的底妝好選擇
對油肌來說
用粉類的底妝產品根本是大優勢！
我們臉上的油就可以當最天然的基底，把粉餅融成粉底液啊啊啊啊
與皮膚乾燥的姑娘比起來我們用粉餅的服貼度會更好！

趁著母親節檔期的優惠
我又去挑選了心心念念的粉餅
今天ＰＫ的內容可以說是我的口袋名單＋夥伴們熱情回覆的結晶

不過
對於容易出油、肌膚瑕疵眾多的問題肌來說
眼下卡不卡紋、雀斑能不能遮蓋、痘疤會不會卡粉結塊、出油後暗沈程度、以及粉餅會不會無預警地消失
都是很在意的啊！

再加上我本身對於粉餅能不能補妝的執著

今天要來跟大家分享這六款粉餅上妝的感覺、服貼度、遮瑕度以及肌膚的修飾效果
希望能夠給和我一樣的油肌、瑕疵肌在挑選產品時參考
讓大家能夠更依照自己的期待選擇適合的底妝

這次的配音是在房間裡錄的
雖然配音的時候我有各種手勢
並盡可能的抑揚頓挫表達情境
但不知道我的情感有沒有濃縮在這些音檔裡面傳進大家的心裡

最後也希望大家會喜歡這支影片
這種綜合型的影片真的很耗費時間啊
還算滿意的話就看十遍吧！我會感激各位夥伴的大德

luv u all
,Nora

ps
會一次購入兩款粉餅是因為他們的妝感都讓我無法割捨
但兩塊粉餅的路線有點不同
MUF購入之後比較常拿來在底妝（粉底、防曬、薄透妝）後使用，或是補妝，柔細妝感會讓人誤以為獲得仙界入場卷
ALBION則是趕時間厚上的優選，自己獨當一面就是底妝，皮膚妝感柔細不怕人檢查，後續補妝表現也是優秀

||||| ＰＲＯＤＵＣＴ |||||

本次底妝一樣是依靠天使櫃姐們的協助才得以完成
以素顏上陣
儘可能不刁難天使們工作，依專業建議挑選

我個人在底妝方面偏好明亮妝感
冷色調膚色（拍片時間增常有慢慢轉為中間色的趨勢）
臉上泛紅比較明顯//同時有偏粉及偏黃我會選擇偏黃來遮蓋泛紅//有中間象牙色會更喜歡


LANCOME 蘭蔻
激光煥白粉餅 o-01 - 比膚色黃一點，出油後比膚色深兩點
11.5g / NT$ 2000

SHISEIDO 資生堂-東京櫃
心機星魅輕羽粉餅SPF25/PA++ oc-00 - 比膚色暗一點//極接近原本膚色，出油後比膚色深一點
9.2g / NT$ 1400

ALBION 奧碧虹
皙潤雪膚光感粉餅SPF25/PA++
ALBION WHITE FOUNDATIONS 010 比膚色暗一點、黃一點//極接近原本膚色，出油後暗沉不明顯
10g / NT$ 1680

M.A.C
超顯白粉餅SPF30/PA+++ 25 比膚色暗兩點、黃兩點//天使表示底妝太淺會死白所以本顆粉餅顏色較深//但使用刷具上妝較不明顯，出油後暗沉不明顯
11g / NT$ 1900

Estee Lauder 雅詩蘭黛
粉持久完美持妝潤澤粉餅SPF14 PA++
Double Wear Moisture Powder Stay-In-Place Makeup SPF14/PA++ 1c0 比膚色暗一點//極接近原本膚色，出油後膚色深一點
11g / NT$ 1550

MAKE UP FOR EVER
柔霧空氣粉餅 MATTE VELVET SKIN Y215 比膚色暗一點//極接近原本膚色，出遊後暗沉不明顯
11g / NT$ 1700


||||| 片頭片尾使用產品|||||

待補

||||| M Y S K I N T Y P E |||||

油肌，Ｔ字部位＋下巴極油，酒糟目前已經穩定ＢＵＴ太熱鼻子臉頰還是會紅熱
容易敏感，雀斑、痘疤、毛孔、粉刺明顯



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👄 朵murmur

其實我買淘寶這麼久以來，大概買的價位會在RMB$100-250之間，我覺得是最安全不踩雷的範圍。這次的挑戰沒有踩雷，完全是用時間換來的😂我有兩三個禮拜，每天都在滑淘寶頁面，看買家秀，看賣家提供的資訊等等。因為雖然說是挑戰，但是畢竟東西我都要花自己的錢買，當然也儘可能不想買到爛布。哈哈

如果妳們喜歡這個主題的話，也歡迎按讚＋分享👍讓我知道！
這樣我之後也會花時間再做這樣的主題。

還有如果這次的影片穿搭風格不是妳們喜歡的。
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👩🏻 目前的身高＆體重
162cm/ 55kg 正在努力減肥中😂

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🔖 我的髮型設計師

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▼膚質▼
夏天混合偏乾
冬天偏乾

▼拍攝相機▼
GF7

▼影片剪輯軟體▼
Finalcut Pro

▼🎵🎵🎵 ▼

RIGHT FOR ME
https://soundcloud.com/musicbymochi/right-for-me


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⚠️這支影片所有產品皆為自己花錢購入，
但是上面有部分分潤連結，介意的人就不要點開囉！

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#阿達的健身日記 #倒數第二集

🚩 Day21

第二十一天的伏地挺身，今天來到了夏季目前的最高溫，讓我深深感受到全球暖化的嚴重，所以要為大家帶來這「#向企鵝懺悔式伏地挺身」，穿上炎熱的企鵝裝，苦企鵝所苦的做完這22個伏地挺身。

#原諒我的不爭氣
#真的熱到很誇張
#我真的有儘可能節電啦⋯⋯
#盡可能......

#本片拍攝時間為炎炎夏日
#漫漫長路的健身日記剩下最後一集啦