我要來跟大家聊聊這個神奇的東西了，它叫CES，用於憂鬱症、焦慮症、失眠的輔助治療。先別太快轉走，這不是業配，我單純只是想要分享一下我使用兩個月的心得。 關於這個儀器的科學基礎和證明，可以到我的medium上面找到相關的介紹，研究證實，實驗組比對照組在憂鬱、焦慮、失眠的狀況都有顯著的減緩；早年的研究也發現可以有效緩解耳鳴，我就是因為看到這個研究才買這個機器的，腦波有夠弱（重點是對照組不是放著什麼事都不做喔，是給他使用假的機器，之後再對調，俗稱的double blind+ waiting list實驗方法）。 再來要講我的使用經驗了。這個機器的具體用法，有點像是拿兩個夾子夾在耳朵上（別緊張，夾子上面有棉花，所以你不會覺得耳朵痛），路人看起來你很像在聽耳機，然後開很微小的電流通過你的大腦，在醫學基礎上是很安全的一個治療方式，一般來說你會有一點點頭暈暈的感覺（有人說像是喝完酒的感覺，有沒有很吸引人XD）！我自己的感覺是如果沒有把電流開到很強的話，的確會有微醺的feel。開得太強，耳朵會覺得刺刺的，但也不會有什麼奇怪的副作用。我們之前參加研習的時候主講人表示，如果你感覺到不會頭暈的話，大概就沒什麼用了。 再來說一說我關於治療效果的感覺的部分，只是分享我的看法，不代表每個人都會有類似的狀況： 1.如果我現在感覺焦慮很焦慮，吃抗焦慮藥的效果比較明顯。 2.如果我焦慮程度，大概自己評估是中等，那麼用完之後，會有放鬆、想睡的感覺 3.我聽賣機器的專員（還有一些研究數據）顯示，用完之後做事的效率會增加，專注力也會提升，不過我沒有太多因為使用儀器而增益的感受。儘管如此，我覺得用完之後有平靜的感覺，或許這個瓶頸也會讓原本煩躁的你，比較能夠專心做事。 4.耳鳴減緩的狀況：不知道是不是心理作用，老實說我覺得每一天耳鳴的狀況並沒有太多的改變，但以前我在談個案的時候，大概談到第二個、第三個，就會覺得耳朵開始嗡嗡叫；我使用了這個兩個月之後，發現就算一天接四個個案，耳朵的狀況也還好。當然，睡覺前因為萬籟俱寂，還是會嗡嗡叫。如果以前耳鳴的程度是10分的話，我自己感覺大概現在是9.2分。 5.關於憂鬱的舒緩狀況：因為我自己沒有憂鬱的情況，所以沒辦法提供大家使用的經驗，有些個案報告顯示使用之後自殺意念會減輕，我自己的感覺是這個機器很吃人品，有用沒用真的要你自己嘗試過後才知道。 6.關於睡眠的效果：剛開始用的一個月，睡眠狀況真的有明顯改善，就算沒吃任何相關的藥物， 一樣睡得很順利，但最近可能因為論文壓力，感覺效果有點QQ，相較起來，還是助眠的藥物或者是抗焦慮劑，效果比較明顯一點。不過，這只是我的感覺，或許每個人也會不一樣。 使用這個機器唯一確定的好處是，倘若你原本就有在服藥，但是服藥副作用蠻大的，或者是你厭惡「病人」這個標籤、厭惡吃藥，那麼就可以作為一種輔助療法（當然因為每個人狀況不一樣，不一定能夠替代吃藥）。 這個器材雖然大家都可以買回來用，但是實在是超級貴的，一台要$40,000上下（我為了這個放棄了10架本來想要想要買的模型），如果想要嘗試看看的，可以到各個身心診所、醫院，上網搜尋一下，應該有一些地方有提供租借的服務，幾百塊到幾千塊，可以拿回去用一個禮拜之類的，感覺一下有沒有用。 常常有朋友問我說，你用這個到底有沒有用？我都會回答：「我買機器的時候，講座宣導的醫生說80%的人有用，這是結合他的臨床經驗跟研究結果。」講雖然是這樣講，你也知道，有身心情緒症狀的人，想法總是比較悲觀，他們總是會說：「那我會不會是那20%？」 這時我不得不說，這樣的想法很有道理。你可能會那剩下的20%，也可能是「有感」的80%，所以我會建議倘若想要試看看的話，可以到診所醫院去預約（搜尋CES 微電流），真的不行的話，也可以來我們天母愛舒眠心理治療所詢問，找林詩維臨床心理師做進一步的評估。 之所以說不是業配，是因為倘若是廠商看見這個貼文的話（拜託不要看到），一定不會喜歡我寫這樣的體驗內容，畢竟好的壞的都講了；但我只想要把我用了兩個月的體驗，分享給大家感覺看看，也不附上任何連結，大家自己上網搜尋囉！ 希望我們都可以慢慢練習，和憂鬱、焦慮、失眠、耳鳴共處。 #ces #微電流 #焦慮症 #憂鬱症 #失眠 @isleep169

相信住在北屯或太平的朋友應該會有不知道該去哪裡運動的困擾？！ 今天Peggy要來介紹這間位於北屯的 Cheer Fitness 要動健身會館 不同於別的健身會館，這裡可是七星級的設備。一進來感覺環境非常的舒適 明亮 乾淨 課程也非常的多元豐富， 今天P一口氣體驗了一對一的私人教練課程及空中瑜珈課，教練非常的細心指導，且還針對很多產後媽媽需要緊實肌群的課程內容～（笑） 運動完之後最需要的就是按摩放鬆，這次的體驗內容還包含了一堂最新的儀器-氣壓式按摩 舒服到很想衝動入手一台回家。😆 整個課程結束，教練還會為您做身體組成分析，用儀器檢測出身體脂肪、肌肉、跟水分。由教練正確的教導如何增肌減脂，才能讓之後的體態更健康、美麗。 想要運動，還沒運動 有在運動的朋友們就不要再猶豫啦！ 趕快趁「星和你生活服務品牌聯合會」活動去體驗看看吧～ https://reurl.cc/Gr6z1x #要動健身會館 #私人教練 #場地租借服務 #運科整復 #增肌減脂 #精緻小團班 #團體課程 #空中瑜珈 #TRX懸吊訓練 #要動就動最好的

今年いちばん動いた日… コロナ太りに困って、先週末は @better_bodies_hi で45分のグループワークアウトに参加してみた🏃🏻‍♀️ インストラクターさん以外に、2人のスタッフも近くで見守ってくれて、正しくトレーニングできるように指導してくれるので心強い☺️ ここでは腕の内側に脈拍数を測れる機器を付けて、モニターから心拍数などの体調が確認できるし、状態によって色が変わったりして面白い😆 最後には消費カロリーまで見れます！ ふだん運動してないからちょっとキツかったけど、6名のグループなのでみんな頑張っているのを見てると、自分も頑張れるし、コーチたちからの励ましの掛け声もモチベーションになる💪⤴️ タオルやシューズはレンタルできて、ロッカールームとシャワールームも完備していて快適✨ そしてクラスのあとはここのオリジナルプロテインスムージーを頂いて、美味しさにびっくり😍 ピンクはいちごで🍓黄色いのはマンゴーです🥭 久々に汗だくにトレーニングして、次の日も筋肉痛がひどくて廃人になったけど(笑)、めちゃめちゃ楽しかった😁 運動を始めたら、体だけじゃなくて、生き方や気持ちも変わっていくような気がする🤔 続けたい‼️ @better_bodies_hi さんありがとうございました❤️ 🏃🏻‍♂️BETTER BODIES HI AOYAMA 📍東京都港区南青山2-27-18 パサージュ青山１F #betterbodieshi #外苑前ジム #ベターボディーズハイ #青山ジム #青山一丁目ジム #表参道ジム #外苑前カフェ #groupworkoutstudio #pr - - - - - - - - ♡ - - - - - - - - 這應該是今年動得最多的一天了😂 因為自肅期間實在胖了太多，上週末去健身房 @better_bodies_hi 參加小組work out課程體驗🏃🏻‍♀️ 這裡最有趣的是開始之前會在手臂內側戴一個儀器測心跳！😳 測到的數值會顯示在場內的螢幕上，還會隨著狀態變色，接近極限就會變紅色，方便教練注意學員的身體狀況。 結束以後還可以看到消耗的卡路里！ 我45分鐘內居然消耗了517卡！晚餐於是很安心的去吃台灣火鍋（喂）🤣 除了帶課的教練以外，還有兩個工作人員在旁邊幫忙指導（3個人顧6個人）確定有用正確的姿勢做訓練，所以非常安心（自己做都不知道有沒有做對）。 而且會一直大聲喊叫鼓勵（逼迫）我們，本來要放棄了就又燃燒起來繼續做下去😆 雖然隔天起當了三天肌肉痠痛的廢人，但汗流浹背運動完的感覺真好，而且跟大家一起受訓就有種並肩努力的氛圍，比較不會偷懶😏 這裡有置物櫃也有洗澡間，毛巾跟室內鞋也可以租借，結束後還有蛋白質飲可以喝🥺 我們點了草莓跟芒果的大豆蛋白飲，聽起來味道就不怎樣，沒想到一喝驚為天人！太好喝了吧！！就跟一般的現榨碎冰果汁沒兩樣，甚至還更好喝！！❤️ 動起來改變的不只是身體，生活方式、想法跟心情也會一起改變，這也是他們健身房的核心宗旨：「人はカラダも、生き方も、変われるようにできている。」✨ 健身房資訊 @better_bodies_hi 🏃🏻‍♂️BETTER BODIES HI AOYAMA 📍東京都港区南青山2-27-18 パサージュ青山１F