從今天開始，我的病歷上要多一個斜槓：僵直性脊椎炎。
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記得第一次決定要去醫院檢查，是在高一運動會前，因為腳莫名感到疼痛，害怕之後的大隊接力會影響到班上的成績，所以決定去醫院的骨科照X光檢查，當時醫生看不出有什麼原因，只是簡單帶過有可能是運動傷害或者僵直性脊椎炎的可能，這是我第一次聽到這麼病名，可沒有太放在心上，只是開始吃起止痛藥。
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但後來不見好轉，於是轉往神經科，醫生說可能是腿的筋脈太過緊繃，要我常常拉筋，一直以來坐姿體前彎都不超過15公分，彎腰光是要超過膝蓋就很難的我，拉一拉的確開始有了好轉。
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雖然有稍減緩，但偶爾還是會某天又開始疼痛，有時候是脖子，有時候是腳，更別提腰和背幾乎沒有一天是沒有感覺的，只是或許我耐痛程度比較高，而且也痛習慣了，就這樣一直和疼痛共存。從以前同學都說我很像老人，東痛西痛，三不五時還要一直伸展，或者槌槌自己的腰，可是還是因為習慣這種感覺了，所以總不以為意。
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直到十幾年過去，中途還是偶爾會去看看神經科，但前一陣子我常常要站起來時，痛到活像老人一樣無法瞬間伸直，可是在公司又不想要被發現，總是忍痛逞強沒事。更嚴重的是，我幾乎每天早上都是被腰部或者背部痛醒，有追蹤我的人應該記得，之前我換了一個床，總是以為是床的問題讓我的背痛加劇。對，我除了被貓吵醒以外，我大部分都是痛醒的。所以大概幾個禮拜前的假日，我照往常痛醒，突然靈光一閃，躺在床上查「僵直性脊椎炎」的症狀，和我的確有很多雷同。
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但真正讓我決定去大醫院檢查的轉捩點，還是因為養了貓。自從養了貓，只要是貓哪裡有問題，我幾乎是二話不說帶去獸醫院，突然覺得我對待她們可以這樣，怎麼對自己就這麼潦草。於是掛了號，去抽血和X光的檢查，今天補班請了半天去看報告，確診是僵直性脊椎炎陽性。醫生說，看X光就知道我拖了很久，骨盆的地方已經有些狀況，還好脊椎還沒有太大的影響，但這個病算是天生遺傳性免疫系統的問題，醫學上還沒有可以根治的辦法，只能暫時用藥物，以及長期性的運動來維持。
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寫了這麼多，其實還是想透過我自己的經歷，告訴你們當身體有出現狀況的時候，真的不要自己做醫生。我總覺得是自己坐姿不良、運動傷害等等的問題，一部分也是沒時間甚至是懶得去大醫院做詳細的檢查，就這樣拖了十幾年，還好沒有因此有更不可逆的結果，真的算是萬幸。希望從今天開始服藥後，我可以慢慢一覺好眠，當然也是要多多鞭策自己運動，然後讓自己的身體回復到不再影響太多生活品質的狀況。
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大概比較可惜的是…這個病是可以免服兵役的！花了一年的時間服兵役，少賺了一年的錢呀！不過還好服兵役的日子也算是滿充實開心的，也才在退伍後找到現在的工作，有現在的生活，否則一切應該都完全不同了吧，這樣想想，也都算是一種過程和緣分的排列組合，不知道會不會更好，至少這些年來也不算太差。
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最後的最後，如果有類似我這樣症狀的人或者身邊的朋友，抽個時間去醫院的「免疫風濕科」檢查吧，早點確認自己身體的狀況，可以提早治療，也能放心不少。
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我沒事，希望有天可以像貓一樣，有這樣的柔軟度。

#僵直性脊椎炎之篇
其實是前幾天讀書會有同學提到我才突然想起來“咦對齁我有僵直性脊椎炎唉😱”
這個說嚴重很嚴重，人家亞洲小天王都不用當兵，而我是當大頭兵每天痛的要死，退伍抽血檢查才發現有。。。人森啊
前幾年也歷經過一直要吃藥的情況，但就是後來覺得不能這樣，所以查了一下，發現運動的確是對這病情的改善有幫助，於是乎我就開始了皮拉提斯跟瑜伽之旅了。
後來中段藥都沒在吃，回診也發現發炎程度降低很多，所以一直到現在近年都沒吃藥了也沒回診了(因為幾乎不影響生活，但這個示範不好，應該找時間去檢查看看的)，但如果比較之前的自己，現在的活動程度是有過之而無不及，所以應該是絕對沒惡化就是，最近頂多早上開始晨練發現卡卡的而已(但考慮一般人早上剛起床應該都是緊繃，所以持續練習觀察🤣)。
比起藥物，我還是寧願多相信自己一點，因為除了必須藥物的救急外，我相信自己的身體健康要自己努力，不管是重訓有氧或瑜伽，人體潛能無窮的🤘🤘🤘
僵直性脊椎炎都可以練瑜伽了，大家一定都可以😂😂😂 或是換個角度，就是身體有問題才更要運動啊。
大家共勉之🚀🚀🚀
#自己的身體自己救

＜眼睛裡的彩虹？ 虹彩炎？＞

朱先生本身就有過敏體質，經常在清晨打噴嚏流眼淚，眼睛也時不時紅紅癢癢的。但是今天早上睡醒，症狀卻大為嚴重，不但整個眼白充血泛紅，眼睛還非常畏光，到後來甚至連眼睛轉動都會痛了。這下不敢大意，立即到眼科門診檢查，醫師說得到了虹彩炎，讓朱先生聽的一頭霧水。醫師還說應該是因為朱先生最近都熬夜晚睡，免疫力下降的原因，還要為朱先生抽血，檢查他是否合併有僵直性脊椎炎……

虹彩炎，顧名思義，即是眼球虹彩組織的發炎，除了虹彩之外，還包括睫狀體，葡萄膜的發炎，臨床症狀以紅眼為主，也會有畏光，流淚的症狀。臨床診斷是在細隙燈檢查下，可發現前房有發炎細胞的反應，情況嚴重者甚至會後溢至後房玻璃體內；並會引起程度不等的視力模糊。

虹彩炎之主要原因至今仍不清楚，主要是自體免疫系統的問題，病人有百分之九十屬僵直性脊椎炎或相關疾病，如萊特氏症候群等疾病。病人除有脊椎腰痛之症狀外，還會合併眼部虹彩炎之表現。

治療上由於是免疫系統之問題，多半以類固醇藥水治療，由於病程為過暫性，經藥水治療後，多可獲得改善或緩解，情況嚴重者，可能再需要類固醇藥物或免疫抑制劑之合併投予。
重要的是：虹彩炎常常是全身性免疫系統的問題，在急性發作緩解後，將來還是有機會再發作，因此儘量維持良好的生活作息，不熬夜、不抽菸，減低生活的壓力。

脊椎調衡運動說明：
　　無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。

系列D：針對脊椎柔軟度功能失常（脊椎僵直）之族群。通常有僵直性脊椎炎、下背僵硬、起床僵硬感、椎間盤退變等症狀。

說明：
一. 跪姿，四肢著地支撐著身體，採中性平背姿勢，脊椎保持平穩，不要下垂，頭部打平，使頸部與脊椎成一直線，維持此姿勢深吸一口氣。
二. 慢慢收緊腹部和臀部肌肉，低頭背部向上拱起，身形成圓頂好像山峰狀拱起，過程中慢慢吐氣，放鬆向上伸展，直到氣息吐盡。
三. 再次吐氣時抬頭朝向天花板，把背部如同山谷般向下彎曲，同時慢慢的將氣呼出，肢體放鬆且向下伸展，同樣直到氣息吐盡。
四. 再次吐氣時抬頭朝向天花板，把背部向下彎曲，像吊橋，同時慢慢的將氣呼出，肢體放鬆且向下伸展，同樣直到氣息吐盡。
五. 再次吸氣回復水平位置。
六. 動作配合緩和地深呼吸重覆3~5次。
PS1。動作要緩慢。
PS2。不可過度伸展到疼痛的程度。
PS3。呼吸要輕輕的、緩慢的進行。


備註：影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。



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脊椎調衡運動說明：
　　無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛

系列D：針對脊椎柔軟度功能失常（脊椎僵直）之族群。通常有僵直性脊椎炎、下背僵硬、起床僵硬感、椎間盤退變等症狀。

動作說明：
一. 坐在地板上，兩邊膝蓋彎曲，與地板成45度。
二. 兩臂向前平伸或者手臂抱在胸前，慢慢將身體往地板上躺下，慢慢數到七才能到躺地板的位置，骨盆要一直保持傾斜位置。
三. 利用手臂緩慢坐起恢復到原來的位置，慢慢的坐回來，將可提升效果，如果不易坐起，可以借用手肘幫忙。
四. 慢慢重覆進行5~10次。
※若感覺肌力已經夠強壯， 請進行【進階型】練習

備註：影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因，此運動方式僅供參考，建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。



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