【教師節快樂！將這篇貼文分享給你的老師吧！手寫黑板若造成肩膀不舒服，該怎麼改善！】
👩🏻‍🏫祝全天下的老師教師節快樂！當老師需要滿滿的愛心與耐心，更多時間就是要拿著粉筆寫黑板～～
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況？原因是什麼？一起來看看！

【原因之一：「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多，如果有「疼痛」的話，一定要就醫請專業人士看看哦！

今天要來看的是其中一種原因，在你提筆寫字時，有可能因為「手臂」關節的活動度不夠，但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字，那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作，進而造成不舒服。

而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢？

一般而言，以大拇指朝上為0度當基準，往身體（逆時鐘）旋轉角度大約75度、向外（順時針）旋轉大約是85度，👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。

【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】

✨動作步驟：
1. 右手握一隻筆，左手貼著腰際，目的是測試手肘會不會離開身體。

2. 右手握筆後，前臂左右轉動，活動度足夠的話，手肘不會離開身體。

⚠️常見狀況：手肘會離開身體，往外或往其他方向移動。

【若旋轉角度不足，怎麼改善？手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟：

1.雙腿夾住右手前臂，上半身往後倒。

2.左手施予右手肘內側由內向外的力量，往外推反覆三到五次。

📍小補充～前面不握拳目的是先鬆動關節，讓關節處在比較好的位置；接著握拳，透過肌肉等長收縮，讓關節比較穩定。

3.反覆上述動作三到五次，且要用力握拳哦！

⚠️注意：
1.上述為肩膀疼痛，可能導致代償原因，若有肩膀疼痛問題，建議先尋求醫生協助。

２.動作過程並不會導致任何疼痛，如果有疼痛，也請尋求醫師與物理治療師諮詢！

所以出演麻辣鮮師的角色是誰？底下留言讓我們知道！

也將這篇貼文，分享給你的老師吧🥰🥰

（像這樣的愛情～讓我不能～總一個人又哭又笑）

【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

資料來源：
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源：
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清？「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4

影圖製作｜文編
動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜農經金正恩

#教師節 #教師 #麻辣鮮師 #手臂 #黑板 #健康是練出來的 #肩膀訓練 #肩膀 #三角肌 #飛鳥 #槓鈴肩推 #臥推 #深蹲 #練健康動作資料庫 #謝祖武 #謝震武 #shoulderpress #militaryshoulderpress #肌力訓練 #物理治療

黃主任來支援萬老師了！
像這樣的愛情～讓我苦腦～（配樂

#萬老師 #郭昱晴 #黃主任 #葉民志

今天萬老師來跟我拿我寫給奧運得牌選手的毛筆字牌，要一起送選手，萬老師還帶了這個禮物來，真的好好看。

第一次見看到萬老師的瞬間，腦海就自動產生熟悉的BGM...

「像這樣的愛情～讓我苦惱～總一個人又哭又笑...」

XD

跟江西納有異曲同工之妙啊！

謝謝萬老師 郭昱晴

看到標題有沒有浮現旋律啊~
麻辣鮮師啊!都是回憶XDD
趕快來看看自己知不知道啊~~

搶先訂閱「最近紅什麼」►► https://goo.gl/QGc8Fq
───────────────────────
觀看「爆笑短劇」系列 ►►https://goo.gl/ATGnj9
觀看「街頭實測」系列 ►►https://goo.gl/jz4GVq
觀看「Game」遊戲系列 ►►https://goo.gl/NMfgvb


【關於最近紅什麼】
►Facebook：https://www.facebook.com/What.Is.Red.Now/
►Instagram：https://www.instagram.com/what.is.red.now/
達爾粉絲頁：https://goo.gl/h9jxEg
小李粉絲頁：https://goo.gl/9iv1wm
壘包粉絲頁：https://goo.gl/MYCzGU
丫丫粉絲頁：https://goo.gl/ibKrHb
香香粉絲頁：https://goo.gl/YuNF9f

【工作邀約請洽】
►[email protected]

這次帶來當年風靡一時的高中校園劇-麻辣鮮師的主題曲〈初戀〉的翻唱
用不同的編曲方式呈現
希望能讓大家一起懷念青春
還想聽我們翻唱什麼歌曲
歡迎在底下留言!

另外，想知道強森的青春故事嗎?
記得2/1(六)在存在音樂有我們「留聲機故事Phonograph Story 」音樂會
免費入場
18:30入場/19:00開始 地點:存在音樂Being Music(信義區莊敬路391巷12號1樓)
說不訂強森會跟大家分享當年的制服青春喔!



◼演唱：Johnson
◼編曲/混音/錄音：凱文
◼攝影：姚翰
◼剪輯：姚翰
◼幕後幫忙：蕭羿.昭文
◼封面設計：柏凱
◼手寫字：羽彤
◼手寫編輯：譽丞
◼器材協力：彩色鳥攝影器材出租.蕭羿
#初戀 #回憶殺 #橘子留聲機OrangePhonograph


你不知道 我幾天都睡不著
愛情好像來得太早
第一次渴望能被人擁抱
偏偏等不到
又不停幻想 你對我有多麼好
你不需要 我對你神魂顛倒
愛情難得無法思考
第一次被寂寞逼得瘋掉
偏偏躲不了
罵自己為何專情得好無聊
像這樣的愛情 讓我苦惱 總一個人又哭又笑
以為上帝總會聽見我的祈禱
好讓等待可以得到回報 不會再被浪費掉
而你也能被我感動得不知道如何是好
你不需要 我對你神魂顛倒
愛情難得無法思考
第一次被寂寞逼得瘋掉
偏偏躲不了
罵自己為何專情得好無聊
像這樣的愛情 讓我苦惱 總一個人又哭又笑
以為上帝總會聽見我的祈禱
好讓等待可以得到回報 不會再被浪費掉
而你也能被我感動得不知道如何是好
像這樣的愛情 讓我苦惱 總一個人又哭又笑
以為上帝總會聽見我的祈禱
好讓等待可以得到回報 不會再被浪費掉
而你也能被我感動得不知道如何是好

如果顏值可以開班授課，要我當老師的話。
我說第二，只有謝祖武他敢說第一。
正好最近我也想走韓系夢幻美男的形象，就讓我們來切磋切磋。

看看到底是誰，比較韓？

NEOFLAM Taiwan/ Noblesse大貴鏃系列/ 玉山家樂福聯名卡獨家加購/ https://www.holkee.com/neoflam

訂閱廚佛：https://www.youtube.com/c/ChefgodFred
更多韓料理：https://ppt.cc/fnp0Nx

#Neoflam #許磊