應該係尋晚唔夠瞓，今日感親，傷風流鼻水又有輕微發燒。 今晚要早啲瞓，聽朝一早起身我就會拍張家朗同何詩蓓嘅英文㗎喇！ 今晚Patreon個課堂都要postpone到星期五，謝謝見諒！ 要大家久等，唔好意思！

急救牌系列(二) [#vocabno開心share🌋 ] 上次個post講咗兩個我有既 physical first aid 證書，今日就講下 mental 嘅急救證書，即係Mental Health First Aid (MHFA)啦。 大家第一條會問嘅問題通常都係：咩叫MHFA啊？如果你physically爆曬血就話要急救啫，點樣mentally處理傷口啊？其實physical嘅急救牌同MHFA都係一樣原理，前者係喺危急情況下，專業醫護人員未到場之前幫手維持病人生命，減輕痛情惡化，爭取之後更好嘅康復條件，而後者就係喺危急情況下。即係例如病人有尋死念頭時，幫助佢消除呢啲即時嘅諗法，再協助佢尋求專業人士(例如家庭醫生、精神科醫生、心理學家等等）既幫助，令佢哋病情早日得到控制。 講到咁勁，值唔值得讀呢？我個人覺得喺唔同層面上，呢個課程都好有用。香港喺精神病知識方面嘅教育係嚴重不足，無奈香港同時都係一個極多人患上精神病嘅高壓社會，所以往往大家都因而將一個咁重要同普遍嘅議題污名化。但其實唔同既精神病都有可能因為身體缺乏某種物質而引致，就好似人冇咗抗體就會傷風感冒一樣，精神病患者只要定時食藥同輔導都可以好返。呢種講法喺香港社會好少聽，但其實大家都好需要知道。 而且，頭先講香港咁多人都有不同程度嘅精神健康問題，我哋身邊都可能有家人/朋友有精神疾病。如果對精神病冇返咁上下認識而要關心佢哋，都會幾無從入手㗎。但呢個課程會話到俾你哋聽唔同病患者遇到嘅情況同感覺係點，等你要關心佢哋嘅時候就會比較知道應該點樣講先會幫到佢哋多啲啦。同埋其實唔一定要去到情緒病/精神病。讀完呢個課程，當你身邊既人唔開心嘅時候，你會更加容易產生同理感(empathy)，同埋容易啲用言語安撫到對方，令對方感受好啲。 To conclude, 香港真係需要多啲人讀呢個課程，認識精神健康、自己同身邊嘅人多一啲，避免因為無知而逃避問題，亦都可以精神病呢樣嘢喺未發生/初期已經可以避免/處理。 (希望香港人喺難捱嘅時間都可以堅強。) 又嚟到🐸強行加插既英文時間 Extra Vocabulary ✨ suicidal (adj. )自殺的、尋死的 empathy (n.) 同理心 counselling (n.)輔導 mindfulness (n.) 覺察 #🌋👶🏻 🌋 𝐯𝐨𝐜𝐚𝐛𝐧𝐨 🌋 єяυρт ιηтσ уσυя ƒυтυяє ——— #Vocabno #DSEEnglish #hkdseenglish #dse英文 #DSE #dsefighter #2021DSE #2021dsefighter #22DSE #2022DSE #2022dsefighter #23DSE #2023DSE #2023dsefighter #24DSE #2024DSE #2024dsefighter #HKDSE #Dsetips #JUPAS #大學 #dsestudygram #studygram #DSE英文 #英語學習 #學英文 #mhfa #精神急救

【👀屁股眨眼是什麼？為何我都會被糾正？】 你有在深蹲時被教練說過你會「屁股眨眼」嗎？ 然而屁股眨眼是什麼？若不修正，會增加下背的受傷風險？ 一定要改善嗎？一起來看看！😎 【什麼是屁股眨眼？】 「屁股眨眼」英文稱 Butt wink 和 Pelvic tilt，是「骨盆翻轉」的俗稱， 👉🏻是一個人在下肢運動中，骨盆出現明顯旋轉的過程， 一般人在深蹲蹲到底時，因為骨盆翻轉，帶動腰椎屈曲及骨盆後傾， 屁股往下點了一下像「眨眼」一樣，所以叫「屁股眨眼」。 【常見屁股眨眼的原因】 通常，大部分的人會屁股眨眼，是因為以下幾點導致： 1.髖關節活動度不足 2.中軸與髖關節協調性不足 3.動作控制問題 👉🏻而大部分人多是因為「動作控制」不佳導致，所以針對動作做調整，就能改善。 另外除了髖關節與中軸，踝關節活動度不足也可能導致屁股眨眼。 【有些人天生就會屁股眨眼嗎？】 有的哦！這跟骨盆與股骨的結構與上述所提到的原因有關。 【屁股眨眼一定要修正嗎？】 如果是先天結構問題，便不一定要修正，這部分需請物理治療師協助檢查； 但若是「動作控制」問題，就可能需要，以避免受傷或代償哦！ 圖文編輯｜文編 @claire081330 動作示範、文章審核｜宇劭教練 @lkk_ptpt 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss #屁股眨眼 #buttwink #屁股 #腿部 #腿部訓練 #臀部訓練 #臀部放鬆 #大屁股 #深蹲 #squat #健身#踝關節#腳踝#活動度#訓練 #肌力訓練 #伸展 #物理治療