如果你現在的身體或心理有一些疾病，先不要怪罪你自己，先停下來，想想「你對你自己做了什麼」。你對自己做「某些事」，可能在別人的眼裡是一種自我傷害，但其實你很清楚，那是你目前可以想到，唯一可以獲得解脫和呼吸的方法。

前幾天Sunny Day 推薦了我這個紀錄片，我看著看著，覺得靈魂的某一塊好像被撼動了（影片限時免費觀看到今天8/1為止，我放現實動態上滑和留言）。

成癮跟創傷，就像是一體兩面，當你越依賴性愛、食物、購物、自殘、酒精、藥物、還有那些你「明明知道使用越多會越厭惡自己」的東西，就代表你有一個更強大的東西正在逃避當中——大部分的時候，我們想要逃避的，是那個厭惡的自己。

怎麼會這麼討厭自己呢？為什麼那個自我厭惡，沒有辦法停下來呢？如果你小時候曾經受過一些創傷，而且那個創傷來自於本來應該要好好愛你的人，內心會出現兩種假設：

-是這些大人不好嗎？
-還是我不好呢？

大部分的人會選擇相信後面這種假設，相信這個假設有很多好處，因為如果是我不好、如果是我不乖，我可以透過各種方式「改變」自己，只要我變乖了、變好了、把自己的情緒藏起來了，就可以被愛了。

但真正的事實往往是前者。這些大人過往他們的創傷、透過一代一代的代間傳遞，把他們童年所受的痛苦、忽視情緒的方式，傳遞給你，所以是大人的問題，而不是你的問題。

只是相信前者，會讓你對生命失去控制感。因為你不再能夠做什麼讓那個對你來講很重要的人愛你了，你會感到很恐慌，甚至你得要開始相信，那個本來應該愛你的人或許某個程度是個壞人，這種恨、這種徬徨好難承受。

搞到最後，不論相信哪一個假設都有痛苦，於是你在這兩個假設當中擺盪，漸漸的，你開始不知道該怎麼辦，到了最後你會選擇逃離你自己的感受，以為這樣會比較好過。

因為停下來看自己，那種感覺太羞愧了、太難受了，所以會用一種方式暫時逃開，投入瘋狂工作、投入各種物質的使用，讓自己可以和身體的感受暫時斷開連結，這樣就不會感覺到痛了、這樣就不會感覺到悲傷了，這樣就不會感覺到寂寞了，這樣就不會想起小時候曾經被虐待的那些痛苦，這樣就可以暫時遺忘某一些已經被記憶給抹除的創傷⋯⋯，可是當你在做這件事情的時候，你同時也把真實的自己，關在這個巨大的身體裡面的某個牢籠。

有些人耳鳴，因為他的情緒關在耳朵裡面（對我就是在說我），有些人胸悶，因為他的情緒被困在胸口裡，有些人經常性的偏頭痛，那是因為某一個讓他很受傷的記憶，塞在他腦袋的某個地方。《The wisdom of trauma》紀錄片裡面談到了一件很重要的事情：很多很多身體的訊息，都是在告訴我們同樣一件事：你得停下來好好想想，你對你的身體，做了什麼？

可能過往在你很小的時候所受的傷，沒有人看見，甚至，他們用貶低、侮辱、責罵、忽視等等方式，讓你覺得你不重要；然後你也學會用這樣的方式來對待自己，跟自己說處理事情比較重要、處理情緒不重要；跟自己說不要管那些傷口，往前走就對了，可是在這個巨大身體當中的某一塊，你還是渴望被愛，渴望簡單地被擁抱。只是，這麼簡單的一件事情，你卻做不到。

怎麼會這樣呢？因為你太習慣用嚴格的方式來對待自己了，這是過往你和內心的情緒和創傷隔離的一種方法，相反地，要你真誠的面對自己的感受，那會有一種巨大的恐懼，你不曉得把這個洞打開了，會不會掉到沒有底的深淵，你也不曉得，如果把這個脆弱的部分拿出來，會不會有人可以接住，與其讓自己受傷得更嚴重、承擔跌落山谷的風險，不如把自己鎖起來。

「當你願意走到地獄盡頭，就可以看見天堂。」

我老闆經常跟我說：「傷口是毒也是藥」，以前我總覺得是一個口號，但當我看完這個紀錄片（大概一個半小時，由於過度努力，所以用兩倍速看），突然有一種很深很深的感動，不知道為什麼，到一半的時候覺得有點想哭⋯⋯然後從那一刻的時候我發現，原來這就是我對待自己的方式：用快轉的形式來進行我的人生，讓很多的訊息進入我的身體，所以我的耳朵可能在告訴我，或許，你該練習慢下來。

於是我把影片暫停了下來，想一想我的耳朵想要告訴我什麼。一開始不是很容易，但當我稍微給自己一點時間的寧靜，我發現還真的有一個聲音，它在跟我說：「你需要休息，我好累了。」

然後我聽著聽著有點心疼，原來我一直以來都是用這種方式來對待自己。雖然，相較於五年前我學諮商之前，我覺得這幾年我變老了，速度也慢了下來（尤其在開始錄podcast之後），可是這個慢可能還是以一個身體沒有辦法承受的速度，而我，在這麼多事件當中迷失了自己，遺失了最重要的東西。

以為荒唐到底會有捷徑*，卻不知要打開那個需要密碼的盒子，需要的只是對自己心疼。當你開始心疼自己了，允許自己哭泣了，讓一些情緒可以在特定的空間展現出來，這個盒子或許就會慢慢一點一點的開啟了（可惡寫著寫著眼眶就紅了）。

這個世界總是給那些生病的人一些更負面的標籤，好像只要吃藥、定期治療，一切都會慢慢好起來。但這個紀錄片告訴我們，這些方法並不是不好，只是這是權宜之計，真正需要解開的是在那背後，很深很深的創傷，那個被看見的、被重視的，好想要被擁抱但是卻沒有好好被抱的，真實而脆弱的小孩。

由衷推薦這部片給大家。
讓我們一起留意自己心中那個被自己忽視的聲音（因為常常會忘記，所以要常常提醒自己、彼此提醒），像照顧剛出生的小孩一樣，細細柔柔照顧他，用擁抱代替責罵。或許過去他都沒有被看見，但現在我們都看見他了，他不會再孤單了。

你也是，你不會再孤單了。
願我們都可以在遺失的城市當中找回自己。

#traumarecovery #ACE #創傷知情 #depression #anxiety #addiction #Addiction recovery #成癮 #憂鬱症 #焦慮症 #自殘 #酒精成癮 #藥物成癮 #成癮 #創傷 #創傷後壓力症候群 #創傷知情 #創傷治癒
*告五人《在這座城市遺失了你》歌詞。

🍌4/3 萌次元stage Vol.6 Happy Children's Day 蕉心得🍌

下午離開信義區ATT後，前往杰克音樂過兒童節😇👍
不得不說，大家的歌單都很讚耶🥺💛

自己則是放上了兩首哆啦A夢的歌
在唱『夢をかなえてドラえもん』的時候
聽到臺下有人跟著喊道具名稱，超級感動XDDDDDDDDDD
還有起飛後瘋狂從百寶袋掏出鑰匙圈的也超級好笑

『ひまわりの約束』的時候
意外看到有人默默跟著唱，覺得這種氛圍很棒
會繼續努力把這首練得更觸動大家心坎一點

兩位學弟直接在『Change the World』跑來最前一起合唱第一段主歌
覺得很好笑之餘，也更提醒自己不能唱錯歌詞了(咦
CTW版&PTS版的副歌動作散落在臺下各方，畫面十分有趣
還有一個名字是食物的妹子超亢奮跳PTS版，傷透了我的心(x

非常感謝大家每次聽到『天体地図』的歌名都會很大聲喊「やった！」
................是說打到這句突然讓我想起來
當天喊『Change the World』歌名時
臺下幾隻回「嫌だ」，太皮了吧😡😡😡

然後雖然很少這麼說
但真的很謝謝當天說蕉蕉可愛的每位大恩大德😭

非常感謝主辦單位的邀請及每位現場工作人員的照顧
也感謝現場每位觀眾的陪伴
舞臺時間及物販時間都在很快樂的心情下度過了🙏

而且這天也是蕉蕉在偶像會客室錄製podcast的上半集上線日
還沒聽過的蕉農歡迎搜尋『偶像會客室 Idol Way Cause』
下半集(EP 17) 預估會在本週末上線，敬請期待～

以及！
預計晚上會更新 4/4 台湾ステップ練習会 1周年 SP心得🙏

大家今天上班上課辛苦了🙏💦

==========💛 4/3 歌單 💛==========

1. 夢をかなえてドラえもん / mao
2. ひまわりの約束 / 秦基博
3. Change the World / Ruka Banana
4. 天体地図 / Ruka Banana

======💛 定期蕉友推廣 💛======

🍌天体地図MV看起來： https://youtu.be/2YwH3InEc4I 🍌

🍌官方網站追起來： https://rukabanana.weebly.com/ 🍌

==========💛 蕉蕉忙什麼 💛==========

4/10 (六)　TiL vol.6 兒童節主題

時間：14:00 開場
地點：美麗華5樓廣場（捷運劍南站）
地址：臺北市中山區敬業三路20號5樓
票價：免費

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4/10 (六)　3D LIVE Revolution─Ruka Banana (2部 only)

時間：17:00 開場 / 17:30 開演
　　　(🍌：18:30 - 18:50 / 終演物販)
地點：杰克音樂
地址：臺北市萬華區昆明街76號B1
票價：800元

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4/11(日)　TiL vol.6 兒童節主題

時間：14:00 開場
地點：美麗華5樓廣場（捷運劍南站）
地址：臺北市中山區敬業三路20號5樓
票價：免費

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4/11(日)　3D LIVE Revolution─Ruka Banana (2部 only)

時間：17:00 開場 / 17:30 開演
　　　(🍌：18:10 - 18:30 / 平行物販：18:45 - 19:45)
地點：杰克音樂
地址：臺北市萬華區昆明街76號B1
票價：800元

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4/17 (六)　2021喵神生誕祭～ 黒猫に会った運命の日～�

時間：16:50 開場 / 17:20 開演（開場DJ演出為16:50開始）
地點：狀態音樂
地址：新北市板橋區中山路二段101號B1
票價：預購 600元 / 現場 700元（入場皆附贈限定特典）

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4/18 (日)　SSr Vol.9 (兩部)

時間：午場：10:40 開場 / 11:00 開演
　　　晚場：17:30 開場 / 17:50 開演
地點：杰克音樂
地址：臺北市萬華區昆明街76號B1
票價：午場 預約 700元 / 現場 800元
　　　晚場 預約 800元 / 現場 900元
　　　一日卷 1400元
　　　女性一日卷 1000元

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4/23 (五)　Moe Smile ~萌萌微笑嘉年華4

時間：預計18:00開演
地點：杰克音樂
地址：臺北市萬華區昆明街76號B1
票價：日後公布

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4/24 (六)　トイプラPresents ～Evening star Vol.16～─Ruka Banana(兩部)

時間：【1部】午場：12:30 開場 / 13:00 開演
　　　【2部】晚場：17:00 開場 / 17:30 開演
地點：杰克音樂
地址：臺北市萬華區昆明街76號B1
票價：攝影票：800 元
攝影票（限使用單眼相機）可於演出時段拍攝月宵◇クレシェンテ、陽光◆スペクトラ，結束後須將照片私訊營運審核，通過後方可上傳。（若再次發生任何將審核未通過照片上傳於公開或非公開平台，未來將不再開放攝影）
一般票價：600 元
💕💕💕女性免費💕💕💕

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4/25 (日)　電氣街女僕咖啡駐唱演出【04月】─Ruka Banana

時間：19:00 - 20:30
地點：高雄電氣街女僕咖啡
地址：高雄市三民區建國二路109號
票價：店內活動套餐*1
預約電話：(07) 236 - 6362

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4/🍌　💛🍌💛🍌💛🍌💛🍌

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5/1 (六)　Petit Fancy 亞洲動漫創作展 PF34─Ruka Banana

時間：10:30 - 16:30
　　　 (🍌演出時段：12:00 - 12:30 / 平行物販：13:00 - 14:30)
地點：花博公園爭艷館
地址：臺北市中山區玉門街一號
票價：200元 (兩日入場)

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5/1 (六)　✿重大發表之茶花3.5週年大匯演✿

時間：17:00 開場 / 17:20 開演
地點：典空間 活動會場
地址：臺北市南京東路三段28號B1
票價：超豪華門票：1800元 (限10名)
　　　豪華門票：1200元 (限10名)
　　　一般門票：預約 700元 / 現場 800元

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5/2 (日)　Petit Fancy 亞洲動漫創作展 PF34─Ruka Banana

時間：10:30 - 16:30
　　　 (🍌演出時段：15:30 - 16:00 / 平行物販：13:00 - 14:30)
地點：花博公園爭艷館
地址：臺北市中山區玉門街一號
票價：200元 (兩日入場)

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5/2 (日)　【偶像好聲音 The Voice of Idol vol.11】 中國風之夜

時間：18:10 開場 / 18:40 開演
地點：杰克音樂
地址：臺北市萬華區昆明街76號B1
票價：預購 500元 / 現場 600元

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5/🍌　💛🍌💛🍌💛🍌💛🍌

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5/29 (六)　Smiling death on the stage ACG音樂會

時間：18:00 開演
地點：高流 LIVE WAREHOUSE
地址：高雄市鹽埕區大義街2之5號 駁二藝術特區大義C10倉庫
票價：預售 550元 / 現場 650元

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5/🍌　💛🍌💛🍌💛🍌💛🍌

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有關復活節的故事沒有人不知道
(除了某國可能不容許基督教...er....um...)

所以分享關於
一個自以為是小朋友的經歷

他離家出去
總覺得靠自己可以得到更多
總覺得外面世界比較吸引

慢慢發現外面世界不如預期
身邊遇上的都是壞人
弄得滿身傷痕
在傷心絕望之際
他回頭一看 發現有一個「人」
有一個「地方」等著他回來
燈還亮著 門仍開著
原來只有這裡才讓他有一種安穩
及被安慰的感覺

----------------------
#家門
唱：#衛蘭 #馮允謙
作詞：#陳耀森
作曲：#馮翰銘 / 衛蘭 / Ludwig Van Beethoven
編：馮翰銘 監：馮翰銘

睡在祢的寬廣肩膊 是自幼安穩寄託
現在我竟瑟縮一角 獨自鬥苦怎振作

荒廢門內多少愛　闖遍門外
只見門外雨驟來　是否可再被寵愛

誰為我堅守那門口　保管曾經擁有
沉默流淚換我自由
徬徨回首呼救　祢卻願犧牲所有
只想我　只想我無憂　不想我悔疚

混沌困境忐忑摸索 剩下我孤苦拼搏
飄泊門外看未來　一臉無奈
只有門內一種愛　歷久不會被掩蓋

飄泊門外滿臉塵埃　誰愛
幸好得到祢這般慷慨

仍為我堅守那門口　保管情感親厚
承受離別任我遨遊
沿途迷失傷透　有祢永願伸手拯救
只想我　只想我無憂　不想我悔疚

出走有　歸家那門口
感激祢挽救

---------------------------
#復活節 #安慰 #失喪 #尋回 #迷失 #家 #門 #回家 #廣東歌 #歌詞

▶數位聆聽：https://lnk.to/FEEL_GF

____________金魚座____________

【小金魚為我創造的專屬星座】
【與歌迷們隔空喊話的暖心創作】
【甜美中帶點漸層式的洋蔥味】
【#Fullband全新編曲版】

每個人都可能會同時擁有不同層面的自己，甚至是相反的性格。當面對人生第二波低潮的時候，也許會責怪自己，也許另一個我會對自己說「沒事的，沒事的，這才是人生，千萬別忘了自己！」在這正負聲音徘徊的過程中與自己對話，時而裝沒事、時而傷透心，這就是矛盾又愛裝沒事的金魚座性格。

迷惘中卻能更深刻的感受到身旁滿滿的寵愛與陪伴，也造就了這首歌誕生。2020是全世界幾乎每個人的低潮，「珍惜、把握」才是我們要做的事！就讓這首歌，繼續成為你們生命中的養份吧！

繼Acoustic純吉他版、舞動踢踏版，2021年全新推出Full band編制，這次特別邀請好友黃立綺Likky、樹葉Suyeh、瓦曼倫鼓手王義瑋一起合作拍攝MV，而肥肥Fei也首次擔任MV編劇，將每個想像的畫面製作成分鏡圖，和導演多次討論後，終於拍攝出最滿意的成品，拿到MV成品的那一刻驚呼：天哪！這根本跟我畫的分鏡圖一模一樣！！太厲害了！！

- -

《#金魚座 Golden Fish》

作詞Lyricist：蔡婉怡(肥肥Fei)
作曲Composer：蔡婉怡(肥肥Fei)

我有一點點怕你 怕你忘記我愛你
我該不該把自己的名字刻在你的手心
好像有一點委屈 你是不是少根筋
我知道你不是故意
要大聲向世界宣告 金魚座是你

記憶像金魚偶爾還有點傻氣 煩惱三秒全都忘記
無所謂 哪一天迷路了 我會拼了命 找到你
如果當金魚能忘掉所有傷心
我會當你的提詞機 歌詞唱的是我愛你
只要記得這一句 忘了吃銀杏也沒關係

我有一點點擔心 擔心我沈不住氣
在你迷失方向時還不經意的責怪了你
幸好每一次睡醒 憑空消失的記憶
讓你依然無憂無慮
在你回家之前得把你擁入懷裡

記憶像金魚偶爾還有點傻氣 煩惱三秒全都忘記
無所謂 哪一天迷路了 我會拼了命 找到你
如果當金魚能忘掉所有傷心 我會當你的提詞機
歌詞唱的是我愛你 只要記得這一句
忘了吃銀杏也沒關係

#
金魚座是替我最善意的命名 讓我再一次的任性
笑著說 神話星座哲理 都不屬於我 有什麼關係？
金魚座最擅長的並不是失憶 而是懂得選擇忘記
擁有最純真的自己 做你寵愛的金魚
想隔離所有 所有傷心

做你寵愛的金魚 想隔離所有傷心
謝謝你讓我 特立獨行

_____________________

▶音樂製作
製作人Producer｜肥肥Fei
編曲 Arranger｜肥肥Fei
弦樂編寫 String Arranger｜肥肥Fei
合成器 Synthesizer｜黃立綺Likky
吉他 Guitar｜肥肥Fei
貝斯 Bass｜樹葉Suyeh
混音製作 Mixing Engineer｜林振益 TrevorX 、肥肥Fei
後期母帶Mastering | 林振益 TrevorX
專輯封面Album cover｜Eva Chang

▶影像製作
導演 Director｜溫崇涵 Anthony
攝影 D.O.P.｜溫崇涵 Anthony
剪輯 Editor｜溫崇涵 Anthony
字幕Subtitle｜舒妃

拍攝演員 Cast｜肥肥Fei
主唱 Vocal ｜肥肥Fei
貝斯 Bass｜樹葉Suyeh
鼓手 Drum ｜王義瑋
鋼琴 KB｜黃立綺Likky
平面拍攝 Photographer｜溫崇涵 Anthony
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Lyrics:

I moved away and changed my number and when I did it
後來我就搬走了 還換了號碼
I’d hoped that cutting you off would make me feel different
我以為離開你就能一切重新開始
I know I'm weaker than I probably seem
我知道我日漸消瘦
I can't lie I blame you for everything
我得承認 我把一切都怪罪於你

All pins and needles when I meet somebody new and I
我遇到陌生人就會如坐針氈
Get all choked up whenever they ask about you and I
無論何時被他們問你的去向我都無言以對
Feel so pathetic and I wanna scream
覺得自己很可悲 好想喊出聲來
I can't lie I blame you for everything
我得承認 我把一切錯誤都怪罪於你
I think you know exactly what I mean
我以為你會明白我的意思

You really fucked me up
但你真的把我傷透了
Screaming at my mirror like I’m fucking drunk
我像喝醉了一樣對著鏡子發火
Question who I am and what I could’ve done
質問自己是誰 本該做些什麼
'Cause you're the one who told me that you were in love, oh
因為是你告訴我你戀愛了

You really fucked me up
你真的把我傷透了
Close my eyes and think of anything but us
閉上眼睛 除了我們什麼都可以想
Made me feel like I'm the one who's not enough
搞得好像我才是那個不夠好的人
But you're the one who told me that you were in love
但你是那個告訴我你在戀愛的人

Try to forget how you could never meet me in the middle
試著忘卻再也無法與你邂逅的事實
How all the pain that you inflicted made me feel so little
你給我帶來無盡的痛苦 讓我越來越自卑
A little tired of remembering
不堪回憶
I can't lie I blame you for everything
我得承認 我把一切錯誤都怪罪於你

You'd change so quick you'd start a fight and make me say I'm sorry
但你會改變得如此之快 是你挑起了矛盾 卻要我來道歉
Make me look like a fucking idiot at every party
讓我在所有派對上都表現得像個傻子
It made sick it’s so embarrassing
那些尷尬的回憶 你讓我感到噁心
I can't lie I blame you for everything
我得承認 我把一切錯誤都怪罪於你
And I think you know exactly what I mean
我以為你會懂我的意思

You really fucked me up
你真的把我傷透了
Screaming at my mirror like I’m fucking drunk
我就像醉了一樣對著鏡子發火
Question who I am and what I could have done
質問自己是誰 本該做些什麼
'Cause you're the one who told me that you were in love, oh
因為是你告訴我你戀愛了

You really fucked me up
你真的傷透了我
Close my eyes and think of anything but us
閉上眼睛 除了我們什麼都可以想
Made me feel like I'm the one who's not enough
搞得好像我才是那個不知滿足的人
But you're the one who told me that you were in love, oh
但你是那個告訴我你在戀愛的人

You really fucked me up
但你真的把我傷透
Screaming at my mirror like I’m fuckin drunk
我像喝醉了一樣對著鏡子發火
Question who I am and what I could’ve done
質問自己是誰 本該做些什麼
'Cause you're the one who said that you were in love, oh
因為是你告訴我你戀愛了

歌詞翻譯：原上巽

#vaultboy #aftermath #lyric #西洋歌曲推薦

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Lyrics:

I think we're running out of things to say
我想我們已經沒有什麼好說的了
Come in the room and you just walk away
你走進我的房間又離開
Walk away
消失在我的視線裡
Show me you care, just pick a fight with me
讓我知道你在乎我 哪怕是和我爭吵
'Cause l'd rather try than go out quietly
因為我寧願嘗試也不願安靜的離開
Quietly
悄無聲息地

Whoever said things get better with time was a liar
時間可以治癒一切是個謊言
I'm tired and you're letting go
我在努力改變而你卻計畫著離開

We're so far away from the place that we started
我們已背離初心太遠
It feels like we're strangers in this apartment
這種感覺好像我們只是住在同一所公寓的陌生人
I don't know what changed, this was all that we wanted
我不知道是什麼改變了這一切 我們想要的僅僅是和好如初
You used to be my daydream, baby
親愛的 你曾經是我日思夜想的人
Now you're just a stranger to me
但現在你於我而言卻只是一個陌生人
Stranger to me
彼此互不相識

We leave our problems for another day
在那天我們把一切煩惱拋在腦後
'Cause I don't think we'd solve 'em anyways
因為我認為我們不會去解決
Anyways
無論怎樣
You've got a head full of issues
你的腦海裡充斥著各種麻煩
Turn away when I kiss you
當我親吻你時你躲開了
So sad to me, wasn't meant to be
這傷透了我的心 我知道這意味著什麼

Whoever said things get better with time was a liar
時間可以治癒一切是個謊言
I'm tired and you're letting go
我在努力改變而你卻計畫著離開

We're so far away from the place that we started
我們已背離初心太遠
It feels like we're strangers in this apartment
這種感覺好像我們只是住在同一所公寓的陌生人
I don't know what changed, this was all that we wanted
我不知道是什麼改變了這一切 我們想要的僅僅是和好如初
You used to be my daydream, baby
親愛的 你曾經是我日思夜想的人
Now you're just a stranger to me
但現在你於我而言卻只是一個陌生人

We're so far away from the place that we started
我們已背離初心太遠
It feels like we're strangers in this apartment
這種感覺好像我們只是住在同一所公寓的陌生人
I don't know what changed, this was all that we wanted
我不知道是什麼改變了這一切 我們想要的僅僅是和好如初
You used to be my daydream, baby
親愛的 你曾經是我日思夜想的人
Now you're just a stranger to me
但現在你於我而言卻只是一個陌生人
Stranger to me
彼此互不相識
You used to be my daydream, baby
親愛的 你曾讓我魂牽夢縈
Now you're just a stranger to me
現在卻淪為了陌生人

歌詞翻譯 : 八點三十五

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