【皮很鬆，覺得沒自信怎麼辦？】

#最知易行難的事
是什麼事呢？當然沒有一個標準答案，
但是對我而言，曾經是「喜歡自己」。

「愛自己」常常像是口號而已，當真正遇到低潮時，誰愛的起來？！
失戀了，責怪自己是不是哪兒不夠好；
變胖了，開始不喜歡照鏡子；
變瘦了，又覺得身體不夠緊實；
生小孩了，看到走山皮囊很難自嗨；
工作瓶頸了，覺得自己一定是水逆；

我們很少心情開始走下滑曲線時，還能由衷喜歡自己。
那怎麼辦呢？練習就好了，任何事情都可以透過練習駕輕就熟，從實體到心靈都是。

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粉絲來信說：
「我是從小就胖胖的人，高中曾胖到一百多，這幾年開始運動和飲控後才開始瘦下來，人生最胖到最瘦大約是差四十公斤。但是我有個非常大的困惱，就是我身上都是皮，尤其手臂跟肚子 然後胸型也扁⋯所以 即使瘦了，外型不像一般女生那樣正常。但是，我沒有那麼多錢做醫美的拉皮，所以其實還是超沒自信的😭......

我覺得 現在很多本來身材就不錯（不胖/瘦）的女生，只要認真努力練會很有線條、很美！但是，我覺得從胖瘦下來的我，因為有皮（曾經撐開）外型狀態真的很難跟一般人一樣，就是一種.....覺得已經努力飲控和運動，但身體外型的狀況，有些還是努力也無法改變的😩。」

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粉絲的心情，似曾相識。
想要追求更美好的自己，也付出時間與努力了，卻覺得成果不如預期而低落；接著拿別人與自己比較，即使無意識自己在比較，確越來越沒自信，只好寄望於其他目標可能可以幫自己更美好（拉皮），卻因為現實當中還無法做到，而讓失望的對比感越來越強。

很典型的.....
第一：用社會定義的美框架自己，所以無法接受自己不完美
第二：忍不住喜歡別人的樣子、比較，想要跟大家一樣，喜歡很多人，唯獨不喜歡自己
第三：現在很努力的成果卻不滿意，寄望必須做出一件更高難度的事情才會有自信
第四：沒有走出過去不愉快的陰影，簡單來說沒有正面迎擊創傷

這樣的心情我們其實都有過或者正在經歷，而怎麼做才可能幫助自己呢？
要知道，自信是愛自己的基石、快樂隨著愛自己而產生；
並且自信不該源於必須符合社會規範期待的型態，真正的自信叫做「接受自己不夠美好」。

於是我回他：
「幹嘛要跟大家一樣？皮的部分，就像懷孕後肚子皮一定會比較鬆，當然好好運動與按摩，會適度恢復部分，但是要跟沒生孩子前比，是不可能一樣的～我也頂著鬆肚皮，照樣打比賽啊～～我覺得，你要學會愛你自己的身體，無論它有沒有完美，或者是有過傷疤還是痕跡。」

「雖然你說了現在因為醫美很貴、拉皮很貴，因此無法取改變；但就像我很矮我改變不了、頭很大也改變不了，天生腿的阿基里斯腱短改不了、腰粗改不了.....那我就學會去不厭惡，進而喜歡，讓自己在“能夠有能力改變”的狀態下做到最好就好了。每個人都該有特色啊～～所以我肩膀背部練起來、臀部練起來，然後就感覺腰細了、頭小了、腿長了。」

「你要誰疼你呢？自己才是最能疼愛自己的！
如果自己都不能疼自己，你會很辛苦，一直活在別人的眼光中。
而快樂與自信的建構，要包含去接納自己的不完美。
我相信即使你瘦下來後皮會有部分垮，都不會減損你的美麗～～」

「我認識一個女生，也是KOL，曾經非常胖，也破百。瘦下來後美到不行，開朗又有自信，看他的手臂就能知道他以前胖過，因為會感覺比較澎鬆、沒有辦法十分緊實～～但是他還是很美，他也不去害怕露出手臂，他會告訴別人自己減重成功、恢復更健康的勵志故事～～他的美不是只有外表，而是散發出一種溫暖、開朗、自信的感受，所以即使他不夠緊實，我依舊會覺得她的氣勢就是”美翻天”」

「在你能努力的範圍內，接納自己，喜歡自己！知道嗎？減重40公斤爆炸強的，畢竟需要很大的意志力才會減重40公斤啊～你曾經以為胖是黑歷史，我反而覺得你的胖歷史，是特色、是立志、是代表你是多有決心的女孩！所以未來每一天你一定會更美，每一天都美一點下去，只要學會接納自己。」

「如果真的很想拉皮，不要想說做不到，把它變成動力，那你就會想要更努力賺錢、理財，同時在這樣的過程中，能力提升會帶來自信，當然資產變多也會（雖然很現實）；而為了賺到更多錢，你一定必須得投資自己像是進修、更努力....這些過程都會幫你分散掉不喜歡自己的注意力，同時建構出內在自信；反觀，想要去醫美，一直想著錢好貴喔我沒錢好慘....就會減損自信，那還不如別去想這件事。」

\

如果要歸納我給他的建議，或是給所有覺得不喜歡自己的女性的建議，會是～～

➡️如果：還在用社會定義的美定義自己，無法接受自己不完美的樣貌….
🙆你可以：學會與流行脫鉤、不用偶像的美來框架自己、甚至退掉所有影響你害你覺得沒自信的網紅和社群….學習看些過往覺得不夠美的人，了解他們的故事，練習欣賞的眼光建立在整體，而不是區區的外表與造型。從別人身上，去練習理解美的定義在於自己有特色、有故事。

➡️如果：忍不住一直喜歡別人的樣子、比較，導致更不喜歡自己
🙆你可以：把所有會批判你外表不好的人都放到界線外、與之保持距離；你不需要讓自己跟一群只會以世俗眼光框架自己與他人的人相處，近墨者黑嘛～～

➡️如果：現在很努力的成果卻不滿意，寄望必須做出一件更高難度的事情才會有自信～
🙆你可以：設定目標是好事，但目標過高過難，反而會因為很艱辛令人想放棄，導致自信更低迷！目標設定必須循序漸進。同時不要心態永遠在寄望未來～～沒有活在當下的人，是永遠不可能有幸福感的。

➡️如果：沒有走出過去不愉快的陰影，簡單來說沒有正面迎擊創傷
🙆你可以：學習去面對那些令自己難堪的回憶。去想、去說、去寫出來～～～創傷療傷沒有別的，躲沒有用，忽視也不會痊癒；面對他，才是讓自己好起來的方法。

從一個人到兩個人
再到兩個人組成一個家
我們花了七年的時間
這七年
經歷的多的很，好精彩
好多喜怒哀樂，也很多回憶
這三個月以來我每天都在檢視
從去年來到了台中再到我們一起工作
其實中間有好多爭執，一直處於磨合期
我還記得，有一個月我們看對方都是
超級不順眼 要打死人的那種完全不誇張
到了現在⋯我們終於開始退讓了
棒棒，再回顧到七年前我們在一起的那些日子，雖然稱不上有錢，但至少每天基本上都是快樂開心的，因為有你。所以再苦都變得不苦

當然現在不能比，因為我們長大了
要面對的人事物就自然多了，加上工作是自己的，要想的顧慮的都非常多～
基本上24小時都是黏在一起的，所以難免會看對方不爽正常的啦😏
我能體諒喔因為我也會看你不爽
想把你揍飛到外太空的那種～～😆

這七年中，中間三年我們沒有在一起
你經歷了非常多事情，也被迫成長
所以我一直在你身後
當你累了，就來我身邊
我給你支持給你鼓勵
讓你又充飽電重新出發♥️

我也知道你心裡的那塊傷疤
還沒好，但老公我想告訴你
沒事的，往後你的餘生都是我的啦！
所以不會有人不要你，只有你不要我
在你難過的時候，記得要想到
有我在你身邊，雖然有時真的挺煩人的
整天講一些87到不行在87的話
但我也是不想你每天都那麼嚴肅餒
這樣超級無聊的～～🤣
其實是 愛笑的人通常運氣都不差
所以我運氣很好的遇見了你❣️

親愛的今天520🥰
記得要繼續辛苦的賺錢給我花唷🥰
完了～要被罵了～
沒啦！往後我們要一起手牽手努力💪
朝著我們自己的夢想目標前進♥️

也要讓我們的商品發揚光大。

/
再來啦老公歐在廢話一下
不管在這路上即使遇到在難的事
我們都要記得 不能鬆開彼此的手餒
不然要去110報失蹤人口🤣
記得每天都要多笑餒
不然叔叔您很兇，妹妹會怕怕😏

偶愛你😍老公辛苦了💦
雖然我不常說這三個字
但我用行動來證明偶愛你ㄚ
♥️

真的很愛，別整天說我不愛你
這世界上除了你沒有人要我了
畢竟我脾氣那麼臭🤪

看到最後
請幫我大力刷一波
520快樂 留言處抽一位
送愛情手鍊🥰

也別忘了
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湯雅晴 黃勝智


偶愛你們😍也祝各位520大happy❤️

太早學會相愛 太晚學會相處
總是被最親近的人 最精準命中陳年傷疤
/
我們一直以為自己準備好怎麼愛人了
但是還沒完全學會怎麼與愛情相處
以至於往往不小心培養了一個
完全知道自己弱點的惡魔
/
但 不是受了傷就好不起來
縱使傷疤還有 即使想起還會心疼
還是要去相信這世界的美好
總會有個人愛你的所有 接受你的全部
讓自己覺得值得被愛 被疼惜
-
#艾莉 #橙色手寫

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陳忻玥 Vicky Chen Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_BJh1Mu7PPesjmDrxXWkBeOs3WKaA4nh
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Listen: https://www.soundscape.net/a/15145
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Painted a Picture

詞曲：陳忻玥 Vicky Chen
編製：陶山 Skot Suyama
導演: 陳昱辰 Chensport

I painted a picture
When I first got with you
But that beautiful picture
We both know it ain’t truth

在完美的世界
不用說再見
不用掉眼淚

從來不受限
我們的時間
彌留在人間

一個個的傷疤 還以為自己會有所成長
傷疤不在身上 都狠狠地刻在別人的心上
我是個空虛的殼 少了愛就沒有了魂
徹底沒了魂

Oh baby baby please tell me what to do
Thought that I could spend my whole life with you
A life with you

Oh baby baby please tell me what to do
Hate myself for all the things I’ve done to you
I’ve done to you

I don’t love myself so I just blamed you for loving me
Loving me
Yeah for Loving me
I just don’t know how you could fall for a girl like me
For a girl like me
Full of emptiness

聽說要先愛自己 才能慢慢體會感情的真諦
但我卻漫無目的 只想快點找到人生的捷徑
上次犯過的錯 我又再次從頭來過
只好重新來過
沒有你的過

Oh baby baby please tell me what to do
Thought that I could spend my whole life with you
A life with you

Oh baby baby please tell me what to do
Hate myself for all the things I’ve done to you
I’ve done to you

I don’t know how to love myself
I don’t know how to love you now
But I won’t give in to myself
I’ll just keep on searching now

I painted a picture
When I first got with you
But that beautiful picture
We both know it ain’t truth
Then what is true?
________________________________________________________
導演Director：陳昱辰Chensport
導演助理Director Assistant：侯妙樺
製片Producer：陳柏帆
攝影師DoP：陳哲昀
攝影大助1st AC：蔡豐駿
場務助理 Set Assistant：Dennis
幕後側拍BTS：朱品嫙Apple
剪輯Editor：陳昱辰
調光Colorist：陳哲昀
3D動畫 3D Animation/特效VFX：陳昱辰
演員Actor：張心哲Alex
特別感謝：王怡心 蔡昱奇
服裝贊助：Caspia LiLi
照片提供：張心哲 蟻大點 朱柏澄 夏辰雨 馮文星 蘇柏庭 賴澤儀 高意軒 王捷仟 林川

妝髮：平平 Naomi PP
經紀：魏麟懿 Alex
執行：房洺緯 Austin
限動記錄：韋宗晟 Ardent

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演唱：柏靜
作詞：宋普照
作曲：張南
編曲：小權
後期：錦帆Music
製作人：李李
製作團隊：環球百樂
配唱製作人：莫梓藝
藝人統籌：冼嘉欣
監制/統籌：穎兒

從此我所有的愛
所有的情不再關於他
也祝福往後的他
遇愛則愛幸福吧
世界再多喧嘩對的總會抵達
剪掉那傷痕的尾巴
不再掙扎

還是擦不掉他留下的傷疤
還是忘不掉心跳給的回答
愛過他再多代價
承受了再多懲罰
心有多不甘也要去放下

夢有多沉重天總會亮的吧
如果沒辦法就交給時間吧
等待誰溫暖融化
他給的冰封懸崖
感情的冬天瞬間就入夏

從此我所有的愛
所有的情不再關於他
放過那陳年往事
放過自己不好嗎
淚曾流的浮誇愛也愛的無暇
我也會聽膩那些過期的情話

從此我所有的愛
所有的情不再關於他
也祝福往後的他
遇愛則愛幸福吧
世界再多喧嘩對的總會抵達
剪掉那傷痕的尾巴
不再掙扎

還是擦不掉他留下的傷疤
還是忘不掉心跳給的回答
愛過他再多代價
承受了再多懲罰
心有多不甘也要去放下

夢有多沉重天總會亮的吧
如果沒辦法就交給時間吧
等待誰溫暖融化
他給的冰封懸崖
感情的冬天瞬間就入夏

從此我所有的愛
所有的情不再關於他
放過那陳年往事
放過自己不好嗎
淚曾流的浮誇愛也愛的無暇
我也會聽膩那些過期的情話

從此我所有的愛
所有的情不再關於他
也祝福往後的他
遇愛則愛幸福吧
世界再多喧嘩對的總會抵達
剪掉那傷痕的尾巴
不再掙扎

從此我所有的愛
所有的情不再關於他
放過那陳年往事
放過自己不好嗎
淚曾流的浮誇愛也愛的無暇
我也會聽膩那些過期的情話

從此我所有的愛
所有的情不再關於他
也祝福往後的他
遇愛則愛幸福吧
世界再多喧嘩對的總會抵達
剪掉那傷痕的尾巴
不再掙扎
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◎繪師：zzz
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──────────▼歌曲資訊▼──────────
演唱：王貳浪
作曲：笛呆子囚牛
作詞：無比
策劃：公子無琊
總策劃：唐晶晶
製作人：王佳依
監製：姚政
企劃：牛雪吟
編曲： 閆津
和聲： 金天
混音：陳程
母帶：陳程
人聲錄音：陳程
網易音樂人獨家自製出品
──────────▼歌詞Lyrics▼──────────

慢慢的走散 慢慢把孤獨看穿
誰不是堅強著 被思念填滿
輾轉反側的不甘
寒冷時的輕顫
心疼你是否會有人陪伴

漸漸的習慣 漸漸會主動承擔
藏起莫名回憶時 那片刻的慌亂
獨自醒來後的許多年
終於領悟了你的答案
不知能否換來一句 “好久不見”的心酸

秋天的風 它不曾見過桃花
春天的雨 卻溫柔那片荒沙
像時光會倒流 像星星會說話
幻想你終會抵達

掌心捧雪 寒夜裡待它融化
飛蛾撲火 將餘生抵作代價
漫長的跋涉 磨平傷疤
還記得嗎

漸漸的風乾 漸漸會主動調侃
貪戀莫名回憶時 那片刻的慌亂
獨自醒來後的許多年
終於領悟了你的答案
不知能否換來一句 “好久不見”的輕嘆

秋天的風 它不曾見過桃花
春天的雨 卻溫柔那片荒沙
像時光會倒流 像星星會說話
相信你終會抵達
掌心捧雪 寒夜裡待它融化
飛蛾撲火 將餘生抵作代價
漫長的跋涉 崩裂傷疤
不願放下

夏天的海 讓一切都回來吧
冬夜漫長 我們還會相遇嗎
我守在原地 輕聲回答
你聽到嗎
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