手機裡面有個統計你每天使用哪個app最久的內建程式，我每次不經意滑到都會覺得怵目驚心。

好比昨天的統計就是：「傳說3小時、LINE 2.5小時、Reddit 2小時、PTT 1小時」這完全就是一個廢物人生的寫照。

傳說可以理解，最近適逢暑假，加上新賽季剛開始所以打得比較勤，Reddit和PTT也合理，最近marvel版上「我在半價巫毒娃娃店打工」系列文很紅，我等不及翻譯直接去Reddit追了。

但是Line的使用時數真的超乎意料，因為每次短短幾句跟朋友閒聊打嘴砲，或是跟廠商討論事情，幾分鐘累積下來一整天竟然也有2.5小時的使用量，而且平均下來每天都是2小時起跳。

結算下來每天使用手機都超過8小時，想像一個人什麼都不做，就坐在沙發上滑手機滑八小時，一定是很匪夷所思的畫面。我自己都不知道一天有沒有睡滿八小時，但手機不離身的使用習慣不自覺的就用了這麼久。

加上最近瘋奧運，專注的在電視機前替選手加油，以及平常工作的電腦使用時間，會發現一整天至少有10小時的螢幕使用時間。

工作、娛樂、閱讀、科技讓我們的目光都綁在螢幕上了
我們有花這麼多時間好好陪伴身邊最重要的人嗎？

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而長時間面對螢幕的藍光刺激，是我們被3C傷害的主因，相信很多爸媽都喜歡在黑暗中追尋自由，我知道，特別是傳說為了避開暑假屁孩，一定要在半夜打，但每次打完都會特別疲累，因為在黑暗中滑手機會讓更多藍光進入，然侯隔天還沒恢復又繼續用電腦工作、操盤，持續累積傷害。

就算不計藍光的傷害，之前做鏡片的文案，受訓時驗光師和RD也特別強調長時間關注近物時間久了就會疲乏。

想要預防、或是排除已產生的不適感，最根本的方法就是改掉這些壞習慣。

但是，這種壞習慣實在太舒適了，無法戒掉。
那就只能補充營養來抵銷壞習慣的作用了。

號稱藍光剋星的葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，人體無法自行合成，需靠飲食補充，所以可以選擇多攝取胡蘿蔔和花椰菜，但胡蘿蔔和花椰菜都超難吃，唯一能接受就是配咖喱吃，可是配咖哩又會變胖。

除了葉黃素以外，蝦紅素也要同時補充會更有效，而聽說它的來源是藻類，蝦子吃藻類才累積在蝦子體內，我們人類為了獲得蝦紅素，可能要花很多錢來吃很多蝦子才能吃足量，而且還是會變胖。

這麼一想，人生似乎很絕望，對抗3C跟體重竟然是魚與熊掌的抉擇。

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沒關係，現在科技進步，想全方位補充營養，不用吃這麼多肥滋滋的東西，只要選對保健食品就能有效補充葉黃素，再配上高濃度蝦紅素，大幅有感提升長時間用3C後的舒適度

#蝦紅素功效 不僅能調整體質，還可以維持青春基底，經研究顯示它能有效抵抗外在惡劣條件，保護現代人免於不良因子的傷害，搭配葉黃素整個讓效果更加乘！

你滋美得NutriMate愛明晶萃軟膠囊就是結合了以上兩種抗3C優質配方，嚴選德國大廠每顆含有高達30mg「專利金盞花萃取的葉黃素酯」，為了讓舒適效果達到更明顯，更添加紅藻萃取物，使每顆富含2mg純量 蝦紅素。

另外加上DHA及豐富花青素的山桑子、維生素E等複方精華，這種業界少有完美搭配，真的才能讓我們3C不離手的生活得到完整保護！我通常一天一顆，就感到舒適效果，如果前一天不小心手機又滑過頭，我會多吃一顆做強化保養，隔天就能維持晶亮，繼續上工

現在只要手機APP統計使用超過8小時的，為了你們健康，通通給我訂起來！！

每天必備基本保養維他命B&C應該不用多說了，降級之際更要做好保護，趁這次團購，一次買好買足吧！！

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大家好，我是 HKA-EZ. 新賽季請大家繼續為我加油，我會努力的。

關於傳說中老爺爺的無限寶典，不用自己去尋找，我直接把劇本寫給你了，oh wow!

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🔴出裝1⃣日光護符、聖騎士戰鞋、賢者項鍊、惡魔的微笑、拘魂錄、生命法杖、皇冠
👉這套適合打回血能力高的角色像是呂布
🔴出裝2⃣:日光護符、 聖騎士戰鞋、 賢者項鍊、惡魔的微笑 邪靈秘錄、皇冠、神聖法典
👉這套適合對面沒有回血能力高的角色
📓後期的時候賢者項鍊可以換成混沌法杖或是其他法師裝
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🔴魔紋:黃色回魔穿透神聖守護 綠色河道加速藍色鐮刀
🔴奧義:10荒蕪 7精靈3庇佑 5玷汙5純潔

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❗伊耿士在於清兵線快，以及打坦的能力優於其他法師，在上一個版本老頭最大的缺點就是魔力常常不足，除非打野能夠讓藍，否則老頭常常打完會戰就會沒魔需要回家，但這次版本改動其中的一個法師裝備「賢者項鍊」補足了老頭缺魔的現象還有15%冷卻時間縮減。這裝備最適合伊耿士拉~~

🔹前期：在五分鐘以前砲車還沒出的時候，伊耿士的清兵速度是無人能比的，利用他的無限一技清兵總是能在中路取得優先權可以獲得河道視野以及給對面野區壓力，速清線後消失在地圖上又可以給到邊線壓力。

❗注意事項；有些人會用一技能配合二技能清兵，這裡為何堅持無限一技的原因有兩點，其中一點是因為二技能會太耗魔力，另一點就是要扣著二技能去消耗對手或是避免清兵的時候有人會去開你一波留著二技能好反打，如果無限一技沒用到的話慢慢丟一技清兵也沒關係

🔹中期：有砲車之後雖然兵線沒有前期清得快，但清兵速度依舊能比對面中路法師快，可以利用大絕或配合二技清線，好去支援一波邊線壓塔。
🔹後期：基本上跟中期差不多，只是多了大型物件的爭奪而已。

🔴會戰：打前排為主，把坦克迅速處理掉讓對面輸出位沒人保，自然就會有隊友處理掉。

🔴伊耿士怕的角色：莫拉 蘇(怕手長 刺客 爆發傷害高的角色)

🔴技能：疾走清醒(對面控制多才帶清醒或是有達爾西這種角色在)，順移也可以但我個人覺得疾走比較好用

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㊙㊙㊙無限一技能：簡單來說就是用一技能同時打到有印記跟無印記的人身上，無印記的人會獲得印記，有印記的人會被消耗掉刷新一技能變成無印記，由此可知就可以無限循環，無限的打出一技能打到目標死掉為止。

⚠技能解說:
1⃣技能火焰衝擊：伊耿士最重要的技能，命中的第一個目標及身後錐形範圍內的敵人造成傷害並且增加移動速度40%用來poke敵人並且產生印記，所以1技能是招進可攻退可守的好技能，平常支援邊線的時候多利用一技能去丟丟大型野怪趕路魔龍古龍這些的，邊線支援完也可以立即丟小兵或靈鳥趕路。
2⃣技能流星火雨：在目標區域召喚持續3秒的火雨，每秒對範圍內的敵人造成傷害和減速30%，持續2秒。若目標處於火焰標記狀態，則暈眩0.75秒。平時二技能不要隨便亂丟，它會是你重要的留人技能以及你保命的技能。
3⃣技能神聖燼滅：一個大圈圈的傷害，有印記的話可造成真實傷害。不一定要有印記時才丟大。只要能命中就丟一波做消耗。

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想要跟我一樣體重不動廬山嗎，學好這套就超 #EZ 啦

我又來了，今天到底會掉到哪裡呢 ?

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跟我一起單排走起 ~~~

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我唱歌給你聽 ~~~~
讓你感受到我在乎你的心 ~

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哈嘍～我是啵緹，是Twitch遊戲實況主🎮
戰棋S1牌位為「宗師」，S2「大師」
符文大地傳說「大師」前50名
英雄聯盟最高歷屆單雙牌位「鑽2」

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