【閉關坐月子】一講坐月就想到不能沖涼洗頭？

⭐古老坐月方法不合時宜
⭐現代坐月注重衛生與產婦休息
#星期二提升正能量

坐月常識Q&A - 生活篇

Q：坐月不能開冷氣嗎？
A：香港夏天炎熱又潮濕，產婦如果盲目跟從傳統坐月方法，不吹冷氣以致大汗淋漓會引起衛生問題，室內宜溫度舒適及空氣流通，只要將冷氣溫度調至24至26度，風口不會直吹產婦及嬰兒便可。

Q：坐月為甚麼不能碰「生水」？
A：老一輩認為產婦接觸生水，寒氣會進入身體，容易造成身體畏寒、腰背痠痛等病症，現代人可以調校暖水使用，洗手後立即抹乾便可。

Q：可以趁坐月時減肥嗎？
A：生產後不宜立即減肥，因為身體需要時間復原，胡亂節食可能會出現寒凝血滯、惡露未能排淨、或引寒氣入內而致風寒感冒、甚至眩暈等不適症狀，建議產後至少六個月後才開始減肥，適量進食健脾補氣袪濕的食材調理，配合運動及飲食健康瘦身。

Q：坐月時外出要由頭包到腳嗎？
A：坐月不鼓勵產婦外出，是因為要爭取時間休息，如果無可避免要外出例如到健康院覆診，只要注意保暖，不要被風直吹便可，因為中醫理論認為「風乃百病之長」，如果氣血虛弱的產婦著涼，會出現「月內風」症狀如頭暈、風寒、手腳冰冷等，所以預計到室內地方有冷氣就多帶件連帽外套吧。

Q：如果流產了也需要坐月嗎？
A：無論是自然還是人工流產，小產婦也宜坐小月讓身體慢慢復原，坐小月的飲食調補及生活起居注意事項基本上與坐月相若，應以平補方式調理脾胃、活血祛瘀、排清惡露，隨後配合體質，滋陰養血、強腰補腎，亦可趁坐小月期間疏導情緒，收拾心情。

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Confinement Month Q&A – lifestyle edition

Q：Can we use the air-conditioner during confinement?
A: The Hong Kong summer is warm and humid. New moms, who abide by the traditional confinement practices blindly, tend to avoid using the air-conditioner. They inevitably sweat a lot, and this causes poor hygiene. To ensure the enclosed space is comfortable and has good air ventilation, adjust the temperature of the air-conditioner to 24-26 degree Celsius. It is also important to make sure the cool air does not blow directly at the moms and the babies.

Q：Why should moms avoid touching water that is not boiled during confinement?
A: The older generation believes that once moms come into contact with unboiled water during confinement, the cold air would invade the body easily, causing them to suffer from aversion to cold and backache. It is actually fine to clean the body with warm water but make sure we wipe it dry after that.

Q：Can we take this opportunity to lose weight?
A: It is best not to lose weight after giving birth because the body needs time to recuperate. Improper diets can cause stagnation of the blood due to coldness in the body and lochia discharge to retain in the body.

Not having proper diets can also lead to attack from cold air pathogens and in turn cause new moms to catch a flu and cold or experience dizziness. You should only start your weight loss regime about six months later after delivery.

Do consume an appropriate quantity of ingredients that can strengthen the spleen, nourish the qi, and eliminate dampness from the body. You should also exercise regularly to shed some pounds in a healthier manner.

Q：Should we cover ourselves up when we decide to go out during confinement?
A: Women who are still in confinement should stay home and rest as much as possible, but if there is a need to go out, they must keep themselves warm and avoid being exposed to wind and chill.

According to Chinese Medicine theories, wind pathogen is the catalyst of many illnesses. Since moms during confinement are already have weak qi and blood, they may experience the symptoms of ‘yue nei feng’ in Mandarin (literally means ‘wind during confinement’) such as dizziness, common cold, and cold limbs. So put on a sweater or bring along an extra hoodie if the place you are travelling to is air-conditioned.

Q：Do we have to go through confinement after an abortion or miscarriage?
A: Be it abortion or miscarriage, going through confinement is necessary to help the body recuperate. Just like new moms after childbirth, it is important to eat and stay healthy.

Nourish the body to improve the functions of the spleen and stomach, invigorate the blood and clear blood stasis, and clear the lochia discharge from the body. Take this opportunity to replenish the yin and nourish the blood, strengthen lower back and nourish the kidneys, and above all, soothe your emotions accordingly.

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#女 #孕婦

沒有比較好。
研究顯示生產半年後，不論是自然產或剖腹產，漏尿的機率都是一樣高。

產後之所以會漏尿，主要是跟骨盆底肌的鬆弛有關。骨盆底肌是人體腹腔最底部的支撐，當腹部用力、腹內壓上升而擠壓膀胱時（好比抱小孩、咳嗽或大笑），可有力地夾住尿道，避免漏尿。

但懷孕時，隨著胎兒重量增加，骨盆底肌群也會承受越來越大的壓力，使得肌肉就像長時間被撐開的橡皮筋般逐漸彈性疲乏，無法再有效抵抗腹內壓力。因此，通常是胎兒體重越重、孕期體重增加太多、懷孕次數越多的人，日後漏尿風險就會越高，跟是否剖腹並無關聯。

會有這樣的誤解，是因為自然產時胎兒從骨盆底肌通過產道娩出，假設胎兒過大或產程過久，就有可能造成骨盆底肌撕裂傷。一旦有急性創傷，肌肉控制力量就會不好，因此有些媽媽在自然產後會發生頻尿、漏尿、尿不出來，或解便困難等狀況。。我在幫產後兩週回診的媽媽做內診檢查時，也有注意到相較於剖腹產的媽媽，自然產的媽媽骨盆底肌控制力道確實較弱。不過，這個差異在生產約一個月之後，，就已經開始縮小。

另外值得一提的是，傳統坐月子總是建議媽媽多躺床、綁肚子，其實這些陋習都會影響骨盆底肌的血液循環，增加腹內壓力，反而影響肌肉修復、增加日後漏尿風險，真的是不改不行！

。要預防產後漏尿，最好的方式就是勤做凱格爾運動來強化骨盆底肌群，而且效果要好，就要在懷孕時就開始天天做，而不是傷害已發生才開始補救或是偶爾想到才做個一、兩下。。

可以訓練骨盆底肌群的動作，也不是只有凱格爾運動，完整的腹式呼吸、橋式，及正確的自由重量肌力訓練（深蹲、硬舉、臀推）也都可以訓練到這塊肌肉。

綜合以上，要避免產後漏尿，最好的方式其實是在孕期維持規律運動習慣，並非選擇剖腹產。

傳統坐月子常常都會聽到有一些禁忌，
但如果在家坐月子呢??
但有沒有什麼解決方式阿!!
聽聽看創業系媽媽媽的經驗吧!!
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https://mummy.com.tw/archives/17915

#15歲那年當助理的辛酸史
#男友剛去當兵的故事
YUKO為大家示範傳統坐洗最強絕活四大招！
趕快來一起過招吧！🤣

#秀燕的市政考察日記
　　　　　
新與舊並立共存是荷蘭特色之一，歷史建築如何活化再利用，傳統與現代該怎麼完美契合，都是秀燕此行考察的重點之一。
　　　　　
#歷史建物的活化再造
Het schielandshuis為鹿特丹地區少數保留下來的17世紀建築，透過整修維護，讓舊建築添加人的元素，賦予新生命，進而達到活用目的。
　　　　　　
擁有百年歷史的台中州廳正進行整修，未來將參考阿姆斯特丹、鹿特丹等歷史建築活化再利用的成功經驗，讓人在舊建築中工作、生活。
　　　　　
#時尚藝術跳脫傳統
坐落於工業大城鹿特丹的拱門市場Markthal，跳脫傳統露天市場建造模式，以馬蹄形的拱頂建築搭配明亮乾淨的現代化市場營運空間，並結合社會住宅、餐廳、停車場等成為一個新型態多功能建築。
　　　　　
秀燕認為提升台中市零售市場營運，引進現代化市場管理概念勢在必行，而拱門市場的營業種類配置、攤位規劃方式、市場文創化等經驗，都是作為未來推動傳統零售市場硬體設備改善，朝向現代化及觀光化發展的參考。

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✨全✨台✨最✨浮✨誇✨
杜拜風月子中心ROOM TOUR!!!
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雖然阿傑哥是美國人🇺🇸對於台灣傳統坐月子這習俗他完全能夠理解這點我好感動🥺❤️甚至覺得台灣有月子中心這種idea很棒畢竟老婆生完很辛苦（加上老娘在生之前就在開始辛苦了哈啊哈哈哈啊哈哈哈哈😂）
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當時還在孕期我住台北每次都特地到台中茂盛回診；貪圖方便生完就直接轉到樓上的安馨😆既然要住月子中心住一整個月就找一個又大又舒適的🏠這裡完全不像一個月子中心；當然還有分很多房型當時在跟日式房型先猶豫不決，結果在看房型的時候最後阿傑哥選了這間最浮誇（到底是誰要做月子⋯😌）因為哥剛好放暑假所以可以陪我住😚這間還有一個超大的陽台🤩真的心～曠～神～怡～完全都覺得在度假⛱️得到一個完整的一個月放假❤️🈵️畢竟老娘能爽能廢只有這一個月哈哈哈哈哈哈🤣🤣🤣
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跟安馨的大家相處了一個月都有感情了回到家心都滿滿的感謝🈵️回到家的第一個禮拜就更加知道月子中心的重要性，我真的很慶幸有去住月子中心不然如果回娘家坐月子根本沒有辦法好好坐😭一次要照顧兩個寶寶第一週還給老娘哭到早上六點（當時還打電話回去安馨求救🆘超謝謝她們給我指導給我方向）
懷念細心的護理師跟衛教師以及每位安馨的人員👩‍🏫教導我好多新手爸媽的相關問題還有很多關於寶寶的知識。全都是我在月子中心學習的，連出院了到現在有問題都還可以打電話向他們詢問，有時他們也會不定期追蹤打電話來關心寶寶的近況真的超貼心的🥺還有好懷念打破我對傳統月子餐印象的美味月子餐🍴總之有住過#安馨產後護理之家 的媽咪一定懂我😂🤣 #月子中心#坐月子

ANYWAY坐月子真的很重要做好這個月才有辦法迎接接下來的甜蜜的硬仗😌我們每個媽咪都辛苦了呢❤️🧡💛💚💙💜🖤
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多囊儷儷試管片段完整版皆在YOUTUBE ：
💉 多囊儷儷求子日記全紀錄: https://youtu.be/wbc_KyKQSf8
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