好溫柔好溫柔的一家人👪
比比每次陪媽媽來產檢都會問：醫生👩‍⚕️呢？

我與我的溫柔生產~

「生產不是生病，產婦也不是病患，所以生產不應該當作疾病治療。」(註一)

懷第二胎前無意間看到了這句話，開始對溫柔生產感到好奇。什麼是溫柔生產？生產方式和一般醫院的SOP有什麼不同？

「溫柔生產，是將生產視為自然而然的生理過程，而非需要治療的疾病，是以產婦的意志、需求與身體本能為依歸的一種生產方式。」(註二)

這次陪著我生產的是陳鈺萍(阿萍)醫生和高嘉黛(嘉黛)助產師，還有我的老公和兒子比比。在溫柔生產前，我和老公及比比一起去聽了阿萍醫生在好孕工作室的課程，也跟嘉黛做了一次面談與上了一次一對一(其實是二對三，嘉黛和女兒豆花，以及我和老公及比比XD)的產前課程。是的，在生產前對自己的生產方式有一定的了解和準備，是很重要的，這樣的準備，也是對彼此的一種尊重。

第二胎的假性陣痛持續出現了一個星期左右，一直到真的陣痛時，是12/20凌晨兩點，而且，陣痛的頻率很快地就來到六分鐘一次。和嘉黛聯絡後，決定馬上到醫院準備。準備的過程其實有點緊張，但是，我們知道這次是真的要出發了，我們的寶寶是真的準備好了。東西準備妥當後，老公叫起熟睡的比比，我們一起坐上老爸的車(感謝老爸的支援與陪伴)前往臺北協和婦幼醫院。在車上，陣痛的強度愈來愈大，也愈來愈難忍，坐在我腿上的比比一直拍我的身體，告訴我「沒關係，沒關係，媽媽沒關係。」雖然沒辦法因此減少陣痛的感覺，但是在那一刻，很感謝比比對媽媽的疼愛。

到達醫院門口後，看到早已等候多時的嘉黛。在我準備下車時，又一次陣痛到來，嘉黛馬上抱著我靠在她的身上，提醒我要放鬆，深呼吸，等到陣痛過去後，才一起走進醫院。
進入待產室後，嘉黛協助我換上醫院的衣服，然後躺在床上測胎心音，比比坐在旁邊椅子上吃麵包，老公辦理入院手續，接著，隨著陣痛愈來愈強烈，嘉黛決定先幫我內診看看開幾指了，沒想到，我已經開了八公分了！哇！也太快了吧～因為可能隨時會生，所以護理師幫我們直接換到大一點的病房。於是我坐在輪椅上，比比坐在我的腿上，我們一起被推到五樓病房準備生產。

才進入病房沒多久，阿萍醫生就來了(好快速~)。接下來，一次比一次還強的陣痛持續著，過程中，嘉黛和阿萍醫生不時用手持式儀器測寶寶心跳，在每一次的陣痛來臨時，阿萍醫生和嘉黛隨時就戰鬥位置；阿萍醫生協助躺在床上的我撐開大腿，查看寶寶狀況；嘉黛就媽媽位置，不時提醒我要吸、吐氣，並適時協助我減少骨盆被撐開的酸痛感。這個技巧真的超強的，嘉黛在我覺得非常酸痛時，往我的尾椎處向內壓，結果酸痛的感覺瞬間消失一大半，讓我可以更專注在生產。在陣痛之間，我詢問這是在按壓穴道嗎？嘉黛表示，會酸痛是因為骨頭被撐開，這是把被撐開的骨頭壓回去，可以減緩疼痛。

接下來的幾次陣痛愈來愈強烈，隨著陣痛愈來愈強，我的叫聲也越來越大，比比因為我的疼痛反應有了情緒上的變化與不安，我也因此無法專心生產，於是阿萍醫生在詢問我的意見後，請老公帶著比比到外面等候。那時候已經接近早上六點左右了。

我們繼續隨著陣痛，做不同生產姿勢的轉換；經由阿萍醫生和嘉黛的協助，我試了半平躺、側躺和跪趴的姿勢，但是都沒有太大的進展，最後，阿萍醫生建議我直接坐在生產椅上，藉由地心引力的力量讓寶寶出來。在經歷那麼多次的使力與陣痛，我已經覺得有點沒力了。在坐上生產椅後，其實內心是恐懼的，因為後來幾次的陣痛都可以明顯感受到我的骨盆被一股強大的力量向左右撐開，那股力量就像海浪，一波一波的持續而來，即使知道是因為寶寶努力地想出來和我們見面，還是會因為巨烈的酸痛感讓人害怕。

坐上生產椅後，阿萍醫生跪趴著，全神專注在寶寶出生的位置，嘉黛則是坐在我後方，讓我的身體能有依靠。後來幾次的陣痛，我試著專注在寶寶出來的位置用力，阿萍醫生邊用雙手扶住出來一半的寶寶的頭，邊提醒我雙腳踩穩、雙手抓好椅子、頭往肚子看，好幾次，在我用力的時候聽見阿萍醫生說：「對！」，「酷唷！」，讓我更有信心，相信自己能靠自己的力量把寶寶推出來。(不過後來回想，會在生產過程中說：「酷唷！」的阿萍醫生也太可愛了吧～XD)
是的，我的寶寶，在我最後一次的陣痛來臨前，讓我感受到了寶寶頭部卡在洞口的灼熱感，當下我的表情應該是很複雜的，因為內心同時充滿了恐懼與自信，是一種既然無法逃避，就只能奮力一搏的心情，然後，我懷著這樣的心情，迎接最後一次的陣痛，接著，所有的疼痛感突然瞬間消失，我的手上，多了一個和我有臍帶連接著的濕漉漉的寶寶。

抱著熱騰騰的寶寶，當下沒有太多想法，只是輕輕地跟他說了聲：「嗨～」，突然，覺得心情好平靜～
接下來，阿萍醫生和嘉黛協助已經沒什麼力氣的我躺在床上，然後清理現場，而我，則是抱著還沒斷臍的寶寶，等老公和比比回來。

老公和比比回來後，我們相視而笑，沒有太多的情緒起伏，一切，好像都是那麼的平靜與美好。接著，就是等待胎盤排出和剪臍帶了，第一次看到自己的胎盤全貌，第一次由老公自己剪斷臍帶，在那當下沒有想像中可能會有的感動，只有像是在看Discovery頻道的驚奇。XD
不過，比比幾乎全程都與我們在一起，如阿萍醫生說的，這真的是一個很棒的生命教育。

比起第一胎的生產經驗，這次不用經歷剃毛、灌腸、綁在床上不能動、插尿管、被壓肚子、剪會陰、縫合傷口、經歷大量出血導致頭暈嚴重...。溫柔生產，相信產婦和寶寶能自行完成生產任務，生產過程中沒有任何催促。

「生產，是一個團隊的事。」

信任、等待、尊重，是這次我所感受到的溫柔，謝謝阿萍醫生和嘉黛。有妳們，真好。❤

註一：
生產不是生病，產婦也不是病患—談溫柔生產
https://news.readmoo.com/2017/09/10/give-birth-tenderly/

註二：
溫柔生產在台灣
https://www.taiwan-panorama.com/Articles/Details…

好孕工作室
陳鈺萍醫師

#應該還有下篇XD
#有時間會慢慢完成

【蘋果日報】金庸筆下武功400種 嚴選10大最強「內功」

「論武功，俗世中不知邊個高；或者，絕招同途異路 ......」黃霑填詞的這首歌曲，將金庸筆下的武俠世界演繹得淋漓盡致！有人曾做過統計，在金庸的15部武俠作品中，共提到97個門派，涉及近400種武功。而在金庸的武俠體系裏，武功分為內功與外功。究竟哪一門武功最厲害？

10. 小無相功
出處：《天龍八部》
門派：逍遙派
修練者：逍遙子、李秋水、無崖子、虛竹、鳩摩志
點勁法：不着形相，只要身具此功，就可以模仿別人的絕學，甚至更勝於原版，還可作奇兵之用，擊破對手施展招式的進路。
缺點：正如掃地僧對鳩摩智所說，若以此功強行催動少林絕技，則表面上威力無窮，實則為禍至深，傷及五臟六腑。

9. 龍象般若功
出處：《神鵰俠侶》
門派：密宗
修練者：金輪法王
點勁法：護法神功，共分十三層， 其外功掌法強悍凶狠，具有十龍十象的巨力，殺「鐵掌水上飄」裘千仞，力敵周伯通的「空明拳」及一燈大師的「一陽指」。
缺點：修練麻煩，要循序漸進，否則走火入魔，若要練到最高第十三層，要過千歲。

8. 八荒六合唯我獨尊功 （修訂版：天長地久不老長春功）
出處：《天龍八部》
門派：靈鷲宮
修練者：天山童姥
點勁法：永保童顏喎！（童姥26歲遭師姐李秋水偷襲，以致走火入魔，停留在6歲時的樣貌與身高）。
缺點：每隔30年左右便要返老還童一次，功力盡失。之後需每日重修，且午時須吸飲生血，方能練功。

7. 先天功
出處：《射鵰英雄傳》、《神鵰俠侶》
門派：全真教
修練者：王重陽
點勁法：王重陽憑此功力壓羣雄，在首次華山論劍中奪「天下武功第一」。（修訂版指，王重陽以此功夫與一燈大師交換一陽指，得以克制歐陽鋒的蝦蟆功）
缺點：修練需做到清心寡欲的境界。周伯通就因為太貪玩，還破了「處子之身」，所以沒有修練。

6. 葵花寶典
出處：《笑傲江湖》
門派：前朝太監
修練者：東方不敗
點勁法：內外功兼修，出招以速度見稱，令對手完全看不出破綻。東方不敗僅學殘本一小部份，已能同時打敗令狐沖、任我行和向問天。
缺點：「欲練神功，引刀自宮」，代價巨大，令不少男子卻步，後世讀者亦對這句話有諸多發揮：「如若自宮，未必成功；若不自宫，也能成功；若想成功，不能自宫。」

5. 北冥神功
出處：《天龍天部》
門派：逍遥派
修練者：逍遙子、無崖子，李秋水，段譽，虛竹
點勁法：吸取別人內力收為己用，即使功力尚淺的虛竹，都可倒天山童姥與李秋水的深厚內力。
缺點：如同偷取別人的功夫，為正派人士所不恥。另外，當遇上內力更強的對手時，若強行吸納會有經脈斷裂之虞，「然敵之內力若勝於我，則海水倒灌而入江河，凶險莫甚，慎之，慎之。」

4. 九陰真經
出處：《射鵰英雄傳》、《神鵰俠侶》、《倚天屠龍記》
門派：原版為達摩所著，修訂版則改為黃裳
修練者：郭靖（全學）、周伯通、洪七公、歐陽鋒、一燈大師、梅超風、楊康、黃蓉、楊過、小龍女、周芷若
點勁法：似武學的百科全書，除內功外，幾乎所有外功、穴密技、療傷法門、閉氣神功、移魂大法無所不包。梅超風只練一招九陰白骨爪，已馳騁大漠罕逢敵手。即使歐陽鋒逆練，武功更勝從前。
缺點：內功修練遠不如專練內功的秘籍，似一門技術融合各種制敵手段。

3. 九陽神功
出處： 《神鵰俠侶》、《倚天屠龍記》
門派：少林寺，達摩所著（最新修訂版改為嵩山中一位奇士）
用家：覺遠大師、張無忌
威力：練成後，內力激增速度奇快，無窮無盡，普通拳腳也能使出絕大攻擊力；防禦力無可匹敵，還有自療能力，十足X-MEN中的「狼人」。
缺點：練到最後大關，必須捱過全身燥熱自焚之苦，或得名師打通全身上下所有幾百個穴道。

2. 易筋經
出處：《天龍八部》、《笑傲江湖》
門派：少林寺
修練者：方證大師、游坦之、(新修版為「神足經」) 、令狐沖
點勁法：原版《天龍八部》指，易筋經神妙之處就在於一經修練，即使睡着，內力也能在體內自動運轉修練，綿綿增進。所以，平庸的游坦之只練了1年易筋經，也能與一眾高手過招。
缺點：要練成它，須得勘破「人相、我相」，少林寺數百年間沒幾個練成。鳩摩智境界不到卻強練，導致體內生暗病，差點喪命。

1. 太玄經
出處：《俠客行》
門派：俠客祖師
修練者：石破家
點勁法：可以將全身數百處穴道串成一條內息，劍法、掌法、內功、輕功，盡皆合而為一，隨心所欲，達到道家宇宙觀的最高境界，令石破天遇強愈強，與龍、木島主比拼時又打得地動山搖，又怎不會是天下第一神功！
缺點：內力練法都藏在石壁文字筆劃中，不是人人看得懂。

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