【面對你心中的催狂魔–「自責」的殺傷力】
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大家是否遇過這種情形：
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也許因為某些原因，你度過很糟的一天：例如遭到主管責備，或是與同事的互動遭到挫折；可能因為傳訊息給好友或伴侶，對方一直已讀不回；可能與父母、家人、伴侶發生一些爭吵，你覺得非常沮喪；或是報告拿了一個很低的成績，論文一直沒有進度，或是覺得自己達不到教授、老師的要求……
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很多小小的事件發生，你感覺「我讓別人失望了」，而這可能是你最害怕的事情。
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因為，這代表你可能會不被愛、不被重視、不被喜歡、不被在乎，可能會被遺棄在這世界上，孤零零的一個人。
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於是這些事件的發生，使得你召喚了心中的「催狂魔」–那原本只出現在《哈利波特》裡面的角色–它會吸走你內心所有的快樂、自我肯定……讓你不停地懷疑自己、覺得自己很糟糕、覺得事情永遠不會有好的轉機、永遠都會是這麼糟糕。
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「就像是，你永遠都不會再快樂起來了。」–《哈利波特》
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這個「催狂魔」的真面目是什麼呢？
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答案是：我們內心的「自責」。
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我自己有過深刻的經驗：
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當我還是就讀研究所的學生，一次課堂發言後，我心中內建的「自省機制」不停運轉：「剛那發言可以嗎？我這樣說好像不太好？大家的表情好像怪怪的，我怎麼會就說出口，不說會死嗎？天啊我真的是太糟糕了，大家一定覺得我愛表現又膚淺，簡直爛到不行…..」
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或許，在別人眼中，那是個小到不行的發言，甚至根本沒有什麼人留意到。我只因為對自己某些話不滿意，就用我內心的「自省機制」（其實是「自責機制」），把自己打得體無完膚，甚至覺得，下次大概沒辦法上課或發言了。
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當時的課堂老師知道了這件事，他直接對我說：「你知道嗎？你從來不是被挫折打趴，而是 #被你自己打趴。」
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這句話影響我非常深。我開始試著理解，每次我「感受到自己可能讓別人失望」時，我的內心是怎麼想的？
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我發現，太過擔心這件事的自己，會無法放過每一個蛛絲馬跡，一有徵兆，我內心的「自責機制」自動運作，內心的「催狂魔」–也就是「自責」，它見獵心喜，立刻被召喚過來，用力責備我自己：
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「你以為你是什麼東西，大家一定都在笑你。」
「你真的很糟糕，大家其實都很討厭你。」
「你根本沒用，沒有人在乎你，你沒有價值。」
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當我發現了「催狂魔」的真正面貌，我開始練習屬於我自己的「護法咒」。過程中我慢慢了解：「原來，只要遇到類似『我讓別人失望』的情景，催狂魔就會跑出來，把我所有的信心與快樂全部吸走，一滴不剩。」
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光能看清楚催狂魔的面貌，知道自責是怎麼自動運作，就已經對我幫助很大。因此，我開始嘗試讓自己不要相信催狂魔對我說的話–
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即使在我情緒不好時，它說的話是這麼有力，就像是我的全世界、我人生的結語一般。
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後來，有一次與伴侶吵架，其實是一件小事，但我當時哭得唏哩嘩啦，內心的催狂魔立刻跑過來，在我耳邊喃喃地說：
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「你知道了吧，你沒有用，而且沒人在乎你，沒有人要你，你活在這世上根本一點價值都沒有。」
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這時候的我，已經知道催狂魔的面貌，我知道在我脆弱的時候，催狂魔特別喜歡來搗亂。但在我這麼難過的時候，它說出的那些話，卻又特別有力地會讓我相信；甚至，我會在內心不停地找出各種事件，以印證它說的那些打擊。
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然後，這些話，可能就成為我「信以為真」的真實。
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所以我召喚了「護法咒」。這個護法咒，是我集中精神，跳出了催狂魔密密織成的漫天大網，我試著召喚、想到了一位對我很重要的朋友，一邊哭一邊想著：「如果我跟他說，我覺得自己既沒用又糟糕，根本不配活在這世界上，他會跟我說什麼？」
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我想到，他應該會翻我一個大白眼，跟我說：「你有事嗎？你當然很有價值啊！你到底在想什麼？」
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想到他的白眼，我突然笑了出來。當我笑出來時，我發現：原來，當自責機制運轉、催狂魔吸走我所有的快樂的時候，我的思考有多麼不合理。
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最可怕的是，不論事情大小，「自責機制」造成的低潮情緒，可能來得又快又猛，讓我們無法招架。
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如果你也深受其擾，試著看看自己內心的催狂魔，究竟會怎麼被吸引過來，又是如何讓我們全身無力、像在一個伸手不見五指的地方。
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或許有時，那種感覺就像：催狂魔把我們困在一個黑色的氣球裡，我們似乎完全吸不到氧氣、感覺不到力量；黑暗鋪天蓋地，好像就是我們的全世界，我們完全逃不出去。
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但，只要我們願意相信：「這是我低潮時很容易會出現的狀況，催狂魔會來、想要打趴我，我只要趕快召喚護法就好。」
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然後，你會發現，一下子，你就在氣球的外面，雖然你手握著氣球，但只要你一放手，那些讓你痛苦不已的聲音，就會離開你的身邊，不再影響你。
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讓我們一起面對我們內心的「催狂魔」，找到屬於你的「護法咒」吧！
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◎本文摘自《關係黑洞：面對侵蝕關係的不安全感，我們該如何救贖自己？》
(連結請參考留言）

｜原來《哈利波特》的咒語不是亂念？｜​
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如果你已經溫習了《哈利波特》的 10 個魔法界規則，那麼是時候升級挑戰當中的經典咒語。讀者應該知道 J.K. 羅琳構思魔咒非常認真，往往與真實的語言有著緊密聯繫，要準確翻譯成中文也令人十分頭痛，常常開玩笑跟著亂念，不過其實背後可都是有貼切的含義呢！​
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－Crucio（咒咒虐）​
這是《哈利波特》中最可怕的咒語之一，因為被施咒的人會感受到撕心裂肺的痛楚。哈利中咒時，寧願死也不願再受折磨。而這的確來自拉丁語中的 “Crucio”，意思是「我折磨」，與這凌厲的詛咒非常切合。​
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－Expecto Patronum（疾疾，護法現身）​
根據拉丁文，這個咒語的意思是「我等待一個守護者」，又一次看出 J.K. 羅琳的構思有多貼切。這個咒語用來在催狂魔出現時，召喚護法來保護自己，而且這個守護者是每人獨有的一種動物。​
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－Expelliarmus（去去武器走）​
拉丁文的 “Expellere” 解作「卸除」，而 “Arma” 則表示「武器」，合起來就是解除武裝的意思。因此在雙方決鬥時施出這咒語，就能讓對方掉失武器如魔杖！​
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剩下七條咒語在這裡－https://bit.ly/36gSEAQ​
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Image from Warner Bros.

【當自責的「催狂魔」來襲，召喚護法咒】

很多小小的事件發生，你感覺到「我讓別人失望了」，而這可能是你最害怕的事情。

這些事件的發生，使得你召喚了心中的「催狂魔」，它會吸走你內心所有的快樂、自我肯定…讓你覺得自己很糟糕、覺得事情永遠不會有好的轉機...

+ Cheers LINE@｜最即時的工作好夥伴 http://bit.ly/2WRZ7N8

本作《哈利波特：巫師聯盟》是以原作小說最後一集《哈利波特：死神的聖物》為舞台，描寫與黑巫師對戰後的世界，雖然戰爭結束但黑暗力量依舊存在，玩家將化身魔法部與國際巫師聯盟所結成之特殊部隊的一員，一邊在現實世界旅行，一邊解決跟魔法有關的事件。

在AR地圖上會有各式各樣的外觀和顏色顯現的魔法痕跡， 只要點擊痕跡就會有事件發生，像是保護幻影猿、擊倒食死人及狼人、擊退催狂魔，
玩家必須「用手指劃出畫面顯示出的軌跡」就能使出鐵甲咒、護法咒等等魔法來對抗他們。

遊戲更有相當正宗的RPG要素，玩家可以從正氣師、奇獸飼育學家、教授，
這3種職業選擇一種，各職業分別有著相異的參數及技能，細分出來的技能樹更是相當豐富，讓玩家可以培育出獨一無二的巫師。

遊戲預計2019年內推出，想體驗透過AR把魔法世界及現實世界融合為一的話，本作你絕不能錯過喔。

(C)Niantic


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最近《怪獸與葛林戴華德的罪行》上映，電影中又響起熟悉的背景音樂
令人又想起了陪伴我們成長的《哈利波特系列》
整整十年的系列電影，能在全球擁有一大群忠實粉絲
亦能吸引觀眾每集到戲院追看真的不容易
想念那頂分學院的分類帽，魔法版的極速足球-魁地奇
令人想入非非，幻想很多的透明斗篷
更想念的是每集不停唸著的咒語
至今仍然能牢牢的記著幾句 - 《去去武器走》、《疾疾護法現身》
一起來重溫當年最經典的哈利波特魔法咒語吧
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1. 復復修（Reparo）
- 修復損壞物品
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2. 阿咯哈呣啦（Alohomora）
- 開鎖咒
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3. 溫咖癲啦唯啊薩（Wingardium Leviosa）
- 飄浮咒，可以使物體在半空飄浮或是緩緩飛過
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4. 整整石化（Petrificus Totalus）
- 全身鎖咒，可以使中咒者的四肢、身體無法動彈，如同被石化一般
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5. 止止魔咒消（Finite Incantatem）
- 可以解除一般的惡咒
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6. 去去武器走（Expelliarmus）
- 繳械咒，能夠使中咒者手中的物品飛離掌握之中，而過於強大施行出問題時則會使中咒者向後飛開
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7. 叱叱荒唐（Riddikulus）
- 對付「幻形怪」的咒語，能使幻形怪變成施咒者心中的形態
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8. 啊哇呾喀呾啦（Avada Kedavra）
- 索命咒，需要強大法力才能施展的咒語。施咒時魔杖會射出炫目的綠光，並發出咻咻的聲音，中咒者會立即斃命，完全沒有任何解咒術可以破解
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9. 咒咒虐（Crucio）
- 酷刑咒，極可怕的肉體折磨，被酷刑咒擊中會激烈的抽搐、痙攣，痛不欲生
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10. 疾疾，護法現身（Expecto Patronum）
- 護法咒，是非常高深的防禦魔法，施法前需要想着開心的事，用魔杖召喚出一隻銀色的閃亮護法，可以用來擊退催狂魔、吸魂衣一類無實體的危險魔法生物
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11. 咄咄失（Stupefy）
- 昏擊咒，施咒者的魔杖會射出一束紅色的光束使中咒者陷入昏迷
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12. 路摸思（Lumos）
- 此咒會使施咒者的魔杖頂端發光，形同一把手電筒
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13. 空空遺忘（Obliviate）
- 記憶咒，能修改或刪去中咒者記憶，並有稍微精神恍惚的副作用
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14. 爆爆消（Reducto）
－消除咒，將擋路的固體物炸開的咒語，但只能消除固體物。
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哈利波特 Harry Potter (2001-2011)
主演：Daniel Radcliffe， Rupert Grint，Emma Watson

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哈利與達力在公園遇到催狂魔, 哈利必需使用護法咒去保護達力,
接著, 鳳凰會成員來到姨丈家接走哈利, 去到天狼星祖屋過暑假,
因為在校外用了魔法, 哈利要跟衛斯里先生到魔法部出席聽證會....
今集是第五年劇情《哈利波特—鳳凰會的密令》

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