如果要聊起媽媽經，我會覺得五歲的男孩最難搞🥴，我有看過一些關於男孩子的育兒書，都說是睾丸素惹的禍，就是突然之間要顯示自己的男子權威，態度上會突然變差，但是一下子過了就會好。😆 隨着兒子們長大，我真的非常享受跟他們相處的每1分每1秒，當然疲累的時候，我也是會踢開他們讓他們來一個「iPad放題」🤣🤣 但是整體上，我也是非常開心可以跟他們常常在一起。 就因為常常在一起，可以觀察到的事情很多，尤其是跟女孩子相處上，我非常擔心他們會有這方面的待人接物問題（我常常覺得只有幾兄弟的家庭，都跟女生相處上，有著奇妙的難處😂😂） 今天來一個比較極端的例子，就是有一位小女生T，經常喜歡挑撥大仔和二仔之間的情緒，就是當他們三個玩在一起的時候，小女生 T，大部份時間，只跟二兒子玩耍，完全忽略大兒子，讓他感到被冷落🍃 直到大兒子感到非常失落的時候，小女生可能轉換只跟大兒子玩耍，突然又讓二兒子被冷落了🤔 以我對小女生 T 的認識，因為她需要那種被爭奪的重要感，因為她跟父母也會玩這種把戲。 有好幾次，我都在場🤓 小女生又冷落我的大兒子，坦白說，媽媽我真的沒有玻璃心（脆弱心靈），但是我確實想要找出一個解決方法，讓很受挫的大兒子，明白這是一個不合理的感覺，不能隨便讓別人挑撥自己的情緒。再者，只是單純小朋友玩在一起，為什麼要搞得這麼複雜？ ？ ！🙄🙄🙄 小備註：T 的父母，不讓所有人，怪責自己的寶貝女兒，如果自己女兒出錯了，只有父母可以開聲說出口，其他人，只能默默看着父母的處理方法，我不否認，這也有道理，但有些時候，孩子的記憶，就只有很短的時間，那個時候不立即調適當下的情緒，之後會累積了難度吧？！🤔🤔 我也在場，看着以下這個情況： 大兒子說：「T 你不跟我玩耍，完全把我當作透明，當我要走開了，你又把我手上的玩具搶走，想讓我追你」😤 就因為當下發生我也在場，我把大兒子叫到我的身邊，我跟他說：「我們都不能改變別人，但你要明白，不要讓別人隨便把你掉到情感上的圈套裏，就好像玩弄你的情緒一樣」😃😃 「T 完全把你當作透明，只跟你弟弟玩耍，就是想讓你感覺失落，讓你不開心，到你走開了，T 又把你的玩具搶去，讓你追她，就是又想把你的專注力，放到她身上」😃😃 「你覺得呢？你覺得 T 的行為，讓你不快樂，讓你生氣了，但是如果遇到這種行為，你真的要掉進這個情緒上的圈套，而感到生氣嗎？如果你了解到 T 的行為，你想要為這件事生氣嗎？」😃😃 7 歲的 AJ 在默默聽着，本來眼帶淚光，突然浮現了微笑🙂️ 我把這話說完了，大兒子感覺釋懷了，反問我：「所以我都不會理會 T 這樣對我了，我要去跟她說我不在乎她所說的事情」😒 我又再回答大兒子：「你不用說出口，你自己默默明白到對方的處事手法，就好了😃，如果真的要把這個狀態溝通好，就要等對方心平氣和的時候，才能把這個話題說開來了」 大兒子感到非常釋懷，微笑地離開我身邊，我也感到安心了一點，終於可以在正確的時機，把大兒子的心結打開😄 我不知道自己這樣的處事手法對不對，我也在摸索中😆😆，我不是要處理對方孩子的處事問題（除非對方也願意，和認同自己的一套育兒方法，外國人，大多數都不喜歡你投訴他們的兒女）😝 如果是你，一而再，再而三，看到大兒子的情緒被這樣對待，你會怎麼處理呢？只是一點小事，但是如果長久下去，我不希望大兒子不懂得跟女生，尤其是比較野蠻的小女生交流，那就不好了😆 你會怎麼處理啊？ ？ ？ 附上日常母子沙發上談心照😆😆 #倫敦媽媽 #倫敦mali媽媽 #育兒 #男生 #教養 #情緒 #管理 #情緒 #波動 #parenting #momof3 #malimama #malimamablog #hkmom #ukmom

我的母親近期右邊膝蓋不適，醫師檢查後認為沒有發現結構性問題，所以在醫療端並沒有做特別的後續處置。過了幾天後，她依然還是覺得怪怪的，尤其是上下樓梯時特別明顯。這幾天帶著母親做了幾個訓練動作、練個兩三天之後，不適感明顯消除，上下樓梯也不會這麼吃力了。 膝關節在一般常見動作觀點是趨向穩定功能的關節，向上連接股骨（大腿骨），向下連接脛骨（小腿骨）。其他常一起討論的組成也包含了十字韌帶、側韌帶、關節面軟骨、關節囊、半月軟骨、囊韌帶、臏骨韌帶、股四頭肌韌帶及股四頭肌肉等。 但我們觀察或評估人體時，通常不會只觀察關節周圍，而是會同時關注人體整體的排列。例如膝關節向下雖然是連接脛骨（腓骨不直接相連），但足踝關節的功能也會與膝關節交互影響。 同理，觀察膝關節時，我們也會同時關注髖關節的功能性，因為髖關節與膝關節也時常交互影響彼此表現。除了相鄰關節，甚至距離較遠的關節之間也可能會間接影響，例如踝關節與髖關節就是一個例子。 因此膝關節不適，在轉介到醫療端後確認無結構性問題時，我們可以觀察人體各關節在力學傳遞上、動作控制能力上，是不是哪裡明顯出了問題，並從中訓練改善。 舉例來說，做了幾個簡單徒手訓練動作後發現，我的母親在做單腳橋式時，右臀明顯感到較難以施力，並在滾筒與按摩球按壓時發現有一個明顯的激痛點(trigger point)在右臀位置。 因此我所規劃的居家訓練方向是兼具放鬆舒緩與強化的訓練內容。除了單腳橋式是一個不錯的訓練（同時也是測試評估動作）之外，也可以嘗試以單腳硬舉（SRDL）的相似與衍生動作，讓臀部肌群增加參與，減少造成膝關節不穩定性的來源。 除此之外，單腳硬舉動作也可以同時訓練右邊踝關節的穩定性與功能性，真心覺得這是一個很棒的訓練動作。訓練後，同樣重要的是，臀肌還是要回復到感覺舒服的張力範圍，所以也會提醒母親要記得適當伸展或按壓來放鬆。當然，還有一些其他的輔助訓練可以加入，只是在此就先不贅述。 最後，除了訓練之外，平時步行走路或上下樓梯時，也提醒她如何施力、如何產生動作是更舒服更有效的動作模式，這樣才不會只有在訓練時短暫的成果，而是將訓練落實融入生活之中，達到更好的訓練效果。 我的心得是，真的很開心家中長輩慢慢在我的循循善誘（洗腦）之下，開始願意相信訓練（運動）也是一種良藥，並且開始相信科學與專業。他們也不會再這麼容易去隨意相信偏方、或是迷信於來路不明的營養補給品。 家中長輩們開始願意參與主動運動，開始透過主動訓練來提升自己的健康，相信這對於我們這些體適能產業從業人員來說，就是最棒、最有成就感的一件事！ —————————————————— ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 —————————————————— 
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。 —————————————————— #醫適能 近期研習培訓資訊 ⭐️國際四大體適能證照總覽班 (COFHP) 📍9/26 (台北/線上*) 🏅️課程特色：「進入體適能產業的第一門必修課」：學習剖析四大證照的關鍵差異、建立體適能核心知識架構。不只學習產業面，同時學習基礎知識，非常適合想了解體適能產業的運動愛好者，以及想轉職當教練的大家。 ⭐️特殊族群訓練專家 (SPES) 📍10/16-10/17 (台北/線上*) 🏅️課程特色：「醫適能培訓機構的核心必修招牌課程」。學習如何將ACSM最新指引學以致用，並全面了解超過15種的特殊族群訓練原則。最重要的是如何降低並且有效管理訓練風險。適合所有想了解特殊族群訓練的學員 (不限教練或醫療人員) 🌟美國CETI 癌症體適能訓練專家 (CETI-CES) 📍9/17-9/19, 10/1-10/2 (線上, 5天) 🏅️課程特色：美國投入癌症體適能訓練歷史最悠久、最具權威性的機構。創辦人Andrea親自授課，並由國內知名醫師負責專業翻譯，為2020-2021年唯一場線上專業研習。 🌟美國FAI 功能性高齡訓練專家 (FAI-FAS) 📍10/4-10/7 (線上, 4天) 🏅️課程特色：美國投入高齡/銀髮族體適能訓練歷史最悠久、最具權威性的機構。共同創辦人Cody博士親自授課，並由國內知名醫師負責專業翻譯，亦為2020-2021年唯一場線上專業研習。 —————————————————— 備註： (1) 台北/線上*：表示當疫情趨緩且政府允許實體研習時，將舉辦在台北；若疫情持續，則轉為直播互動線上課程，課程內容與實體無異。 (2)除國際四大體適能證照總覽班外，其餘皆有持續教育學分！

[長文慎入] 放榜日，一切塵埃落定。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 不知不覺已經考完DSE多年，掙扎了一段時間到底還要不要寫一段話給應屆考生——畢竟感覺每年都在說老生常談。然而，我後來發現這並不只是寫給應屆考生，而是我察覺自己心態轉變的小總結。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 距離公開試越遠，便會越發覺考試本身的結果相對不重要，當中的過程卻是畢生受用。以前我也分享過，備考DSE期間所鍛鍊的意志力、語文能力、自學能力及整理資訊能力等等，都是上大學甚至出社會工作都十分有用的。比較阿Q精神地想，如果你在備考期間是有盡力，那麼各方面的能力也受到一定的鍛鍊，無論結果如何，這些提升了的能力都會伴你一生。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 那麼DSE的結果是不是不重要？說不重要那是騙人的，畢竟DSE決定你是否能進入大學，以及能否選擇適合自己的主修科目，是一張基本的入場券。之前也說過，讀書不能決定你的上限，的確有不少極端例子是不唸書都能成功，但至少能保證你的下限。然而，都到了放榜這一刻，已經改變不了自己的成績，這時候便應該要放棄沈默成本。與其後悔以前沒有唸好書，倒不如想想拿著今天的成績，最適合自己的出路是什麼？人生長遠的目標是什麼？如果再有一次機會，自己有信心會發揮得更好嗎？想清楚這些問題，便不會盲目選擇所謂的「水泡科」，到頭來發現根本不適合自己卻要勉強唸下去；又或者選擇了重讀，卻從頭到尾都沒有認清自己低分的根本問題，結果下一年根本毫無進步。DSE的結果固然重要，但更重要的是利用放榜這個機會好好認清自己的目標。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 有些同學可能會很在意，如果DSE成績未如理想，自己要走很多彎路才能到達目的地。重讀、唸副學士銜接大學、大學轉科轉系——沒錯，這些通通都要讓你多花時間才能達到目標。我曾經有一段時間也很在意自己曾經轉系，比別人多花了一年時間才畢業。然而，出來工作了差不多一年時間，發現職場上大家的背景大相徑庭——有的人唸英國三年制大學，21歲不到就開始工作；也有的人在其他部門工作多年，到30歲才剛轉來我們部門從低做起。然而，職場上根本沒有人會理會你幾歲，或者之前走了多少所謂的彎路，凡是到最後都是講求工作能力。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 其實說到底，誰知道什麼才是所謂的「彎路」呢？有的人可能一直一帆風順，DSE考出好成績而直入心儀科系，大學畢業又馬上找到相關工作，之後在職場步步高陞——誰知道這個人可能在自己40歲的時候才發現原來這一直不是自己喜歡的工作？我一直深信connecting the dots的說法，人生中並沒有說做什麼是沒有意義的，只要不是光坐在那兒虛度光陰，我深信自己做過的事情，終有一天會自己串連起來。過去的經歷，一定會在將來某個時刻發揮它意想不到的用處。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 希望大家都能找到自己想走的路，加油💪🏻 更多DSE / IELTS / 學英文免費資源，可以到bio link @melodytamhkdse獲取！ 同系列讀書心得：#melody讀書心得 · · · · · · · ⚠️ 補DSE · 補IELTS · 只信最強實戰經驗 ⚠️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Melody Tam資歷： ✅ HKDSE 7科5**狀元，英文科4卷均取得5** ✅ 17歲時第一次應考IELTS (雅思) 便取得滿分9分成績，全港絕無僅有，甚至不少補習名師亦未能一take過取得此成績 ✅ 一級榮譽 (總成績3.9/4.0) 畢業於「神科」CUHK Global Business，曾獲得多個獎學金及入選院長嘉許名單 ✅ 曾於多家金融機構及投資銀行實習，尚未畢業已獲大型美資投行聘請為全職投資銀行分析師 (Investment Banking Analyst) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 教學特色： 💯濃縮精華筆記：狀元Melody Tam親撰濃縮精華筆記，絕對不拖時間，真正去蕪存菁，適合想於短時間內升Grade的你 💯操卷祕技傾囊相授：Melody Tam應考前曾多次操練大量Past Paper及坊間練習，將心得精華、試題備註傾囊相授，伏位、失分位一應俱全 💯無限次重溫教學：安坐家中便能無限次重溫高質素教學影片，隨時隨地學習狀元考試秘技—— 你還願意到大型補習社上video class嗎？ =============== 全港唯一雙料狀元（DSE 7科5** + IELTS 9分）線上補習平台 – 免費試讀！ DSE: www.mteducationhk.com IELTS: www.mteducationielts.com =============== #dse放榜 #JUPAS #2021dse放榜 #2021dse狀元 #放榜 #dse #hkdse #ielts #ieltshk #melodytamnotes #melodytam #dse2024 #dse2022 #dse2023 #文憑試筆記 #dsenotes #dsepastpaper #dsepp #dse筆記