分享一下💉疫苗副作用＆報平安XD
其實每個人都怕新冠肺炎疫苗的副作用
不管是AZ 的血栓 還是 莫德納的心肌炎 或是 打完不久👼
打疫苗之前我也是很挫呀～～～
但 沒打疫苗＝保護力０
為了避免重症、保護自己和身邊的家人朋友
建議大家還是要去打疫苗
更新自己體內的病毒碼~😉
我真的覺得～每個人是用生命去打疫苗的
請對自己說：你好棒！
　
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Lily 8/5打完AZ疫苗第一劑
沒發高燒、沒頭痛、沒想吐、沒全身痠痛
只有
打完後當天午夜
感到一點點畏寒(但只有幾分鐘@@)
注射的左手手臂很痠痛（習慣側睡的我覺得不好入睡XD）
體溫一直在36.4~36.7
　
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第二天
起床後，左手超～級～痠痛！無其它異狀！
直到傍晚感到稍倦、身體夯夯微燒感 (脖子38度、頭36.9度)
先吃一顆藥
吃完晚餐後，開始冒汗（出汗是好的）
想說趕快洗澡後去睡覺
結果 洗完澡後 就康復了 😂 ～不夯燒也不倦
只剩手臂微痠痛
體溫 36.5
　
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第三天
手臂依然痠痛，但沒有第二天那麼痠了
不小心碰到打針處仍然會痛
（但這天很容易肚子餓😂 吃完飯二小時又餓了）
　
之後痠痛度就呈遞減，直到今天第五天手臂仍然微痠
體溫也都正常在 36.2~36.6
接下來25天會一直持續留意....
　
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我和家人的疫苗副作用算很輕微
不至於到像被車輾過或痛到無法下床那種
家人打完AZ
有人畏寒整晚、低燒整天、頭痛、某處關節痛（但都沒人全身痠痛）
大部分會在第三天就緩解，只剩手臂微酸痛！
　
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分享一下 #打疫苗前後 Lily的作法 給你們參考
希望大家的疫苗副作用能減輕
當然～每個人的體質和免疫力本來就不同
疫苗副作用每個人也會不盡相同
　
★打疫苗前：
※益生菌、維他命D錠 是每天吃
1.前７天～10天，每天補充 維他命C (如:檸檬水、吃水果)和 維他命D（我直接買 鈣+維他命D 錠 來吃），多喝水（每天至少2000cc），少吃炸物和高糖甜食及咖啡。
2.前３天，每天喝 高單位維他命C發泡錠＋檸檬水，鈣+維他命D，多喝水（每天至少2500cc），完全不吃炸物和高糖甜食、不喝咖啡。
　
★打疫苗當天：
早餐一定要吃，打疫苗前不能空腹！
高單位維他命C發泡錠(泡500cc)或溫水 先喝 250cc，再去打疫苗！
打完疫苗後，回家再續喝 250cc
這天也喝很多水和檸檬水 XDD，完全不吃炸物和高糖甜食、不喝咖啡。
還有多休息、不勞累！
　
★打疫苗後：
和打疫苗前是一樣～益生菌、高單位維他命C發泡錠＋檸檬水，鈣+維他命D，多喝水（每天至少2500cc），少吃炸物和高糖甜食及咖啡。
　
總之～#多補充維他命C 和 #多喝水、多休息早點睡 很重要喔！
　
⚠打完疫苗後，不等於 不會感染到新冠肺炎！
⚠請持續戴好口罩、消毒雙手、防疫不鬆懈！
　
#希望大家打完疫苗都能平安渡過副作用
#AZ疫苗副作用
#AZ疫苗第一劑

【疫情下的生活】油斷大敵之疫苗初體驗

文/小米嘛

在既期待又怕受傷害下，終於完成了我的第一劑疫苗接種。

早有猴子拔的經驗，媽媽抱持著既來之、則安之的心情，在08/06星期五的傍晚，來到了家附近的小兒科接種。

友人們聽到我是晚才上才打都感到不可思議，「打疫苗不是該白天打嗎？如果有狀況還來得及找醫生啊！」但一來工作不方便請假，二來有狀況當然就是去急診啦，哪還分白天晚上有沒有醫生！更何況據說打了後約8~12小時才會開始有反應，晚上打至少前半夜還能好好睡不是？

也擔心副作用的關係會影響到工作，一打完疫苗回到家處理完小孩後，緊張的媽媽就開始努力加班趕工，深怕不舒服起來真的得躺在床上兩天。

忙到深夜，又在床頭備妥退燒藥和水後，才持著不安的心情入睡。還以為自己會和猴子拔一樣，半夜三點就會因為不舒服轉醒，沒想到睜開眼時已經是早上六點半，但起來的原因不是因為不舒服，是因為身旁有一個淺眠的孩子準備轉醒了。

眼睛睜開時第一個反應是看時間，而後是感受身體是不是有哪裡不舒服？幸運的是，身不冷頭不痛，唯一稍有異狀的是腰痠，但因為平時就有腰痠的老毛病，倒也不太放在心上，翻個身又繼續睡去。

再起來時已經是八點多，一樣除了腰痠外毫無異狀，開心的媽媽於是照例起床張羅早就起來罵罵號的小孩，然後接續前一晚未完成的工作；量了量體溫：36.5，正常！還開心地向友人炫耀自己無病無痛還能活跳跳。

疫苗接種十六小時，除了腰愈來愈痠外，還真的沒有其他不適感；不過因為媽媽我成天腰痠，硬要把這歸咎在疫苗上似乎也說不過去。才想著我應該是疫苗認證的老人無誤，時間就默默來到了第十八個小時。

說也奇怪，明明剛剛都還沒什麼事的，第十八個小時開始，頭竟微微地有些悶痛，體溫開始逐漸升高，約莫來到了37.2~37.3。據過來人猴子拔所言，這就是副作用開始的前兆，但因為平時也偶有頭疼的症狀，體溫也還不到發燒的程度，想著老娘我兩個孩子都生了，如此輕微的悶痛實在用不著當一回事，沒想到「油断大敵」（註：日文 ：輕敵，大意失荊州之意。），心存僥倖又不聽老公言的媽媽，沒過多久就吃了苦頭。

時間來到了疫苗接種後第二十小時，頭痛開始有增強的趨勢，腰也痠到一個想砍掉重練的地步；但想著趁不舒服前多做一些工作的媽媽絲毫不敢休息，死撐著坐在電腦前....結果就是體溫開始一路升高，從37.5一路往上衝。

還以為睡一下會好一點，但頭痛欲裂又發燒畏寒、再加上兩小追趕跑跳蹦吵死人的狀態下，根本想睡也難。好不容易躺了兩小時，已經來到了疫苗接種整整24時時，體溫直衝38.8度，頭痛到動一下就好像要裂開一樣，趕緊吞下退燒藥，又忍了將近半小時待藥效發作後，頭痛才慢慢好轉。

更奇妙的是，吃了藥退了燒後，馬上就和沒事的人一樣，又可以繼續工作了（大誤）。

本來還擔心藥效過後會再燒起來，但依然是一覺到天亮，隔天又是一尾活龍，完全不像友人們在床上躺了整整兩天。今天一整天下來，直到過了第48小時後，才又開始有些頭痛，但也始終在可以忍受的範圍，沒有昨天那麼強烈的不適感。

所以說，我是疫苗認證的“人老心不老”、還是“心老人不老”的老人呢？不管是老人還是年輕人都無所謂，只要能升級成功，我們都是是健健康康的人！這樣就好！！

#AZ疫苗第一劑
#自體升級成功
#人家12小時開始反應我整整18小時後才有異狀_是恐龍嗎我

身體大排寒毒了七天，只能進食少量流質食物，有天咽喉還腫到連水都無法吞嚥了，中藥針灸精油⋯什麼也止不了身體深處的巨大寒毒排出的力量，從痛不欲生的哭喊到安靜的感受疼痛。

一秒就讓你跌落從萬念俱灰的地獄也可以一秒讓你回到正常生活，再次臣服小宇宙。

接受啊！所有出現的都會變成是
好事。
抗拒啊～再好的事都會變成壞事。

#好壞就只在自己的一念之間
#光是能拿回這個好壞掌控權就很讓自己心頭好很有力啊

排毒大神退下後，我（被折磨得屎去活來的）的心也因此轉化到一個新的位置，身體明顯的精瘦了一圈（從52歲又變身成28歲的體態了哈？

.
想到我和宇宙下的（日日唸的）願望清單，其中一條是always 維持30歲的健康精實體態，難不成是因為這樣才被因緣巧妙的安排7天禁食大排毒？哈哈😄，感覺比較像28說～

排毒大神的排程也很有巧合感，週二下午開始發寒毒，上牙齦開始快速腫，全身盜汗，頭痛欲裂，週三晚上緩解👉這是讓我週四有力氣可以寫馮云好好抱抱以及執行公司的例行公事，週五傍晚去石材場看未來新家的材料，週六早上去新家基地和設計師工班門開會，本來週日有兩個重要工班要來結果都在週六一早突然說週日不行要改成週六（這巧合太明顯了⋯⋯大神）

本以為已經痊癒，結果週六下午又開始第二次更猛烈的排寒👉這是叫我停下來好好聆聽身心吧。

本來只有上排腫，第二次是下排牙齦和咽喉開始猛烈快速的腫痛，而且不斷的主動大量流出黏稠的口水，開始胃痛，筋骨痛，全身痛人動不了了，不得已臨時和傍晚的正位瑜伽課請假，然後持續痛⋯痛了整夜，不過第二次我（學會）安靜了，因為有上一次的經驗，不過第二次比第一次還強烈，還是因為想喝東西而痛到哭出來，謝謝ㄤ持續在我身邊細心的照顧我。

週日整天口腔痛到後來頭也開始痛，ㄤ主動搬出按摩床幫我全身按摩，讓我這天可以在痛中持續的昏沈睡著休息，時時帶著熱敷水袋，在週日晚上竟得到了難得可以在排寒痛中的一夜好眠。

早上醒來發現上顎腫出一座小山丘（好像珍妮佛狗的小胸部出現在我的上顎）山頂還白白的，但因為沒有在牙齒邊緣，並不算痛。

週一下午開始消腫，我也去了趟公司，緩慢的執行些必要例行工作，週一晚上甚至還認真的當學生上了一堂快3小時線上互動行銷課程（後來撐不住先下線）到了週二晚餐時間，所有的腫開始消逝，就像他們出現時一樣的快。

今天早餐幾乎恢復正常，嘴巴也可以張開（是的這幾天嘴巴打不開舌頭也吐不出來），也可以開始正常咀嚼軟爛進食，好像剛拆掉石膏學走路那樣，我重新學怎麼咀嚼食物，很新的體驗呦～

這些年我的消化系統，牙齦牙齒們都辛苦了，這次藉由你們排出身心很深的寒毒更是辛苦你們了。

上週去了新家基地討論後續工程，工班走後下起大雨，貓頭鷹植物老師突然拿出兩顆鹿角蕨來綁在前幾天她在基地找到的腐木上，ㄟ⋯⋯還正好是我想學很久的鹿角蕨上板的方法呢！而且這兩顆未來是會放在新家基地的，真覺得太好❤️

中間我們閒聊，貓頭鷹突然問我為何能夠能有幾千萬的資金，說想買地想蓋房就買就蓋了的過著自己想要的生活⋯哈，想想真的是好問題呢～（應該是宇宙超人透過她來提醒我：馮云好好抱抱可以來寫這個主題）

很多人想做很多事，或者做著過著自己不想要的生活，是不是都是因為缺錢呢？

這問題在我心中亮了起來，放了好幾天，發現這問題還是很亮，於是決定在這週的馮云好好抱抱中來和大家分享 #錢要怎麼來

我將訂閱的連結放在下面留言，有很多人反應訂了收不到信，因為我們用的是會被很多信箱主動擋信的edm軟體，所以想要收到信要請你先將 livinghoho@gmail.com 先加入你的通訊錄就比較容易收到信。之前有訂閱但一直沒收到會只收到一兩封的也請你再次訂閱，並加入 livinghoho@gmail.com 進通訊錄嘍。
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我們馮云好好抱抱見嘍～

#這身材決定持續維持下去
#永遠的28哈

想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！

⚠️攝取咖啡因的好處？

1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！
2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝：心跳加速 分泌胃酸 利尿！對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔！

⚠️什麼時候攝取？

正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以！在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔

再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力

除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔！

那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質

⚠️一天可以攝取多少？
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴！
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身

甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了

而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用！
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生！
所以真的要注意每天的攝取量

我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯

好啦！以上就是一些
關於咖啡因的543
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