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在 側弓步蹲產品中有7篇Facebook貼文,粉絲數超過2萬的網紅賴靖雯 Jamie,也在其Facebook貼文中提到, Boom! 胖咪炸臀訓練2.0💥 明天要補班心情不美麗嗎~久坐族起來動一動分泌一下快樂多巴胺!💪屁股炸起來,一起邁向Bubble Butt吧🍑🍑🍑 . 🌟居家臀腿訓練:每個動作30秒,中間休息10秒,完成3-4 round。 🌟可搭配器材:啞鈴、彈力帶 . 1⃣️來回側弓步蹲(進階啞鈴負重 2⃣️高...
同時也有63部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life,也在其Youtube影片中提到,你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船,但卻又不知道該如何做改善呢? 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因,提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝,讓腳踝活動力更好! 別忘了按讚+收藏及分享,一週可以練習3-5次喔! 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材:https://www.gladysfitl...
「側弓步蹲」的推薦目錄
- 關於側弓步蹲 在 賴靖雯Jamie Instagram 的最佳貼文
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側弓步蹲 在 賴靖雯Jamie Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 00:27:25
Boom! 胖咪炸臀訓練2.0💥 明天要補班心情不美麗嗎~久坐族起來動一動分泌一下快樂多巴胺!💪屁股炸起來,一起邁向Bubble Butt吧🍑🍑🍑 . 🌟居家臀腿訓練:每個動作30秒,中間休息10秒,完成3-4 round。 🌟可搭配器材:啞鈴、彈力帶 . 1⃣️來回側弓步蹲(進階啞鈴負重 2⃣️高...
側弓步蹲 在 賴靖雯Jamie Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 01:24:37
Fatmie workouts 🔥 胖咪居家徒手全身訓練‼️ 有「小胖丁們」反應說家裡沒有啞鈴等器材想看純徒手的訓練(對!你們全部都是小胖丁😂🤤),這次終於產出啦而且整個訓練跑完真的會大爆汗、心率也會飆高,所以如果是健身新手的小胖丁可以參考以下菜單的建議唷!👇👇👇 . ⭕️全身徒手訓練,共六個動作,...
側弓步蹲 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 07:24:16
[居家運動/下肢雕塑燃脂篇] 雖然是徒手訓練,但每個動作都讓腿部酸到很有感 🔥轉發給想要腿型更好看的朋友 ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習 🥊今日運動菜單 — 1到1/2深蹲變化10下/四組 — 側弓步蹲左右各8下/四組 — 前弓步蹲左右各8下/四組 — 相撲走來回8次/四組 ⚠️請根據自己的體...
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側弓步蹲 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
2021-09-18 13:55:38你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船,但卻又不知道該如何做改善呢?
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因,提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝,讓腳踝活動力更好!
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip:降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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16分鐘跟著做 |無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢?https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 |練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作|讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢(及如何正確執行)https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 |正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式|鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷 -
側弓步蹲 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
2021-09-11 11:38:45環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢?是不是都用來練臀? 除了練臀,還能有其他訓練動作嗎?今天提供你5個練臀以外的訓練動作,讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處!
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1:00 動作1
2:00 動作1a
2:43 動作2
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4:50 動作4
6:32 動作5
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側弓步蹲 在 Gladys Fit Life Youtube 的最讚貼文
2021-08-13 15:39:04你是不是長時間在辦公桌使用電腦,或者長時間開車,導致你的肩膀圓肩?或者你有認識的人,年紀比較大,感覺肩膀卡卡舉不起來?這個影片將會非常適合你!
這個練習適合:
➔想改善和維持肩關節活動度
➔初階、無運動習慣的朋友
➔年長者
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0:00 Intro
1:00 肩膀活動方向
1:23 動作1
2:03 動作2
2:59 動作3
5:09 動作3a
6:02 動作4
7:29 動作4a
7:56 動作5
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側弓步蹲 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的精選貼文
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🌟居家臀腿訓練:每個動作30秒,中間休息10秒,完成3-4 round。
🌟可搭配器材:啞鈴、彈力帶
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1⃣️來回側弓步蹲(進階啞鈴負重
2⃣️高腳杯深蹲
3⃣️深蹲側踏步
4⃣️深蹲跳(可加彈力帶
5⃣️深蹲&站姿直立划船
6⃣️來回跳躍
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🌟大家還想胖咪分享什麼類型的訓練呢?可以底下留言告訴我~👇👇👇
❤️喜翻或是覺得有趣可以幫忙按愛心收藏分享,跟著胖咪動次動~~(扭
#居家訓練 #居家運動 #增肌減脂 #燃脂 #健身 #啞鈴
側弓步蹲 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳解答
Fatmie workouts 🔥
胖咪居家徒手全身訓練‼️
有「小胖丁們」反應說家裡沒有啞鈴等器材想看純徒手的訓練(對!你們全部都是小胖丁😂🤤),這次終於產出啦而且整個訓練跑完真的會大爆汗、心率也會飆高,所以如果是健身新手的小胖丁可以參考以下菜單的建議唷!👇👇👇
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⭕️全身徒手訓練,共六個動作,每個動作40秒,中間休息10秒,完成六個動作為一大組,共4大組,完成每大組休息30-40秒。📌新手建議:每個動作30秒,中間休息10-15秒,共3大組,每大組休息50秒-1分鐘)
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1⃣️交叉登山式+半波比
2⃣️前+側弓步蹲(左右腳輪替)
3⃣️左右來回深蹲跳
4⃣️站姿轉體+左右抬腿
5⃣️碰肩平板撐+深蹲
6⃣️深蹲跳+開合跳*2
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不用特別拿碼錶計時器,YouTube 上搜尋hiit music 有各種秒數的音樂影片,非常方便唷🤤🤤🤤
小胖丁們趕快動身起來全身燃脂一波吧!!!💪🔥🔥🔥🔥
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#胖咪健身 #居家訓練 #全身燃脂 #徒手訓練 #增肌減脂 #健身女孩 #運動女孩 #健身 #翹臀養成 #邁向翹臀之路 #fatmieworkouts #fitness #workout
側弓步蹲 在 Facebook 的最佳貼文
[居家運動/下肢雕塑燃脂篇]
雖然是徒手訓練,但每個動作都讓腿部酸到很有感
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🥊今日運動菜單
— 1到1/2深蹲變化10下/四組
— 側弓步蹲左右各8下/四組
— 前弓步蹲左右各8下/四組
— 相撲走來回8次/四組
⚠️請根據自己的體能與狀態執行,每次三到五組皆可,每組做完可休息60-90秒。
動作指導規劃 Jan教練|健身俱樂部
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