#pei什麼午餐 🥗#紫蘇油醋鷹嘴雞肉沙拉 ✨做法簡單方便的罐裝沙拉 #400大卡食譜 ❗️紫蘇油限時優惠開團 ❗️ #30日用好油排壞油
-
🙋🏻♀️Hi大家今天吃得好嗎? 來分享我今天的午餐❤
️第一支超用心食譜影片獻給你們☺️
好吃方便又營養的紫蘇油醋沙拉!
.
在分享文字版食譜之前,想先...
#pei什麼午餐 🥗#紫蘇油醋鷹嘴雞肉沙拉 ✨做法簡單方便的罐裝沙拉 #400大卡食譜 ❗️紫蘇油限時優惠開團 ❗️ #30日用好油排壞油
-
🙋🏻♀️Hi大家今天吃得好嗎? 來分享我今天的午餐❤
️第一支超用心食譜影片獻給你們☺️
好吃方便又營養的紫蘇油醋沙拉!
.
在分享文字版食譜之前,想先跟你們談談👇🏻 .
❗️關於油的重要性❗️
【🤔你真的懂得吃油嗎】
.
有發摟我一陣子的粉粉,應該都知道我平時非常注重吃「好油」!人腦、神經細胞有60~70%是脂肪組成、全身60兆細胞膜也是脂肪分子,平時都要好好「灌溉」它們!除了我最愛的酪梨,還有大家熟知的橄欖油苦茶油,都有優質的ω-9脂肪酸,但是家裡絕對不能只有一罐橄欖油/苦茶油/酪梨油!因為就算自己煮,單一攝取食用油的習慣,也會使脂肪酸比例失衡到10倍以上🤯
原因就是我們普遍嚴重忽略攝取👉🏻【ω-3必需脂肪酸】
.
ω-6和ω-3都屬人體的必需脂肪酸(必須從食物中攝取),ω-6很常見不會缺乏甚至需要減少攝取(ex大豆油/花生油/芝麻油),它促進我們身體的「發炎反應」;而ω-3我們都很缺乏(ex深海魚油)它促進身體的「消炎反應」同時抑制癌基因表現,當我們 ω-6和ω-3做到1:1的話,身體才會達到平衡的狀態。 .
.
但是ω-3的油脂來源非常少且不穩定,(除非你很有意識地去攝取),在長期失衡以及外食都在吃氧化油的狀態下,就會導致我們的身體發炎🥺, 什麼肥胖、過敏、自體免疫系統失調、長痘痘、癌症等等,都是身體的「發炎反應」啊🤯!
.
#紫蘇油 是目前地表上omega3含量最高的油,號稱 #陸地的深海魚油 ,也是冒煙點最高的omega3 食用植物油(攝氏107度)!之前吃過其他牌的會有很重的紫蘇味,後來喝了樂活兒有日本專利技術的 #樂齡紫蘇油 後,整個回不去了🤣順口又充滿清香✨❤️甚至直接飲用都沒有問題👌也保留了超高濃度的omega3含量(64%)
.
我自從喝過好油後就開始對油的品質很挑,有些油甚至剛買來就氧化…😨(超市的苦茶油🤦♀️之後都不敢在超市隨便買了),當油氧化之後,基本上就是壞的油了就不要吃了,而我們長期外食、油保存不當、烹調方式錯誤,都在吃氧化油,你可能也甚至分辨不出什麼是氧化的油的味道了😂如何科學地判斷油是否氧化?我會在限時動態中示範給你們看🙋🏻♀️
.
⭐️這次樂活兒響應父親節,
特別給出 #限時2週紫蘇油團購優惠 ⬇️⬇️⬇️
(📍限時團購連結貼於我的首頁資訊欄)
.
✅價格比上次母親節優惠更低!
✅購買2瓶以上組合,於結帳頁面『訂單備註』中填寫序號【Peipei vip】再送:
🎁1.禮袋
🎁2.兩張總價值2400元的溫柔人生課程券✨✨✨
(補好油還可以補腦袋超划算啊!!課程詳細內容在團購連結中有)
.
❗️因為我太認真想要把omega3 好油好產品推廣給你們用了😂所以跟廠商爭取了加碼給你們的 #30日用好油排壞油 #折抵200$ 的專屬優惠! 🔥
【加碼折扣辦法】⬇️
.
🙋🏻♀️上次購買過的粉粉:💌私訊我,告訴我喝了紫蘇油後對你身體產生了什麼「好的感覺與回饋」,這次回購即可直接折抵200$✨ .
🙋🏻♀️還沒買過的粉粉:💌私訊我,向我索取「30天好油體質改變計畫表」,每天喝10~15ml的紫蘇油,記錄身體發生的改變,30天後有好消息回傳分享,下次回購可再折抵200$✨
.
❤️好油真心誠意推薦給大家!🙇♀️好坑就是要推著大家一起進去🤪因為自己認真吃了一段時間,除了慢慢默默地變瘦之外(搭配日常的均衡飲食運動及好作息如虎添翼),便秘的狀況也改善很多👍🏻很多人也都有了一些見證☺️ 可見身體對好油的渴望 🔥🔥
.
. 🔖紫蘇油食用方法注意⬇️
1.烹飪溫度不可高於攝氏107度 (炒菜可以加水清炒,最好是烹飪的最後加入,或用涼拌)
2.開瓶後放冷藏可保存2個月,室溫保存兩週
.
🔖好好補充omega3每天10~15ml,2瓶大概喝一個月,5瓶約2.5個月/人
.
. 🥗紫蘇油醋鷹嘴雞肉沙拉▫️文字版食譜▫️⬇️ 🏆經典油醋醬黃金比例是(油3:醋1)🏆
剛好15ml的紫蘇油就加滿了一日所需的omega3✨
🥝奇異果也能替換成百香果,有不同風味喔❤️ .
📝【食材】
▫️ 雞胸肉150g(我使用 @up.sportsalad 即食雞胸肉,也可以使用自己另外料理的雞胸肉)
▫️ 鷹嘴豆80g(我使用家樂福購入的家樂即食鷹嘴豆)
▫️ 小黃瓜
▫️ 彩椒
▫️ 生菜
(可以自由替換自己喜歡的蔬菜) .
.
📝【奇異果紫蘇油醋醬】
▫️樂齡紫蘇油 15ml
▫️水果醋 5ml
▫️奇異果 1小顆約70g
▫️蜂蜜5ml
▫️鹽 1茶匙
👉🏻全部喇作伙👈🏻
.
📝【作法】
👉🏻依序在罐中倒入油醋醬、彩椒丁、小黃瓜、鷹嘴豆、雞肉、生菜就完成啦!
🔖食用時倒在盤中,延續變成繽紛美味沙拉盤
🔖可灑上一些羅勒、香菜調味料粉增添香氣
.
📝【營養與熱量】
▫️C26 F17 P40 約440大卡
(我另外在盤中還加了酪梨跟紫洋蔥😁 熱量需另計喔)
▫️▫️▫️
.
#omega3 #不飽和脂肪酸 #油平衡 #好油 #陸地最強魚油 #素食者也能吃的魚油 #抗發炎 #抗憂鬱 #抗癌 #健康飲食 #健康 #食譜 #沙拉 #減肥 #減脂 #增肌減脂 #健身餐 #健康食譜
健達繽紛樂活動 在 陸語 - Una Facebook 的精選貼文
【徵】健達繽紛樂活動PG
時間:12.12.23(日)15:00~21:00
(須提前30分鐘到場,結束時間會依舞台活動而有所更動)
地點:逢甲大學正門口
內容:招攬人潮,派發巧克力,協助舞台活動
薪資:2,000元(現領),抽一成,實領>>1,800元
需求:女生,「自備」白短裙+膚色絲襪+白布鞋
履歷收到「12/16(日)18:00」,請寄至fishinwater0330@gmail.com
標題請打:健達PG-XXX
時間跟薪資還有相關事項請看清楚,請不要丟了履歷結果一問三不知...
謝絕遲到、早退、公主病