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[爆卦]健身魂教練ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 健身魂教練產品中有313篇Facebook貼文，粉絲數超過825的網紅孭起背包·遊歷不預期，也在其Facebook貼文中提到， 【鍛煉好自己的心靈肌肉】 . 前陣子跟朋友在Clubhouse閒聊的時候，剛好她提到一個很有趣、讓我印象很深刻的字詞：Spiritual Muscle #心靈肌肉。 . Human Design人類圖常常被強調是一個可以協助我們活出真實自己的工具。然而，透過學習人類圖中的知識，透過認識每個能量中心、...

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「健身魂教練」的推薦目錄

健身魂教練 在 女子健心室 Girls. Stand Out FIT In Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 12:24:16

在這週最新的Podcast節目中， @sunny05_23 和大家分享了自從八仙塵燃之後，花了很長一段時間突破外表的框架，重新去接納、愛上自己有傷疤的身體。在踏入健身產業成為教練後，發現了大家其實也一樣，都被困於某種身體形象的框架中⋯⋯。 維多莉亞祕密名模Cameron Russell 8年前的...

  • 孭起背包·遊歷不預期

    健身魂教練 在 孭起背包·遊歷不預期 Facebook 的最佳解答

    2021-09-30 16:15:29
    有 16 人按讚

    【鍛煉好自己的心靈肌肉】
    .
    前陣子跟朋友在Clubhouse閒聊的時候，剛好她提到一個很有趣、讓我印象很深刻的字詞：Spiritual Muscle #心靈肌肉。
    .
    Human Design人類圖常常被強調是一個可以協助我們活出真實自己的工具。然而，透過學習人類圖中的知識，透過認識每個能量中心、每個閘門、每條爻的官方解釋，這最多只能讓我們「重新認識自己」。
    .
    若要「活出真實自己」，還是要回到最基礎的一步，就是在生活中實驗，好好在生活中運用內在權威與策略下決定。而若要能夠在重要決策上，有效運用到我們各自的內在權威與策略，就更必須在日常生活中做好鍛煉。
    .
    這的確跟肌肉鍛煉並無二致。若要鍛煉出強壯的肌肉，同樣也絕非一時三刻的事情，必需透過時間與耐性，一步一步成形。然而，無論我們的肌肉多強壯，還是會有無法應付的狀況，還是會在某個當下感到力不從心，還是會意外拉傷。
    .
    我上星期去划獨木舟時，就剛好遇到一件事情，讓我更深深體會到心靈肌肉是甚麼一回事。
    .
    話說上星期我要從居住的內湖，前往瑞芳附近的海灘去參加海洋獨木舟技術認證課。由於這是我期待已久的事情，我在出發前天晚上就做好了詳細的路線研究，最終決定了早上6點半出門，換三程公車前往。
    .
    然而，我的不預期人生又再度出現了。
    .
    就在我剛要出門前往搭乘第一班公車時，竟在APP上發現它說這班車還有一個小時才抵達。我當時也沒心神去理會出了甚麼問題，只是迅速搜尋附近有沒有其它公車可以抵達下一班公車的上車點。
    .
    正當我終於解決危機，順利找到適合的公車的時候，我卻發現第二班公車那天竟然沒開！我猜大概可能是因為中秋連假的關係，但我明明已經有查看清楚！
    .
    換句話說，即使我順利抵達了第一個目的地，但卻如同白費心機，因為那邊完全沒有其它公車可以搭乘往瑞芳去。接二連三的「不預期」不禁讓我感到挫敗萬分。我就這樣站在公車站，無法確定下一步跟怎麼走，對來到我面前的每個選項皆沒有任何回應。
    .
    當危機發生時，我們往往很容易因為慌亂，而忘記了這段時間新學習回來的運作方式，條件反射地就回到了過往用了幾十年的運作模式。
    .
    儘管我已經投入了「回到內在權威與策略」的實驗幾年了，但還總是有時候會深陷混亂當中，還是會有面對甚麼都沒有回應的時候，還是會出現那個心靈肌肉不夠力/拉傷的時候。
    .
    這絕對無可厚非，因為每一個行為習慣的形成，都需要長時間的繁複練習和正向回饋。我們活在這世上，並非要做一個完美的人。在危機或困難出現的時候，會有煩躁氣餒等感覺都是非常自然的生理反應，不用太過責怪自己。就在這當下，好好觀察自己的反應。當情緒慢慢穩定下來之後，就好好看看如何修正下一步，繼續走眼前我們有力量走、可以走的路。
    .
    就這樣，我在公車站呆站了寶貴的10分鐘，忽然看見一台公車走來，我也沒有在管它的目的地在哪，覺得反正把它攔下來再算。於是，透過這個新的回應，我再次形成了新的軌跡。然後就沿著這新軌跡，先到了昆陽站，再轉捷運到旁邊的南港，換火車到瑞芳，再搭乘計程車抵達訓練基地。雖然很轉折，但最終還是順利抵達。
    .
    劇情的發展往往曲折離奇，童話故事中的美好結局原來還是存在。在不預期的失落過後，竟然出現了不預期的驚喜。正正因為大家聽到我的這個痛苦經歷，剛好住在內湖的教練就問我要不要坐她的車，就這樣，我往後兩天的交通問題就變得簡單得多了。
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    這種過山車型的體驗，大概就是不預期人生最好玩的地方吧！
    .
    驚嚇跟危機在生命中無可避免。我們追求的，不應該是能夠應付任何狀況的完美強壯肌肉，而是按照自己的節奏，讓自己逐步變得強壯與健康。如果在這個當下，肌肉真的不夠強壯，那也沒關係。無須因此而為難自己。好好感受那過後的酸痛。休息過後，你的肌肉就自然能夠再生，重新回復生命力，變得比過往更強壯。
    .
    會受傷，會跌倒，只因我們仍擁有踏出舒適圈的勇氣。
    .
    與其等到完美才行動，與其畏首畏尾地在做每個行為時考量自己會不會犯錯，倒不如好好投入其中，在過程中邊做邊修正。
    .
    唯有繼續嘗試，我們才能夠獲得大數據，從而作出修正。也唯有不斷的嘗試與修正，我們才能夠走得越來越順，越來越自在，越來越有信心。
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    The greatest risk in life is to not taking one.
    .
    若你也真心想在生命中作出改變，那就先從每天生活中的小習慣開始吧！

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  • 女子健心室

    健身魂教練 在 女子健心室 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-23 19:21:18
    有 8 人按讚

    在這週最新的Podcast節目中， @sunny05_23 和大家分享了自從八仙塵燃之後，花了很長一段時間突破外表的框架，重新去接納、愛上自己有傷疤的身體。在踏入健身產業成為教練後，發現了大家其實也一樣，都被困於某種身體形象的框架中⋯⋯。

    維多莉亞祕密名模Cameron Russell 8年前的一場TED演講『外表不是一切』，影片觀看數累積2780萬之高。她在演講中說道：「我中了遺傳學的樂透，並且是審美公式下的既得利益者。」 她所說的「公式」，是過去幾個世紀以來人類對於美的定義。除了健康、年輕、對稱等人類天性本能所崇尚的特質，許多美的標準都是現代社會所定義出來的：高挑、纖細、溫柔、白皙的肌膚。即便如此『得天獨厚』的她，所有呈現出來的照片也仍然需要經過各種修圖。而她所得到的所有利益與禮遇，並不是因為她這個人有多棒、或是做了什麼好事，只是因為她的『外表』，但這都不是真實的她。

    要『推翻整個社會對美的定義』太困難，告訴大家要『接納自己所有的樣貌與不完美』又會變得像老生常談和口號。我們必須承認：的確，我們都嚮往優雅美麗的形象。就像漂亮的跑車、豪宅總是那麼吸睛、引人崇拜一樣。

    在 #公式化 、 #完美化 、#正常化 的美的標準之下，我們也不能忘記去批判、思索整個社會凝視『美』的方式，重新審視自身的眼光與價值觀。美，其實有很多面向。

    🦋外表的美能取悅人的眼睛，但內在的美卻能滋養人的靈魂。
    🌸願我們都能成為，能滋養別人與自己的靈魂，那樣美麗的人。

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    本篇圖文參考自：TED演講｜天下雜誌TEDxTaipei 劉耘 一文 ｜網易公開課
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  • 蔡明劼醫師 健康。瘦身

    健身魂教練 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳解答

    2021-09-17 12:19:34
    有 363 人按讚

    【粉絲福利時間】
    這位是蔡醫師目前的健身教練Ben，目前任職於 高雄健身房-艾斯靈魂美術館 ，身材健美、專業度更沒話說！想上他...的課的人，歡迎追蹤Ben教練的IG帳號喔！
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    https://instagram.com/a____ray?utm_medium=copy_link

  • A力地方媽媽

    健身魂教練 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文

    2021-08-27 22:30:20

    這麼討厭有氧，
    但更討厭快跑過個馬路就喘到不行的自己！
    一週裡面，還是要給自己排個兩三次有氧！
    希望能有趣一點，做起來心情好一點.....
    所以出來了這個“好吧！我們年代感！”
    “阿嬤的窈窕”咚滋咚 韻律操！！
    我就是喜歡一些舊舊的東西啊，
    可能是感覺自己生命中最精彩的，
    通通都留在昨天了吧！

    如果不是要減肥，不是要比賽，
    運動對妳來說，是什麼樣的存在呢？
    對我來說，就是一種生活的精神力，
    一場“抗齡的暴動”
    就算終究要走入舊年代裡，
    也想要看起來神氣活現的！
    “Nothing's Gonna Stop Us Now“音樂請下！

    好啦！今天的韻律舞，認真跳！
    一定要把髮帶浸濕！
    循環訓練妳知道～不休息的那種喔！

    1 -1 站姿肘膝轉體 右手左腳
    1 -2 寬距幫浦深蹲 超開深蹲
    1 -3 站姿肘膝轉體 左手右腳
    1 -4 窄距幫浦深蹲 併腿深蹲
    1 -5 站姿前拍抬腿 往前拍拍
    1 -6 深蹲起身擴展 長成大樹
    _________
    2-1 分腿原地跳
    2-2 左右滑冰跳
    （倒帶三次）
    _________
    3-3 分腿蹲俯身 右腳前
    3-2 站立側抬腿 太酸了
    3-3 分腿蹲俯身 左腳前
    3-3 深蹲側抬腿 快完了
    3-3 深蹲分腿轉 分腿廢
    3-3 深蹲側抬腿 最後了
    _________
    左右跳延展 迪斯摳魂


    😼影片為私人運動筆記分享，
    若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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    我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
    我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
    如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
    這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
    生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

    粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
    https://www.facebook.com/ellielocalmom
    IG：local_mom_ellie
    https://www.instagram.com/local_mom_ellie

    攝影- 周琨瑾 火野攝影
    剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
    音樂資訊-
    OKAY by 13ounce https://soundcloud.com/13ounce
    Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
    Free Download / Stream: http://bit.ly/2BA9Npw
    Music promoted by Audio Library https://youtu.be/qkrpMJP4E-8
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    Cool Blue - 80s revisited
    Danya Vodovoz - Overdrive
    Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC
    https://danyavodovoz.bandcamp.com/ or https://www.paypal.com/paypalme/vodov...
    Prod. by Danya Vodovoz ROYALTY FREE MUSIC

    Danya Vodovoz - Don't Stop the Music (Disco Delux Edit)
    Recorded, and produced by Danya Vodovoz
    https://www.youtube.com/watch?v=Nn4KID1_NGQ&list=PLNNotX8H4jWwe-3XVrCaA5lX-C2DlFYk-&index=6
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    Music: Bitters At The Saloon by Bird Creek.
    https://www.youtube.com/watch?v=tzmzOIg6i4w&list=PLNNotX8H4jWyIZGolzYua-JUW34nPL_12&index=3
    ––––––––––––––––––––––––––––––
    Aries Beats - Beverly Hills Party (80s 90s Retro Wave Synth Pop)
    Instrumental by Aries Beats
    https://www.youtube.com/channel/UCVz37WOEw1mPyIpx8xPHBmg

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  • A力地方媽媽

    健身魂教練 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答

    2021-07-30 22:30:03

    #減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
    隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
    但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
    就是要改變的時候了～
    改變肯定要有點辛酸的，
    一昧地逃避自己不想做的事，
    不想去正視那個：
    “已經有很多人為妳證實過的道理”
    就是我的曾經；
    不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
    為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！

    這次短短分享我為什麼堅持運動，
    然後操作了一個不是太強烈的菜單，
    即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
    兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
    最後在碎念的時候整臉紅通通..
    汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
    這就是炸汗的爽快！
    運動會令人上癮的關鍵時刻！

    循環訓練，因為想變身猛禽，
    想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
    這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
    讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
    隨波逐流流流流出一個“川字肌”～

    ⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
    中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！

    ♳第一輪
    🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
    （拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
    🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
    （從頭跌到尾）
    ♴第二輪
    🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
    （左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
    🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
    （前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
    ♵第三輪
    🧜‍♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
    （踩動 縮動 抬動任選）
    🧜‍♀️馬甲：水上自行車［速度快］
    （踩動 縮動 抬動任選）
    ♻︎收心操
    追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］

    😼影片為私人運動筆記分享，
    若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
    --------------------------------------------------------------------------
    我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
    我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
    如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
    這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
    生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

    粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
    https://www.facebook.com/ellielocalmom
    IG：local_mom_ellie
    https://www.instagram.com/local_mom_ellie

    攝影- 周琨瑾 火野攝影
    剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
    音樂資訊-
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    rack: E.P.O - Flow
    Music Provided by Magic Records
    Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
    Free Download: https://fanlink.to/fPp8
    Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

    Track: SDMS - Intruder
    Music Provided by Magic Records
    Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
    Free Download: https://fanlink.to/fvXC
    Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

    Track: VADDS & Lonnel - You
    Music Provided by Magic Records
    Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
    Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
    Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

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  • 館長成吉思汗

    健身魂教練 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文

    2021-06-10 22:03:04

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