#木的一匙溫柔 「這什麼標準 急著決定適者生存 愛我 恨我 非我 有一些外在我 來自內在我 聽誰說 錯的 對的 說美的 醜的 若問我 我看 我說 我怪美的」- 蔡依林 怪美的 這世界上對美的標準多麼單一，閉上眼睛在腦袋裡想想「你所定義的人的美」，浮現出來的畫面會是什麼？從健身風氣興起到醫美盛行，撇開愛自己與將自己塑造成心裡所定義的美不談，會發現多數時候世人對「什麼樣的人長得美」有一定的標準，例如：身形很瘦、四肢修長纖細、肌肉量、五官深刻blabla各種太多。 就像是在手機上滑著健身服飾後，接著廣告會慢慢浮現出哪裡的醫美診所、雷射、減重減脂等等的資訊，這樣的價值觀安靜的環繞在我們周圍，然而這真的是我們所喜愛的自己嗎？ 🍸什麼是body positivity與body neutrality? 正向身體意象（body positivity） 目前世界各國推行以積極的態度面對「身體意象」，主張每個人的身體都有其獨特性與美，沒有任何一種標準可以放在身體上，而我們也能夠愛自己身體每個不同的階段，例如：懷孕、內分泌失調時、偶爾壓力大的放縱、目前的體態。 這都只是反映你喜歡怎樣的生活風格，僅此而已。 ☀️不是讓自己要跟健身網模網紅一樣才叫美。 ☀️不是強迫自己跟隨讓自己憂鬱的低脂便當菜單。 因為媒體影響與集體價值觀的浸潤，「瘦」常讓我們連結到「積極」、「努力」;而「胖」，則是被直覺地與「懶散」等負面評價連結。 然而，這都只是反映著一個人喜歡自己的方式、或是目前他的生活正在遭遇什麼，例如：有些為荷爾蒙所苦的人，可能身形的變化正反映著他的壓力。 所以，重要的是，什麼樣的生活風格與身形是你自己喜愛的。 🍸中立身體意象（body neutrality） 由於body positivity被部分研究者抨擊似乎在推崇另一種對身體有害的價值觀，例如：鼓吹大家吃營養有限的食物。因此，衍生出了中立身體意象，指的是毋須大聲疾呼要愛自己的身體。而是「以自然而然的心態看待當下的身體狀態，你的美與價值感與外表形象無關」。 例如： 女性經期來時情緒低落，可能會透過吃甜點或其他會讓心情開心的食物來滿足心理。或許這些食物不完全營養健康，但卻可以讓當下的身體舒服。 積極健身運動可能帶來的心理上的舒壓與心情調適，並未完全連結到「想擁有所謂美麗瘦的身體」。 強調的是，我們的身體可以帶我們走到哪裡，可能帶你登大山、深潛，也透過身體孕育下一代、擁抱、給予愛。 🍸面對身體，我們能夠如何用中性不帶評價的眼光來看呢？ 1️⃣選擇服裝打扮： 選你愛的你穿起來舒服好看的，不需要管別人覺得你好不好看。 2️⃣運動心態調整： 多數人運動常帶有目的，例如：減重、減脂，試著調整運動的心態，運動是為了維持身體的動能，而動能則讓人感受到活力。 3️⃣自我對話： 當對身體的評價出現時，不妨想想，你的身體能帶你做多麼多的事情。帶你去你想去的地方、做你想做的事。 4️⃣停止追蹤讓你感到心情低落的社群軟體帳號： 多數社群經營者呈現出來的照片可能是修過的臉、拉長過的腿、又圓又翹的屁股、線條超明顯的六塊肌，如果看到這些已經為你的生活帶來壓力，或許可以思考看看，追蹤這些帳號對你的意義是什麼。 💡陪自己走向一生的，除了自己，就是你的身體。 💡溫柔善待他，他能夠帶我們走更遠更長。 參考資料： Body Positivity vs. Body Neutrality-verywellmind website #bodylove #bodypositivity #allbodiesarecreatedequal #loveyourbody #allbodiesarebeautiful #fatculture #身體意象 #身體 #價值觀 #厭食 ＃胖 #媒體 #健身 #運動 #生活 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

我一直以為台灣的健身風氣在持續進步🏃🏻‍♀️ 看到健身房裡自由重量區越來越多女孩在深蹲、硬舉，甚至是舉重🏋️‍♀️ 女孩們越來越重視健康的體態，發現追求竹竿身材是不健康的🎋 直到前幾週收到一則訊息📩 問我說要怎麼訓練自己有勇氣在健身房穿無袖衣服、運動內衣？ 看到訊息一開始覺得困惑 為什麼要訓練自己穿無袖？ 頓時發現 原來一直待在同溫層裡把穿運內健身視為理所當然🤔 但還是有許多人還是被台灣主流的價值觀困住 穿無袖對許多人來說依然是一件令人畏懼、大膽的作為 我明明不是纖瘦型的身材💃🏻 我的手臂、大腿都很粗 我的肚子也是有一層一層的肥肉 但是我還是會穿無袖、穿運內去健身房、出遊等等 我不在乎別人想我什麼 我穿的衣服不是給任何人看的🙅🏻‍♀️ 是給自己看 😤 自己開心才是最重要的，也是你唯一需要在乎的。 更何況我們怕別人的眼光跟想法👀 時常都是在自己嚇自己🥺 大多數的人在健身時💪 都專注在自己的訓練上 根本沒時間去管週遭的人在穿什麼 也會覺得 不關他的事吧 所以女孩們👩‍🦰 快點找回對自己的自信⭐️ 愛自己多一點，嫌自己少一點 你是屬於自己獨一無二的完美🧡 把自信穿在自己身上 你不管穿什麼都會散發耀眼光芒💎💎💎 Trust me. ☺️ - 運內、短褲： @itsyou.tw 折扣碼 『wanda』 - 🔸口罩拿掉時完全沒有講話，拍完馬上戴上☝🏼 訓練時都有戴喔👌 - - - #健心路歷程 #運動 #訓練 #健身 #健身女孩 #愛自己 #健康 #正面能量 #肌肉 #力量 #自信 #exercise #fitness #fitnessgirl #fitspo #gym #training #positivevibes #selflove #positivity #girlpower #healthy #active #confidence

你，是你的品牌 . 我想鼓勵對經營網路媒體躍躍欲試的教練們，鼓勵你們分享目前所知道的專業，想法和立場。 . 我們來談談幾個可能阻止你的因素： . 🧟被批評：每個人都害怕被批評被不喜歡，你問問自己：「你的目標是什麼？」透過經營網路媒體發展自己的品牌，增加收入，是吧！那些不喜歡你，從來都不會是你的潛在客戶。不必去迎合不是潛在客戶的這些人。我們只要確認這個批評是激勵且合理，不是踐踏與毀謗！ 🧟專業知識不夠厲害：在我剛轉職當教練時，同事 Olivia對信心不足的我說過一句話：「You Always Know More」，每當我害怕懷疑自己的時候，這句話就會出來提醒我。沒有教練什麼都懂，在往後的執教生涯裡，可以持續學習累積，但沒有人規定你不能分享你目前所擁有的。你要知道普遍大眾可能連什麼是有氧運動都不懂，甚至還覺得深蹲膝關節不能超過腳尖，吃澱粉會發胖這種迷思。那些會分享專業層度很深的帳號，他的追蹤者是多年的教練/教授/研究者，以目前的你來說，這些人也不會是你的潛在客戶。當紅的健身KOL，也是因為他們樂於分享「他們懂得」，是不是正確？是不是夠專業？剛開始起步的大眾，真的無法分辨太明確。但是，這些人卻會是潛在客戶的最大宗。 🧟擔心立場跟人不同：你能擁有立場反對某事；但不代表你不能擁有同理心跟彈性。拿我來說，我反對使用束腰，但如果我的客戶在知道使用束腰一切的優缺點後，仍選擇使用，那這不是我與她專業關係該牽扯到的部分，這是個人自由意志選擇，她的選擇也不會是盲從的。 與人立場不同但卻能同時存在，這跟我們不同領域的訓練模式可以同時存在，是同一種道理。 🧟過度堅持理想：很多人認為「我才不要像一般健身網紅那樣分享無差別健身菜單」，那問問你自己：「你還有什麼能夠分享，並且吸引到人？」讀者沒有義務靠著你不出眾的照片還是健身影片，來理解你內在的紮實。理想人人會說，卻不知道現實有多骨感。你可以依照自己初期的理念來經營，然後慢慢找到自己的風格。 . 如果你只是看到其他帳號分享了你認為專業知識不夠的文字，然後到他人的版面批評訕笑，自己也從來沒有盡一己之力，那也沒有多清高。 . 你可能覺得很好笑，我又不是百萬人追蹤網紅，憑什麼寫經營網路媒體的文章。我不需要完美或者很厲害才分享，等我很厲害或者百萬人追蹤時，我分享的又會是不一樣的心境。 . 各位，著手吧！就從今天發想第一篇文章開始。 試圖改變你想改變的健身風氣！ . #健身 #教練 #台中教練 #重訓 #奧運 #東奧 #深蹲 #硬舉技巧 #減肥 #經營網路 #媒體 #翹臀