居家健身-踏步機
我習慣踩20分鐘休息5分鐘
再20分鐘
大休息～拉拉筋！
耍廢，吃吃吃
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踏步機：迪卡儂
上衣： @hernowco

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其他直播產品包括：
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🧹AUTOBOT V3無線便攜吸塵機
😋NATHOME 多功能家用神器電火鍋
💨MOMAX 智能紫外光空氣淨化風扇
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📦KAKAO FRIENDS 收納箱 7L/15L/22L
☂️角落小夥伴傘
👜角落小夥伴手提袋
🍵茶師傅 養生花茶包系列8包裝
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#暖身收操 #樂齡運動 #居家健身 #運動節奏

運動節奏的好處真的多不勝數，其中最具看點的就是大腦皮質與血清素神經系統的活化，在日本的研究發現能降低孩子們的跌倒機率，增加各年齡層各族群的協調性，除了能健康樂活外，甚至還有增進運動表現的案例呢！

本期影片所介紹的節奏踏步，適合作為暖身或緩和運動，讓在高強度運動前大腦也醒過來真正的準備好，更適合作為家中長輩或肥胖族群的有氧運動，透過低強度高效率的動作，適量的運動幫助身體更健康唷！

以上內容可到Star運動節奏頻道觀看影片，裡面有更詳細的介紹！

12 年前，初為人父，但同時面對失業！
好徬徨，睇唔到前景！

於是我盡量捕捉機會，乜都做、乜都試

我做返健身教練，又再原地踏步
我再做 Fitness Club 總經理，又搵唔到錢
我做過三項世界紀錄保持者，對事業冇幫助
我做過老闆，但冇幾耐又執笠

最終，損手爛腳，欠債 400 萬！
最痛嘅，就係浪費咗 12 年
累積咁多失敗經驗後，我終於明白...

唔係你做也，係你點做！

其實每一行都可以成功，
只不過係要有一個有效嘅方程式...
終於令我明白
成功其實唔係咁複雜！
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如果你而家同我當時一樣，
好努力搵緊一個成功嘅方程式，令到事業有突破，
我拍攝咗一條 50 分鐘免費教學影片送畀你！
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3D Agility 立體敏捷度身手鍛煉 feat. 李予信 議員 | 亂世體格要求 | 全民健身 | 與區議員居家運動

與區議員居家運動 系列第二十集，我們繼續找來 Breakdance 高手 李予信議員 分享練就出敏捷身手的方法

首先我們需要搞清，敏捷度 Agility 訓練，不同於方向變動 Change of Directions 訓練。後者是指在已預知下一步動作的情況之中 (例如：跳舞)，改變身體移動方向；敏捷則是在未知環境、不確定因素充斥下的走位能力。兩者有重疊，但並不相同

坊間常用的 速度梯 Speed Ladders 、 往返跑 Shuttle Run 、 雪糕筒轉彎 Cone Drills 對轉向能力裨益大，但忽視了多變環境內的隨機因素。 這次示範的練習就正好彌補上述的缺點，同時確保練習到全方位的活動能力

訓練需要二人進行，分別充當指揮官與受訓者，完成一節後可互換角色。標準以兩秒為一個動作單位，指揮官呼喊方向，受訓者據指示在限時內移動並歸回原位：

前 — 向前踏步一米並且觸地
後 — 向後轉身走一米並觸地
左 — 向左側步走一米並觸地
右 — 向右側步走一米並觸地
上 — 高跳及胸 (入門者可以及臀或高舉膝取代)
下 — 摩比 (Murpee，毋需掌上壓及跳起的 Burpee)

每節最少維持兩至三分鐘，延長至十分鐘則可變成具消脂效果的鍛煉。入門者可以把動作單位改成三秒或以上，熟練者 (如片中的 李予信議員) 則可縮短至 1.5 秒，以增加挑戰性