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在 健身護肘推薦產品中有12篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 「 被溫柔對待以後, 自己也想變得溫柔 」- 很多女孩一到了初春就會卯起來健身減肥 無非就是要在炎炎夏日能夠穿得少 露得多 自己看得心情也很陽光燦爛 但 真的別忘了 體態要維持 臉部會保養 脖子以下 也要養一身光滑肌呦 女孩們 姐姐的身體保養小心機來囉 💕 非常推薦一款在寶雅就能買得到的...
同時也有24部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
「健身護肘推薦」的推薦目錄
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健身護肘推薦 在 Bellysu減肥中 YouTube?? Instagram 的精選貼文
2021-08-03 13:26:50
終於可以帶給你們這個好消息🥰 我和HEAD Fitness Taiwan合作了！ 在這次的合作中 我挑選了三樣HEAD居家健身好物！ 我非常喜歡 也非常推薦給你們😍 首先是 最最基本的瑜珈墊 1️⃣HEAD這款POE專業止滑瑜珈墊 比起我之前使用的瑜珈墊還要厚且更是加寬版！ 它有12mm的厚度...
健身護肘推薦 在 蛋白C女孩Emily♥｜?????·??????? Instagram 的精選貼文
2020-08-10 18:15:28
運動後依然要香噴噴✨✨ · · 回想以前當選手 因為一整天的訓練時間非常長(6h🔝 加上訓練場地是不准開冷氣🔥 遇到夏天，上衣是一天換3-5套 為什麼⁉️～～因為會臭啊！ (爆汗程度，都可以扭出ㄧ攤水😂 · 運動後時常不換衣服，乾了衣服會發臭 久了身體還會癢 汗臭還會跟身體體味融合🥵🥵 以前不換衣服...
健身護肘推薦 在 四個PGG Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 10:30:01
最近小編很常看到推薦束腰相關的貼文或是動態，內容真的是把束腰說得好棒棒呢！但是，事實真的是這樣嗎？那些說我們不懂所以會亂講的人聽好！小編不只親身體驗過，還查閱了文獻資料、美國整型外科醫學會ABCS的聲明等，今天就是要用醫學角度來擊破這個謊言。 . 首先澄清一下，這邊所謂的束腰並不是指訓練時戴的腰帶，...
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健身護肘推薦 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
2021-09-11 20:30:12椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療![post-title]()
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健身護肘推薦 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
2021-06-29 20:00:13#SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #何立安
本集節目由地表最強護具【SBD Taiwan】贊助播出
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？
📍 9. 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
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➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
➤ 推薦書：《Bigger Leaner Stronger》《美國第一健身強人｜科學化鍛鍊全書》好書FB抽獎，送出四本🔥
➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～
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健身護肘推薦 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-05-20 19:00:15如果舉手的時候，肩膀會隱隱作痛，
那你可能就有肱骨前移的問題囉。
早期盡快改善體態，就可以避免演變成更複雜的肩關節疾病。
00:00 前情提要
0:50 肱骨前移會怎麼樣呢?
1:45 評估
2:49 原因
4:49 運動訓練
5:01 肩關節後側關節囊運動
5:32 前側緊繃肌群運動
6:11 肩膀後伸運動
6:49 肩內旋肌群運動
7:30 總結
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沒錯 夏天別忘了好好呵護全身每寸肌膚
尤其是手肘、膝蓋、蜜桃🍑 等等易暗沉處
這款馬賽皂能夠很溫和按摩去除肌膚老化角質
裡頭含有植物精油與天然香料完美結合。
香味很好聞 自帶高級感 並不是一般皂香味
就好像是置身於spa館 有股特別放鬆舒服的感覺
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🌸 流傳400年的黃金五步驟: 手工熬煮、冷卻、切割、成形、晾乾，歷經168小時純手工製作。
🌸 80%高比例橄欖油，提升滋潤度。
天啊 就連包裝都是我的菜 非常就是精巧可愛
外盒顏色好唯美浪漫
一下就跑來撞上我的盤子
不注意看 真的會誤會是療癒系甜點 🍰
整顆皂沒有特別造型 方方正正的樣貌反而有點萌
表面能看得見花瓣和植物顆粒
而且好大一顆哦 感覺能洗好久 cp值高
上頭還有漂亮字體烙印著
就連名字都取得好美
《Le Sérail花粒植萃馬賽皂》
手機太方便 立刻上網google
原來 這顆產地源為法國手工馬賽皂 🇫🇷
在美妝部落客、網紅圈早已很火紅
很多女生都廣為推薦 ✨
選了三個不同香味且美到冒泡的手工皂
🌹 玫瑰
🍷 紅酒葡萄
🌿 薰衣草
三種不同香氣 我都愛不釋手
很難票選出我個人心中最喜歡的香味
小朋友才做選擇 我每個都很愛 ~ 🤣
這款馬賽皂洗起來清潔力還不錯 從頭髮到腳完全一皂搞定，洗後 我自己感覺並不會有那種讓人很不悅的緊繃感 更不會有乾癢的困擾
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哇~ 一顆皂好用到讓人驚呼 不誇張很好用😯
有被法國手工馬賽皂燒到喜歡想試試看的朋友們 ~
現在全省寶雅各門市都有在販售呦
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#馬賽皂 #花粒植萃馬賽皂 #手工皂 #送禮
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健身護肘推薦 在 琳達公主的廚房筆記 Facebook 的最佳解答
美足美甲神器～
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📌直播示範 https://fb.watch/45dPDvxCGa/
#磨腳皮神器
年輕時的我從來沒有磨過腳皮，因為天天穿鞋襪上班，所以我的腳跟還蠻細的，就算穿涼鞋都充滿自信，所以沒有磨腳皮的需要。
結婚後生了兩個小孩成為全職主婦這十幾年來，不論在家或是外出買菜或接送小孩，我都穿拖鞋，拖鞋穿脫才方便啊，每天衝鋒陷陣一天出入家門無數次，忙都忙死，我沒有閒情逸致慢慢穿襪穿鞋。
常年只穿拖鞋又從來不保養的下場就是，我的腳跟變得又乾又裂，嚴重時還裂到會癢，有一次睡覺不小心磨蹭到歪嘴雞的腳居然被他嫌棄我的腳皮太粗刮到他會痛。
那次我回他：「難道你的就不粗嗎?」
歪嘴雞把腳伸過來， 我看了驚覺，原來他的腳跟真的比我細！！
以前我在街上如果看到女生的腳皮乾裂，不管她打扮得再美，身上的包包再名牌，穿的衣服再漂亮，只要腳皮乾裂，整個質感就大打折扣，歐巴桑指數直接向上攀升100個百分點！
所以當我發現我的腳跟比歪嘴雞粗的那瞬間，我感到很哀傷。
為了磨腳皮我試過幾種不同材質的磨腳皮器，有金屬的、有礦物合成的磨砂板，我還買過電動的，每一種都不好用。
金屬的是第一名難用而且會痛，礦物合成的磨砂板沒效率還會發霉，電動的比前面那兩種好用，但用了一陣子也被我冷凍起來了，因為只能濕磨不能乾磨，如果乾磨揚起的粉末會嗆死人。
最討厭的一點的是，電動磨砂頭是耗材，用幾次不利了就要更換，去年為了磨掉陳董那超恐怖厚到變黃的腳皮繭，足足用掉我一個粗的磨砂頭+一顆細的磨砂頭。
自己磨腳皮沒效率又麻煩，後來我決定花錢去越南人開的美足美甲店給人家磨。
花錢享受服務的確很爽，我的腳皮變好嫩，回家後不斷用手摸著好滿足。
但好景不長，一個月後就又粗了，兩個月不磨更粗了，再多拖幾個月不磨又被打回原形了，我又變回種田歐巴桑了。
難怪幫我服務的越南太太說一個月就要回去找她一次，不然一樣會變粗。
每個月花錢給人家磨其實也不是什麼大花費，但我就是很討厭出門，如果可以在家自己磨，省錢又方便，何樂而不為？
這個【韓國Footcare Lab玻璃磨腳皮器】我一用驚為天人，第一次用到如此好用的磨腳皮器，我只是輕輕磨，完全沒用力，腳皮就跟雪花一樣紛紛飄落，而且很細緻，就跟挫冰店在挫雪花冰一樣，有夠療愈！
重點是磨的時候很舒服，完全不會痛！
磨完後我用濕紙巾把粉末擦掉，本來是裂掉變白的腳跟透出漂亮的膚色，摸起來好細，太開心了🥰🥰
由於雪花飄飄的畫面實在太療愈，我磨到一發不可收拾，把自己兩隻腳都磨完後也逼陳董來體驗。
陳董高中四年打球划船跳舞健身，運動量極大，他的腳皮超厚，不但有繭，腳皮還厚到變黃色的，嚴重時還裂開流血，去年他用了一次電動磨腳皮機的經驗不太好，之後他就再也不願意再磨了，為娘的看到他的腳皮擔心到想帶他去給越南太太服務一下，但愛兒不願意去，慈母也愛莫能助。
那天我把我磨下來的雪花和我漂亮的腳跟給陳董看，原本忙著做功課的他也被吸引，立刻來試用看看。
結果陳董跟我一樣，一用停不下來，那畫面太好笑，我忍不住用手機錄了下來，過兩天發給大家看好了。
總之，那天陳董把他兩腳乾粗的腳皮都磨掉，最後再擦上乳木果油嫩足霜，沒花多少時間就得到一雙光滑的腳，很有成就感。
昨天直播介紹時有人問我磨腳皮器會不會很快就不利了？
不會，我已經用五個月了，效果跟第一次使用一樣好。
大家可以比較一下市面上賣的玻璃磨腳皮器的圖案，Footcare Lab的圖案很特殊，跟一般的不一樣，因為它是把半導體上的奈米技術跟玻璃相結合，研發出能讓角質柔軟變細脫落的圖案，半永久性使用，只要不摔破，可以一直用下去。
#乳木果油嫩足霜
提醒大家，磨完腳皮一定要擦保濕品才能維持柔嫩哦，不然就跟洗完臉不擦保濕品一樣，會容易乾裂長細紋。
以前我都用身體乳或護手霜來擦腳跟，可能是腳跟角質比較厚，保濕效果並不好。
用了Footcare Lab嫩足霜我很喜歡，它裡面有滿滿的的乳木果油和果聚醣。
果聚醣是從大麥、小麥、百合、大麗花提取出來的，具有很好的保濕和去角質效果。
除了以上，裡面還添加了其他幫助保濕和鎮靜肌膚的天然植物萃取物。
最重要的是嫩足霜沒有香味！沒有香味！沒有香味！！
很重要，所以要說三次，擦在身體的東西我最怕有人工香精的味道了。
士林周太是一個熱愛磨腳皮的女人，但她用的是第一名難用的金屬磨腳皮器，所以我請小編也寄一套磨腳皮神器和乳木果油嫩足霜給她試用，我問她試用心得如何？她直接跟我說這個磨腳皮器真是靠北好用，擦腳的那瓶也是很棒，擦了腳跟很嫩。
乳木果油嫩足霜除了可以擦在腳跟，手肘或膝蓋比較粗糙的部位也可以擦哦。
#指甲拋光兩用磨刀
市面上很多玻璃指甲磨刀，我也曾經在Amazon買過一隻，外型漂亮又便宜，磨指甲效率也很好，但只能磨指甲。
Footcare Lab這款磨指甲刀有兩段磨面，粗的用來磨指甲，細的用來拋光，拋光過的指甲亮晶晶，那光澤感自然又漂亮。
官網說拋光的光澤感可以維持兩個星期，我做過比較，一個星期內都還很亮，兩個星期後光澤感會稍稍減退，三個星期後雖然光澤感再退掉一些，但看起來還是比完全沒拋過光的亮很多。
我很不愛擦指甲亮光油，倒不是擔心化學成分和令人頭暈的味道，而是指甲油很容易掉，只要缺一小角看起來就像殘花敗柳，用去光水卸掉，指甲會變暗淡無光，長期擦指甲油對指甲也不好。
磨指甲刀跟磨腳皮器一樣，都是半永久性，只要不摔破就可以一直用下去哦，而且水沖一下就乾乾淨淨，超衛生的。
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