防疫自煮生活持續中
好險去年底我們就已經買了switch健身環
現在防疫在家也不用擔心運動量不足
我喜歡早上早點起床先健身環健一波
健完就會去問拍公：「你要健嗎？」

「好喔！」拍公也立刻起床換上運動裝備開始健身環

運動完後的飲食也很重要
還好之前就已經買了一些鯖魚放在冷凍庫
退冰後用刀劃菱格紋
再灑鹽、淋橄欖油，用油刷抹勻
可以用平底鍋小火煎到皮恰恰
也可以用烤箱預熱200度後烤15～20分鐘

在煎魚的同時，燒一鍋水來傻花椰菜🥦
順便再來煎個玉子燒
一整桌日系清爽健康的午餐就完成啦💪😋💗

夫妻一起都有玩健身環是很棒的事
裡面的關卡可以一起討論，還有闖關的策略
像我是等級跟關卡闖得比拍公超前很多
拍公是堅持要把每個世界每個關卡都要100%完成才甘願前往下一關
而且他裡面賺的金幣都拿來買裝備
買到金幣只剩幾十塊😂😂😂
我倒是都捨不得花金幣（又不能換新台幣有什麼好捨不得😂）

「蛤？買這個技能好貴喔！要500個金幣欸」我那天想說也來看看可以買什麼技能

「靠，妳有1萬多的金幣欸！根本財富自由好不好，我現在金幣才剩幾十塊😂」拍公在旁邊嘟囔

「怎麼現實生活中是我一直買，在健身環世界中是你一直買😂😂」

技能組合怎樣比較強、要做哪些果汁、怎麼在適合的時機喝果汁來有效率過關、哪些關卡要怎麼過
都是我們會認真討論的事
輪流健身環之後洗個舒服澡
一人一個懶骨頭躺在客廳發懶

「欸欸你看這個！」我要給拍公看手機上的資訊，是直接在懶骨頭上，往後嚕嚕嚕，嚕到拍公旁邊
懶骨頭根本已經變成我的交通工具哈哈哈哈哈哈哈😂

拍公以一個懶懶熊的翹腳姿態躺在懶骨頭上翻白眼
笑我這個把懶骨頭當交通工具的笨蛋😂😂

這幾天在家煮三餐
會有一種早餐才吃完，廚房剛洗好，又要準備午餐了
午餐吃完，碗洗完、廚房清好
差不多又要準備晚餐了
每天的足跡就是從客廳到廚房、從廚房到客廳
真的是比平常更忙啊我🤣🤣🤣

但可以窩在家裡當個防疫小尖兵很開心

最近這幾天確診人數一定都會是可怕的數字
因為這一波延燒一定會有一個量
但只要可以防堵就不會導致嚴重的後果
最好的防堵就是大家一起努力窩在家裡
不要造成社會及醫療的負擔
如果身體有疑似確診狀況也記得要儘速就醫
可以看衛福部粉專上的資訊或撥打1922防疫專線

每天看新聞只要1小時就好
不必要自己嚇自己，所有民生物資都很足，不用出門搶購製造群聚
家裡有什麼先吃什麼
可以有效利用現有食材變化出不同的三餐
是一件很有成就感的事唷💪😉

今天早上起床又是個冷冷的天氣
極度需要溫暖的早餐來讓自己療癒一番
尤其是昨天晚上我健身環大冒險後，忍著餓去睡覺
一醒來第一句話就是：「我好餓！😤」

立刻打開冰箱拿出煙燻鮭魚退冰
雞蛋、牛奶、鮮奶油、砂糖、一點點鹽迅速調好
讓因為放了三天有點乾的吐司吸滿蛋液
沒錯，法式吐司就是拯救乾吐司最簡單又好吃的方法

法式吐司好吃的秘訣，就是煎好之後
放進預熱170度的烤箱，烤個7分鐘
這樣法式吐司吃起來就不會有油膩感
還會蓬鬆好吃唷😋

簡單的擺上生菜，煎一下就好的德腸
把煙燻鮭魚擺上烤好的法式吐司
淋上辣根醬
完成！簡單溫暖的美味早餐輕鬆上桌😋💗

最近拍手跟拍公每天都會健身環大冒險1小時
本來我嚷嚷要買的時候
拍公覺得只是我自己玩的遊戲吧
結果拍公一玩才發現真的有在運動喔
現在每天都吵著：「欸，要冒險了嗎？」😏

因為我之前都是看健身youtuber 在家健身
所以健身環裡面設計的動作都不陌生
很快就可以上手
但是健身環大冒險最棒的設計就是
邊打怪練功同時就已經在健身
然後配音還會一直用很熱情的語氣在那邊喊：「很好！太棒了！閃耀著！好厲害！」

原來健身的時候，旁邊有人一直熱切的加油打氣
真的是會提升鬥志，也能撐更久一點😂

「欸？原來可以這樣喔🤔」拍公看著手機喃喃自語

「怎樣？」

「喔，我在看食譜啊」

「食譜！？你要煮什麼？」我第一次聽到拍公在研究食譜

「不是啦，是健身環那個啊，裡面可以自己做果汁欸，我在研究那個食譜啦」

😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂🤣靠邀啊，已經認真到給我研究裡面的食譜了

因為裡面每一關的怪都會愈來愈強
當然在打怪的時候就會愈來愈難
健身的層級也就會愈強
無形當中每天這樣打怪也會提升自己身體的健身強度

這些果汁食材，我說健身環大冒險裡的😏
都是在關卡裡邊跑步邊收集
喝了果汁就可以加命或提升防禦

「欸欸，除了喝果汁，換裝備也很重要」拍公把健身環搶去操作，硬是叫我去看裡面商店裏的裝備，有沒有可以提升防禦或攻擊力的🤣🤣🤣

不用額外花錢，都是利用在冒險中吃到的金幣去買裝備
所以沒錢的時候就要認真在每一關裡跑步吸金幣賺錢🤣🤣🤣

然後現在每天我們都在比彼此的稱號
什麼「深蹲戰士」、「興趣是英雄一」、「癡迷於大腿推壓」😂😂😂每個稱號都是用汗水換來的

實實在在的冒險運動1小時完
洗個熱水澡真的是蕭～宋～欸～
真的會跟新垣結衣廣告裡一樣
露出開心的笑容😊

覺得任天堂這家公司真的是很厲害
怎麼會先知到從去年疫情開始就剛好推出這樣的居家健身遊戲
讓就算在家防疫也可以運動得很有樂趣

而且夫妻一起玩這個冒險實在很有趣
雖然一次只能一個人玩
但是一起在那邊較勁，甚至還會比誰的裝備多、誰打怪厲害
或是分享打怪心得，在旁邊跟著一起搖旗吶喊
真的也是很有生活樂趣啊

沒有要業配團購健身環
因為好像有些人在一開始很難買到的時候就已經買了
但後面就沒有在玩蠻可惜的
趁現在只能在家防疫的時候一起來冒險啊💪😙

小浩克人生的第一隻手錶✌️✌️✌️

希望小浩克從小可以養成良好的時間觀念，並且學習守時與珍惜每分每秒✊️✊️✊️

這款是Garmin: 漫威英雄 vívofit Jr. 3 鋼鐵人系列
的小童手環錶

雖然我有3C障礙症🤣
但我覺得這隻小童手環錶有很多意想不到的功能！

首先可以下載Garmin Jr. 的App與小童手環錶連線，然後可以追蹤他們的每日活動量(我想小浩克現在的小肚肚：可能就是活動量太少然後又愛吃🤣)
所以如果知道他們的活動量太少，身為健身教練爸爸的我，就可以馬上帶小浩克去活動活動💪💪💪

再來就是闖關模式，透過設定目標，讓小朋友學習透過行動，就可以獎勵他們有金幣可以拿(是手錶內的，不是實際的台幣喔，但小浩克可能覺得拿台幣比較實際一點🤪🤪🤪)

如果想要知道更多Garmin: 漫威英雄 vívofit Jr. 3 的資訊，可以看以下文字👇👇👇

採用適合兒童的堅韌耐摔設計並搭載免費家長專屬App，讓孩子們透過實際活動數據遊戲關卡，設計靈感來自漫威工作室的《無限傳奇》系列電影。
穿上黑豹或鋼鐵人的全套服裝！
• 游泳防水等級的兒童健身追蹤手環，以黑豹或鋼鐵人為主題的手環設計
• 電池效能長達一年，搭載更可個人化的彩色螢幕。
• 專為兒童設計的智慧手環
• 可定期與相容的行動應用程式同步數據，包括適用於家長的瑣事管理工具，以及適合兒童的漫威無限傳奇系列免費應用程式冒險。
• 美國疾病防治中心（CDC）等組織建議孩童每天至少 60 分鐘的運動。兒童專屬的 vívofit jr. 3 能幫您追蹤並鼓勵孩子達到每日 60 分鐘的活動目標3，並藉由闖關進展，激勵孩子們在主題式冒險旅程努力前進下一關1。同樣還可追蹤步數及睡眠狀態。
• 家長可透過應用程式管理 vívofit jr. 3 活動追蹤手環。可在應用程式中新增多名孩子的資料並將數據同步至您的行動裝置，方便您檢視每位孩子的步數、睡眠時間、每日活動量以及做了多少家事3。從您的行動裝置上就能輕鬆指派任務或家務、設定行程提示，甚至全家人也可一同參與每日計步競賽。

#vivofitjr3
Garmin Garmin Fitness

#健身環大冒險 #Ring Fit Adventure #累死人冒險啟程

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原本以為我們的金幣跳跳可以快速解決
結果沒想到越後面的怪物都變這麼猛嘛w
居然打了這麼久阿w
不過一隻可以拿 500真的滿賺的呢
直接拿到 1500 金幣 還行啦還行
而且以前基本上都是 打到一半其他隻就會跑走的
這一次居然三隻都在阿!!

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參與同伴：努力的哲平
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結果連最簡單的平衡模式都變難啦
硬幣一直快要消失的
真的有夠難吃的啦
如果沒有預先先記好位置的話
要全吃真的有點兒吃力阿!!

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專精菲尼克打野，我是BuBuChaCha！
射手崛起改版即將來臨，今天做了射手改版懶人包希望你會喜歡！

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贊助菲尼克健身房►►https://goo.gl/giS50x

“夥計們，飆起來？！”
“生活嘛，最重要是開心！”

1. 關於本次版本更新
本次版本更新呢，主要是以優化射手機制和中立野怪的搶奪這兩個方面為主。

2. 為什麼要突然隊射手職業進行整體優化呢？
在這次更新中，我們針對戰場機制和射手英雄，做了大幅度的調整。這些調整
不僅是為了打造一個更公平的對戰環境，同時也是為了改善射手英雄的戰場環境，
提高他們在高端對局和職業比賽中的出場率，進而提升比賽的觀賞性和策略性！

3. 對於射手的整體優化，官方主要回從哪方面進行調整呢？
我們主要從射手英雄的射程、移動速度和針對射手的戰場機制，以及射手裝備等三個方面進行優化調整。

4. 選擇從這三個方面進行調整的具體原因是甚麼？
射程和移動速度對作為團戰隊輸出核心的射手而言是必不可少的元素。但統計數據和實際遊戲體驗都告訴我們：射手英雄受具有高頻位移突進能力的戰士、刺客的壓制非常顯著﹝沒錯，莫拉、祖卡、納克羅斯就是你們﹞。這些射手的天敵依賴超強的 機動能力可以快速接近射手，或者在完成急殺任務後快速脫離射手攻擊範圍，這使得機動能力孱弱的射手難以應對，既無法保證自己的生存、也無法打出足夠的輸出。因此我們將整體提高射手職業的基礎移動速度和普攻射程，讓他們在面對天敵時有更好的遊戲互動體驗。與此相應的，我們適當了提高防禦塔和基地的普攻射程，以避免射手可以無風險的拆塔。

5. 對射手的移動速度和射程具體都做了哪些調整優化呢？
結合射手英雄的自身狀況，對所有的射手基礎射程都進行了一定幅度的上調，個別射手英雄進行了基礎移動的小幅上調，例如史蘭茲、凡恩兩位英雄自身缺少位移和一定的生存能力，所以考慮透過提升移動速度來提高他們在戰場上的靈活性和生存能力，使其盡可能的與其他射手維持一個能力上的平衡。

堇 ：基礎射程 620 → 675
史蘭茲：基礎射程 600 → 700 基礎移動 350 → 360
勇 ：基礎射程 660 → 750 被動技能射程 900 → 1000
凡恩 ：基礎射程 630 → 750 基礎移動 350 → 360
菲尼克：基礎射程 660 → 750
小丑 ：基礎射程 660 → 750
特爾安娜絲：基礎射程 630 → 750 (開啟1技能後射程維持900不變)

6.對射手的戰場機制調整有哪些呢？
根據統計數據和持續的戰場觀察，射手類英雄的登場率低於我們預期的20%，在很多高端賽事中甚至沒有射手上場的空間。我們認為這主要是因為現有的站場環境不利於射手發揮自身遠程普攻的獨特優勢，從而承擔應有的職責。因此，我們從以下三點著手，調整
了戰場環境以提高射手職業的獨特價值。

第一點：我們調整了力量Buff的效果，現在遠程英雄攜帶力量Buff時，普攻附帶的減速效果不再固定為15%，而是隨自身英雄等級增長由16%提高為30%。(當然，近戰英雄 攜帶力量Buff的減速效果仍然是30%。遠程英雄攜帶力量Buff附帶的灼燒傷害仍然是近戰英雄的一半)，這一調整增強了戰鬥後期遠程英雄力量Buff減速效果。帶來的直接的結果是射手可以在後期的團戰中和刺客戰士等致命英雄保持安全的距離，意味著生存能力的提升。對射手而言，生存即代表能輸出。

第二點：高地防禦塔及基地普攻將對目標造成1秒30%的減速效果，近戰英雄在拆塔時將承 擔更高的風險，這一改動提高了遠程英雄拆塔時的生存優勢，對於上高地想要越 塔的一方需要承擔更多的風險，更傾向於讓射手拆塔，近戰保護射手的方式，而 非讓近戰可以毫無顧忌的在高地上越塔強殺，這也增加了後期翻盤的可能性。

第三點：防禦塔和基地普攻射程調整。防禦塔普攻射程由775 變為 830，基地普攻射程由 900 變為1010。這一改動同樣增加了近戰在越塔強殺時的風險性，在越塔強殺時逃離防禦塔的難度將會上升，從而側面提升了射手在面對防禦塔時的重要性。

7. 在射手常用的裝備方面，具體有哪些改動呢？

射手的兩件主要裝備聖劍和騎士長靴本次更新都得到了大幅度的加強。聖劍新增唯一被動-聖靈之賜，暴擊後提升自身（30+英雄等級*2）點移動速度，持續2秒（僅遠程有效。騎士長靴攻擊速度由15%提升到 30%。可以說新的被動效果-聖靈之賜對於依賴暴擊的射
手是一個極大加強，提升暴擊為他們帶來的不僅是傷害上的增益還有生存上的提升。

8. 除了上面提到的這些，本次戰場更新還對魔龍進行了調整，是出於什麼樣的考慮呢？

毫無疑問，魔龍是戰場中非常重要的資源，在戰鬥前中期甚至是最重要的資源，圍繞魔龍展開的精彩戰鬥不勝枚舉。但是最近的統計數據顯示，魔龍的重要程度超出了我們的預期：成功拿下第一條魔龍的隊伍擁有極高的預期勝率，這顯然影響了玩家的正常遊戲體
驗。我們依然希望魔龍是一種重要的資源，也希望看到玩家繼續圍繞魔龍展開爭奪，但希望建立在一個環境公平、且符合競技理念的基礎上。

9. 具體而言對魔龍進行了哪些調整呢？

我們對魔龍屬性和獎勵進行了調整，大幅降低首條魔龍經驗獎勵，減少首條魔龍的滾雪球效應；提升魔龍的攻防屬性成長性，提升中期魔龍爭奪難度，同時提升經驗金幣獎勵。另一方面我們優化了魔龍AI、調整魔龍巢穴附近的兩處草叢，保證雙方爭奪魔龍的平衡。調整AI後的魔龍，將會更及時的追擊敵人，玩家可以更舒服的將魔龍引出它的巢穴；移除魔龍巢穴附近的兩處草叢後，雙方對魔龍的爭奪將更加的公正。基於同樣的優化目的，凱撒巢穴附近的草叢也進F類似調整。

10. 本次戰場調整中的內容對於後續玩家的戰場策略有哪些影響和改變？

本次我們對凱撒路的外防禦塔進行了調整，將以【堅固之盾】效果取代之前的【固定格擋】效果。 【堅固之盾】將減免防禦塔受到傷害的60%，持續3分鐘，凱撒路的外防禦塔將更堅固。這一改動將對目前流行的凱撒路速推流產生一定影響，速推將變難，速推帶
來的收益也將下降，上路抗壓的壓力會減少很多，我們期待透過這樣的方式讓玩家能有更多的雙人路對抗，減少上路單方面被壓制以及衍生來的較差遊戲體驗。

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