為什麼這篇健身環強度調整鄉民發文收入到精華區：因為在健身環強度調整這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ayun ( ′・ω・`)看板NSwitch標題[心得] 健身環30天心得。寫完發現文長圖多。時...
健身環強度調整 在 Nick Hsieh? Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 16:31:11
這兩天在嘗試實施斷食計畫 很多朋友都問為何要斷食？效果如何？ 有何幫助？會不會不舒服？這樣不健康吧？ 跟大家分享一下這兩天斷食的心得 - 過去有每日短時間斷食的經驗 建議先從16/8或20/4 這種短期斷食開始維持 避免一次太激烈引發身體不適。 這是我第一次嘗試長時間斷食 總時間為48小時，除了水...
https://i.imgur.com/7VPUphd.jpg
https://i.imgur.com/0sLy20w.jpg
參考圖片：
https://i.imgur.com/tQWV463.jpg
https://i.imgur.com/HtFUg4z.jpg
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之前重訓的時候，在記事本上會寫重量組數。
所以開始玩健身環後什麼都沒寫感覺怪怪的。
寫了後又覺得多此一舉，明明遊戲中都幫我紀錄好了。
https://i.imgur.com/HA3RrJK.jpg
所以最後還是簡單畫一下就好。
個人覺得當天邊打完故事，邊畫筆記本回憶很治癒。
https://streamable.com/x5dsin
然後在第30天停住，因為我的錢被搶走了。有點受到打擊不想玩了ww
感覺講到健身環的文章大家都很關心的部份，廢話不多說。
身體狀況：
自從我玩了健身環後，就再也沒腰痛過了。
（我還是繼續盤腿翹腳，唯一有變化的就是有做健身環。）
剛開始玩的時候運動強度為16。30天後的現在大概是27、28。
對於力量增長、心情方面（僅限於健身環）、動作敏捷度、耐力持久度，非常有幫助。
https://streamable.com/465ack
剛開始遇到小怪很快就沒力了，但之後怪越來越強也覺得還能撐住。
但也不用擔心，因為剛開始其實大概動個10分鐘遊戲就會問玩家要不要休息。
體力不佳的話也可以把這個當成小階段。
但記得要養成運動習慣不是很簡單，可以的話就用遊戲的鬧鐘功能，天天做一下。
https://streamable.com/hugyz1
現在的體力足夠讓我故意拉長時間這樣打。
睡眠障礙問題：
重訓與健身環對此完全沒用（可能因為我對自己很溫和不會太操）。
皮膚膚質：
嗯…因為我本來好像皮膚就算好的那邊，所以不是很在意。
其他代謝狀況：
比之前順暢。
減肥方面：
對於雕塑體型方面有幫助。
除了健身環外，我有重訓與4/20斷食（但目前重訓先停）。
只能說想要減肥變瘦，就要忌口。
跟斷不斷食無關（我斷食是因為自己覺得方便跟我懷疑自己有胰島素阻抗問題）。
跟重訓與健身環無關，運動是讓身形變好看，維持肌肉與心肺能力等等。
以健身環來說他的碼表是玩家實際運動到的時間，30分鐘，現實中大概一小時。
（咪普利有特地講到，這是玩家的努力經過濃縮後，具有價值的時間喔！）
消耗熱量大概是150左右。
隨便吃個小東西就超過了。
結論：
如果不需要很多肌力，也不用什麼太棒的心肺能力只想要瘦瘦的人的話。
只要維持你的TDEE，不需要玩健身環也可以瘦。
如果想要練成有一定肌肉量的或是想要體力充足不會累爬樓梯不要老是很喘的話。
搭配忌口、自己準備增肌減脂的餐點。
健身環可以玩。有一定效果。
最後不夠時，再去健身房。
遊戲性方面：
我身為榮譽肥宅但還是想要桃花的女性的衝突狀態下。
選擇健身環比較符合自己個性。
不然對運動沒愛的話，真的會無法持之以恆。
我覺得很推薦。
雖然我沒有玩過其他健身遊戲，但看了比較影片與很多篇文章後。
我覺得健身環比起其他遊戲來說，更適合拿來運動用。
而且有一個小地方…可能大部分人都只會笑笑覺得是個過場就算了。
但我覺得這種地方很重要。
就是遊戲中的教練：咪普利，感覺比較人性化的部份。
https://streamable.com/e5v1y5
會遲到，會覺得累，也會激勵玩家。
有一次還忘記帶環，但我沒拍到。ww
https://streamable.com/smok95
遊戲結束後會看玩家做了什麼，如果有很棒的突破的話會恭喜玩家。
https://streamable.com/k9c5kz
目前看到最誇張的恭喜方式～
https://i.imgur.com/ZysUvmN.jpg
https://i.imgur.com/7Ndmusn.jpg
https://i.imgur.com/ZIxTZU7.jpg
https://i.imgur.com/l73YRPB.jpg
https://i.imgur.com/KVEz3wn.jpg
到底世界觀是什麼…？
我覺得教練有變化比較有趣，會更願意做運動。
而且他還會依照調整健身強度，或是運動天數問玩家感覺如何。
雖然只是偶爾問一下，但總比自己每天什麼都沒想的做來得好。
加上健身環還有個背景執行模式，可以按壓五百下，有獎勵可以拿。
這個獎勵可以給朋友，也可以自己拿來使用。
我覺得這個還挺不錯的，假設有朋友的話可以互相給，增加同伴感。
沒朋友就比較悲傷但其實獎勵還不錯，自己用也很開心。
拳擊有氧的話，光看就覺得算枯燥那邊。
似乎有很多手部動作，但沒什麼腳。
我是看影片的，到底要幾次左勾拳才可以接下一步？真的很沒耐心繼續看…
連看都沒耐心了更別說要我玩了…。
Just Dance，由於個人聽音樂很偏執，所以無法聽這款遊戲裡面任何一首歌。
遊戲中舞蹈動作是連續的，其實做起來很手忙腳亂，跳了只感覺自己很笨。
我知道沒人看見，但我還是覺得自己很笨。
但是健身環的話動作，就是基本運動的動作。
只能說動作有不正確的可能性，但總不會有人說，「我不會走路」吧？
而且遊戲會提醒很多注意事項。
例如深蹲時不要圓背，高舉雙臂推入時，下巴不要上抬。
好好呼吸就更能掌控肌肉之類的提醒玩家不要憋氣等等。
做完之後還可以測試心跳數（我原本不知道JOYCON有這功能所以覺得很有趣）。
還有很多減肥與運動的小知識。
像做緩和運動時會有小TIPS說：
健身有提高骨質密度的效果，骨質是可以被鍛鍊的。
髂腰肌是連接腰部跟腿部的肌肉，鍛鍊後有很多好處。
等等～
リングフィットアドベンチャーミブリさんの筋肉豆知識集
https://www.youtube.com/watch?v=9KVxOro3l_4
戰鬥部份：
遊戲中戰鬥是用運動能量的碰撞進行的。
有很多運動姿勢可以拿來戰鬥很棒。
例如一定要的深蹲：
https://i.imgur.com/CfWMbaD.jpg
https://i.imgur.com/gy31LcB.jpg
像我想減肥，就會想做比較累的動作；偏偏比較累的動作攻擊力很低。
這樣根本違反常理！
像甩手根本超混的，可是他有25攻擊力，深蹲才30攻擊力。
這不是很奇怪嗎！
我最氣的就是這個。
然後小遊戲的部份也很豐富：
我個人喜歡的都跟腿部有關，例如深蹲彈跳、大腿內側騎士。
討厭的大部分跟跑步或是手臂（胸）有關的，例如破箱或是降落傘，圓盤打擊。
覺得好玩可是玩不好的像是：攀爬
剛開始過關都很簡單，但我聽觀眾說要完美過關就是地獄。
再來暖身與緩和部份，時間跟動作數量有點太少了。
像我柔軟度還可以，所以彎曲身體手碰地很簡單。
但我髖關節因為久做所以其實比較容易不舒服。
就可以利用做完健身環的時候做相關伸展。
所以大家可以先去youtube找一些相關的影片，自己另外做。
我覺得這樣幫助會更大。
畫面＆音樂：
我覺得健身環畫面跟音樂都還不錯（尤其是音樂方面。謝天謝地）。
風景很棒，像我這種不出門的覺得看了滿賞心悅目的。
https://i.imgur.com/MIIOs1c.jpg
https://i.imgur.com/XfSxkyR.jpg
https://i.imgur.com/d6TKFyz.jpg
https://i.imgur.com/gDVBNWk.jpg
https://i.imgur.com/LxbqsyR.jpg
不過我懷疑關卡構成是一樣的，雖然目前才玩到第15關。
但總覺得有很多地方好像之前就去過。
或是運動種類一樣（像是滑軌總是有一段很長的S形）。
劇情：
我還沒破關所以不知道全部的劇情是怎樣。還滿期待的。
因為感覺似乎會很可愛。
就目前玩到第15關的感想，主角是莫名被捲入的。
https://i.imgur.com/e4WwHQv.jpg
我在想是怎樣下去，我再胖下去嗎？ww
原本靈環是有點煩人，玩家已經很明顯沒特別想跟他一起冒險了。
https://i.imgur.com/D4hbjCy.jpg
https://i.imgur.com/1Cweq1X.jpg
他雖然發現但還是硬要。
https://i.imgur.com/VnI9AaQ.jpg
很明顯靈環老是這樣強迫別人。
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https://i.imgur.com/MK9p6o7.jpg
人家都已經說不願意了…。
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https://i.imgur.com/pFjl1ow.jpg
https://i.imgur.com/NsF0sE6.jpg
但有時靈環又滿可愛的，像上圖很自豪於過河能力之類的樣子。
https://i.imgur.com/3dlH2iu.jpg
很可愛。
墮拉攻感覺起來人不錯。
原本體弱多病，靠運動變得強大，所以不願意停止運動。
而且打輸了之後真的把靈環的能力還給靈環。
雖然洗腦四大師，但又有點感覺像是個好主管。
本來想說他們吵他們的我就普通玩家旁邊看。
https://i.imgur.com/wFRclVg.jpg
https://i.imgur.com/CzrnJZi.jpg
https://i.imgur.com/AxvW4bJ.jpg
https://i.imgur.com/TsM0Btv.jpg
偏偏墮拉攻嘲笑靈環的戀情，這就有點不行了www
https://streamable.com/8ix0a8
平常我都不喝果汁的，但是這次就喝增加攻擊力與連續行動的果汁。
嘲笑別人的戀情很不應該喔。
所以要故意這樣打你喔。
講到墮拉攻，再講一下小怪。
小怪除了青蛙跟安全帽之外都長得很可愛。
他們被打倒的時候的叫聲也每隻都不同。
如果是壺鈴的話因為被打飛後太重，還會有砸到東西的音效。
https://i.imgur.com/XyllAES.jpg
https://streamable.com/qzpx64
還有會跑的寶箱。追的我要死要活。
主線劇情跟支線任務有一些對話還滿好笑的。
像要拿過河能力的時候，斯巴達隊長說直接從水面上跑過去不就好了嗎？
方法就是在腳沉下去之前，趕快踏出另一隻腳。如此反覆。你該不會不會吧？
又要找什麼肌肉蛋，靠這種方式告訴玩家吃蛋對健身很有幫助。
這種對話我還滿喜歡的ww
最後：
我覺得可以改的地方。
攻擊力增加的部份，難道不能把很混的運動的攻擊力分給很累的運動嗎！
登山式跟平板支撐與船式的攻擊力太低了啦！
不對啦！
…難道…你是想要玩家多做嗎！？
不對啦！扭動手臂這種東西攻擊力就算90，玩家每邊甩30次也2700耶。
問題是船式做60次會死耶！
然後是一些不重要的點，可是如果有的話會比較好？
例如果汁部份，其實搾第一次很好玩。之後就變很無聊了。
這邊有點可惜。
所以基於很喜歡皮克敏的關係。
反正是同公司，難道不能出現皮克敏幫我們榨汁嗎？ww
然後例如有姊姊的部份。
https://streamable.com/hpmooi
難道不能用一下ベヨネッタ的身形嗎ww
因為怕破關之後劇情重複很無聊，很希望他有新作品或是DLC。
如果沒有的話就只能靠小遊戲與自訂模式撐住了吧。
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There is no dark side of the moon, really.
Matter of fact, it's all dark.
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※ 編輯: ayun (114.24.89.213 臺灣), 02/14/2021 00:44:26
※ 編輯: ayun (114.24.89.213 臺灣), 02/14/2021 00:57:45
推 kuraki156: 推 看了超想趕快回家玩～ 02/14 00:57
推 redips: 我玩了有氧拳擊才知道下盤的重要，累的幾乎都是下半身 02/14 01:02
推 stanwhale: 筆記好可愛XD 我最近也玩很瘋 目前第24天強度30世界14 02/14 01:05
→ stanwhale: 等級130 我也很擔心全破後就沒有動力繼續玩就荒廢了 02/14 01:05
推 yuanyuanchan: 因為手受傷玩不了 傷好了馬上買！ 02/14 01:06
推 morsch: 你的心得好可愛 推 02/14 01:19
推 aegis123321: 攻擊力跟累的程度沒有平衡真的可惜 變相鼓勵玩家逃課 02/14 01:30
推 iamkelsey: 還沒玩 02/14 01:37
推 htina159: 全部23個世界有三輪 每一輪的對話都不一樣 至少可以玩 02/14 01:42
→ htina159: 個半年以上 另外第三輪攻擊力就沒有高低差別 也沒有CD了 02/14 01:42
推 giraffe1021: 之後技能樹會解決你的問題哦，像深蹲會變攻擊力最高 02/14 01:46
推 lugawa: 好猛的筆記 02/14 03:00
推 iamtc769: 推心得 02/14 03:05
→ online135: 這寫得有夠用心 02/14 03:42
推 a2371255: 好厲害!!! 02/14 03:58
推 zeroreoxo: 這篇好讚 02/14 04:03
→ nintenblo: 寫的好漂亮 02/14 07:16
推 circler: 有些輕鬆的動作攻擊力真的高到不可思議，有時候不想偷懶 02/14 07:29
→ circler: ，但這設計變相的逼我偷懶XD 02/14 07:29
推 vincent5236: 太強啦 我也該拿出來動一下惹 02/14 08:19
推 visible: 好像第3次周回攻擊力就會一樣了 02/14 09:02
推 soneleafy: 推推，心得好詳盡，看了覺得該把健身環拿出來玩一下了 02/14 09:06
→ soneleafy: 哈哈哈 02/14 09:06
推 JerryGreen: 推 02/14 09:39
推 cmark0710: 好文推推 02/14 09:40
推 quiy: 推心得，之前用2p玩，但因為2p沒開連動所以沒辦法看到實際玩 02/14 09:54
→ quiy: 的時間，打算全破之後重新用1p玩，然後考慮用當時可以結束的 02/14 09:54
→ quiy: 難度挑戰100%(應該可以再玩很久XD 02/14 09:54
→ quiy: *接受 02/14 09:55
→ quiy: 後面技能樹點高後動作攻擊力會上升，不過體力肌力不夠全部都 02/14 09:57
→ quiy: 用超累的技能攻擊，都會用輕鬆的穿插休息(偷懶)XD 02/14 09:57
推 TwoFour: 推 現在健身環要列入每日下班後的運動項目了XD 02/14 10:38
推 philip81501: 攻擊力真的蠻蠢的 攻擊力最高的都是輕鬆的動作 02/14 10:47
推 apple2009: 推心得 02/14 10:53
→ apple2009: “「再這樣下去的話，這個世界會滅亡的…」 02/14 10:53
→ apple2009: 我在想是怎樣下去，我再胖下去嗎？” 哈哈 超好笑 02/14 10:53
推 yzlq: 推心得用心 我也喜歡咪普利老師XD 02/14 11:04
推 liberaloner: 拳擊2不錯，同樣打一小時，拳擊（強化體力，全身） 02/14 11:35
→ liberaloner: 比健身環（強度27）更容易飊汗，而且練完反而是下半 02/14 11:35
→ liberaloner: 身會比較累，只是不像健身環會玩到脫力，增肌效果可 02/14 11:35
→ liberaloner: 能差點。拳擊的遊戲性不像健身環那麼豐富，不過當節 02/14 11:35
→ liberaloner: 奏遊戲玩還可以，我現在都兩種輪流玩，比較不會膩。 02/14 11:35
推 RC8377: 真的好玩 已經連續玩70天了 02/14 11:36
推 l22573729: 玩差不多半年了，瘦了20多公斤 有改善睡眠障礙耶 02/14 12:20
推 taihao: 但只停下就會肥回來，還會變本加厲，運動也是 02/14 12:29
推 TheOneisNEO: 不運動會胖不是很正常的嗎? 02/14 12:42
推 royroy666: 這個就是要你養成運動習慣 02/14 12:45
推 gba613: 推這篇！超用心筆記超厲害 02/14 12:54
推 lpdpCossette: 有辦法4/20沒辦法有多胖吧w 02/14 13:01
→ lpdpCossette: 逃課用的動作存在意義就是鍛練玩家心理強度(咦 02/14 13:03
→ lpdpCossette: 明知道可以偷懶但是可以平靜地選擇不偷懶 02/14 13:04
→ lpdpCossette: 停下來會肥回來的是你本來就吃過頭 02/14 13:06
推 Chiya0911: 一年了 再兩大關就能第三週回 02/14 13:15
推 mkdrhbn27: 筆記好猛 還有我也覺得咪普利很可愛XD 02/14 13:20
推 parline: 推推健身環，體弱的我養成運動的習慣XDD 02/14 13:30
推 mosqutiolamp: 推 02/14 14:39
推 loesoo: 逃跑的寶箱可以用空氣彈打他，會減速 02/14 16:32
推 cochon23: 感謝樓上的訊息！之前都不知道。 02/14 17:28
→ pilimovies: 沒親身玩過的遊戲就不要雲了 跟看影片腦補哪有的比= = 02/14 20:35
推 skylin0718: 我也最喜歡咪普利老師！看到他心情就很好~不過我飲食 02/14 20:52
→ skylin0718: 偏清淡+不太吃零食，強度25、天數120，完全沒瘦XDDD 02/14 20:52
→ skylin0718: 但身形有比較好看是真的 02/14 20:52
推 l6333133: 很有雕塑身形的效果 02/14 21:05
推 pkpkc: 推 第二輪的對話跟第一輪不太一樣 換靈環爆料墮拉攻暗戀誰 02/14 22:39
推 pai0306: 推筆記和心得描述很仔細～ 02/15 01:57
推 gx15687: 390級 玩強度30 ~到現在還在玩 02/15 12:00
推 Aukillexz: 咪普利還會把環不小心用掉XD 02/15 19:45
推 lee80426: 好可愛的心得 02/16 10:53
推 DonkeyLiu: 喜歡米普利XD 也很期待最後的冷知識~ 02/16 10:57
推 gwa1103: 推，看完決定把冷凍的健身環拿出來 02/25 00:16