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[爆卦]健身環動作解鎖是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇健身環動作解鎖鄉民發文沒有被收入到精華區：在健身環動作解鎖這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 健身環動作解鎖產品中有33篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 《脫離舒適圈的最佳表率，no.24文藝少女的矽谷進擊》 「擋在我和我渴望的東西之間的，就只有我自己，其他都只是我給自己的藉口。是我自己阻擋了自己得到這更好的生活的機會，也只有我自己能夠跨過自己設下的心理障礙。」 這句話根本就在說明之前去上SUP 健身課的感想。我跟朋友提早到，看到上一堂課正在熱騰...

　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...

「健身環動作解鎖」的推薦目錄

健身環動作解鎖 在 阿齊 / 台北自由教練 Personal trainer Instagram 的最佳解答

2021-08-02 18:24:52

：：個案分享 / 了解自己 / 愛自己 / 進化論 / 美還要更美：： 今天在視訊教學的時候 有一位曾經找我體驗過一次就被我請回家的學員來問我問題 為什麼被我請回家？ 因為本人體態勻稱 Inbody 數據完美 其實最主要一點是住家離我授課的地點太遠 嗯，我就是有話直說，有一分講一分的佛心教練，錢...

健身環動作解鎖 在 蔡奇儒 | MedEx 醫適能 Instagram 的精選貼文

2021-05-10 16:30:22

「很高興上週末有機會跟大家學習，身為實證學會的運動醫學科醫師，對蔡奇儒教練的內容覺得實用又不會有誇張未經求證的內容，在這個產業中是很難得的。」 非常感謝上一梯次4月份參與「醫適能 - 懷孕及產後訓練專家 (PPES)」研習的運動醫學醫師給予的課後回饋。透過科學實證研究整理歸納與實務經驗累積所研發出...

健身環動作解鎖 在 哀哀 哀宛汝 Instagram 的最佳解答

2021-04-04 17:14:13

旅行的意義還沒發完 想先插播一下空中舞綢， 因為真的好喜歡好喜歡， 成就達成決定紀念一下第一次上課的模樣跟心得。 多年前在台南上過幾堂空中瑜伽，因此很喜歡這類空中運動，但可惜在台北以後沒有持續練習。 後來發摟柴女阿美，一位在紐約的空中吊環高級玩家，又點燃起想玩空中運動的心，但當時台灣似乎沒那麼盛...

  • 健身環動作解鎖 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-19 07:01:52
    有 20 人按讚

    《脫離舒適圈的最佳表率，no.24文藝少女的矽谷進擊》

    「擋在我和我渴望的東西之間的，就只有我自己，其他都只是我給自己的藉口。是我自己阻擋了自己得到這更好的生活的機會，也只有我自己能夠跨過自己設下的心理障礙。」

    這句話根本就在說明之前去上SUP 健身課的感想。我跟朋友提早到，看到上一堂課正在熱騰騰上場，我轉頭跟朋友說：「我不覺得我可以做到。」繼續看著她們在直立板上丟球跟接球，還可以維持平衡，覺得太難是我們唯一的感想。但我們還是硬著頭皮上了，除了爬上直立板有點狼狽外，其他動作我們初體驗依舊表現可圈可點，因為我們想說都到課堂了，菜鳥試看看無妨，本來以為的難事，也成功解鎖。在場的靈活老婆婆學員根本就是我們退休的目標，要跟她一樣運動健身不放棄到老。

    書裏這一段醍醐灌頂的話，解釋從土木工程到小說創作，從技術寫作員到軟體工程師，從波多黎各到台灣的各種不可能變成可能的實踐，我相信這一切跨出舒適圈並非巧合，而是從日常累積，而成就這些一點一滴的勇氣，雙腳跨出舒適圈，而成就今天她的模樣。

    別讓視野局限未來，這也是我覺得很重要的一個環節，於是三人行必有我師，我覺得沒有止盡的跟不同人學習，比閉門造車重要。她提到找到職涯的導師，和所有經歷的努力絕對不是白走一趟，絕對是跨出舒適圈的良方。

    而捫心自問，夢想在前方，到底是誰阻擋我們前進？我們一而再再而三的確定自己角色的定義，從工作、從家庭和朋友眼中，而我們最後所擁有最堅定的力量，是來自自己，最真實最沒有界線的那款。

    於是我信心滿滿一步一腳印的走在諮商路上。

    值得紀念的是閱讀24本書到手，達到自己今年的目標，謝謝換書伴，讓我可以一本接一本閱讀最新出版，讀得好過癮，真好！尤其是在功課壓力下短暫空閒裡，可以拿出一本書心無旁騖的閱讀，真實描寫小確幸的模樣。

  • 健身教官-應充明Jimmy

    健身環動作解鎖 在 健身教官-應充明Jimmy Facebook 的最讚貼文

    2021-04-09 21:10:00
    有 50 人按讚

    《身體記憶比大腦學習更可靠》

    這是一本”找感受度”的書

    當你要教一個小朋友騎腳車, 游泳, 或是任何技能時, 會鉅細彌遺地把所有執行方法交代清楚才讓他們開始嘗試嗎？ 又或者說, 每一個人都會騎腳踏車, 但是隨便找一個人描述一下他們怎麼可以一遍前進一邊維持平恆其實是有困難的

    在近代, 絕大多數的學校教育都遵行的笛卡爾”我思故我在” 的身心二元論： 人類的心智是由大腦發展出來的, 而身體只是智慧的一個載體. 因此所有學校教育全力注重在語文數學社會之類的理論課程上, 體育課的時間相對被壓縮. 因為人們相信使用統計化與系統化的學習, 可以有效地提升邏輯與辯思能力, 這也是被認為是未來人類發展的主要方式

    從傳說笛卡爾製造了一個女兒的機器人開始, 人類就開始醉心於人工智能的開發. 而過去幾年, 機器首先在西洋棋盤上擊敗了人類之後, 最新的技術AlphaGo也在數年前連續三次完勝人類的圍棋冠軍柯潔！ 至此, 人工智能的新紀元降臨, 電腦的運算速度與儲存資訊量是人類所遙不可及的！

    完了完了, “機械公敵”的電影世界要成真了..

    可是真的是這樣嗎？

    我們在街上可以看見越來越多裝配有輔助駕駛的車子, 但是不管什麼品牌的車商, 一開始信誓旦旦的跨下海口他們可以在幾年知道製造出第五級自動駕駛的汽車商 (100%不需要人類), 在過去幾年之中紛紛宣布： 要達到這個目標比他們想像中的困難 (但是只有馬斯克對此還表示出非常大的信心)

    在自動駕駛系統中, 設計師把所有的汽車動作透過數據而模組化, 讓它們可以經過運算而在路上控制車體的動作. 但是最大的困難就是在不管是任何道路之中的實際情況是瞬息萬變的, 包含突然改變的風速, 掉落的障礙物, 無預警闖入小動物等等, 這些都與在有固定範圍以及明確規則下的棋盤內不同. 所以我們知道, 將一個醫療機器人放在手機製作的生產線上一定會出現大問題, 因為外在環境已經改變了, 與在電腦內原先預設的演算程式不一樣, 工作人員除了改造外形之外, 也需要重新設計所有軟體

    當你聞到了一個熟悉的麵包味道, 回憶會馬上把你拉回兒時放學時經過一家麵包店的情景; 當你看到了前男/女友留下來的一個小物品時, 腦中馬上會浮現在當初在相處時對於這個東西的回憶; 當你聽到了一首流行老歌時, 時空在瞬時間會轉換回到學生時代, 可以讓你徜徉其中不可自拔

    我們所認知的世界, 除了先經過大腦的思考與分析之外, 也靠我們其他的感官所汲取的資訊同時輸入所建構起來, 這就是”體驗”. 身體的感知能力, 就是記憶的中心. 在學習時, 讓全身的感官同時參與, 就可以幫我們打造更多層次的大腦地題, 這也是我們在運動時常常提到的”本體感覺”. 我們的五感 (視覺, 聽覺, 觸覺, 味覺與嗅覺) 從身體各處接收到無數資訊後, 轉化為電位傳回中樞神經系統, 而形成了第六感： 直覺

    有的時候迷路時, 你會很自然地知道要往哪一個方向轉彎; 在很短時間內要做一個決定時, 你當下會不假思索地做出選擇; 甚至是你可以下意識的分辨出你眼前的這個人是否在說謊. 這些都是直覺, 而直覺靠的就是所有感官經驗的累績. 這不是透過系統模組化與運算就可以做得到的

    書中有提到好幾個例子： 華爾街的金融顧問僅僅使用統計分析的數字來決定未來的投資方向, 但是到最後對於市場的預測往往與實際上有很大的落差; 一些消費用品的廣告鎖定了特定的目標族群, 但是經常發現與與想像中買氣完全不一致. 因為第一, 數據呈現的是一個平均值, 無法表明一些誤差的來源, 第二, 冷冰冰的統計結果沒有情感, 無法體現消費者實際市場上瞬息萬變的思考模式

    在我個人的記憶力就有一個印相很深的例子： 在某一年, 我服務的某一間公司很大器的砸重金買了上海地鐵二號線一個月的廣告, 二號線總長度接近70公里. 他們在車廂內所有的拉環上都貼上了健身房的廣告, 主打： 在每一站的出口都會有一間xx健身房！ 他們希望透過這一波宣傳來大力提昇該月的來訪數. 結果, 隔一個月開高層會議時, 發現前一個月花了大筆鈔票的過靠成效幾乎等於零… 那個月市場部總監被臭幹到差點從樓上跳下去…

    可是為什麼會這樣？ 因為假如實際每天坐地鐵通勤的人都會知道, 沒人真的去看拉環上寫的是什麼, 所有人都是瘋狂低頭滑手機！ 而偏偏當初做這個決定的人, 每天都是開車上下班, 就算有搭乘地鐵, 也只有偶一為之, 所以無法真正的掌握實際狀況

    打不死的蟑螂, 存在在地球上的歷史比人類還久, 時至今日, 他們唯一的天敵就是拖鞋. 而我們都有過滿屋子追著小強跑的經驗, 有的時候快把家都翻過來了還不一定打得到牠們, 更別說牠們給你來一了一個更大的驚喜, 飛了起來！！！

    蟑螂的大腦只有一百萬的神經元, 而人類卻有一千億個. 但是牠們的腳上卻有無數的知覺接收器官, 可以接收外在的溫度, 壓力, 以及物體移動. 其實另外一個更好的例子就是章魚 (有興趣的可以看一下’’我的章魚老師”)

    人類有模仿的本能, 之前1977年的一個實驗就發現出生僅12天的嬰兒的表情就會隨著在他們面前實驗人員的改變而改變. 所以當我們在學習一個新事物的時候, 必須要有一位效仿的對象可以讓我們就近觀察. 在細看他們的過程當中, 我們很自然的會使用上我們所有的感官去做揣摩, 進步是最快的. 所以在每一行業之內, 要最快進入狀況就是找一位師傅或是前輩, 除學習他們的知識以外, 也是吸取他們的技巧與經驗

    在看這本書時我一直聯想到我們的這個圈子..

    運動也是一樣, 你怎麼可能從書本的圖片就學會怎麼臥推？ 你要如何從影片中就學會怎麼深蹲？ 這些學習的方式正如人工智能一樣, 把運動分段, 模組化, 但是這些方式無法與你互動, 無法及時給你口令與指導

    商業健身房的經理主管每一天瘋狂的開會逼業績, 指責教練為什麼會員約不來? 預約數太少? 他們有沒有實際在健身房中與會員聊過天, 觀察過每一個時段人流的改變？ 了解一下目前的環境是否存在一些什麼問題？

    有些教練不斷的進修, 認為這樣可以不斷的提升他們的專業度. 但是卻無法理解為什麼自己都這麼苦口婆心了, 會員還是無動於衷？ 但是真的願意放慢角度來好好發揮同理心體會一下會員真正想法的教練也不多

    因此, 過去我們都把人腦視為一個精密運算的電腦, 但是現在看來, 遠遠不足夠, 還要搭配身體的力行, 強化所有感知與智慧緊密搭配, 才是進步最快的方式

    我非常同意功能性訓練大師Michael Boyle的主張： 他完全不建議在健身房內放鏡子. 確實, 在運動時如果我們過度依賴視覺, 反而會削弱其他感官訊息的輸入. 所謂的”本體感覺”, 就是我們可以掌控到我們的身體在什麼速度下, 輸出了多少力量？ 移動了多少的距離？ 關節與肌肉如何相互的影響？

    我覺得這一本書可以讓我們重新的檢視我們學習或是教學的邏輯, 走出過去侷限我們的思考框架, 任何事情使用理智的分析建構固然重要, 但是身體在學習過程中的各種體驗也是不可或缺的, get your hands dirty, 讓我們實際將自身的所有的體驗與大腦連結, 創造出一個更加全面的身心成長！

  • 香港健身小老闆Zoe 李芷慧

    健身環動作解鎖 在 香港健身小老闆Zoe 李芷慧 Facebook 的最讚貼文

    2021-03-24 12:59:48
    有 10 人按讚

    兒時脊柱側彎
    青春期時已知有脊柱側彎的問題，
    當時一直沒有處理
    長大後亦有再超x光檢測（大概百10-12度側彎）
    當時的醫生說骨架已經生定，無法根治
    不過也不用擔心因為也不會惡化

    限制運動表現
    可惜這個問題對我的運動表現有所限制
    有些動作也因此無法再進步
    健身本身並不會造成脊椎側彎，
    除非訓練的過程兩側用力很不平均，
    才可能造成肌肉失衡的身體不對稱。
    但是像我這種青春期已有脊椎側彎在做重訓時，
    例如：做完深蹲時，
    總會發現單邊腰或單邊膝蓋特別明顯不舒服，
    因為身體兩邊不對稱，
    症狀便會開始顯露出來。
    又例如硬拉 （deadlift），
    這個動作也因脊柱側彎問題而無法再進步。

    學生常見錯位問題影響進度
    每個新來的學生度inBody時都會發現
    基本上沒有人的骨架是100%對稱的
    無論是左撇子或右撇子
    重心腳在左邊或右邊
    都使我們左右不對稱
    分別只是是嚴重程度多少

    例如常見學生有頸椎前傾（烏龜頸）的問題
    當我想幫他們訓練背部肌肉時
    感受度就很低 經常借用了頸後的力量
    原來解決方法除了鍛鍊相應肌肉
    亦需要處理筋腱的問題
    女學生們一定不喜歡上斜方肌漲起來
    所以就要放鬆最影響我們頸部向前拉扯的胸鎖乳突肌
    把筋腱解開順帶把寒背修復

    常見的筋腱創傷是都市慢性痛症
    甚麼是椎骨錯位？
    錯位意指椎體位置的不正，有的只是一線之差，所以也稱為錯線。

    雖然上下椎骨相對的位置只差一線，但在身體內造成的變化就大小、輕重各異，所謂「失之毫釐，差之千里。」骨與骨之間只有輕微的錯移、不正，就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂，各類神經開始作出莫名其妙的反應。

    錯位不等同移位
    即使照Ｘ光、磁力共振報告沒有顯示異常，也絕不能代表病人沒有不適。
    因為錯位、筋縮在Ｘ光、磁力共振中，並不能顯影出來。
    但當用手法復位後，即時感到輕鬆或舒緩。

    注意：
    復位＋拉筋保健＋改正姿勢
    ＝減低再次不適機會

    矯正錯位脊椎關節
    只有讓筋恢復原有的柔韌度，並以手法把錯位的骨骼回復原位，加上理順相關的肌肉纖維組織，才能保護骨頭。

    姿勢不良，筋膜發炎
    肌肉繃緊，加上肌肉長期不夠休息，無法排走身體的乳酸或化學物質，減少血液流向深層肌肉，深層細小肌肉便會趨向纖維化，血液循環變差、容易發炎及拉傷，便形成混合性神經痛。

    筋腱治療後須知
    筋腱治療後，乳酸會隨著血液從身體釋放，繼而有機會令肌肉酸痛。
    因為筋腱治療如同運動過後，建議多喝水及配合舒緩按摩，加速乳酸排走。

    已經介紹了不少舊生去復位配合我們的健身計劃，也推薦大家一試。

    出示此影片
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    (原價$688)

    星然美
    https://www.facebook.com/ECNaturalHK

    香港銅鑼灣軒尼詩道489號銅鑼灣廣場一期20樓2003 A室
    預約電話: 90155302

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