每天4分鐘就可以？（貞德編）

這身材要逼死誰啊啊啊＞////＜ #火神的眼淚 #林柏宏

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在社群媒體普及的今天，你會如何思考與經營在網路世界各種舞台上展演的自己？對於社群媒體中的個人角色與形象的塑造，人類學的視野有什麼樣的發現？臺大人類學系畢業的劉雨涵是知名的健身網紅，在【好奇槓鈴】這集節目中，她從自身經營IG的經驗出發，暢談她的網路人類學研究，一方面分析IG作為媒介的特性，另一方面也從中思考身處真實與虛擬世界交織混雜的世界中，我們身為人的價值。

#百工裡的人類學家

【延伸閱讀】
劉雨涵, (2018). 你 follow 她了嗎? Instagram 網紅的人類學觀察. 中央研究院民族學研究所資料彙編, (26), 1-34.
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你追蹤May @may8572fit的健身歷程、跟Angie一樣透過May的健身食譜書創造美味的健康餐點，但是你知道在20萬人粉絲健身網紅角色之外，他的台大人類學訓練也讓他擁有深刻地看世界與自己IG網紅身份的框架嗎？May將帶你進入人類學的世界，探索前所未見的IG健身網紅新面向．

本集May分享：
-開始經營IG後對他的生活有什麼影響？
-May的網路人類學研究
-為什麼IG比臉書更容易打造出有別於真實生活身份的你？
-IG或其他網路空間真的是可以讓人表達不完美或脆弱性的空間嗎？
-作為一個人，May的核心價值是什麼
-從「第四消費時代」的觀點來看網紅在分享與業配間的抉擇
-如果能回到過去，他會對當時迷惘的May說什麼？
-給其他想成為網紅的人有什麼建議？
-如果你喜歡May的人類學嗎？快私訊告訴他！
https://curiousbarbell.com/podcast-ep30-may-ig-anthropology/

你會不會有女生體重數字一定要瘦到四開頭、或是數字愈低愈好才是愈漂亮愈有好身材的象徵呢？你會不會因為執著在想要追求網紅的身形，自以為每天吃很少再加上大量的運動就可以擁有那樣子的理想身形或是看似光鮮亮麗有自信的人生呢？你會不會因為害怕外食或聚餐無法估計熱量而常常拒絕一些和別人社交的場合呢？
今天的來賓Mia的故事其實是很多在意自己身形外表的女孩故事的縮影，mia從人生最顛峰的70公斤本來想瘦身是為了健康，到後來開始走火入魔追求數字，一路瘦到43公斤的時候以為自己成功了，但是卻發現他並沒有很喜歡那時候的自己，不但變得虛弱怕冷、情緒暴躁、連失眠、月經失調都找上門之後，他才意識到自己失去了身心的健康，而開始決定增重。增重的過程當然也充滿了各種女生會有的糾結，但他卻在過程中體會了很多寶貴的經驗，所有女生踏入健身領域後可能會有的想法、行為跟經歷，Mia在短短的健身歷程中都幫大家體驗過了，所以今天邀請她來聊聊他走過的心路歷程和轉折，呼籲各位女孩應該要有的以及應該避免的心態、觀念和行為，讓大家少走一點彎路。最後我根據mia這一路以來的經驗，也分別總結了三點建議你不要做的事情跟要做的事情。
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介紹一位激勵我的偶像 ｜手臂訓練 與老婆的叔叔

新年期間，我們一家人回布里斯本度假與親朋好友相聚。這個影片，跟你們介紹老婆亞藍的叔叔。我非常尊敬他，以他為榮。Pono叔叔是激勵我更好更努力的目標。跟大家分享的用意是希望能鼓勵你們採取行動，開始你們的健身歷程。請務必在影片結束後下方留言我影片中所提到的如何協助你們。謝謝。

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我的精選服飾：
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我使用的健身營養補充品：
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樂活健身心得交流，真實歷程分享『邊鍛鍊邊吸知邊調整』是極為有效於融會貫通的健身模式!~

示範自體重量的負荷加上短組間休息足以讓我在18分鐘的鍛鍊內完成120下深蹲，60下伏地挺身，60下三頭肌推撐，充份適量的刺激腹肌，以棒式鍛鍊核心肌群，減脂紀錄 鍛鍊心得分享。

台灣健身風氣著重在看見腹肌，其實這確實也是證明體脂肪降低的最佳鐵證，雖然會造成我現在的上傳影片壓力比較大，但是只要達成了減脂肪到12%的目標，就可以輕鬆舒服的在網路上和大家分享健身歷程了，哈哈~

我要表達的是，我去消化感受所有評論為正面的力量，正面看待嚴厲的批評，確實是可以幫助自己更加嚴謹的鍛鍊飲食起居，嚴師出高徒，科科。

但我也承認，溫暖的鼓勵對我的鍛鍊情緒產生更好的心理氛圍，我會有一種為了感謝大家正面善意的鼓勵打氣而更加慎選食物，食量，進食時機，更加在鍛鍊時強調自己目標肌群的感受度和力竭感，也會配置咖啡在一天當中攝取的時間點，確保自己能有更深層的睡眠幫助肌肉合成。

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