[爆卦]健身星球中和是什麼?優點缺點精華區懶人包

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  • 健身星球中和 在 竹子的體育教室 Facebook 的最佳解答

    2015-06-28 18:28:23
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    【永和姊妹店】

    【場館介紹】前勁體能訓練中心:純正美式Free Weight自由重量訓練|運動星球

    一走進前勁體能訓練中心,會發現這裡的環境跟其他健身房完全不一樣。首先,竟然沒有跑步機!老闆之一Kevin表示,這裡沒有需要插電的健身器材,全是要花時間學習正確動作的重量訓練器材,包括數量異常多的蹲舉架,可推、可拉、可扛的怪物級雪橇YOKE,可手腳並用的風扇式Air Bike,以及臥推架、雪橇、戰繩、啞鈴等等。長住美國多年的Kevin表示,這類健身房在美國見怪不怪,在台灣卻很少見,而他就是為了推廣正確的健身觀念,才會回台開設前勁體能訓練中心。

    這裡沒有團體運動課程,全是一對一的教練課。因為每個人的身體狀況都不同,訓練課程也就有所不同,必須一對一訓練才能得到最好的效果。唯一的團體研習是以「鬆筋活骨」為主題,教大家如何使用滾筒、網球、壘球、彈力帶等工具,來放鬆肌肉和筋膜、活動關節等等,不過這部分不常開課,相關訊息可洽詢該中心。

    在上教練課之前,前勁體能訓練中心會測量學員的身體活動度、柔軟度、核心穩定度,以便了解學員的身體欠缺哪些能力,是否有哪些疼痛問題。Kevin表示,他們的目的是教大家正確安全的運動,必須顧及學員的身體狀況,先安全的解決問題後,再開始訓練。像是有些人很久沒運動,肌力很弱,無法感受到哪個肌肉在哪裡,就必須先幫助他了解肌肉的位置;有些人長期運動卻沒有好好放鬆,肌肉處在緊繃的狀態,就必須從拉筋、伸展等動作開始,讓肌肉回歸到舒服、無壓力的狀態。等身體的肌肉問題都調整好之後,才會開始做強度較低的運動訓練,並視情況慢慢增加強度。若是遇到他們無法解決的問題,例如學員有運動傷害、曾動過手術等,就會轉介給物理治療師,等到這些問題都獲得改善後,才會接受學員報名上課,以免訓練之後反而加重了學員身體上的傷害。

    前勁體能訓練中心對於教練的要求非常嚴格,必須通過學科考試、術科考試、教學演練三關,以便了解教練是否真的對人體有深入的了解,以及是否有持續進行自我鍛鍊。過關後的教練,每週三都要接受內訓,學習如何檢測、判斷及矯正學員身體上的問題,像是重心偏移、不會用臀部出力時等等,唯有先改善問題,才能達到最佳的訓練效果。

    Kevin表示,運動的目的是要改善生活品質,讓身體可以完成自己想做的事,像是爬樓梯不會喘、不會容易閃到腰、背部可挺直、復原能力變好等等,只要透過正確安全的重量訓練方式來改善肌肉狀態,就可以達到這個目的。現今有很多長期運動的人,到最後都要花很多時間復健,就是因為不夠了解身體是如何運作和反應,採用了錯誤的運動方式所致。

    他們取材於肌力體能訓練系統與觀念,在訓練上運用漸進原則加上自己的變化,為每一位學員選取適當的動作。無論是運動員或家庭主婦,訓練方法都相同,只是強度不一。在訓練後,也會為學員設計回家作業,讓學員朝目標不斷前進,而能有所成長。

    若期望能擁有健康的身體、良好的生活品質,不妨來前勁體能訓練中心體驗正確安全的訓練方式。

    【Info】
    地址:新北市永和區中和路519巷6號B1(捷運永安市場站對面巷子)
    聯絡電話:02-29267046
    營業時間:週一至週五07:00~22:00、週六、週日09:00~21:00
    收費方式:全時段會員(營業時間內皆可入場)-季卡4688元 、年卡18688元。早鳥時段會員(下午4點前入場)-季卡3188元、年卡12688元。入會費1000元。(此為2015/6月公布之價格)
    粉絲頁: 前勁體能訓練中心 Akrofitness

    撰文/洪禎璐
    攝影/Andy Lu

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