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[爆卦]健身星球中和是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「健身星球中和」的推薦目錄
  • 竹子的體育教室

    健身星球中和 在 竹子的體育教室 Facebook 的最佳貼文

    2015-06-28 18:28:23
    有 109 人按讚


    【永和姊妹店】

    【場館介紹】前勁體能訓練中心：純正美式Free Weight自由重量訓練｜運動星球

    一走進前勁體能訓練中心，會發現這裡的環境跟其他健身房完全不一樣。首先，竟然沒有跑步機！老闆之一Kevin表示，這裡沒有需要插電的健身器材，全是要花時間學習正確動作的重量訓練器材，包括數量異常多的蹲舉架，可推、可拉、可扛的怪物級雪橇YOKE，可手腳並用的風扇式Air Bike，以及臥推架、雪橇、戰繩、啞鈴等等。長住美國多年的Kevin表示，這類健身房在美國見怪不怪，在台灣卻很少見，而他就是為了推廣正確的健身觀念，才會回台開設前勁體能訓練中心。

    這裡沒有團體運動課程，全是一對一的教練課。因為每個人的身體狀況都不同，訓練課程也就有所不同，必須一對一訓練才能得到最好的效果。唯一的團體研習是以「鬆筋活骨」為主題，教大家如何使用滾筒、網球、壘球、彈力帶等工具，來放鬆肌肉和筋膜、活動關節等等，不過這部分不常開課，相關訊息可洽詢該中心。

    在上教練課之前，前勁體能訓練中心會測量學員的身體活動度、柔軟度、核心穩定度，以便了解學員的身體欠缺哪些能力，是否有哪些疼痛問題。Kevin表示，他們的目的是教大家正確安全的運動，必須顧及學員的身體狀況，先安全的解決問題後，再開始訓練。像是有些人很久沒運動，肌力很弱，無法感受到哪個肌肉在哪裡，就必須先幫助他了解肌肉的位置；有些人長期運動卻沒有好好放鬆，肌肉處在緊繃的狀態，就必須從拉筋、伸展等動作開始，讓肌肉回歸到舒服、無壓力的狀態。等身體的肌肉問題都調整好之後，才會開始做強度較低的運動訓練，並視情況慢慢增加強度。若是遇到他們無法解決的問題，例如學員有運動傷害、曾動過手術等，就會轉介給物理治療師，等到這些問題都獲得改善後，才會接受學員報名上課，以免訓練之後反而加重了學員身體上的傷害。

    前勁體能訓練中心對於教練的要求非常嚴格，必須通過學科考試、術科考試、教學演練三關，以便了解教練是否真的對人體有深入的了解，以及是否有持續進行自我鍛鍊。過關後的教練，每週三都要接受內訓，學習如何檢測、判斷及矯正學員身體上的問題，像是重心偏移、不會用臀部出力時等等，唯有先改善問題，才能達到最佳的訓練效果。

    Kevin表示，運動的目的是要改善生活品質，讓身體可以完成自己想做的事，像是爬樓梯不會喘、不會容易閃到腰、背部可挺直、復原能力變好等等，只要透過正確安全的重量訓練方式來改善肌肉狀態，就可以達到這個目的。現今有很多長期運動的人，到最後都要花很多時間復健，就是因為不夠了解身體是如何運作和反應，採用了錯誤的運動方式所致。

    他們取材於肌力體能訓練系統與觀念，在訓練上運用漸進原則加上自己的變化，為每一位學員選取適當的動作。無論是運動員或家庭主婦，訓練方法都相同，只是強度不一。在訓練後，也會為學員設計回家作業，讓學員朝目標不斷前進，而能有所成長。

    若期望能擁有健康的身體、良好的生活品質，不妨來前勁體能訓練中心體驗正確安全的訓練方式。

    【Info】
    地址：新北市永和區中和路519巷6號B1（捷運永安市場站對面巷子）
    聯絡電話：02-29267046
    營業時間：週一至週五07:00~22:00、週六、週日09:00~21:00
    收費方式：全時段會員（營業時間內皆可入場）－季卡4688元 、年卡18688元。早鳥時段會員（下午4點前入場）－季卡3188元、年卡12688元。入會費1000元。（此為2015/6月公布之價格）
    粉絲頁： 前勁體能訓練中心 Akrofitness

    撰文／洪禎璐
    攝影／Andy Lu

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