雖然這篇健身房課程ptt鄉民發文沒有被收入到精華區：在健身房課程ptt這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 健身房課程產品中有61篇Facebook貼文，粉絲數超過7,817的網紅Cheng 奎爺，也在其Facebook貼文中提到， 【教練教學】 到底要把時間放在訓練上、還是調整放鬆上 . 今天奎爺來分路，這是過許多教練一直在問我的問題。 . =====【真實案例，與教練對話】=====Part.1 . 教練A：『Cheng哥，這個會員只買了12堂課，他有很多問題，但是礙於課程堂數，我想讓他看到改變，我到底該怎麼做』 . 奎爺 ...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅創意油管 IDEAS TUBE，也在其Youtube影片中提到，《 20萬Q&A募集中 ♡ 想問什麼趕緊在下方留言！！！！》 抽獎問題 ♡ 小禎的健身房叫什麼名字呢？ ▫︎ 抽出五位得獎者，每人可獲得3堂健身課程體驗 1. Nancy肌力系列課程（全身、上半身、下半身 三選一） 2. Lexie瑜珈系列課程（雕塑瑜珈、瑜珈提斯 二選一） 3. Vicki TR...
「健身房課程」的推薦目錄
- 關於健身房課程 在 V̇ȧṅėṡṡȧ Ċḣu̇ ????? Instagram 的最讚貼文
- 關於健身房課程 在 ??｜???? ?? ????? ???????????? Instagram 的最佳解答
- 關於健身房課程 在 貓少女日記-穎誼Kitty?❤️ Instagram 的最佳解答
- 關於健身房課程 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最佳解答
- 關於健身房課程 在 好房網News Facebook 的最佳貼文
- 關於健身房課程 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的最佳貼文
- 關於健身房課程 在 創意油管 IDEAS TUBE Youtube 的最佳貼文
健身房課程 在 V̇ȧṅėṡṡȧ Ċḣu̇ ????? Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 11:48:43
創造機會給自己 學習是沒有年齡限制的 只要願意去嘗試 不管在哪個領域🙂. . 其實自己被疫情影響雖然也不小 原本的工作 時數少了很多 但同時也為自己的公司感到驕傲 這段期間大家都辛苦了 卻還是依然為我們而努力. . 老實說疫情開始到現在也一年多了 的確也影響原本的生活習慣不少。 例如：以前時...
健身房課程 在 ??｜???? ?? ????? ???????????? Instagram 的最佳解答
2021-05-15 23:52:53
🖤 只能說 「男子完全是我減肥路上的最大障礙物」🚧 星期三要去上飛輪課，結果把我載去火鍋店🍲🤷♀️ 星期四因為停電的關係，馬上傳line跟我說：健身房課程都被取消了！看來又是個鹹酥雞之夜（雀躍貌） 😒😒😒🙄🙄🙄🙄🙄 真的是謝謝！我的減肥之路異常艱辛！ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ...
健身房課程 在 貓少女日記-穎誼Kitty?❤️ Instagram 的最佳解答
2021-04-17 23:50:49
❤️#貓少女x分享 Kitty來到了東湖健身房FMC健身空間上瑜珈課程 FMC健身空間位在捷運東湖站2號出口， 步行3分鐘即可抵達，交通便利👍🏻 跟其他健身房不同，是一個溫馨舒服的空間 東湖健身房課程豐富多元、採預約制， 有團班、私人教練課程～ 只要提前跟櫃檯預約時間就可以上課喔！ - 東湖健身房推...
-
健身房課程 在 創意油管 IDEAS TUBE Youtube 的最佳貼文
2020-12-09 21:00:10《 20萬Q&A募集中 ♡ 想問什麼趕緊在下方留言！！！！》
抽獎問題 ♡ 小禎的健身房叫什麼名字呢？
▫︎ 抽出五位得獎者，每人可獲得3堂健身課程體驗
1. Nancy肌力系列課程（全身、上半身、下半身 三選一）
2. Lexie瑜珈系列課程（雕塑瑜珈、瑜珈提斯 二選一）
3. Vicki TRX系列課程（TRX全身、爆汗循環 二選一）
(抽獎活動時間至2021/01/09止)
▪︎ 注意事項
1. 課程無法共享，限本人使用。
2. 無法換系列，一個系列選一堂。
3. 通知得獎後，限三天內向健身房兌換。
4. 限一個月內要使用課程。
⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄
♡ 訂閱追蹤
▪︎ 創意油管 Facebook
https://www.facebook.com/ideastubemedia
▫︎ 創意油管 Instagram
https://www.instagram.com/ideastubetv/
▪︎ 胡小禎 Facebook
https://www.facebook.com/imkarenhu/
▫︎ 胡小禎 Instagram
https://www.instagram.com/karenhu1984/
♡ 定期更新
▫︎ 小禎一個人系列 ⇢ 每週二 p.m 21:00
▪︎ 愛紗愛亂玩 ⇢ 每週四 p.m 21:00
▫︎ 靈偵探 ⇢ 每週五 p.m 22:00
▪︎ 上帝的黑名單 ⇢ 每週六 p.m 22:00
⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄
♡ 合作邀約歡迎聯繫
▫︎ frank@ideastube.co
⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄
#健身房
#胡小禎
#生日快樂![post-title]()
健身房課程 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最佳解答
【教練教學】 到底要把時間放在訓練上、還是調整放鬆上
.
今天奎爺來分路，這是過許多教練一直在問我的問題。
.
=====【真實案例，與教練對話】=====Part.1
.
教練A：『Cheng哥，這個會員只買了12堂課，他有很多問題，但是礙於課程堂數，我想讓他看到改變，我到底該怎麼做』
.
奎爺 ：『這個問題非常好，首先如果這個會員在做動作時候，如果一直壓肩壓不下來，你也一直喊，這時候你認為還要繼續訓練下去嗎？這樣他的效益如何？』
.
教練A：『我會先幫他調整，放鬆完，讓他好一點再去訓練，如果沒改善，繼續訓練下去，沒什麼效益，傷害風險也高』
教練A：『可是如果他每一個動作，都有狀況，那會不會變成整堂課都在處理問題啊？』
.
奎爺 ：『所以你知道要處理狀況，但是現在就是時間分配的問題，對吧！』
奎爺 ：『你的職業是教練，不是物理治療師，所以理所當然，幾乎都會把時間放在訓練上，但問題出現不處理又做不好，所以這時候就產生了新的問題，這也是過去許多人在討論專業的時候，最缺少的一個狀況，因為課程的時間就是這樣，以及他經濟能力狀況，加上他原本的身體狀況，你不可能每個都處理的很到位，我們就針對這個點來做分析及分享吧！』
=====【分享事件看法及經過】=====Part.2
.
大部份的健身房，課程方案不外乎，12堂、24堂、36堂，大約都是這樣，那為什麼會這樣設定的，我們來了解一下：
1、週期做改變計劃（平均約8週、16週、24週）
2、能負荷經濟狀況（做分期的金額較能負荷）
3、一個階段的改變（初新者 ， 一轉 ， 二轉）
.
.
接著問題來了，那這12堂、24堂、36堂該怎處理會比較好。
我們來抓 【放鬆調整 與 訓練】 的比例分配
依我個人的建議是這樣：
★12堂，放鬆調整 與 訓練： 60%、40% 或 50%、50%
原因：我們在12堂要給他改變的效益，說真的還是有限，而你要思考一件事情，他上這12堂課，可能自已也知道改變的變化不大，而他想運用這12堂課，學習怎麼調整及訓練自已的狀況，如果你在12堂課中，幾乎都是放訓練，那接下來他也不會調整，就算這12堂課，你活操猛操，到最後會變成他自已在訓練時候，很容易卡住，並且傷害逐漸出現，所以你必須衡量好。
.
.
★24堂，放鬆調整 與 訓練： 前期 60%、40% 後期 30%、70%
原因：相較之下，在24堂課比12堂多了一倍的時間，這時候調整到位，他不管在上課，或者自我訓練中，都可以有掌控性較好的狀況下去執行，而除了調整之外，這時候也可以印證他在這幾個月，不管在力量、耐力、柔軟度、身材的變化上，會有較大的效果呈現，當然我們放鬆調整，都比較會放在前期，以及新的動作一開始，接著他學習改變的速度就會加速。
.
.
★36堂，放鬆調整 與 訓練： 前期 70%、30% 中期 30%、70% 後期 50%、50%
原因：為什麼24堂是這樣，36堂還是一樣呢？因為到了36堂課的時候，後段你會開始學習更進階的訓練，而新的訓練必須也有新的調整，雖然訓練的肌群一樣，但是在動作的穩定 及 抗壓性上，必須更好，而我們不要認為後期，應該是可以衝的階段，因為在36堂課，後期的訓練是剛進入沒多久的階段，並且後者的訓練更容易會有受傷，所以不建議，一開始就全部衝刺，因為一旦受傷，就有可能休息較長時間。
.
.
=====【心得看法】=====Part.3
.
Q：當你不斷的一直喊壓肩，為什麼壓不下來？ 這時候繼續訓練，還是先調整呢？ 如果繼續訓練真的做的好嗎？
.
Q：當你讓他做這個動作，他一直做不好？ 這時候你要馬上換動作，還是思考呢？ 只會換動作，教學會進步嗎？
.
Q：當你認為課程都浪費在調整放鬆時間？ 那你有想過，他爾後自主訓練狀況嗎？ 短期改變，卻造成長期受傷？
.
Q：當你被其他教練質疑你的教學模式時？ 你可曾想過，會員運動的路要走長久？ 課程結束，學員效果會輸嗎？
.
Q：你的教學，是在乎動作，還是觀念呢？ 他的進步，他的受傷，取決你的方向！ 許多傷害，並非當下產生的！
.
.
教學本無對錯，但取決在於你，到底怎麼去思考 【健身教練】 是要炒短線，還是做長久。
【短暫的時間有改變，長期下來卻一直受傷】
【長期的時間有改變，又可以知道預防傷害】
.
你選擇哪一個？當然，並不是一定這樣，而這些都可以由討論的出的方法，再去修正、精進。
.
以上，歡迎討論交流，謝謝！
=====
IG：goldberg78tw 奎爺
教練職涯
經營分享
健身訓練
三大主題
健身房課程 在 好房網News Facebook 的最佳貼文
該還的，還是要算清楚啊
#健身房 #課程 #倒閉
★屋主賣房要當心！「車位宅」單價怎麼算？
→ http://hftv.piee.pw/3mmz9a
健身房課程 在 PopDaily 波波黛莉的異想世界 Facebook 的最佳貼文
想要擁有桃花只練身材是不夠的😣
眼周核心安排起來💪👀
#雅詩蘭黛 #塑眼精華 #眼周教練