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同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過73萬的網紅健人蓋伊，也在其Youtube影片中提到，蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌 【MYPROTEIN】 http://tidd.ly/4eee3473 輸入我的6折 折扣碼：MYPGUY 【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌 https://www.phargoods.com/ 輸入我的全站商品折扣碼：guy1224 【月見山】超高CP值...
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健身房新手 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 02:24:34
《分享》您的肌肉增長到了平台期嗎?🧐🎯造成訓練平台期的原因及改善方法 如果單純訓練層面上，原則上會有一下2大種因素： 📌1. 沒有系統的訓練 大部分的健身房新手，每次一到健身房，直接進行「全身性訓練」，一下練腿、一下練背、一下練手、一下練腹肌，完全沒有系統性的訓練，只要哪個機械沒人使用就去動一動...
健身房新手 在 ??馬克?仁家在健身 Instagram 的最佳解答
2021-08-02 18:25:02
肌肉掉光速度不專業分析 1.一週上健身房7天老鳥 個人看法是就算不去健身房兩週 此族群開始會用盡身邊物件虐待自己 不用太擔心他們 （仁家就是這種） 2.一週運動1-3次的新手會員 此族群我有點擔心 平時上健身房有一定阻力器械或是教練指導 沒健身房的兩週有些訓練疑點或是不知道如何抓強度 但是接基礎...
健身房新手 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的最佳貼文
2020-10-16 23:59:48
【健身教學】您的肌肉增長到了平台期嗎?🧐🎯造成訓練平台期的原因及改善方法 如果單純訓練層面上，原則上會有一下2大種因素： 📌1. 沒有系統的訓練 大部分的健身房新手，每次一到健身房，直接進行「全身性訓練」，一下練腿、一下練背、一下練手、一下練腹肌，完全沒有系統性的訓練，只要哪個機械沒人使用就去動...
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健身房新手 在 健人蓋伊 Youtube 的最佳解答
2021-08-01 20:00:20蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌
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健身房新手 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文
2021-02-26 18:15:01嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：）
我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練
一週練三次，分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練（上下混合）
每組訓練次數大家也都不太一樣，可以依自己習慣去分配
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時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
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褲子🔗 ：https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c
建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用，到時候買教練課的時候，你就可以盡情把所有問題問清楚，這樣才不會浪費＄＄
但也有人說在什麼都不清楚的時候，跟教練學比較好（但我覺得各有利弊，我還是推前者XD）
那如果本來就有親朋好友在健身，一起揪去訓練我覺得也很好～
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練，但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂～啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細，同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因～我想了解女生在訓練的時候，可以針對哪些部位下去做訓練，可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練，因為主要都是大肌群的訓練，這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合～～
影片之中我也比較少提到專有名詞，像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的，我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD（你們懂的～
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健身房新手 在 練健康 Youtube 的精選貼文
2020-11-03 22:02:30嘴巴說健身不是為了身材的女大生Zoe，會為了最近增加的腰內肉出賣自己的初衷嗎？
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好啦其實這是一部認真的勵志影片
健身女孩迷失初衷｜健身女孩兒的鏡頭大解禁｜健身心路歷程｜新人LKK專屬DEBUT Zoe G
0:00 debut
1:12 女優拍攝前訪談
3:57 正常訪談
練健康IG
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練健康FB
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柔伊IG
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健身房新手 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最讚貼文
【健身教學】您的肌肉增長到了平台期嗎?🧐🎯造成訓練平台期的原因及改善方法✅❎
如果單純訓練層面上，原則上會有一下2大種因素：
📌1. 沒有系統的訓練
大部分的健身房新手，每次一到健身房，直接進行「全身性訓練」，一下練腿、一下練背、一下練手、一下練腹肌，完全沒有系統性的訓練，只要哪個機械沒人使用就去動一動；
這在你訓練到一定程度之後，一定要改善這種訓練方式，因為人每天的所攝取的養分、代謝及肌肉修補的程度有限，如果你每天破壞全身的肌肉，身體也沒有足夠的營養能幫助你恢復大量的肌肉部位。
改善方法：
因此你必須將身體大肌肉群部位，分成不同天進行訓練，如一天練胸、一天練背、一天練腿等。
📌2. 訓練強度太低
當你的肌肉有點成長，肌肉會慢慢的適應你給他的重量，因此會產生訓練平台期，所以你的訓練強度勢必要提高才能繼續進步；
一般來說，不太可能一直保持一樣的訓練方式或重量，必須嘗試更多不同的「動作」及「強度」，來刺激身體各部位的肌群，包括大小肌群。
早前不少健身朋友及學員們都因為抗疫令肌肉出現了「平台期」😁希望大家都繼續努力鍛鍊, 有健康身體, 對抗病毒, 迎接挑戰 !👊有不明白既地方歡迎留言或咨詢教練, 謝謝。
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健身房新手 在 享芙食光 Facebook 的最佳貼文
過年時一直吃吃喝喝，過年後就要面對體重機的崩潰！芙兒選擇上健身房來甩肥油，但第一次上健身房該怎麼做？健身房的器材這麼多，該從哪個先下手？
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健身房新手 在 鄒Ｍa小涓 Facebook 的最讚貼文
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因長期的電腦工作跟運動不足
我現在連打個噴嚏都會閃到腰
加上我脊椎跟關節一直有問題
肌肉量簡直跟瓊瑤小說的弱病少女差不多
但想運動但是沒有個方向
自己動又怕造成N次的傷害
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