教練🙋🙋🏼‍♀️：我不要練腿‼️ ：「練腿好累，我拒絕❗️」 ：「反正我都穿長褲，腿沒人看到❗️」 ：「練完腿，都不能走路，痛好幾天，覺得腳不是自己的，我不要練腿❗️」 ：「下次再練腿❗️」然後下次不知道是民國幾年了🤦🏻‍♀️ ➡️不知道以上有幾點被我講中🤣 其實我也很討厭練下肢🦵 因為真的不得不老實說真的很累很喘嚴重一點的話會很想吐🤮🤮🤮 ✅還會有好幾天走路姿勢會很奇怪. ✅上下樓還要扶旁邊或撐腿才能完成. ✅蹲馬桶、或坐著腿跟屁股會很難受…… 但其實「腿部的肌肉含量就佔了身體70%以上的含量」 ❌❌不要覺得下半身肌肉跟上半身無關❌❌ 腿部訓練多為「多關節複合式動作」，有的動作會需要上半身協助，不僅訓練到腿部，也可以間接增加上半身的均衡發展，提升你的健身效果 ✅增加身體的穩定性，腿部肌肉加強，「核心」的力量也會得到加強 ✅ 強化附著在「膝關節」上的肌肉，肌腱連接處的骨骼變得更強壯 ✅隨著年齡的增長，「人老腿先老」，腿部的力量會在第一個時間衰老，保持腿部肌肉量，讓你保持年輕的狀態，看起來更有活力💪🏻 ✅最重要的來了😆😆😆很多人問🙋🙋🏼‍♀️ ：「練下半身，性能力會變比較厲害嗎⁉️」 答案是：「會的👩‍❤️‍💋‍👨」 腿部訓練能增加🔺身體睪丸酮的分泌🔺睪丸酮能幫助增長肌肉，增強男性雄風，對男人的性慾和維持有很大的幫助唷♥️ ⚠️其實很有很多下肢的優點 但不知不覺打太多字了！sorry….😅😅😅😅 ⚡️總而言之 「健身」就是棒❗️ 「健身」就是帥❗️ 「健身」就是好棒棒❗️ #worldgym #worldgymtaiwan #una #健身 #南京店

EP1.談用藥 : 咩係用藥? 合成代謝類固醇? 以往大家多數都會去避免/較少傾「用藥」嘅話題令到呢一方面嘅資訊模糊不清，為咗大家進一步了解更多呢個系列會分享相關資訊 「類固醇」係大多數健美運動員用嘅藥物，作用簡單嚟講就係加速進行身體的「合成代謝」（Anabolism）以增大肌肉，而注射/食用相關類固醇藥物大家俗稱「用藥」/ 外國稱「Roids」、「Gear」、「Juice」。 今集同大家講解多數健美運動員會用嘅藥物類型：「合成代謝類固醇」Anabolic steroid 合成代謝類固醇對人體產生的主要作用是： （1）加速成蛋白質或氨基酸的「合成代謝作用」（Anabolism） （2）促進蛋白質合成和抑制蛋白質分解的作用：能夠令身體長期處於蛋白質合成狀態對比 一般人只能透過訓練飲食去觸發肌肉蛋白合成而且維持蛋白質合成時間好短（兩者可以相差五六倍或以上）。 （3）加速代謝增進食慾 （4）刺激骨骼成長與重組，並增加血液中紅血 合成代謝類固醇可能出現嘅副作用： （1）肝臟負荷：長期大量濫用會導致黃疸、肝硬化、肝充血性囊腫和肝臟腫瘤。 （2）性能力受損：長期使用合成代謝固醇會令身體自行分泌嘅睪固酮下降會導致性功能障礙，可能會造成陽萎甚至睪丸萎縮。 （3）引發男性女乳症（Gynecomastia）：長期濫用合成代謝類固醇可能導致過量睪固酮被芳香酶轉化為雌激素，引發男性女乳症。 （4）情緒混亂/令女性經期亂或停止：合成代謝類固醇會干擾身體嘅荷爾蒙及可能令女性聲帶變粗。 （5）提升心血管疾病：長期使用合成代謝類固醇會令血壓高、心室肥大令增加罹患心血管疾病等。 點解頂尖健美選手面對嚴重嘅副作用同風險仲要用藥? 因為佢哋想透過科技藥物令身材突破去到另一個巨大嘅層次與其他頂尖健美選手競爭但背後付出嘅代價同準備並唔係每個人都適合例如：「用藥」嘅精確度、藥物種類嘅配合、訓練方法嘅轉變、定期嘅身體檢查監控...... 有錢嘅健美選手都會有自己嘅醫療團隊，使用藥物時隨時檢測身體中各種荷爾蒙的變化，隨時根據運動員嘅狀態進行PCT (Post Cycle Therapy) 治療、使用抗女性荷爾蒙製劑、HCG 、Clomifene、Triptorelin(GnRH analogue)、抗泌乳激素製劑等昂貴嘅藥物及治療方法，相對唔係咁有錢嘅都會有固定嘅私人醫生/專業人士協助。 筆者認為就算用藥除咗要睇識唔識「用」之外有幾個考量點：有無足夠嘅準備 /決心、你用藥目標/目的、心理準備（副作用）、有冇必要、改變訓練方式...... 用藥並唔係（經某啲渠道）買完之後一用就可以去到頂尖健美選手佢哋嘅高度，但即使佢哋有醫療團隊/專業人士都可能會出現「用藥」令佢日後身體出現問題，可想而知盲沖沖去「用藥」嘅人會承受幾大嘅風險。 *此文章純粹分享資訊及並非專業嘅醫學建議/鼓吹任何做法，如有錯漏敬請指正。使用任何藥物之前請查詢醫生/專業人士嘅專業意見。 - 圖/文 ：Hugo 參考/資料來源： https://www.webmd.com/men/anabolic-steroids https://www.sciencedirect.com/topics/chemistry/anabolic-steroid https://adf.org.au/drug-facts/steroids/ https://www.google.com.hk/amp/s/helloyishi.com.tw/fitness/other-fitness-activities/the-uses-and-risks-of-anabolic-steroid/%3famp https://truehealth.com.tw/2016/06/pct-anabolic-androgenic-steroids/ https://www.jacksonprogress-argus.com/features/health/bodybuilding-steroids-linked-to-long-term-testicular-damage-study-finds/article_7322474b-fb2e-5484-8899-5431ed407a70.html #kofgym  #strength  #肌肉 #力量 #健身室#gymhk #hkgym #重量訓練 #肌肥 #用藥 #類固醇

如果有一天你发现，我们生活中其实充斥着 [伪科学] 而且经由[科学医疗专家]背书 由[政府]的政策推行 再由[主流媒体]大力宣传 经由[大企业商家]售卖给你的一整条[利益链] 的 [伪科学] ，你别太惊讶啊! 真相是科学家 政客 名人媒体都 雇佣于企业服务而不是大众。 2019年一部引起许多营养师和健身人士大力关注讨论的影片 [The Game Changers ] (茹素的力量) 影片中大力提倡素食 才是健康和环保的。 而且还有名人阿诺和营养师医生们出 来背书推荐素蛋白 比动物蛋白质更好， 还包裹测试吃素的男生性能力测试等等誓要打破大众对素食的观念。 之后肯德基等速食餐馆发行了的素汉堡肉和素炸鸡。 媒体刊登发行日人山人海 然而 📍人造肉公司的最大投资者Beyond meat 以及 📍汉堡王所合作的不可能食品(Impossible foods)最大投资者为比尔盖茨！ 2020年底 📍美国最大农地地主是比尔盖茨。坐拥24.2万英亩农地。 网民笑称为什么他突然有兴趣买地买到好像明天就是世界末日似的?! 2021年达沃斯世界经济论坛主题为 [后新冠疫情-- 大重构 ] [大重构] 里面其中一个要推行的全球生活议题是--- 📍减少肉食 ， 多吃蔬菜。 最近比尔盖茨再次发表他专家级的建议，建议富有国家的人都应该食用合成牛肉而不是天然牛肉。 从拍摄影片宣传到推出相关产品到推广变成饮食文化 这拼图就完整了 一条成套的利益产业链就完整了。 接下来就是等着水到渠成的收割大家我们韭菜们了。 因为吃全素就被宣传成时尚饮食文化 和营养价值高的[人造合成]食品了。 老实说[The game changers ]这影片刚出来时我的看法是-- 啊! 怎么可能! 感觉非常不靠谱。 接着很多中西营养师出来推翻打脸。 这当中的关联太太太"巧合"了吧!! 当我们站在一个大的格局看事情和思考问题，才会看见越来越多的真相。 #素食 #thegamechangers #茹素的力量 #伪科学 #烂专家 #恶企业 #魔鬼在统治着我们的世界 #饮食控制 #营养 #evil #diet #vegan #vegetarian