為什麼這篇健身心得報告鄉民發文收入到精華區：因為在健身心得報告這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者btonyo (重新開始)看板NSwitch標題[心得] 健身環使用三周心得時間Sun Mar ...
健身心得報告 在 Nick Hsieh? Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 16:31:11
這兩天在嘗試實施斷食計畫 很多朋友都問為何要斷食？效果如何？ 有何幫助？會不會不舒服？這樣不健康吧？ 跟大家分享一下這兩天斷食的心得 - 過去有每日短時間斷食的經驗 建議先從16/8或20/4 這種短期斷食開始維持 避免一次太激烈引發身體不適。 這是我第一次嘗試長時間斷食 總時間為48小時，除了水...
首先~感謝澳洲的朋友~
以上感謝結束XD
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心理學上有個說法
養成一個新習慣
接受一個新觀念
需要21天的時間
今天剛好第21天呢
我維持每天約半小時的節奏
剛好是在世界10-遊戲天地
有些心得所以想來分享一下
給剛入門的並且沒啥毅力的人參考
初始值：107kg 184cm 33y 強度22
遊戲初期四招
手-高舉雙臂推入
腹-抱膝式
腿-深蹲
瑜珈-椅子姿勢
這對107公斤的本肥宅來說
真的很不友善
除了手的招以外
真的是做沒10分鐘就累到不行
好在小弟打了8年系隊肌力還行
也就這麼撐下去了
聽了玩過的朋友建議
要留兩招全體招、兩個單體高傷、兩個三目標的招
玩了兩周後....107kg
肥宅最討厭浪費體力了~我這兩周到底在忙什麼?
但昨天~104kg~wow花生省魔術
一周少了三公斤呢
我想原因是我放棄了朋友的建議
第三周開始招式只留有tag"燃燒脂肪"的
我拼命想過關有啥用呀
有減脂有健康才是我要的
用攻擊弱一點的招式也沒關係
一定要能減脂的招
反正還是打得死boss
結果馬上這周就掉了3公斤呢
目標接下來會增加可用的招式到10招
後面真的打不贏就放一兩個高傷的招好了
希望是備而不用
能堅持只使用燃脂的招式
現在遊戲強度27也是可以的
結論：
先確立玩遊戲的目標(好比減肥、改善儀態等...)
招式就只留那一些對達成目標較有用的
一開始累很正常
中期可以替換掉對身體不適當的招式
身體也不會過累
至於遊戲通關~暫時不是我的重點
有新的心得再來報告XD
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推 siriusu: 推 03/22 17:15
推 dannielz: 推 我第20天就放置了(跪 03/22 17:18
推 loesoo: 推，完了40幾天依然沒瘦的我也許要照原PO建議調整技能QQ 03/22 17:21
推 royroy666: 技能我都挑我想練的部分 健身環都拿來練下半身 深蹲 03/22 17:33
→ royroy666: 俄式扭腰 提腿 船式 03/22 17:33
→ royroy666: 目前66天 瘦15公斤 03/22 17:33
→ royroy666: 但認真說 會瘦還是要靠飲食 嚴格管理自己飲食比較有用 03/22 17:34
→ royroy666: 不過強度我沒各位調的高說 一開始16 現在才21 03/22 17:35
太強 我能有一半的本事就好了推 IAMQT: 我第22天放置 理論錯誤XD? 03/22 17:37
推 im41j: 我強度30 一天衹玩兩關 若選攻擊低的真的過不了 03/22 17:54
多帶菠菜不行嗎?推 MAGICXX: 初始值：買不到正常價格健身環 結案 03/22 17:56
推 twonia: 我是沒減，但我家人都說我看起來結實了 03/22 18:00
被說結實+1肚子小得很明顯
最大差異是上廁所超級順!!!
應該是常常腹肌防禦的關係XDDD
→ ray1478953: 我也想選攻擊低的 但會被怪打死XD 03/22 18:06
推 stevejack: 推分享 03/22 18:11
※ 編輯: btonyo (223.136.227.248 臺灣), 03/22/2020 18:15:30推 killerj466: 現在世界10應該有些二星的基礎招能用 不至於過不了吧 03/22 18:22
推 woo33678: 我強度15 一月買到現在只玩過兩次XD 03/22 18:26
推 w22519352: 66天路過，真的可以培養運動的習慣 03/22 18:29
推 alsoty: 他是噓別人啦有動勝過一直躺 03/22 18:35
推 prisonf: 今天40天達標，腰圍有縮小的感覺 03/22 19:54
推 shuohashuo: 可惡 放置的都給我拿來(?(? 03/22 20:04
→ shuohashuo: 今天地下街超多環在賣 最便宜3690 03/22 20:05
推 pm2001: 總之先個登山式吧 03/22 20:48
推 LanJiao: 五公斤以內都是誤差 03/22 21:08
推 royroy666: 我做登山式 他的判定很詭異 都沒標準... 03/22 22:18
推 zxzx8059: 強度15，玩了2個月同事跟家人是說氣色變好，個人感覺是 03/22 23:16
→ zxzx8059: 肩頸腰與小腿不會常常酸痛了 03/22 23:16
推 mjnaoki: 感謝分享 03/23 00:04
推 dowop123: 樓上放置的原價收 03/23 03:07
推 ChickenCofe: 我體重100什麼都沒做光是飲食的差異前後一週大概可以 03/23 10:56
→ ChickenCofe: 差3～5公斤 03/23 10:56
→ ChickenCofe: 但是兩年多來保持100的體重，身形已經精實很多了， 03/23 10:57
→ ChickenCofe: 不像以前虛胖 03/23 10:57
推 kbook: 推 03/23 13:25
→ ou9810: 我都會要求自己動作做標準，沒辦法做標準就把強度調弱 03/23 15:04