大家看到照片先別急著退追蹤好嘛拜託 如果因為教練不帥被退追蹤我會不甘心的哈哈哈😭他沒長相也有身材啦哈哈哈（還好教練沒ig)哈哈哈 這幾個月以來，最常收到的問題，幾乎都是詢問教練課程，就趁這次說說心得好了 很多人問我推不推薦上教課練，值得嗎？ 先說！我很推薦上教練課，教練可以帶給你正確的方法和觀念，但剩下的都要靠自己的堅持，如果你真的很想變瘦變健康，請你下定決心，保證自己除了上課以外願意花時間練習跟運動，願意改變自己的飲食習慣，並且經濟上許可，這樣才能讓你交出去的學費發揮到最大的功效，所以，如果真的有考慮買課的人，我希望你們真的都能夠下定決心再買 我的教練已經調到嘉義的健身工廠了(煩死了為何要調走!!)，如果真的有興趣可以到現場去找他，請點名"屎瑞克"，噢~對了，他還說如果是從這邊看到文章然後去找他的話（或者當場出示這張照片這樣），一定要跟他說，他會上一堂按摩課，哀哀哀不是我在說，按摩課完隔天真的會全身輕飄飄的超舒服，記得那時候看到別人在按，我說我也要，他居然叫我體脂肪先降到18%再說🙄🙄......最後我是以20%換到這堂按摩課的....真是王八蛋🔫 然後跟大家報告一下給屎瑞克上課的成績 2015/12-2016/05 體重:51.5-48.5 體脂肪:27.8-18.5 再來，是比較深入的心得(以下文長) 還記不記得我在IG上消失了一段時間，那一段時間我變得很胖（印象中體重是54體脂肪就更不用說了...），變得很討厭自己，不喜歡拍照，看到喜歡的衣服也不敢買，連一堆衣櫃裡的衣服也穿不下，自己氣到在鏡子前面哭，消沉了很久，才驚覺自己不能再這樣下去 最初就是踏出去跑步，然後在家跳鄭多燕或是tabata，相信很多人跟我一樣吧(有嗎哈哈哈..)，好吧總之兩個月過去了，我把膝蓋跑壞了，三不五時膝蓋就會痛，腰跟脊椎也因為亂做tabata變得很容易痠痛，第三個月我就直接放棄運動這件事情了哈哈哈超窩囊 後來，我遇到了我的教練，好啦～其實我的教練是我的高中同學，我們已經有十幾年的孽緣了哈哈哈，我很感謝他把我拉去運動，（用盡各種羞辱我的話...) 其實一開始我並沒有上他的課，加入健身房之後，我一樣只是去使用跑步機划步機而已，因為面對琳瑯滿目的健身器材，我真的不知道自己可以做什麼，也很怕隨便做會受傷 某天假日，他撥出一小時，來教我運動，結果...這下子才知道原來之前自己做的tabata姿勢完全都是錯誤的，累積成運動傷害...接著也量了inbody，一量完全驚為天人阿哈哈哈...體脂肪怎麼可以逼近28%這麼高..人體脂肪分布圖我通通都是過高...哈哈哈真的超胖 我直接報名了教練課，熟人的好處就是，他會盡情的羞辱我，我也一直揚言要客訴他哈哈哈 ，也很嚴格，完全沒因為是熟人就讓我輕鬆上課...偶爾我不認真還會被罵...也會跟我說很多運動的觀念還有飲食，課後有什麼問題隨時也會關心狀況 還記得有一次，真的運動到好累好累，我跟教練說，好累，為什麼我要做這些事情，我不想做便當不想運動，想大吃雞排下班就想躺著看電視，然後，我就被罵了...(我真的是討罵哈哈)他說，如果要這樣想的話，你要不要換教練算了，你知不知道我幫你排課程，帶你運動，鼓勵你(他真的連我體脂肪只降1%都鼓勵我阿哈哈)，是想讓你變得更好更健康更有自信，如果你要這樣自暴自棄，我馬上幫你換教練(認真貌) 還有一次，因為我一直抱怨自己腿好粗好醜，結果我又討罵了..教練說，你運動後有認真拉筋嗎？你有嗎？你沒有的話，你有什麼資格講腿很粗，我有說過每個部位要拉筋多久，你有做到嗎？就這樣一直問我有沒有做到大概念了我二十分鐘吧... 諸如此類的事情很多，但每當我撐不下去好累的時候，他也會鼓勵我，跟我說想吃什麼就吃，上課我們再加倍認真，一開始，我以為，因為我跟教練是朋友，所以課後才會跟我說這麼多，結果問了在教練課認識的朋友，其實課後他一樣也會關心，還會叫其他人拍每天的便當給他檢查哈哈哈真的超嚴格 我覺得一個好的教練不應該只是把課賣你，上完課就沒事，應該要想辦法把正確的觀念傳遞給學生，並且讓學生在運動中有收穫，記得有一次上課的時候，自己很明顯感受到背肌的改善，說真的，當下十分高興，記得是從那時候開始愛上運動的自己，開始享受每一次動作的挑戰 其實教練課的費用真的不便宜，但，反過來想，那是別人用他所學的知識來幫助你變瘦變健康，說真的，比以前去埋針、吃減肥藥來的便宜多了(我甚至還想過要去抽脂)，而且效果是一輩子的，對了！順帶一提！我從小就是胖胖的女生，連走路都會大腿摩擦到破皮的那種，所以對瘦的渴望很深 覺得有點打太多了...不知道怎麼收尾，哈哈哈，好啦大概就是這樣，有什麼想更深入了解的再偷偷問我吧😊😊