我很喜歡鍛鍊自己的意志力。 起床健身。 一天洗2-3次冷水澡。 - 想講的事情是，洗冷水澡一直對我來說是個酷刑，有些日子⋯我就是覺得自己做不到。 但洗冷水澡，對人的大腦又很有幫助。 Gotta do shitty things deliberately. 洗冷水澡很痛苦。 - 但直到！我切換了自己的觀點和視角。 直到我用不同的態度看待這件事。 自從我開始感恩一切。 我的感受，完全翻轉了。 我不再覺得，洗冷水澡對我來說是個鍛煉，是個讓自己鍛鍊意志力必要的過程。 我開始感謝自己有水可以洗澡。 然後這個過程就變得簡單，又有趣。 冷水不再感覺那麼冷了。 這對我不再是個挑戰，而是個開心的體驗。 - 只要切換觀點， 困難的事情可以變得很簡單。 只要切換觀點， 傷心的事情可以變得很開心。 只要切換觀點， 令人沮喪的事情可以變得很令人興奮。 你可以看到半滿的水， 你也可以看到半滿的水（哈！） 總之，世界上沒有什麼100%正確的事實。 人相信自己相信的 - 同樣的事實，能夠被非常不同地感受。 - 只是想說，近期發掘最大的 Hack 是： 保持感恩，時常感恩。 這讓你把所有的困境都當成機會。 你不需要嗨到⋯走路雀躍地在路上跳， 也不需要，邊看書，邊露出謎之微笑。 但你應該為生命感到開心。 為生命，衛生棉。 我為好多事情感到開心。 包括我掛在嘴邊的爛玩笑。 - “Actions seems to follow feeling, but really actions and feeling go together; and by regulating the action, which is under the more direct control of the will, we can indirectly regulate the feeling, which is not. Thus the sovereign voluntary path to cheerfulness, if our cheerfulness be lost, is to sit up cheerfully and to act and speak as if cheerfulness were already there.” — Willam James 你吸引所有美好的事物到你的生命中。 生命不見得要很困難，生活可以很簡單。

✏️紀錄一下這感動的完工日 接獲通知確認接下此平面拍攝時，喜憂參半～ 喜的是，謝謝廠商跟攝影師的愛戴🥰還可以跟好友一起工作，解封3級後的第一個試鏡，就開胡啦！心存滿滿感激🙏🏻 憂的是，有一鏡，需要穿貼身運動服，還要展現手臂肌肉線條..我…我…這肉🐔～🤦🏻‍♀️ 接下來的魔鬼集訓10天，除了管好自己的嘴不要亂吃，控制食量、熱量，每天只要有空閒時間，就是運動，早上睜眼就是測量體重、體脂肪變化。 才短短10天⋯瘦了快4公斤，身體真的很有感，除了身體變緊實之外，連褲子都鬆了⋯⋯小一碼(爽) 拍片當天，也是在凹姿勢，顫抖中拍完運動那鏡，很慶幸工作室可以洗個戰鬥冷水澡，把頭上的硬膠洗掉，讓我們方便換下一個造型，食物當然也是嚴格控管，攝影大哥還有幫我準備愛心水煮蛋💓過程緊湊，但是輕鬆愉快～ 拍完後，立馬加入大家的紅酒🍷行列～馬上乾兩滿杯！只差沒飆淚出來🤣 很期待這次的拍片成果，目前也持續在努力保持身材中，畢竟好不容易有練出成果，不想亂吃就廢了⋯😌 看到這的朋友們，別以為我是要葉配減肥藥❌ 想瘦下來，還是要咬牙堅持靠自己瘦的最健康！也最會珍惜～ 因為，愛美，真的得來不易。 30前，可以瘦的很輕鬆，30後，想瘦只能嚴格控管🥲 我也真的由衷佩服那些長期堅持健身的人，能對自己狠下心殘忍，我相信，面對各種挑戰，也能夠迎刃而解。 我會繼續學習，持續加油💪🏻 ☺︎ ☺︎ 等九月的慶功宴啦！期待～❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 ☺︎ ☺︎ ☺︎ ☺︎ ☺︎ #台灣 #台北 #工作日常 #紀念 #開心 #心有戚戚焉 #減肥 #減肥日記 #心情語錄 #心情 #taipei#瘦身#拍攝

這次會想挑戰十億的早晨習慣是在滑YOUTUBE的時候無意滑到，好像在國外蠻盛行的，但目前國內YOUTUBER我只有看到 @nanaq521 有嘗試挑戰，總共有13個任務，覺得挺有趣的就來嘗試看看，目前已經嘗試了兩週，感覺還不錯，所以和大家分享一下，但我也沒有每個都做到😅。 內容項目主要是參考 @nanaq521 還有 @yoorajungfr 的 以下是這13個項目： 01. 回憶夢境 02. 整理床鋪 03. 用非慣用手刷牙 04. 喝大量的水 05. 冥想 20 分鐘 06. 運動(4分鐘以上即可) 07. 洗冷水澡 08. 寫日記 09. 寫下 To-Do List 10. 寫下 To-Feel List 11. 寫下 To-Be List 12. 看書 20-30 分鐘 13. 自製一杯綠拿鐵 ❌01.回憶夢境 我真的超不會作夢，很常一覺到天亮，所以這點我真的沒辦法。 - ❌02.整理床鋪 因為我是跟我女友一起睡，通常我起床的時間她還沒起床，所以整理床鋪就先PASS啦! - ✅03.用非慣用手刷牙 我本身是用電動牙刷，所以還蠻容易的(算作弊嗎?) - ✅04.喝大量的水 這點很簡單，而且我會順便把保健食品吃一吃，之前就養成好的習慣就很容易達到呢! - ✅05.冥想 20 分鐘 這不得不說我很常會不小心睡著，但我在做的時候會順便運用希塔療育的挖掘，每天為自己清除一些負面的信念，還有下載好的信念，每天做感覺真的會越來越輕盈，挺不錯的。 - ✅06.運動(4分鐘以上即可) 我本來都是跑步，但最近因為疫情，所以變成使用健身環。每天持續做整體精神力真的有上升，前陣子其實有點厭世，但運動快三週後，整個神清氣爽，感謝 @gaopei_ 揪團運動，和大家一起動，我比較有動力 - ❌07.洗冷水澡 這真的是椎心刺骨的冷，原諒我，臣妾辦不到阿啊啊!nanaq可以洗三天真的猛 - ✅08.寫日記 我個人還蠻喜歡這一部份的，但我大多數都是在自我對話或是感恩居多，對於記錄過去的事情覺得還好。 - ✅09.寫下 To-Do List 代辦清單，不需要多，專注能完成少部分的就好了。 Jim Kwik說就算是威爾史密斯，他每日最最重要的兩件事就是跑步跟閱讀，能完成就已經達標了。 進行一些對生理和心理有幫助的事情可以保持活躍與積極。 - ✅10.寫下 To-Feel List 一開始我不太懂為什麼要寫下感覺清單，但寫的時候會開始想像這一天將怎麼度過，我覺得這是一種預先規劃好自己一天的一部份，後來還蠻喜歡這件事的。 - ✅11.寫下 To-Be List 想成為什麼樣的人，每天都不斷地塑造自己的角色，了解自己之外，一個真正成功的人就在於他知道該在什麼時候扮演好自己的角色，所以我覺得這一點可以不斷地重塑自己。 - ✅12.看書 20-30 分鐘 每天看書30分鐘真的感覺很好，可以立刻跳脫自己的觀點，又不同的角度看世界，而且獲得不同的新知。 - ✅13.自製一杯綠拿鐵 所謂的綠拿鐵不是抹茶牛奶欸，是綠色蔬果汁，jim kwik建議可以加一些莓果或是酪梨、葉菜類。 我個人是打果汁，通常就是香蕉蘋果鳳梨，偶爾會加牛奶。 一天做完這些項目之後有種覺得自己真是好棒棒R，雖然並沒有每個都做到，但心情會有很大的不同，歡迎大家一起挑戰看看，十億的早晨習慣。 #mrsuccess #成功實驗室 #成功人士 #成功哲學 #成功者 #成功法則 #理財 #理財規劃 #投資理財 #理財觀念 #理財知識 #理財投資 #個人理財 #生活理財 #投資自己 #財富 #財富自由 #財富教練 #插畫 #插圖 #漫畫 #illustration