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就讓我們看下去吧！

【重點】
00:00 開場
00:55 介紹三位選手 (不同牌子的啞鈴)
02:05 開始測試環節
02:08 器材組裝
03:19 測試重點 - 握把設計&穩定性
04:39 測試重點 - 變換重量的速度
07:14 測試重點 - 安全性
08:33 測試重點 - 槓片設計
10:08 收納架
10:33 如何挑選啞鈴
11:14 咻咻心目中的難波萬
12:00 結尾

👇🏻

這是我第一次拍這樣類型的主題
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#居家防疫 #健身 #居家運動 #健身 #淘寶 #啞鈴 #可調式啞鈴 #開箱 #居家啞鈴

最近朋友圈都在瘋狂網購食材，甚至換冰箱或買冷凍庫，但我則是瘋狂網購種子、家用品，昨天半夜三點起床睡不著後，就開始看適合我們的家健身器材，因為我覺得這個三級到六月底還是不會解禁，下學期都有可能延後開學，我覺得除了種花之外，我應該要找點事情來做。
至於我們防疫在家天天煮，卻不網購食材的原因是我家住公寓五樓，當初因要搬上五樓就沒辦法買大冰箱，加上買的是抽屜型冷凍庫，空間比傳統型的還小，真的放不了太多食材，兩大兩小吃的也不多，蔬菜水果容易放到壞掉，所以還是以龔少出門倒垃圾或是工作的時候，順便採買為主。

髒衣籃被姊姊坐破了，他當還是兩歲的自己，結果進去就爆裂了.....
我查了半天，找到這一款看起來還不錯，三層方角的置物籃，真的超合我眼的，我就是喜歡方正的東西，而且三層收納對我們女生較多的家庭來說比較方便，最上層放衣服、毛巾，中層收納洗衣袋(內衣袋就好幾個)和髮夾、髮圈(沒洗頭要盤起來)，下面則是髒衣籃，側邊還有掛勾可以勾東西，我是掛了擦手布。
收到貨後跟嘎吱窩小姐一起組裝起來，覺得質感普通，支架都是單邊的，上中層之間沒有四根支架，所以上層有點傾斜，美中不足，不知道可以撐多久。

龔少給自己買了想念很久的名牌運動鞋，我也不知道是什麼鞋，反正出去就是很珍惜著穿就是了。
於是我買了一款質感很不錯的掀蓋式鞋盒，他說質感真的很好，很滿意。(覺得可以多買幾個，把鞋子展示出來)
姊姊的鞋也到貨了，但是因為太好看了，又是白色的，他不敢穿.....(?)

前陣子我爬山撿、網路買的種子都被我玩死了，有成功的美人蕉全都出貨給朋友了。

鳳凰花發芽真是高手級難度，我種死大概有50幾顆種子，第一次泡一星期的水，又種進土裡，完全沒動靜，第二次挑戰在大陸網站看到另外一種發芽法，果然有成功，但是做錯一步驟，把我之前撿的幾乎全軍覆沒.....
阿勃勒也差不多50多顆種子，只有三顆發芽，目前已經死掉兩顆，我是種子殺手嗎?

台北雖然也有阿勃勃跟鳳凰木，但是都撿不到豆莢，天呀，我好想要在挑戰一次鳳凰木種子啊！

照片中的鳳凰木是紅色花朵的，本以為是戴墨鏡的關係，覺得他鮮豔得不得了，拿下墨鏡還是超紅，查百科知道原來鳳凰木有紅色跟橙色兩種花色，而且種子花紋也不同，真是長知識了。(一般常見的橙色鳳凰花，我放在留言第一則。)

現在又開始網路看新的種子，看看有沒有有趣的可以玩玩，順便也想要給雙圓打發時間，讓他們倆個各選一款種子來培養。
姐姐選紅色幸運草，妹妹選白色滿天星，看起來應該是很好活的樣子，不過下單後才發現，這兩款都要25度以下的天氣，春秋播種會比較好，哈哈哈~所以買來還是沒得玩啊!

最近防疫在家，姊妹倆實在無聊，雖然我有規定一切還是照上課時間來，不能看電視跟手機，但是可以玩健身環跟有氧拳擊，兩姊妹大概玩個兩天就膩了，
因為想要跟媽媽我一樣拚難度等級30，都用作弊的方式在玩，妹妹昨天有自己打了一場拳擊，還不錯。
但是爸爸老是帶頭吃飯看韓劇「我的室友是九尾狐(?)」，兩個屁孩吃飯都吃快兩小時。
不能看電視、手機、又不想玩健身環跟有氧拳擊，直喊無聊，這兩天又開始摺紙、玩毛線，倒楣的是媽媽，因為做完的東西全部都是要送給媽媽的愛，然後我又不能丟，現在電腦桌、床˙頭，都被默默推滿.......你們的愛我已經感受到了，可以把愛分一點給住在隔壁的姨丈跟阿姨嗎?或是留著等疫情結束，送給阿公、阿嬤、爺爺、奶奶，這不挺好的嗎?

運動手錶隨身裝置資料直通雲端　資安及法規遵循不容輕忽

穿戴科技實現智慧健身　連網隱私供應鏈皆須安全

2021-05-25陳宏志

企業或組織內部對於連網裝置有較嚴謹規範，如自攜裝置（BYOD）相關規定，一般多會注意NB或智慧型手機。然就穿戴式裝置或相關設備，有鑑於其功能及能蒐集之資訊等日新月異，企業經營者或管理者規劃蒐集資料、擴大商機之外，在內部管理亦不可不注意。

約三五好友下班後或假日去練空中瑜珈、TRX，或到健身房內使用跑步機、飛輪，這樣的場景處處可見。而運動的過程不僅搭配音樂、錄音／影或社交軟體，以及各類健康管理APP，以便隨時直播、貼文、上傳相片，更會拿起智慧型手機計算消耗之卡路里等，健身時結合穿戴式裝置或軟體，幾乎已經成為全民運動。

由於國人健康意識抬頭，運動產業之盛行也是有目共睹。以民營健身中心為例，依教育部體育署2020年的統計，2019年全臺高達620間，銷售額更已突破新臺幣100億元。當臺灣正掀起一股健身熱潮下，運動結合科技打造新型態智慧健身已成為發展趨勢，各部會也投入相關資源，如經濟部技術處與資策會成立運動科技大聯盟以服務產學研界，宣示帶動運動產業轉型發展決心。且積極健身的同時，民眾常搭配穿戴式裝置（Wearable Devices），如智慧手環或手錶，以掌握心跳、血壓等生理資訊，作為私人教練或自我鍛鍊時規劃運動處方之參考。

二類生理數據／資訊法規各自適用

然而上開情境涉及生理數據或相關資訊，且可能被設備製造商或其他服務業者所蒐集、處理或利用，有關穿戴式裝置蒐集所得資訊是否符合個人資料保護法（簡稱個資法）之敏感或特種個資，以及適用該法規範，曾引起不少爭議。為解決爭議，個資法令主管機關－國家發展委員會（簡稱國發會）於2018年11月，就「業者蒐集、處理、利用民眾自行操作器材所得之生理數據資訊，是否屬醫療或健康檢查之特種個人資料範疇」已有函釋，將這些裝置蒐集所得資訊依對象、目的等分為二大類，並說明各自適用規範。

依國發會函釋重點，若屬受醫療院所委託，為供醫師或其他醫事人員以醫學目的所為之診察治療或基於醫療行為檢查，取得民眾自行操作器材所測量之生理數據資訊，符合個資法對醫療或健康檢查個人資料（簡稱個資）之定義者，這些穿戴式裝置、設備、器材或軟體所蒐集、處理或利用之資訊，不僅符合敏感或特種個資，更應依個資法相關規定辦理，如書面同意等。

但如果不是醫療院所委託，而屬於民眾自行操作器材所蒐集之資訊，因未涉及醫事人員診察（診斷）、治療，或以醫療行為施以檢查等，並不屬於敏感或特種個資。不過由於相關資訊仍會符合個資法對個資之定義，且可能提供給業者進行蒐集、處理、利用之行為，故應依循個資法規範，如履行告知、符合法定情形並於特定目的內利用等，不可不慎。

穿戴式裝置是否符合醫療器材

除了健身器材如為醫療器材應符合法規外，民眾所使用之穿戴式裝置若屬供醫師或其他醫事人員，以醫學目的所為之診察治療或基於醫療行為檢查的用途，其所蒐集資訊除須符合個資法外，因涉及疾病診斷及治療等醫療目的，尚須依循醫療器材相關規範。因醫療器材管理法已於2020年1月公布，將於2021年5月1日施行。但在新法暫未施行前，就醫療器材之管理主要係依藥事法及醫療器材管理辦法為主。如運動時搭配之穿戴式裝置或軟體，先依醫療器材管理辦法附件一所列品項作為判斷依據，再搭配是否具診斷、治療功能或協助診斷、治療等綜合評估。

不管是穿戴式裝置內建，或自行下載之健康管理軟體，是否須納入醫療器材之管理，前提是要先符合法規定義。依衛生福利部食品藥物管理署（衛福部食藥署）於2020年12月修訂「醫用軟體分級分類參考指引」觀之，所謂醫用軟體泛指蒐集、儲存、分析、顯示、轉換人體健康狀態、生理參數、醫療相關紀錄等處理軟體。其使用場所更涵蓋醫療院所、個人居家使用或遠距醫療照顧。

爰民眾搭配健身所使用之穿戴式裝置或APP等，無論是內建或自行下載，依食藥署對外說明，倘該軟體僅為協助掌握日常生活或健康管理需求，如計算休閒或運動時之心率及血氧值，或鼓勵、監控飲食或運動之作息管理，不涉及特定疾病診斷及治療等醫療目的者，暫不涉及醫療器材之管理。反之，已列入前述法令之適用範圍（如附件所列品項），或經綜合評估屬於醫療器材之範疇，則須依循現行管理法規，包含但不限於如遵守產品開發、申請查驗登記相關規範，並清楚刊登廠商名稱、地址、品名及許可證字號等完整內容。

萬物聯（連）網、安全第一

不僅上開個資與醫療之法令遵循需求，穿戴式裝置等連網裝置之安全，也非新興議題。如自2015年起美國聯邦貿易委員會（FTC）及歐盟網路與資訊安全局（ENISA）等主管機關，已陸續提供物聯網（IoT）指引或參考資訊，並推動認／驗證。以FTC為例，像是設計此類產品時，需要考慮身分驗證、以保護產品與其他設備或服務間接觸的端點。連網後如何控管權限、利用現成的軟體工具保障安全，或在啟動產品或服務前進行安全測試，甚至預設安全選項供做出廠設定等，都是其建議廠商應注意的安全防護要項。

此外，除前述對IoT之安全考量或建議，如果企業或組織內部對於連網裝置有較嚴謹規範，如自攜裝置（BYOD）相關規定，一般多會注意NB或智慧型手機。然就穿戴式裝置或相關設備，有鑑於其功能及能蒐集之資訊等日新月異，企業經營者或管理者規劃蒐集資料、擴大商機之外，在內部管理亦不可不注意。

另因現代產業因專業分工甚細，生產、製造、銷售或後續服務可能分由不同廠商提供，或採用特定零組件再行組裝，且2019年隨著5G相關產品與服務逐漸興起，運用科技方便迅速之餘，也不能忽略對委／受託業務的監管，以減少或避免風險。這從2020年震驚全球的美國Solarwinds案件就可瞭解發展趨勢，駭客透過供應鏈內的平台，進行竊取其他成員資料之行為，更讓許多企業或組織意識到內部與委外管理一樣重要。基此，穿戴式裝置連網後，不僅在資安管理或隱私保護，確保供應鏈安全亦將是未來應持續關注之重點。

資料來源：https://www.netadmin.com.tw/netadmin/zh-tw/viewpoint/566EFC7BB1384CDB913F5B2D90FC8E0D

圖文版：https://www.kocpc.com.tw/archives/395473
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為大家介紹在家鍛鍊核心的好物「野小獸健腹輪Lite」開箱，自從兩個多月前開始三級警戒之後，相信很多原本有上健身房或出外運動的朋友也因為疫情暫時中斷了運動這好習慣，加上 WFH 以及配合政府防疫措施，大家都發揮了「宅在家救台灣」的精神，不出門整天叫外賣，這也導致了身體缺乏運動，有些人也胖了一圈吧？為了避免這種情況，阿達在家都作靜態不太會發出聲音的核心運動，搭配伏地挺身（男生）或皮拉提斯（女生）也有很好的效果，因為核心是人體的中央區域，也是所有運動發力時會用到的區域，更重要的是腹肌長在這裡，運動核心區域會讓你的腹肌更明顯、更漂亮。
而核心運動如果使用器材的話，健腹輪是相當好的選擇，野小獸健腹輪LITE可以計算做的組數與燃燒熱量，搭配回彈機制，讓你可以每天都能做到15分鐘運動，有效運動到核心，搭配影片教學效果更好。
＃野小獸健腹輪LITE ＃核心運動 ＃電腦王阿達開箱
00:00 前言
02:56 野小獸健腹輪LITE開箱與組裝
04:30 野小獸健腹輪LITE使用介紹
05:27 結語

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變老，是一個變得更聰明，也同時變愚蠢的過程，
不知不覺，心也同時變得更堅硬，又更脆弱，
經常糾結在過去的美好，害怕再度面臨失去，
而對於眼前的變化，卻顯得世故而淡然～

歲月衝擊下的無力感，
好像一停下來，就會被淹沒一樣，
太多的不捨與思念，如果一昧的靜好，
就會變成悲傷，
用喘息讓心臟跳動起來，我總是能感到充實，
也許抱持前進才是唯一的活路，
人生總有不期而遇的溫暖，
與生生不息的希望，
如果停下腳步，沈溺於昨日的風光，
人生就等同結束了！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
這次我又出演了先生的商品攝影，
一直跑跑跑踩踩踩還有居然可以自已完成的組裝，
這段時間不能出去野放，
在家每天就是配劇汗洗這台健身車，
這種有氧很舒暢，隨著螢幕上播放的劇情與音樂，
放飛內心戲，完全不控制臉部代償，
也不用挑選衣服穿出門，
一條內褲自由裸放（請勿想像）～
還獲得了山林海邊放跑一日遊的福利！
感覺～非常好～

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instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-––––––––––––––––––––––––––––––
Song: Sekai & Ratfoot - All I Had
Link: https://youtu.be/bpSaU9Os4Es
Music promoted by FMW. Released by Killabite.
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Carny's Dance by Kevin MacLeod http://incompetech.com
Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/carnys-dance
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/cfvpA5ElrXY
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you can do it by arvnd https://soundcloud.com/arvndmp3
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/YouCanDoIt-arvnd
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/JJkYyFX_CSE
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剪輯-彭佳琳