【#瘦身營養學ep178】 原本室友要搬去高雄了，所以我們要來招募新室友啦！ 💡更：由於報名人數眾多，現已截止報名，請見諒 ⁡ ✨ 留言『我想住健身公寓』索取 #租金資訊、#更多照片、與 #看房申請表單，歡迎標記正在找房的朋友，也記得確認有追蹤我才不會沒收到私訊喔！✨ ⁡ 怕寫太長大家懶得看，先列出住在這的 #三大優點： 1⃣️ 廚房真的優，氣炸鍋、舒肥機、要什麼有什麼，連洗碗機也有，大家可以一起煮好吃又健康的料理、還能偷懶不洗碗 2⃣️ 全套健身器材，在家就能量 Inbody，省去上健身房的錢，也不再有偷懶的藉口 3⃣️ 地點超方便，生活機能也很好，跟我同住也不怕瘦不下來(?) ⁡ Bonus： 🌟 若正在減肥，且入住後一個月內成功減脂2%，給予獎金 $3,000 🌟 若正在增肌，且入住後一個月內成功增肌1kg，給予獎金 $3,000 ⁡ 【出租基本資訊 📝】 ・地點：南京復興捷運站，走路約 2 分鐘 ・時間：最早於 8/1 起租 ・格局：3房2廳2衛2陽台1廚，採光通風都很好！ ・房型：雅房 x 1 ・人數：1 - 2 人 ・樓層：公寓 3 樓，無電梯 ・寵物：可議，內建橘貓x2 ⁡ 【你的室友 👫🏻】 ・🙋🏻‍♂️我…就是Alex本人XD 目前在 @piccollage.company 擔任產品經理，喜歡打籃球、音樂創作、也很愛當阿宅 ・🙋🏻‍♀️我女友則在一間廣告公司當行銷，比較慢熟、但其實很好相處，小有潔癖，所以拜託你也愛好清潔不然我會被殺死 ・🙋🏻‍♀️另一名室友現職旅遊 OTA 擔任 Account Manager，人很好聊也很好相處，不過時不時會跑去住男友家，把這邊當作頂級豪華倉庫，好消息是這些日子你都可以一個人霸佔衛浴 ⁡ 【家中設備 🛋】 (以下都是去年寫的，請把『全新』以『用一年』代換) ・市價15萬以上全套健身器材（含 Inbody、按摩床） ・全新粉刷 ・全新的廚房用品，如洗碗機、氣炸鍋、鬆餅機、章魚燒機、微波爐、其他餐廚具等 ・全新的裝潢擺設，如沙發、電視、燈具、實木長凳與餐桌、走廊草皮與鞦韆等 ・全新的其餘設備，如正負零吸塵器、Brita 濾水壺、電子密碼門鎖、空氣清淨機、除濕機、洗衣機、100M網路等 ・全新的保命必備，如滅火器、額溫槍，我們很怕死 ・還有雖然不是全新但我們都很喜歡的五門冰箱！ ・還有浴室都是乾濕分離～ ⁡ 【這裡適合怎樣的人？🔍】 ・講究生活品質、又樂於結交朋友的人 ・喜歡健身、或正在增肌減脂的人 ・愛自己開伙的人 ・愛貓的人 ・有潔癖的人 ・不喜歡、不喜歡、不喜歡洗碗的人 (因為我真的很討厭洗碗所以講 3 次，碗盤請放心交給洗碗機 ⁡ 【住在這裡有哪些缺點？💢】 不想都只講好的，有些缺點還是先說一下： ・沒有電梯，強迫你多走樓梯消耗熱量 ・要追垃圾車（或是也可以集資請人代收垃圾） ・這裡的健身空間同時算我的小工作室，有時會有學生來上教練課，所以可能偶爾會有外人出入 (疫情期間都不會請放心)，但基本上我會盡可能避免影響到室友們的生活起居（例如上課時間限制在晚上 6-10 點之類的） ⁡ 【關於生活機能 🚀】 ・捷運公車走路 2 分鐘 ・小七全家走路 2 分鐘 ・藥局買口罩走路 2 分鐘 ・F Gallery Bar 走路 2 分鐘（先不要） ・星聚點夜唱走路 4 分鐘（母湯） ・遼寧夜市走路 6 分鐘（賣啦） ・全聯比較遠要走 10 分鐘，但我常常騎車去可以順便幫你買東西 ・附近還有很多美食、咖啡廳等你來挖掘 ⁡ 【其他補充 💻】 ・一些小東西像是公共區域衛生紙、菜瓜布、洗碗精、垃圾袋等我會直接提供、不會跟大家細算這些錢 ・由於平日工作繁忙，看屋時間希望集中在下週六日 (7/3、7/4) 為主，還望配合 - 👨🏻‍🏫 Alex 的話 大概是這樣，然後不管最後是否有緣住在一塊，都祝福大家找到合適的住處與相處愉快的室友。如果你剛好有朋友在找房，歡迎幫我分享給他、或是在下面留言 tag 他喔～ ⁡ #租房 #雅房 #全新裝潢 #健身公寓 #轟菌 #共生公寓 #健身 #增肌 #減脂 #增肌脂 #減肥 #減肥日記 #瘦身 #apartment #rental #workout #fitness #coliving #homegym Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved

【#瘦身營養學ep159】 以下先附上 2020 Top 9 每篇文的連結 可以點擊 hashtag 回去看各篇文章 或是先存起來，並標記你想減肥的朋友喔！  🔶 Top 1：Mamba Out 2020 最令人難過的消息，這篇就沒有 hashtag 了 🔷 Top 2：#瘦身營養學ep139  『住了直接瘦？健身公寓首波公開！』 🔶 Top 3：#瘦身營養學ep148  『Subway 又出包？你以為的麵包不是麵包』 🔷 Top 4：#瘦身營養學ep150  『懶得計算熱量怎麼辦？五大原則不讓脂肪囂張』 🔶 Top 5：#瘦身營養學ep152  『五個指標狀態，重新審視自己是否該減脂』 🔷 Top 6：#瘦身營養學ep133  『簡易四原則，過年這樣吃不發胖』 🔶 Top 7：#瘦身營養學ep129  『Subway 點錯餐的教訓，一窺重組肉背後的秘密』 🔷 Top 8：#瘦身營養學ep149  『蛋白質超過 60 克，好市多減脂必吃？』 🔶 Top 9：#瘦身營養學ep144  『我 OK，你先瘦。8 周體態改造計畫啟動！』  很用心地幫大家都整理好了 還請客倌們慢慢享用 😍 - 👨🏻‍🏫 Alex 年末內心小語 必須說，2020 對我來說真的是頗為掙扎的一年。  由於正職工作上接下更重大的責任，今年的我無法像去年一樣投入這麼多時間在 IG 的經營上，不管是撰文的頻率、限動的頻率、跟你們互動的頻率，都相較去年低了不少，隨之而來的當然就是觸及與按讚數的巨幅下降，說完全沒有影響心情是不可能的。  不過很慶幸自己還是堅持了下去、沒有放棄，也還是硬著頭皮、保持著初衷，完成了 36 篇貼文。  也想對每一個有認真看文、願意和我互動、或甚至只是順手幫我的文章點擊兩下的你們，真心誠意地謝謝你們一直以來的支持  如果願意，也想請你們多幫我把 @sci_food_alex 這個帳號分享出去，順便在下面留個言，跟我說說話吧 🥰  祝大家新年快樂 🎉🎉🎉

【#瘦身營養學ep144】 千呼萬喚始出來，真的是讓各位久等了 自上一屆的 #年後瘦身班 時隔近半年總算再度開班！ (是不是有人以為我的生活只剩貓咪啊 😂)  由於個人時間有限 目前還無法將這些設成一個常態性的計劃 每次也都只能透過限額去維護課程品質  但我希望在教學的過程中 不只是幫助你成功增肌減脂 更重要的是能建立起正確的營養知識 甚至有朝一日 你不再需要尋求我或是其他人的幫助 而是能夠透過這些知識 找到適合自己的飲食/訓練計劃 並更進一步去幫助你身邊的朋友  而和上次的瘦身班一樣 Alex 這次找了兩位營養師與健身教練合作 目的就是在幫助所有人 能在「不影響身體健康」的大前提下 達到增肌減脂的目標 - 【計劃內容】 (可圖片 ➡️ 滑了解更多) 方案 A - 基本 8 週飲食改善計劃 (線上，限額 5 名) 方案 B - 進階 8 週飲食改善計劃 (線上，限額 2 名) 方案 C - 全套 8 週飲食 + 訓練計劃 (實體，限額 2 名)  【如何報名＆相關時程】 1. 於 7/26 (日) 23:59 以前完成填寫表單 2. 待 Alex 通知確定成功報名後進行匯款 （最晚會在 7/30 (四) 確認） 3. 預計 8/1 (六) 正式開始  【常見問題】 Ｑ：訓練的上課地點在哪？ Ａ：健身公寓，位於南京復興站附近  Ｑ：若不在台北可以報名嗎？ Ａ：方案 A 與 B 皆可線上進行，C 就無法了  Ｑ：如果因為名額限制沒成功報名到怎麼辦？ Ａ：名單我都會留著，之後如果有空出來的名額會優先聯絡報名過的粉絲喔！ - 報名表單： https://scifood.fit/summer-fit-plan 或是到帳號首頁點擊連結喔！ - 如果有任何問題 歡迎留言或私訊提問 最後，就算你對瘦身班沒興趣 也該滑到最後一張看看可愛貓咪吧 😍🐈 - 未來會持續分享更多正確的瘦身觀念 新朋友歡迎追蹤 ➜ @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記、或分享給你更多的朋友👇🏻 - #瘦身營養學 #粉絲瘦起來 #減肥計劃 #減脂計劃 #減脂日記 #運動營養 #熱量控制 #減肥瘦身 #蜜桃臀 #卡路里 #健身女孩 #健康瘦身 #減肥日記 #瘦身減肥 #增肌減脂 #健身 #營養 #減肥 #瘦身