為什麼這篇健身一年半鄉民發文收入到精華區：因為在健身一年半這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者JUSCO (其實統計沒那麼難)看板MuscleBeach標題Re: [閒聊] 健身一年半的感想...
健身一年半 在 00? Instagram 的精選貼文
2021-08-19 03:10:22
🏃♀️💣💪🏻🖤 記錄一下每次的成果🧡 健身一年半了 不求一個完美身材 只要不要讓我看起來太瘦有曲線就好 健身真的要持之以恆 偷懶一次只會想一直偷懶下去 現在是變成一個禮拜不來一次... 我真的會很不舒服的那種😂😂 #健身女孩 #喜歡一個人的時光...
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兩個月後（上週）再次量Inbody
https://i.imgur.com/TNbVVrj.jpg
體重增加 體脂跟肌肉都增加
但體脂還是增加的比較多
老實說自己知道八月底開始
訓練時間比較少 也比較怠惰一點
有點不知道現在應該要繼續減脂？
還是開始增肌？（或是自以為是在增肌）
就是看自己腹部脂肪變多了
除了看了不舒服
真的會覺得行動起來比較笨重
所以有經驗的巨巨可以給一點建議嗎？
目前應該朝向哪個方向？
感謝大家
※ 引述《JUSCO (其實統計沒那麼難)》之銘言：
: 個人是易胖體質 （其就是管不住嘴..）
: 體重就這樣上上下下
: 以前沒有重訓的觀念 就是靠有氧而已
: 但是還是上上下下
: 2017年初體重還是72KG 到2018年2月時 就高達87～88KG
: 也知道不能這樣墮落下去了
: 2018年6月就大概降到84KG時因下載WALKR的走路探索星球遊戲的APP
: 玩遊戲也是激勵自己走路達成目標 所以大概在7、8月時降到了79～80KG
: 10月份大概77KG
: 也因為這兩年吹起全民健身重訓風
: 看了些文章也覺得重訓才是保持體態的好方式
: 所以2018年12月那時先去新北市的運動中心
: 但因為什麼都不懂 所以就亂練
: 後來想說年紀大了（今年40） 怕受傷 還是請專業人士教導
: 所以2019年1月才跑去參加極限的健身房 也請了教練
: 但老實說 前四個月蠻認真 所有些明顯的效果
: 但後來因為一些事情又多了 心態也比較懶了 又開始打混了
: 所以一些數據反而更差 所以2019年也算是白練了
: 今年2020前幾個月也是摸魚心態 有練 但就一週2～3天
: 直到今年五月底六月初準備的一向考試結束後
: 才一整個瘋狂認真 成果看起來還OK
: 希望這次能夠維持住 也給同樣是大叔的人一些參考
: 附上用EXCEL記錄的INBODY 與 上週四拍的照片
: https://i.imgur.com/1SP9h9N.jpg
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推 ym010273: 推表格 10/19 12:05
→ sumton: 如果不是有比賽需求，我個人建議不要刻意減脂或增肌，找一 10/19 12:11
→ sumton: 套可以保持身材且可吃一輩子的健康飲食才是王道，搭配正確 10/19 12:12
→ sumton: 的訓練身體自然會良性成長 10/19 12:12
→ sumton: 如果是有比賽需求，沒到比賽前基本上就是增肌吃起來 10/19 12:13
→ sumton: 沒有選手是常年保持低體脂的 10/19 12:13
→ kuninaka: 你好輕喔 羨慕 10/19 12:41
→ kuninaka: 我86公斤 體脂率18% 10/19 12:41
推 kuninaka: 增肌吧 10/19 12:43
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推 aikopake: 帥氣推 10/19 19:31
→ giveme118: 但是整體卻少超多QQ... 腹部體脂真的難降orz 10/21 14:48