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2021-09-03 18:07:22
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2021-04-24 06:21:31
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2020-05-03 21:37:00
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【哈達瑜伽：練什麼？為何要練？怎麼練？】讀後心得
註：這本書的內容其實非常完整也好讀，所以真心建議有興趣的朋友們可以自己找來看，了解最完整的哈達瑜伽。今天我的分享只是我個人讀後特別有共鳴以及延伸出的個人看法。
✅ 哈達瑜伽是什麼？
健身房或瑜伽教室裡最基礎的那堂課 (❌)
眾多瑜伽修行方式的其中一種，而體位法是哈達瑜伽中涵蓋的一個部分 (⭕)
所以後來延伸出各種不同的體位法派系，可說都是從哈達瑜伽發展來的。
✅ 哈達瑜伽練什麼?
透過哈達瑜伽中的體位法練習，主要是由身入心，藉由在練習過程中身體的挑戰跟心智的專注，考驗我們的意志，降伏我們散亂的心智，最終讓身心合一。
所以練習過程中，我們必須「以心領息，以息領身」，簡單的翻譯就是心到，呼吸到，最後身到，達成一個身心健康合一的狀態，開悟太遙遠我個人是先沒想那麼多。
而裡面有一段我覺得寫得很好的地方，是他說不管體位法，唱誦或持咒，只要能集中心力都可以是練習的方法。
所以到底練體位法瑜不瑜伽？其實重點不是你練什麼，而是怎麼練。
如果體位法的練習讓你很容易達到專心，控制情緒，更好的是還可以讓身體健康，練體位法我覺得並沒有什麼問題。
✅ 我們需要困難的體位法嗎？
時空背景不同，我覺得每個人需要的也會不同。
如果可以透過簡單的練習就達到目的當然很好，但不是每個人每次都能在這種輕鬆的狀態找到最大的專注，如果需要，在安全的前提下，稍微有強度的或是複雜的體位法轉換等等，只要能讓你在練習的當下有最大的專注，練習過後對心智情緒也會有很好的調整效果，也是沒有什麼不好的。
✅ 解剖學是在哈摟?
體位法加入解剖學到底瑜不瑜伽？其實我也不知道。
但如果瑜伽可以讓人身心健康，現在應該不會復健診所接瑜伽受傷的生意會那麼好？到底哪個環節出狀況了，也沒人說的清。
所以講回來，如果在練習中加入一件事，不影響我的練習而一樣可以在練習中找到專注，同時能讓身體更健康，那我也會毫不猶豫的加進去，直到它不再被需要。
✅ 喚醒昆達里尼？
有看過瑜伽經典的都會聽過，透過鍛鍊我們可以喚醒潛伏在海底輪的靈蛇，走中脈而上，達到開悟。
但我本人真的比較麻瓜，雖然我相信，也許也在某些課程有感受過，但說老實話我沒把握那會是常態，或對我的人生有什麼明顯的改變。
瑜伽的層竅，由外而內由身入心，從肉體層，能量層，心智層等等一路往內，所以先搞好最前面的兩件事，我再來想到後面的，覺得是比較務實的做法(我麻瓜)。
✅ 總結
書中最後QNA也非常精彩，推薦。
雖然它在解釋哈達瑜伽，但它不會一副哈達瑜伽是世界上最好的瑜伽那種口吻，反倒是非常的中肯。
裡面說，瑜伽百百種阿，到底哪一種最好，「對你最實用的最好」。
實用，代表你可以透過它練習，它帶給你幫助跟益處，同時也能實現在日常生活中，那個就是適合你的練習，體位法，唱誦，冥想，行善等等都可以。
瑜伽也是眾多工具的其中一種，如果最終能夠不分工具，只問目的而行動，不去刻意分什麼比較瑜伽什麼不瑜伽，不也是一種去二元化的練習嗎？
「宗教總是教人應該去做什麼，而瑜伽只是教人自在。」
好書推薦！
#哈達瑜伽
#阿肯師閒聊系列
#瑜伽 #yoga
健診中心推薦 在 Facebook 的精選貼文
Omg 太感動！
今天健檢完畢！
終於脫離可怕的瀉劑！！
喂～～～不是
是健康總平均差不多有95分
開心開心🤍🤍
鬆了一口氣 所有數值都標準
很胖過於肥胖或是腸胃道問題
還好還好我順利過關
唯獨醫生請我多運動🤣🤣
好我會努力培養的！！
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大家在問健檢中心
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分享體檢感想
第一天入住 吃晚餐/瀉劑
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健檢流程流暢 服務親切專業
如果要等比較久 可以回房休息
輪到你專人會再來房間帶你
去到哪都有專人服務 讓人安心
我跟璨宇哥都覺得很不錯
雖然不是很便宜 但體檢感受很超值
本來很擔心胃腸鏡 真的是睡一覺完成
無痛無感覺 睡飽睡滿🙈
喝瀉劑真的微微噁心
但拉肚子不會絞痛
最痛苦是短時間內要瘋狂喝水
再來就是瘋狂跑廁所
其餘一切輕鬆完成！
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不是業配 沒有抽成
是之前各位泰泰推薦最高票
我撿現成的直接預約
感謝大家提供分享
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年前阿財因為不正確的運動方式，導致手腳都受傷。那陣子我帶他每天花3小時往返復健診所做復健。在積極的復健及適度的休息之下，目前他的手腳都已恢復，並且回到原有的運動水平。
結束了復健治療後，阿財也重回球隊的訓練🎾。不過最近他偶爾還是會喊腳不舒服，所以在醫師友人的推薦下，帶阿財到這家結合AI人工智慧科技與專業物理復健治療的新型態物理治療診所。
首次的物理治療，先由專業的物理治療師幫阿財進行全方位身體&動作評估及徒手治療後，接著使用SMARC醫療級智能運動器材來評估他的運動表現，最後依據他的狀況來開立「個人專屬AI運動處方」，規劃適合他的治療方案。
第一次來到這新型態的物理治療中心，感覺跟傳統的復健治療診所好不一樣！原來復健不只是有拉拉脖子、電療而已😌
不過剛開始阿財很緊張，畢竟他那麼「惜皮」🤣，但是這裡的環境非常溫馨舒適，沒有冰冷冷的感覺，加上治療師都好溫柔，徒手治療的過程也會教導我如何在家幫阿財按摩舒緩。在徒手治療中也找出阿財持續膝蓋、小腿和手臂不舒服的問題點！
SMARC醫療級智能運動器材好像我重訓課在使用的器材，不過厲害的是，在使用的過程中就可以測試每個肌群的功能並上傳電腦，提供治療師做更精準的評估。在使用完8台不同的SMARC醫療級智能運動器材後，評估報告也同時出來啦！
經過今天首次治療後，也找出阿財肌群及導致他長時間疼痛的問題😌治療師依照數據幫阿財規劃專屬他的療程，之後我也會再跟大家分享♥️
⚠️提醒大家，首次治療必須要準備：✅醫師診斷證明書 ✅照會單 ✅醫囑。
生生優動 運動物理治療所
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