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健腹器缺點 在 Sonia Wu Instagram 的精選貼文
2021-09-03 16:06:36
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各位前輩們
小弟目前處於人生顛峰時期
181cm 82kg
腰部泳圈很厚實
健身計畫是從五月開始
目前既有的是每週三堂瑜伽課程，鍛鍊肌力與增加排汗量
昨天買了一台X-Bike 19807，準備每晚騎一小時
接下來是要問各位前輩們關於腹肌鍛鍊器的問題
名稱：tokuyo提臀健腹器
商品介紹：http://ppt.cc/NylJ
這樣的鍛鍊方式有效嗎？
會不會容易受傷阿？
目前針對腹肌的部份只有做上半身平躺，抬高雙腿的動作
（因為我做仰臥起坐尾骨會不舒服，所以沒什麼在做仰臥起坐）
希望有使用過的前輩能給一些意見，感謝<(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.51.216.88
推 yao17365:其實我覺得買奇怪的機器都是多餘的，一來不一定會持續用 05/29 19:20
→ yao17365:二來其實不用那些器材也可以訓練到 05/29 19:20
推 JackBaska:我覺得滾輪跟他的動作差不會太多 05/29 19:57
→ JackBaska:一個2,000左右 一個200左右 你要哪個呢 ??? 05/29 19:58
推 tom600488:尾骨不舒服? 有用瑜珈墊嗎? 05/29 20:15
推 s85006011:我練腹肌到現在我覺得這台滿不錯 只是沒地方試用不敢買 05/29 23:22
→ ingning:目測覺得這台感覺可以買... 以我自己來說滾輪強度太高 05/29 23:50
→ kevinker:樓上是用跪姿嗎? 05/30 04:42
推 JackBaska:滾輪現在滾不起來的話,建議先靠牆櫃著滾一次五下3~5組 05/30 05:41
→ JackBaska:一個禮拜三次到四次,大約半到一個月就可以持續遠離牆壁 05/30 05:42
→ JackBaska:最後嘗試自己跪著滾12~25下3~5組,最後可以考慮靠牆站著 05/30 05:43
→ JackBaska:我考研究所一年多沒運動了,兩個月前開始從靠牆開始,現在 05/30 05:43
→ JackBaska:現在已經在靠牆站著了,真的不用花那麼多錢 05/30 05:44
推 s85006011:這台可以完全練到下腹 滾輪除非用腳拿輪子 05/30 07:35
→ yaiting:我有用兩層瑜珈墊但在仰臥起坐還是會不舒服~"~ 05/30 09:59
→ yaiting:似乎許多網友大推滾輪，之前有借朋友的試用過 05/30 10:00
→ yaiting:按照目前的能力應該只能用跪著練 05/30 10:01
推 NYUSTGod:有不有效 是要看自己的意志力吧XD 05/30 11:23
→ aasb:昨天買了一台18xx元 網拍 06/04 22:38