明天就是楷哥「第三屆楷哥杯網路古典健美、健體與比基尼大賽加清唱自選大賽」收件的最後一天了，還沒送件的朋友要把握時間啊！收件時間到8/18 晚上23:59為止，再次感謝朋友們的參與！

上次的比賽超級精彩，有女子比基尼選手及星光班冠軍選手都來報名，讓我們的比賽增添許多光彩！這次是疫情期間最後一次了，朋友們想一展身材與歌聲的要把握機會啊！

即日起開放報名至8/18/2021晚上23:59為止，比賽日期為8/22/2021星期日下午三點開始，在楷教練優兔哺直播！

這次一樣有4個比賽項目：
1. 男子古典健美
2. 男子體型
3. 女子比基尼
4. 清唱自選動作表演（不限性別年齡）

比賽報名方式很簡單。只要挑選你的組別，不用任何濾鏡與修片的錄下你（妳）姣好的身材，利用FB 或IG（建議使用IG，畫質比較好）私訊給我（請不要錄個20分鐘好嗎⋯⋯）
留下你的姓名與聯絡方式，註明是第三屆，並同意楷教練使用與分享您的影片即可。

比賽不需要報名費，而且有獎品！每個量級選出2名優勝！
1. 古典冠軍：VRTX楷教練彈力帶一組。古典亞軍：Aroo運動踢恤一件。
2. 健體冠軍：Muscle Fuel 全世界最棒乳清蛋白一公斤一包。健體亞軍:捷鋭豌豆蛋白（Dr. V)一盒16包
3. 比基尼冠軍：Muscle Fuel 全世界最棒乳清蛋白一公斤一包。健體亞軍:捷鋭豌豆蛋白（Dr. V)一盒16包
4. 清唱組冠軍：VRTX楷教練彈力帶一組加獎金1000元 清唱組亞軍：Muscle Fuel 全世界最棒乳清蛋白一盒16包加Aroo 踢恤一件

至於評分標準方式是：

1. 楷教練會從眾多參賽者（如果有很多😅😅）挑出每個量級的8位選手入決賽。
2. 直播現場觀眾投票選出前2名，三位特別評審投票決定最後優勝選手！

希望朋友們大家告訴大家，一起來參加楷教練線上健美大賽！

AROO
Muscle Fuel
VRTX Sports Taiwan
張堉楷
健身新手

各位親愛的朋友大家好，我是楷教練，你們準備好了嗎？

［第三屆楷哥杯網路古典健美、健體與比基尼大賽加清唱自選大賽］
又要舉辦了！

上次的比賽超級精彩，有女子比基尼選手及星光班冠軍選手都來報名，讓我們的比賽增添許多光彩！這次是疫情期間最後一次了，朋友們想一展身材與歌聲的要把握機會啊！

即日起開放報名至8/18/2021晚上21:00為止，比賽日期為8/22/2021星期日下午，時段依報名人數多寡再宣布。這次的報名時間比較長，朋友可以多幾天準備！

這次一樣有4個比賽項目：
1. 男子古典健美
2. 男子體型
3. 女子比基尼
4. 清唱自選表演（不限性別年齡）

比賽報名方式很簡單。只要挑選你的組別，不用任何濾鏡與修片的錄下你（妳）姣好的身材，利用FB 或IG（建議使用IG，畫質比較好）私訊給我（請不要錄個20分鐘好嗎⋯⋯）
留下你的姓名與聯絡方式，註明是第三屆，並同意楷教練使用與分享您的影片即可。

比賽不需要報名費，而且有獎品！每個量級選出2名優勝！
1. 古典冠軍：VRTX楷教練彈力帶一組。古典亞軍：Aroo運動踢恤一件。
2. 健體冠軍：Muscle Fuel 全世界最棒乳清蛋白一公斤一包。健體亞軍:捷鋭豌豆蛋白（Dr. V)一盒16包
3. 比基尼冠軍：Muscle Fuel 全世界最棒乳清蛋白一公斤一包。健體亞軍:捷鋭豌豆蛋白（Dr. V)一盒16包
4. 清唱組冠軍：VRTX楷教練彈力帶一組加獎金1000元 清唱組亞軍：Muscle Fuel 全世界最棒乳清蛋白一盒16包加Aroo 踢恤一件

至於評分標準方式是：

1. 楷教練會從眾多參賽者（如果有很多😅😅）挑出每個量級的8位選手入決賽。
2. 直播現場觀眾投票選出前2名，三位特別評審投票決定最後優勝選手！

希望朋友們大家告訴大家，一起來參加楷教練線上健美大賽！

Muscle Fuel
AROO
VRTX Sports Taiwan

各位親愛的朋友大家好，我是楷教練，你們準備好了嗎？

［第三屆楷哥杯網路古典健美、健體與比基尼大賽加清唱自選大賽］
又要舉辦了！

上次的比賽超級精彩，有女子比基尼選手及星光班冠軍選手都來報名，讓我們的比賽增添許多光彩！這次是疫情期間最後一次了，朋友們想一展身材與歌聲的要把握機會啊！

即日起開放報名至8/18/2021晚上21:00為止，比賽日期為8/22/2021星期日下午，時段依報名人數多寡再宣布。這次的報名時間比較長，朋友可以多幾天準備！

這次一樣有4個比賽項目：
1. 男子古典健美
2. 男子體型
3. 女子比基尼
4. 清唱自選表演（不限性別年齡）

比賽報名方式很簡單。只要挑選你的組別，不用任何濾鏡與修片的錄下你（妳）姣好的身材，利用FB 或IG（建議使用IG，畫質比較好）私訊給我（請不要錄個20分鐘好嗎⋯⋯）
留下你的姓名與聯絡方式，註明是第三屆，並同意楷教練使用與分享您的影片即可。

比賽不需要報名費，而且有獎品！每個量級選出2名優勝！
1. 古典冠軍：VRTX楷教練彈力帶一組。古典亞軍：Aroo運動踢恤一件。
2. 健體冠軍：Muscle Fuel 全世界最棒乳清蛋白一公斤一包。健體亞軍:捷鋭豌豆蛋白（Dr. V)一盒16包
3. 比基尼冠軍：Muscle Fuel 全世界最棒乳清蛋白一公斤一包。健體亞軍:捷鋭豌豆蛋白（Dr. V)一盒16包
4. 清唱組冠軍：VRTX楷教練彈力帶一組加獎金1000元 清唱組亞軍：Muscle Fuel 全世界最棒乳清蛋白一盒16包加Aroo 踢恤一件

至於評分標準方式是：

1. 楷教練會從眾多參賽者（如果有很多😅😅）挑出每個量級的8位選手入決賽。
2. 直播現場觀眾投票選出前2名，三位特別評審投票決定最後優勝選手！

希望朋友們大家告訴大家，一起來參加楷教練線上健美大賽！

（所以夢多，你到底要不要來比啦⋯⋯）

VRTX Sports Taiwan
Muscle Fuel
AROO
夢多 mondo 大谷主水

開工之餘🔥第一屆【SBD攝影賞📸 】正式開跑！🔥

#邱grr親自下海啦
比賽訓練外，SBD還做穿搭！全身半身兩張照片，就能報名！😎
獎金最高1萬元，還有SBD經典腰帶可以抽！趕快把握

SBD有地表最強悍護具，優質棉T除了運動衣著，當然也適合一般休閒穿搭。延伸創意，揮灑構圖，還有穿搭造型，加上你攝影師的雙眼，一起來挑戰史上第一屆SBD攝影賞！！📷📸📷📸

📌無論手機、相機拍攝皆可投稿，照片內人物需穿著SBD T-shirt，或SBD任一商品即可參賽🔥 SBD商品不限顏色款式，照片內人物也不限一人。

👉🏻參賽需投稿兩張照片(半身特寫 & 全身照)，有機會獲得SBD攝影賞 - 冠軍一萬元！還能參加抽獎，獲得SBD經典腰帶！🔥

💡徵件主題【SBD in Style / SBD hen有型】
🔺收件日期：109年1月17日至2月29日止。
🔺評審結果：預計於109年3月底公佈於SBD粉絲專頁，領獎方式另行通知。
🔺詳細參賽規則：https://tinyurl.com/ws4n869

📍活動獎金：🎁🎁
冠軍：10,000新台幣，共一名
亞軍：6,000新台幣，共一名
季軍：3,000新台幣，共一名
佳作：1,500新台幣，共三名

📍抽獎贈品：🎁🎁
頭獎：SBD經典健力腰帶 x1
二獎：SBD經典護膝 x1
三獎：SBD經典護肘 x1
四獎：SBD經典護腕 x1
五獎：SBD限量T-shirt x1
六獎：SBD限量硬舉襪 x2
七獎：SBD限量運動襪 x2
(尺寸任選)

📘 提供二張照片：
一張半身特寫，一張全身照，橫式直式皆可，總共兩張，照片內不限一人，照片內人物需穿著SBD T-shirt，或SBD任一商品。

📙 參賽作品須附上作品"標題":
如：跟SBD一起看夕陽/SBD遇見極限運動/叫媽媽去運動但她都不理我/SBD賞雪穿太少....等等，並能充分表達拍攝情境。

📙 不限定拍攝器材，手機、相機、空拍機等皆可參賽。

📕 參賽辦法:
➤ 拍攝照片上傳個人臉書或 IG，貼文加註hashtag：#SBD攝影賞

➤ 使用IG上傳請於照片上以【標註人名】標註 @SBDTaiwan (SBD台灣IG官方帳號)

➤ 使用臉書上傳請於照片上以【標註人名】標註SBD Taiwan(SBD台灣臉書官方帳號)

➤ 並將兩張照片寄至 Marketing@sbdapparel.com.tw (每張檔案大小1~6MB) 即完成報名。

📗 評選評分標準：
項目 / 內容 / 佔比
➤ 內涵：作品對SBD商品之穿搭造型及詮釋 30%
➤ 視覺：作品之構圖、光影及取景等攝影及表現手法 40%
➤ 創意：對主題及故事、情境闡述、表現方式之創意 30%
.

😎SBD攝影賞 - 評審團：🤜🤛🙏🙏

👓 SBD Taiwan 邱ger
【攝影師】
👓 1. Sundance Lee 李放晴攝影工作室 sundANNce photo studio
👓 2. 莉莉周
👓 3. 張道慈 TaoTzu Chang's pictures
【服裝設計/造型/藝術家】AGCT GROUP #wildopenarts #agct
👓 1. 張鐦方
👓 2. 曾翔昱

#史上第一屆SBD攝影比賽 #攝影比賽
#認真不是在哈囉 #趣味競賽帶有認真
#發揮創意最重要 #等你來挑戰
#邱grr
#莉莉周 😎
#李放晴 😎
#張道慈 😎
#上面三位攝影達人 #只有邱ger不是😂
#agctgroup
#首獎一萬元 #還可以抽SBD經典腰帶
#兩張照片即可報名

【科學化女性健體與備賽講座】
報名👉 https://goo.gl/Dik4yp

不管再努力運動，都無法達到自己想要的身形？
拼命的控制熱量，為何脂肪還是黏在身上？
女性健身時，真的跟男性沒有差異嗎？

想要追求超越，就必須學習更科學的健身計畫！

本課程針對女性的重量訓練、形體改造計畫、減脂方式；依據女性可能發生的生理變化、適合的營養補充，再到針對賽事的分析與備賽法，都依據科學論證與方便操作的方式，讓女性都能超越原本的自己。

【DAY1】科學化女性增肌與肌肥大訓練技巧
基礎生理，認識骨骼肌與肌肥大機制
女性的肌肥大訓練原則
阻力訓練基礎原則
上半身就是練不壯？上肢重訓重點！
下肢重訓！如何有效率練出翹臀不壯腿？
女性增肌過程中必須重視的荷爾蒙變化
增肌飲食與營養
如何編排出適合自己的非賽季增肌訓練菜單？

【DAY2】 科學化女性減脂與訓練技巧
基礎生理，認識體脂肪
影響脂肪代謝的要素
有氧？高強度間歇？哪種運動對減脂最有效？
女性更有效率的減脂運動
女性減脂過程中荷爾蒙變化
減脂飲食與營養
如何編排出有效率的減脂運動？

【DAY3】 賽季備賽
（上午）關於如何準備比賽
比基尼選手身形重點
你沒想過的事！脊椎活動度恢復與活化！
如何計算開始備賽時間點？
開始備賽的減脂飲食與營養
備賽時訓練如何做調整？
依照科學實證舒適減脂重點
依照科學實證舒適脫水重點
碳水回充身體的時機與方法
天阿！比兩天！我該如何維持賽前飲食飲水？
如何計畫連續性的賽季比賽？

（下午）關於比基尼比賽的種種
你需要先知道的國際健美聯盟？
你要比哪個聯盟？
比基尼選手的國際變化趨勢
比基尼賽事評審標準
比基尼的POSING要點與練習
比基尼服裝鞋子挑選要訣與購買分享
比基尼妝髮要點與現場實作
比基尼的賽前上色要點
如何讓腰變得更細？
賽事當天你要知道的事（熱身？）
賽事現場狀況百百種，如何做好準備？


🌟三天課程中將破除許多運動上的迷思：
有氧運動是減脂最佳運動？
徒手運動無法肌肥大？
局部減脂不可能？
橘皮問題只能靠手術？
🌟或者跟比賽相關的迷思：
脫水就得好幾天不喝水？
增肌期就得大量攝取卡路里？
斷水後再來充碳？
🌟還有很多女孩很有興趣的話題：
比賽妝該怎麼畫？
哪種髮型最有評審優勢？
比賽服到哪邊買？有沒有省錢買法？
鞋子怎麼買怎麼挑？
🌟還有比基尼改造秘密：
如何練出比基尼賽事高評分的臀？
如何讓腰變更細？